5 leabhraichean fallaineachd pòsaidh mòr ri leughadh

Is dòcha gu bheil thu air cuideigin a chluinntinn ag ràdh gu bheil eòlas cumhachd. Tha sinn a ’faighinn a-mach gu bheil an aithris sin fìor. Is e aon de na dòighean as earbsaiche faighinn gu fiosrachadh feumail - molaidhean agus innealan a dh ’fhaodadh do chàileachd-beatha adhartachadh - le bhith a’ leughadh leabhraichean.

Mar sin, ma tha thu fhèin agus / no do chèile air a bhith a ’smaoineachadh mu bhith nas fallaine gu corporra, is dòcha gum bi thu a’ faighneachd a bheil leabhar fallaineachd pòsaidh air a ’mhargaidh a dh’ fhaodadh do chuideachadh. Uill, tha leabhar ann leis an ainm Marriage Fitness: 4 Steps to Building & Maintaining Phenomenal Love le Mort Fertel. Tha cuideachd fallaineachd tòcail dha càraidean: 10 mionaidean gach latha gu dàimh nas fheàrr le Barton Goldsmith, Ph.D. Ach, is e a ’chiad fhear leabhar fallaineachd pòsaidh mu mar as urrainn dhut do phòsadh a leasachadh bho shealladh coileanta agus am fear eile fallaineachd tòcail air a leughadh. Na bi a ’dèiligeadh gu sònraichte ris a’ bhodhaig.

Chan eil sin ri ràdh nach eil leabhraichean fallaineachd eile ann air a ’mhargaidh as urrainn dhut fhèin agus do chèile mòran gliocas fhaighinn. Gu h-ìosal, tha sinn air liosta de chòig a chuir a-steach a tha sinn a ’faireachdainn a bu chòir a h-uile càraid a chur ris an leabharlann fallaineachd corporra aca.

1) Is tu an talla spòrs agad fhèin: Bìoball Eacarsaichean cuideam bodhaig dha fir is boireannaich (Mark Lauren). An rud a tha uamhasach mun leabhar shònraichte seo tha e a ’sealltainn dhut mar a nì thu eacarsaich èifeachdach gun a bhith a’ cosg tunna de airgead air ballrachd gym. A bharrachd air an sin, tha molaidhean buntainneach ann airson fireannaich agus boireannaich. Am prìomh theachdaireachd bhoIs tu an gym agad fhèina bhith a ’dèanamh rudan sìmplidh gu cunbhalach gus na toraidhean as àirde fhaighinn.

2) 8 ceumannan gu cùl gun phian: Fuasglaidhean postachd nàdurrach airson pian anns a ’chùl, amhach, gualainn, hip, glùine, agus cas (Esther Gokhale). An robh fios agad gu bheil timcheall air 90 sa cheud de dh'Ameireaganaich a ’sabaid le cuid de sheòrsa pian cùil? Agus nuair nach eil do dhruim a ’faireachdainn ceart, tha e duilich a bhith ag eacarsaich, a’ faighinn tlachd à dlùth-cheangal no a ’faighinn a-steach do shuidheachadh corporra as àirde. Is ann air sgàth sin8 Ceumannan gu Cùl gun Phiantha e cuideachd air an liosta againn. Nuair a tha do dhruim (agus do spine) ann an cumadh math, tha thu gu math air do shlighe gu bhith a ’faighinn a’ chòrr de do bhodhaig gu par.

3) Nas fheàrr gach latha: 365 molaidhean eòlaichean airson neach nas fhallaine, nas toilichte (Jessica Cassity). Faodaidh sinn gu cinnteach a bhith a ’tuigsinn a bheil thu fhèin agus clàr do chèile cho àrd is nach eil tunna de ùine ann airson leughadh. Ma tha sin gu dearbh,Nas fheàrr gach lathatha e gu bunaiteach coltach ri sunnd fallaineachd anns an fhaireachdainn gum faigh thu molaidhean feumail airson an inntinn, a ’bhodhaig agus an spiorad airson gach latha den bhliadhna. Faodaidh tu a leughadh fhad ‘s a tha thu a’ bruiseadh d ’fhiaclan no a’ faighinn bracaist sa mhadainn; tha sin ga dhèanamh nas fhasa a bhith ann an cumadh.

4) Biadh: A ’cleachdadh Biadh Fìor agus Saidheans Fìor gus cuideam a chall gun daithead (Darya Pino Rose). Ma tha thu fhèin agus do chèile-pòsta a ’coimhead ri bhith a’ rùsgadh beagan notaichean ach tha thu cho tinn ann an saoghal daithead,Biadhairis dòcha dìreach a bhith comasach air cuideachadh. Bidh e gad choiseachd tro mar a dh'itheas tu fallain agus mu dheireadh cuideam a chall gun a bhith a ’trèigsinn aon roinn bìdh. Tha e cuideachd a ’toirt seachad beagan mholaidhean air mar as urrainn dhut biadh agus eacarsaich a thoirt a-steach don phrògram call cuideim iomlan agad.

5) Fèill na Coille: Reasabaidhean sìmplidh glasraich bhon chaban agam anns na coilltean (Erin Gleeson). Co-dhiù a tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad nan luchd-glasraich, tha thu airson glanadh bodhaig nàdurrach a dhèanamh no tha thu dìreach airson leabhar còcaireachd a chur ris a ’chruinneachadh leabhraichean fallaineachd pòsaidh agad,Fèill na Coilletha e na dheagh chur-ris. Tha sin air sgàth gu bheil e làn de gach seòrsa reasabaidh sònraichte blasta bho salad watermelon mozzarella gu breacan asparagus. A bharrachd air an sin, tha dealbhan agus dòighean ullachaidh ann cuideachd. Gu h-iomlan, tha an leabhar seo na dhòigh tlachdmhor airson a bhith air bhioran mu bhith ag ithe ceart agus a bhith ann an suidheachadh fallaineachd corporra as àirde.

Co-Roinn: