7 Mionaidean air Nèamh: A ’cleachdadh dlùth-inntinn inntinn

Cuimhnich gur e geama caran raunchy a bha sinn uile is dòcha a ’cluich dreach air choreigin, is dòcha san àrd-sgoil no sa cholaiste, anns an robh seòmar dorcha agus seachd mionaidean de mhì-thoileachas agus groping agus & hellip; ahem & hellip; ge bith dè eile a dh ’fhaodadh tu a bhith ris cò leis a thachair thu gun deach do pharadh? Wink, wink, nudge, nudge. No mura h-eil 7 mionaidean air neamh a ’glag clag airson adhbhar air choireigin, is dòcha gu bheil cuimhne agad air a cho-ogha dlùth, Spin the Bottle?

Tha dlùth-dhàimh air a dhealbhadh airson a bhith spòrsail!

Is dòcha gun toir smuaintean de na geamannan òige sin giggles no groans dhut, a rèir na dh ’fhiosraich thu fhèin, ach tha e inntinneach toirt fa-near, aon uair agus gu robh sinn a’ cluich agus a ’feuchainn le dlùth-dhàimh agus dlùth-cheangal rudeigin a rinn sinn dìreach airson spòrs , dìreach air sgàth gu robh e brosnachail agus ùr agus gun do dh ’fhàg e sinn giddy leis na ceimigean eanchainn faireachdainn sin a tha ar cuirp comasach air a ghineadh.

A bheil dlùth-dhàimh fhathast na phrìomhachas nad bheatha?

Tha e eadhon nas inntinniche a thoirt fa-near, nas fhaide air adhart nar beatha, mar a bhios sinn a ’faighinn a-steach do dhàimhean gaolach, dealasach a tha a’ dol air adhart agus aibidh, agus ruitheam ro-innseach rudan mar clann, carpools, agus dreuchd gu cinnteach a ’sguabadh suas sinn, bidh sinn gu tric a’ cur eòlas dlùth-cheangal agus cho faisg marbh mu dheireadh air an liosta phrìomhachasan againn. Is dòcha gu bheil sinn eadhon a ’tarraing a h-uile mothachadh air dànachd agus a’ cluich a-mach às na h-eòlasan dlùth a tha sinn a ’faighinn dèan le bhith a ’sònrachadh dlùth-cheangal gnèitheasach an aon inbhe ri obair taighe, co-ionann ri bhith a’ dèanamh an nigheadaireachd no a ’dèanamh cinnteach gu bheil an taigh-beag air a sgròbadh uair san t-seachdain.

A ’chiad cheum gu bhith a’ neartachadh no ag ath-thogail dlùth-cheangal

Leis gu bheil na doldrums dlùth-chàirdeas mar dhuilgheadas cumanta a tha mòran chàraidean a ’tuiteam, dreach eadar-dhealaichte de 7 Mionaidean air Nèamh - stèidhichte air a’ bheachd air gu inntinn a ’dèanamh ceangal ris a’ chom-pàirtiche agad - is e eacarsaich a tha mi a ’moladh do mhòran de mo luchd-dèiligidh mar a’ chiad cheum ann an ath-thogail no neartachadh faireachdainn dlùth-chàirdeas nan dàimhean. Coltach ann an cuid de dhòighean ri cleachdadh meòrachaidh inntinn, tha an dreach seo de 7 Mionaidean air Nèamh mu bhith a ’leigeil leat fhèin a bhith an làthair gu h-iomlan le do chompanach ann am mionaid de cheangal corporra is tòcail dlùth.

Eacarsaich ceangail inntinn

Nuair a bhios mi ag obair le luchd-dèiligidh mo chàraidean, tha an eacarsaich seo air a dhealbhadh mar a dh ’fheumar gus coinneachadh ri ìre comhfhurtachd co-roinnte an dà chom-pàirtiche, ach tha e air a dhealbhadh leis a’ bheachd gum bu chòir an ìre dlùth-chàirdeas a ruigear rè gach seisean cleachdaidh a bhith air àrdachadh mean air mhean air ath-aithris leantainneach. Gus beachd a thoirt dhut air mar a bhiodh tu fhèin agus an com-pàirtiche agad ag iarraidh a dhol air adhart, tha na leanas na dheagh àite tòiseachaidh bunaiteach airson mòran chàraidean:

1. Lorg àite sàmhach far nach cuir thu dragh ort. (Chan eil feum air seòmar dorcha airson an dreach sònraichte seo de 7 Mionaidean air Nèamh, cuimhnich ort, ach tha cuid de chàraidean a ’faighinn a-mach gu bheil àite dorcha a’ toirt barrachd faireachdainn de dhìomhaireachd dhaibh.)
2. Suidhich timer air an fhòn agad airson 7 mionaidean, no ge bith dè an clàr-ama a thaghas tu, a ’dèanamh cinnteach gu bheil an glag-rabhaidh agus an tomhas-lìonaidh a thaghas tu socair agus socair seach àrd agus creagach.
3. Tòisich leis an dithis agaibh nan seasamh aghaidh ri aghaidh, a ’cumail làmhan, le do shùilean dùinte.
4. Cuir fòcas an toiseach air càileachd d ’anail, a’ lughdachadh d ’anail gu slaodach agus ga atharrachadh ann an dòigh sam bith a tha a’ faireachdainn nas freagarraiche airson dlùth-cheangal agus fosgarrachd do chompanach. Is dòcha gu bheil sin a ’ciallachadh anail nas doimhne, no nas slaodaiche, no barrachd tro do bheul na do shròn. Dìreach soften.
5. An uairsin cuir fòcas air na faireachdainnean de cheangal craiceann gu craiceann aig na h-àiteachan sònraichte far a bheil na cuirp agad fhèin agus aig do chompanach a ’suathadh - a’ toirt fa-near eadar-dhealachaidhean teothachd, inneach, agus teannachadh fèithe sam bith a dh ’fhaodadh a bhith an làthair - a’ toirt air falbh do ghluasad gu slaodach agus a ’leigeil le do suathadh grèim a ghabhail air ge bith dè na feartan a tha na briathran “dlùth” agus “dlùth-cheangal” a ’nochdadh nad inntinn. Aig an aon àm, tòisich a ’leigeil le na fèithean aghaidh agad gluasad a-steach gu ge bith dè an abairt a tha a’ faireachdainn mar dhòigh gràidh dhut.
6. Mothaich do bhuille-cridhe, a ’cumail sùil air ruitheam agus atharrachaidhean sam bith san ruitheam sin a dh’ fhaodadh tachairt. Cùm pàirt den aire agad air a bhogadh ann an ruitheam do chridhe fhèin fhad ‘s a thòisicheas tu a’ sìneadh a-mach pàirt den mhothachadh agad a dh ’ionnsaigh buille cridhe do chom-pàirtiche, a’ smaoineachadh gum bi e comasach dhut coimhead a-steach do chridhe do chompanach le do shùilean fhathast dùinte, agus gu bheil iad comasach air a bhith a ’coimhead a-steach dhut fhèin, agus a’ smaoineachadh ort fhèin a ’faicinn, a’ faireachdainn, agus a ’cluinntinn an dà chridhe a’ bualadh còmhla. Leig leat smaoineachadh gum faod thu a bhith a ’faireachdainn ge bith dè a tha an com-pàirtiche agad a’ faireachdainn anns an dearbh mhionaid seo.
7. Lean air adhart leis an sgrùdadh cridhe seo còmhla, a ’fuireach le eòlas ruitheaman do chridhe a’ bualadh còmhla, a ’faireachdainn faireachdainnean càch a chèile, agus a’ conaltradh gun fhaclan, gus am bi an timer agad a ’comharrachadh deireadh na h-eacarsaich. Fosgail do shùilean agus dèan conaltradh sùla airson co-dhiù 5 diogan slàn mus bris thu conaltradh corporra.
8. Bidh mòran chàraidean cuideachd a ’faireachdainn air am brosnachadh gus an eacarsaich a thoirt gu crìch le dubhan domhainn agus beagan mhionaidean de bhith a’ roinn an smuaintean agus am faireachdainnean mun eòlas, gus faireachdainn dùnadh a thoirt do rudan. Ach, nuair a thòisicheas iad a-mach leis an eacarsaich seo an toiseach, is dòcha nach bi aon no an dà chom-pàirtiche a ’faireachdainn deiseil airson bruidhinn mu na fiosraichidhean aca sa bhad. Gabh rudan aig do astar fhèin.

Mean air mhean A ’togail suas an dlùth-dhàimh

Mar a bhios tu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’dol air adhart tron ​​eacarsaich seo, bu chòir ath-aithris leantainneach àrdachadh mean air mhean air an ìre dlùth-cheangal corporra is tòcail agus ceangal agad, is dòcha a’ gluasad a dh ’ionnsaigh a bhith a’ cur aon làmh gu dìreach air cridhe do chom-pàirtiche agus a ’cumail an làmh leis an fhear eile, agus is dòcha an uairsin a’ gluasad gu suidheachadh far a bheil an dà cheann-toisich agad a ’suathadh, no eadhon a-steach gu glacadh. Aig àm air choreigin, is dòcha gum bi thu a ’gluasad a-steach gu suidheachadh na laighe ri taobh a chèile, is dòcha taobh ri taobh an toiseach, a’ gluasad a dh ’ionnsaigh mu dheireadh thall an aghaidh a chèile, agus an uairsin a dh’ ionnsaigh do ghàirdeanan agus do chasan a thoirt còmhla ann an glacadh làn-bodhaig. Nuair a tha thu a ’faireachdainn comhfhurtail leis, tòisich a’ feuchainn ri bhith a ’dèanamh an eacarsaich le do shùilean fosgailte cuideachd, agus mothaich mar a tha an ceangal a’ neartachadh. Agus, gu dearbh, is urrainn agus is dòcha na h-aithrisean deireannach, nas adhartaiche den eacarsaich seo bu chòir aig àm air choreigin, a ’toirt a-steach deuchainn roghainn-aodaich agus conaltradh dlùth de nàdar a tha nas soilleire.

Gabhail a-steach faireachdainn de sgrùdadh spòrsail

Chan eil bacadh sam bith air na stiùiridhean as urrainn dhut fhèin agus do chompanach an eacarsaich seo a dhèanamh, mar sin faigh spòrs leis! Ath-lorg do mhothachadh air dàn-thuras spòrsail agus do mhac-meanmna ann an raon dlùth-chàirdeas, agus aig an aon àm a ’neartachadh a’ cheangail a th ’agad ri do chompanach no a’ tòiseachadh air a ’phròiseas airson beàrnan dlùth-cheangal sam bith a dh’ fhaodadh a bhith air nochdadh anns an dàimh agad thairis air cùrsa beatha làitheil còmhla.

Thoir thairis cumhachd do 7 mionaidean fhèin air neamh gus tòiseachadh a ’togail bunait beatha de shàsachd dlùth-chàirdeas anns an dàimh agad. Tha thu airidh air.

Co-Roinn: