10 molaidhean cadail airson do chom-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn

Teacs eas-òrdugh neurolach le glainneachan agus stethoscope dotair air bòrd Faodaidh cadal a bhith na obair dhoirbh dha daoine le duilgheadasan eanchainn.

Anns an Artaigil so

Bidh a bhith a’ fuireach le com-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn a’ cur dragh air beatha làitheil neach. Faodaidh rud a bha uair na obair fhurasta, leithid cadal, a bhith duilich dha daoine leis na tinneasan sin.

Tha eas-òrdughan neural a’ dol bho fheadhainn gu math cumanta leithid imrich gu galar Pharkinson agus tinneas tuiteamach. Faodaidh cadal airson neach le eas-òrdugh eanchainn a bhith a’ ciallachadh cadal briste, glacaidhean ann am meadhan na h-oidhche, agus cunnart bho chron corporra san t-seòmar-cadail.

Mar eisimpleir, daoine le Tha duilgheadas aig Alzheimer a bhith a’ cadal no gabhail fois.

Is e aon rud a nì cadal nas fhasa do chom-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn airson an com-pàirtichean no an cèile an cuideachadh tron ​​​​phròiseas.

A' sireadh molaidhean airson cadal nas fheàrr airson do chèile a chuideachadh le eas-òrdugh eanchainn?

Seo 10 molaidhean cadail gus com-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn a chuideachadh.

1. Cùm clàran-cadail cunbhalach

Dealbh le cead bho Min An tro Pexels

Mì-rian cadail leantainneach no tha cadal trioblaideach cumanta airson daoine le duilgheadasan neural. Is e aon rud a chuidicheas iad a bhith a’ cumail suas amannan leabaidh cunbhalach.

Le bhith a 'teagasg na cuirp aca gu bheil còir aca a bhith a' cadal aig àm sònraichte, nì sin cadal nas fhasa. Cho luath ‘s a bhuaileas an gleoc àm na leabaidh, bidh na cuirp aca gu nàdarrach a’ faireachdainn gu feum iad fois a ghabhail.

2. Faigh beagan grèine

Dealbh le cead bho Van Thang tro Pexels

Bidh a bhith fosgailte do sholas an latha cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh ruitheam circadian neach, a tha e fhèin a’ cur ri deagh chadal.

Bidh a bhith a’ faighinn beagan grèine math a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach melatonin, hormone a bhios a’ riaghladh do chearcall cadail-cadail. Bidh an corp a 'dèanamh nas lugha de melatonin nuair a tha e soilleir, agus barrachd nuair a tha e dorcha.

Le bhith a’ coiseachd a-mach airson beagan grèine tron ​​​​latha faodaidh corp do chom-pàirtiche atharrachadh gu cearcall cadail nas fheàrr.

3. Dèanamh cinnteach comhfhurtachd agus ruigsinneachd

Fear òg a’ cadal gu socair air leabaidh san t-seòmar-cadail aige air an oidhche Seall an dealbh Dealbh le cead bho Màiri Whitney tro Pexels

Leis gu bheil an raon de dhuilgheadasan neural farsaing, tha diofar bheachdan ann nuair a thig e gu cadal. Tha feumalachdan eadar-dhealaichte aig an fheadhainn aig a bheil cunnart glacaidhean an taca ri feadhainn eile.

Ach tha comhfhurtachd cumanta, agus is e ruigsinneachd an seòrsaiche cumanta.

Airson a’ cuideachadh cèile le eas-òrdugh eanchainn, dèan cinnteach gu bheil an leabaidh air a lìnigeadh le cluasagan cofhurtail agus siotaichean.

Bu chòir an teòthachd san t-seòmar a bhith gu math fionnar cuideachd, agus gun a bhith ro theth. Ma tha feum aig do chom-pàirtiche air cuideachadh nuair a tha thu nad sheasamh no nad shuidhe, tha e nas fheàrr rèilichean leabaidh a bhith agad.

4. Cuir crìoch air gnìomhachd ron leabaidh

Dealbh le cead bho Spreadhadh tro Pexels

Tha a bhith a’ cuingealachadh gnìomhachd mus tèid thu a’ cadal cuideachd na dhòigh math air ùine fois nas fheàrr a dhèanamh cinnteach do chuideigin le mì-rian neòil. Tha seo a’ toirt a-steach casg air gnìomhachd chorporra, an Tbh a chuir dheth, agus cuir sìos fònaichean no tablaidean uair a thìde mus cadal.

Faodaidh seo cuideachadh le bhith a 'slaodadh a' chuirp sìos agus ga ullachadh airson fois.

5. Cleachd dòigh-smocaidh ro àm na leabaidh

Dealbh le cead bho Kristina Gain tro Pexels

A bharrachd air gnìomhachd casgach ron leabaidh, faodaidh tu cuideachd do chom-pàirtiche a bhrosnachadh gus a gnàthachadh àm leabaidh sàmhach . Is e eisimpleirean de seo a bhith ag òl tì, a’ leughadh leabhar, no a’ sìneadh.

Bidh an cleachdadh àbhaisteach a thaghas tu le chèile an urra ri gluasad a’ chom-pàirtiche agad. Tagh rudeigin as urrainn dhaibh a dhèanamh gu furasta gun a bhith ann an cunnart gum bi iad air an sàrachadh nuair a dh’ fhailicheas iad. Is e an rud chudromach gu bheil iad a’ faireachdainn aig amannan sìthe mus buail iad am feur gus cadal nas fheàrr a bhrosnachadh.

6. Thoir a-mach cunnartan cunnart san t-seòmar

Dealbh le cead bho Ty Carlson Air sgàth Unsplash

Dh’ fhaodadh gum bi glacaidhean aig do chom-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn, buillean de choiseachd-cadail, agus dùsgadh gu h-obann. Faodaidh daoine le dementia dùsgadh troimh-chèile, troimh-chèile, agus clisgeadh.

Dh’ fhaodadh seo gnìomhan neo-chùramach adhbhrachadh a dh’ fhaodadh an dithis agaibh a ghoirteachadh.

Dèan sgrùdadh air an t-seòmar agad airson stuthan cronail a dh’ fhaodadh a bhith ann leithid buill-airm, nithean biorach, no cungaidh-leigheis gus seo a sheachnadh. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an rùm air a chuir air dòigh gus nach bi do chom-pàirtiche air an goirteachadh fhèin leis na tha mun cuairt orra ma thachras tachartas.

7. Beachdaich air innealan-rabhaidh èiginneach

Làmh a’ tionndadh dheth a’ ghleoc rabhaidh a’ dùsgadh sa mhadainn Dealbh le cead bho Seac Sparrow tro Pexels

A’ bruidhinn air cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann, tha daoine aig a bheil ionnsaighean glacaidh no an fheadhainn a tha buailteach a dhol air seacharan nan cunnart mòr dhaibh fhèin.

Faodaidh tu cuideachd innealan-rabhaidh a chuir ma tha feum aig do chom-pàirtiche air dorsan fhosgladh no a dhol don t-seòmar-ionnlaid . Ma tha seo fìor le do chompanach, is e aon rud a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh a bhith a’ stèidheachadh innealan-rabhaidh èiginn timcheall an taighe.

Tha innealan-rabhaidh èiginneach a’ toirt a-steach siostaman an-aghaidh siubhal a bheir rabhadh dhut nuair a tha do chompanach a’ feuchainn ri doras fhosgladh. Bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach smartwatches agus leapannan a lorgas gluasadan crathadh neo-àbhaisteach no glacaidhean, air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson daoine le epilepsy .

8. Stàlaich glasan

Dealbh le cead bho Companach PhotoMIX agus tro Pexels

Is e rud eile as urrainn dhut a dhèanamh gus com-pàirtiche siùbhlach a dhìon a bhith a’ stàladh glasan air doras an t-seòmar-cadail.

Dh’fhaodadh iad seo a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ cur còmhdach-còmhdaich dìon-chloinne no a’ cur glas aig àirde nach ruig do chom-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn. Ach feumaidh tu dèanamh cinnteach nach bi e doirbh a’ ghlas a stàlaicheas tu fhosgladh ann an cùisean no suidheachaidhean leithid èiginn mheidigeach, teine ​​no crithean-talmhainn.

9. Na fuirich san leabaidh nuair a dhùisgeas do chompanach

Dealbh le cead bho Iain Pòl Serrano tro Pexels

Nuair a dhùisg do chompanach le eas-òrdugh eanchainn thu leis gu bheil iad air dùsgadh agus nach urrainn dhaibh a dhol air ais a chadal, thoir air falbh iad bhon t-seòmar-cadail. Tha còir aig an t-seòmar-cadail agus an leabaidh a bhith nan àiteachan airson fois.

Nuair a tha duilgheadas aig do chompanach a dhol air ais gu cadal, tha e nas fheàrr an toirt a-mach às an t-seòmar gus an toirt air ais gu staid fois.

Cha bu chòir cuideam a bhith co-cheangailte ris an t-seòmar-cadail. Feuch ri do chleachdadh socair aig àm cadail a chleachdadh san t-seòmar suidhe no sa chidsin gus am bi do chompanach a’ faireachdainn cadal a-rithist. Faodaidh e cuideachadh cuideachd a bhith a’ bruidhinn air na dhùisg do chom-pàirtiche agus mar a dh’ fhaodadh tu na draghan aca a lughdachadh.

10. Cùm fòn faisg air làimh

Dealbh le cead bho Oleg Magni tro Pexels

Bu chòir a bhith a’ fuireach le com-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn gum feum am fòn agad a bhith agad fad gàirdean fad na h-ùine. Faodaidh èiginn tachairt aig àm sam bith; ann an cùis cuid de dhaoine, bidh glacaidhean agus siubhal a’ tachairt mar as trice air an oidhche.

Ma thèid rudeigin ceàrr agus nach urrainn dhut a làimhseachadh leat fhèin, tha e nas fheàrr am fòn agad a bhith deiseil gus an urrainn dhut fios a chuir airson cuideachadh.

Feumaidh com-pàirtiche le eas-òrdugh eanchainn tòrr ionnsachadh, foighidinn agus tuigse. Tha e furasta a bhith air do shàrachadh leis na dleastanasan a thig na chois.

Tha a’ bhidio gu h-ìosal a’ beachdachadh air comharran eas-òrdugh eanchainn. Tha am bhidio lèirsinneach a’ mion-fhiosrachadh nuair a tha e cudromach tadhal air dotair airson an leigheas. Thoir sùil:

Is e na molaidhean gu h-àrd dìreach cuid de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus a dhèanamh nas fhasa. Ma tha duilgheadas agad fhathast a bhith a’ tuigsinn dè as urrainn dhut a dhèanamh dha do chompanach, bu chòir dhut bruidhinn ri proifeasanta gus do chuideachadh le bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas.

Co-Roinn: