5 Molaidhean a tha a’ gealltainn fallaineachd pòsaidh

Fitness pòsaidhFitness. Is e facal a th’ ann a tha dìreach a’ ciallachadh slàinte agus nan leugh thu cuid de na h-artaigilean as ùire air suidheachadh corporra dhaoine a tha a’ fuireach ann an Ameireagaidh a-mhàin, is dòcha gun lorg thu sin2 a-mach à 3 inbheachThathas den bheachd gu bheil iad reamhar no reamhar. Is e an rud a tha inntinneach mu dheidhinn sin gu bheil reamhrachd a’ leantainn gu cùisean cridhe, tinneas an t-siùcair agus grunn dhraghan slàinte eile.

Ach, chan e a-mhàin gu bheil a bhith nad neach fallain a’ toirt a-steach a bhith ann an deagh staid corporra. Gabh do phòsadh, mar eisimpleir. Cuin a tha an turas mu dheireadh a tha thu air mionaid a thoirt a-mach airson smaoineachadh air cho fallain sa tha e? Bho chaidh aithris40-50 sa cheudNuair a thig pòsadh Ameireaganach gu crìch ann an sgaradh-pòsaidh, tha e cudromach gun dèan thu nas urrainn dhut gus do phòsadh a chumail sàbhailte, toilichte agus fallain.

Ma tha thu ag iarraidh beagan mholaidhean fallaineachd pòsaidh a chumas tu fhèin agus thusa ann an suidheachadh pòsaidh as àirde, seo còig cinn dearbhte:

1) Dèan conaltradh gu h-èifeachdach

A bharrachd air cùisean ionmhais agus dlùth-chàirdeas, is e droch chonaltradh aon de na prìomh adhbharan airson sgaradh-pòsaidh. Gus am bi dithis comasach air taic èifeachdach a thoirt dha chèile, feumaidh iad le chèile na faireachdainnean agus na feumalachdan aca a chuir an cèill agus cuideachd èisteachd ris na tha aig an com-pàirtiche aca ri ràdh. Thuirt duine glic aon uair Bidh daoine ag atharrachadh agus a’ dìochuimhneachadh innse dha chèile. Is dòcha gur e seo aon de na prìomh adhbharan air cùl sgaradh-pòsaidh glas (sgaradh-pòsaidh àrd). Tha iad mar thoradh air bliadhnaichean de dhaoine a 'fuireach san aon taigh ach gun a bhith a' ceangal gu fìor. Ma tha thu airson pòsadh fallain, tha conaltradh cudromach.

2) Co-chomhairleachadh chàraidean

Gu mì-fhortanach, tha stigma fhathast mun cuairtcomhairleachadh pòsaidh. Ach, is e dha-rìribh aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do phòsadh. Tha grunn sgrùdaidhean ann a tha a 'sealltainn gu bheil ìre soirbheachaidh fada nas àirde aig càraidean a chì comhairliche no leasaiche, co-dhiù dà uair sa bhliadhna, na càraidean nach eil. Tha a bhith a’ faicinn proifeasanta teisteanasach na thasgadh for-ghnìomhach don aonadh agad oir is urrainn dhaibh molaidhean agus lèirsinn a thoirt seachad air mar as urrainn dhut do phòsadh a dhèanamh nas fheàrr.

3) Dàimh cunbhalach

Seo rudeigin a dh’ fhaodadh tu a bhith iongantach. Thathas ag aithris gu bheilear a’ beachdachadh air eadar 15-20 sa cheud de phòsaidheangun ghnè. Tha seo a’ ciallachadh nach eil na càraidean a tha annta a’ faighinn feise ach mu 10 tursan (no nas lugha) sa bhliadhna. A bharrachd air an àireamh gun àireamh de bhuannachdan corporra a thig an cois a bhith an sàs ann am beatha gnè cunbhalach (a’ toirt a-steach cuideam nas lugha, calraidhean loisgte agus àrdachadh don t-siostam dìon agad), bidh dlùth-chàirdeas cunbhalach cuideachd ag àrdachadh do cheangal tòcail is spioradail cuideachd. Bidh e gad chuideachadh gus ceangal eadhon nas motha ri do chom-pàirtiche a tha an-còmhnaidh buannachdail.

4) Cinn-latha cunbhalach (agus saor-làithean)

Is e rudeigin eile a tha cudromach a chumail nad inntinn nuair a thig e gu fallaineachd pòsaidh gu bheil ùine càileachd air leth cudromach. Thuirt sin, leis na h-iarrtasan uile a tha a’ dol nuair a thig e gu obair, clann agus a h-uile càil eile a dh’ fhaodadh a bhith air do chlàr-ama, tha ùine càileachd na rud air am feum thu a bhith a dh’aona ghnothach. Dealbhaich cinn-latha seachdaineil. Co-dhiù aon turas sa bhliadhna, falbh air saor-làithean (às aonais buill teaghlaich no caraidean eile). Bheir an dà rud seo cothrom dhut gun a bhith air do tharraing leis na dh’ fhaodadh a bhith a’ dol timcheall ort. San dòigh sin, faodaidh tu fòcas a chuir air a chèile a-mhàin. Feumaidh a h-uile càraid e. Tha a h-uile càraid airidh air cuideachd.

5) Planadh san àm ri teachd

Ma dh’ fhaighnicheas tu do chàraid a tha air a bhith pòsta airson 30 bliadhna no barrachd mu rudeigin a tha aithreachas orra nuair a thig e gu na ciad bhliadhnaichean de phòsadh aca, is dòcha gun canadh iad gur e am miann gun robh iad air ùine a ghabhail nas cudromaiche nuair a thàinig e gu bhith a’ dealbhadh airson an àm ri teachd. Faodaidh cuideam ionmhasail fìor àireamh a dhèanamh air pòsadh sam bith. Sin as coireach gu bheil e cudromach amasan a shuidheachadh nuair a thig e gu bhith a’ faighinn a-mach à fiachan, a’ stèidheachadh cunntas sàbhalaidh agus cuideachd ag ullachadh airson do chluaineas. Mar as motha a phlanas tu airson na tha air thoiseach, is ann as seasmhaiche agus as tèarainte a bhios tu a’ faireachdainn san latha an-diugh. Tha dealbhadh san àm ri teachd gu cinnteach mar aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a-riamh gus do phòsadh a chumail toilichte, fallain agus fallain gu h-iomlan.

Dè cho fallain 'sa tha do phòsadh? Gabh Ceasnachadh

Co-Roinn: