5 Molaidhean mairsinn cuarantain airson do phòsadh agus do theaghlach

Dealbh teaghlaich òg tron ​​​​uinneig casg Covid-19

Anns an Artaigil so

Leis an Galar mòr-sgaoilte covid-19 , agus cùisean a’ dol am meud mar a tha na làithean a’ dol seachad, tha mòran chàraidean is theaghlaichean air an cuingealachadh nan dachaighean. Dh’ fhaodadh an raon-laighe seo faireachdainn aonaranachd adhbhrachadh a dh’ adhbharaicheas faireachdainn aonaranachd.

Faodaidh eadhon daoine ann an dàimhean agus pòsaidhean tighinn tarsainn seataichean eadar-dhealaichte de dhùbhlain feumaidh nach robh iad riamh air aghaidh. Agus, faodaidh na duilgheadasan ùra toirt air daoine coimhead a-mach airson molaidhean mairsinn pòsaidh.

A rèir Comann Saidhgeòlas Ameireaganach, tha fianais ann gu bheilear a' faicinn ceangal iomallachd sòisealta le droch bhuaidh slàinte , a’ gabhail a-steach trom-inntinn, droch chàileachd cadail, dìth gnìomh gnìomh, crìonadh inntinneil luathaichte, droch ghnìomhachd cardiovascular, agus lagachadh dìonachd aig gach ìre de bheatha.

Mar a tha mi air a bhith ag obair le teachdaichean aig an àm seo de mhì-chinnt tro teletherapy, tha mi air molaidhean feumail a lorg a tha luchd-dèiligidh air a roinn gus am pòsadh agus an teaghlaichean a neartachadh fhad ‘s a tha iad faisg air a chèile.

Agus, seo na molaidhean sin a chuidicheas tu gus faighinn tro amannan duilich agus dèiligeadh ri mì-chinnt ann an dàimhean.

1. Cruthaich clàr-ama

Faodaidh atharrachadh air a’ chlàr agad toirt ort a bhith a’ faireachdainn a-mach à seòrsa seach gu bheil thu ag atharrachadh gu cleachdadh ùr.

Rè na h-ùine seo de bhith a’ fuireach aig an taigh gus bhìoras gabhaltach a sheachnadh, tha e deatamach dòigh-obrach ùr a chruthachadh dhut fhèin agus do theaghlach le bhith a’ cruthachadh clàr-ama agus a’ cumail ris .

Ma tha thu a’ feuchainn ri clann a chumail spòrsail agus fòcas a chuir air dòigh ùr air obair-sgoile a dhèanamh fhad ‘s a tha thu an sàs san taigh, tha e riatanach dòigh-obrach a lorg a bhios ag obair dhut fhèin agus do theaghlach.

Dealbhaich gnìomhan ro làimh gus cuideachadh le bhith cumail a h-uile duine trang gus an urrainn dhut beagan obrach a dhèanamh san eadar-ama.

Feuch ri clàr làitheil a chruthachadh agus bi sùbailte le bhith ag atharrachadh a ’ghnàth-shìde mar a dh’ fheumar.

2. Thoir àite dha chèile

Ma tha thu air tòiseachadh a’ beachdachadh air mar a shàbhalas tu an dàimh no o chionn ghoirid, tha thu a’ faighneachd - am mair mo phòsadh, seo aon de na prìomh mholaidhean mairsinn pòsaidh.

Faodaidh a bhith air cuarantain le neach gaol an dàimh a dhearbhadh. Ma chuireas tu an fheum air àite an cèill faodaidh e freagairt tòcail a sheachnadh nuair a bhios tu a’ faireachdainn teann agus cuidichidh e le bhith a’ sàbhaladh do dhàimh.

Tha e riatanach tòiseachadh le Tha mi ag aithris , nuair a bheir thu cunntas air na feumalachdan agad. Seo eisimpleir, tha mi a’ faireachdainn cus an-dràsta agus feumaidh mi àite a dhèanamh gus an urrainn dhomh a bhith socair mus lean sinn air adhart leis a’ chòmhradh.

Aig an ìre seo, thoir tuairmse air do chompanach ùine dhut feum àite a ghabhail , agus till air ais chun chòmhradh nuair a tha thu a’ faireachdainn socair.

Airson nach eil feum aig a’ chom-pàirtiche air àite, thoir spèis don chom-pàirtiche agad le bhith a’ leigeil leotha an àite a tha a dhìth orra a ghabhail.

3. Bi foighidneach

Teaghlach òg ciùin le nighean bheag Suidh air sòfa Cleachd yoga còmhla

A-rithist, is e seo aon de na molaidhean mairsinn pòsaidh deatamach.

Iomadh uair, bidh daoine ag iarraidh toileachas sa bhad agus ag iarraidh na tha iad ag iarraidh gun a bhith a’ feitheamh. A 'cleachdadh foighidinn air leth cudromach aig an àm seo de bhith a’ fuireach ann an àiteachan faisg air làimh.

Gabh fois, gabh anail domhainn; faodaidh anail domhainn fada is slaodach an inntinn agus an corp a shocrachadh.

Bi mothachail an-dràsta; stad air na tha thu a’ dèanamh, èist gu gnìomhach, agus dearbhaich faireachdainnean. Faodar foighidinn a dhèanamh le bhith a 'slaodadh sìos agus a' leigeil ma sgaoil smachd.

Cuideachd, coimhead air a’ bhidio seo gus ionnsachadh mu dhìomhaireachd foighidinn:

4. Cluich geamannan

A-nis an t-àm airson rudeigin a dhèanamh nach do rinn thu airson ùine. Iasg a-mach na geamannan bùird sin bho chùl do chlòsaid, agus cuir air dòigh beagan ùine airson spòrs fhaighinn.

A' cluich geamannan a’ toirt dhaoine còmhla agus a’ neartachadh dhàimhean.

Tha buannachdan eile a’ toirt a-steach; ag adhartachadh obair eanchainn, a 'cleachdadh foighidinn, agus a' lughdachadh cuideam.

5. Obraich mar sgioba

Is e aon de na molaidhean mairsinn pòsaidh riatanach beachdachadh air do shon teaghlach mar sgioba . Tha gach neach san teaghlach cudromach agus tha àite sònraichte aca ann an obair an teaghlaich.

Tha neartan, pearsantachdan agus feartan sònraichte aig gach neach a chuireas ri bhith mar phàirt de sgioba an teaghlaich. Tha seo coltach ri mar a bhios sgioba spòrs ag obair, far a bheil àite aig gach cluicheadair gus an dèan an sgioba gu math grunn thursan.

Mar an ceudna, feumaidh sealladh co-roinnte a bhith aig gach aon den teaghlach airson an teaghlaich. Bu chòir do gach ball an dìcheall a dhèanamh gus amas an teaghlaich (sgioba) a choileanadh.

Tha mi an dòchas gun cuidich na molaidhean mairsinn pòsaidh seo agus comhairle dàimh thu fhèin agus do theaghlach gus a bhith beò aig na h-amannan deuchainn sin.

Tha na molaidhean feumail seo an dùil do chuideachadh le bhith sàbhailte agus air do dhìon bho sgaoileadh an COVID-19.

Co-Roinn: