6 Dòighean air do Fhèin as Fheàrr a thoirt don Dàimh agad

Anns an Artaigil so

• Dèan seilbh air na stuthan agad fhèin
• Leasaich d’ eòlas tòcail (EQ)
• Comharraich na draibhearan agad
• Àrdaich do chomas conaltraidh
• Fuirich fiosrach
• Iarr barrachd

Tro na bliadhnaichean de bhith a’ toirt seachad comhairleachadh do chàraidean ro no rè pòsadh, tha an dòigh-obrach agam air a dhol air adhart. Tha, bidh sinn a’ dèiligeadh ri strì agus dùbhlain càraid le bhith a’ cuideachadh gach neach san dàimh barrachd craiceann a thoirt don gheama, barrachd a nochdadh, agus atharrachaidhean fa leth a dhèanamh gus an dàimh a leasachadh.

Faodaidh tu na dùbhlain a sheachnadh, ach leanaidh iad orra a’ gabhail barrachd de do lùth agus chan fhaigh iad àite sam bith thu. Agus tha seo dìreach gad fhàgail a’ faireachdainn glaiste. Agus, gu h-onarach, cò a tha airson a bhith glaiste?

Tha na làithean ‘ma tha, ma-thà’ (ma nì mo chompanach seo, nì mi sin) air cathair-cùil a ghabhail gus barrachd iarraidh air daoine am beatha as fheàrr a chaitheamh, a bhith fìrinneach, agus na ceumannan riatanach a ghabhail gus am fèin as fheàrr a thoirt leotha. ris a' phòsadh aca.

Oir nach eil e a’ fàs sgìth a’ feitheamh ris an neach eile atharrachadh? Nach biodh tu airson na ceumannan a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin agus barrachd iarraidh bhon phòsadh no an dàimh agad creidsinn sin?

1. Dèan seilbh air an stuth agad fhèin

Dìreach comharraich na dùbhlain agad, na cùisean agad, agus gabh stoc de na dh'fheumas tu atharrachadh. Tha rudeigin againn uile ri atharrachadh. Dèan seilbh air, cuir aghaidh air, agus gabh na ceumannan riatanach gus do ghluasad sìos slighe ùr.

Slighe a bheir cumhachd dhut agus a chumas tu cunntachail dhut fhèin agus don phòsadh agad.

Na coisich air falbh bho na dùbhlain agad, ruith thuca. Gabh a-steach iad agus tuig gur e seo an dòigh air beatha choileanta a chaitheamh.

2. Leasaich d’ eòlas tòcail (EQ)

Tha EQ comasach air na faireachdainnean agad fhèin a riaghladh agus mar a tha thu a’ faireachdainn a chuir an cèill do neach eile gun a bhith a’ spreadhadh. Tha e air fàs riatanach ann an dàimhean - an dà chuid aig an obair agus aig an taigh. Tha ceithir pàirtean ann an EQ:

• Fèin-mhothachadh - Do chomas a bhith fèin-mhothachail air mar a tha thu a’ smaoineachadh, a’ freagairt, a’ faireachdainn, agus gad ghiùlan fhèin sa mhionaid agus san fhad-ùine.
• Fèin-riaghladh - Tha do chomas air thu fhèin a riaghladh an urra ri fèin-mhothachadh agus do chomas air do mhothachadh mu na faireachdainnean agad a chleachdadh agus a bhith sùbailte gus do ghiùlan a stiùireadh gu deimhinneach.
• Mothachadh sòisealta - Do chomas a bhith mothachail air faireachdainnean neach eile agus tuigsinn dè a tha a’ dol leotha. A bhith air a ghleusadh a-steach agus gun a bhith air a ghleusadh.
• Stiùireadh dàimh - Tha an cothlamadh seo de fhèin-mhothachadh, fèin-riaghladh, agus mothachadh sòisealta gus eadar-obrachadh dàimh a leasachadh.

3. Comharraich do luchd-brosnachaidh

Tha draibhearan againn uile. Mar sin feuch nach bi thu mar an neach a tha gu meallta den bheachd gu bheil iad saor bho seo. Dè th 'annta? Carson a tha iad agad? Cò às a tha iad a’ tighinn? Cuin a bha an t-àm ann eòlas fhaighinn air na brosnachaidhean sin ann an dòigh eadar-dhealaichte? An tug cuideigin no rudeigin air ais nad bheatha iad? Ma tha, dè a nì thu airson obrachadh troimhe?

4. Suas do chomas conaltradh

Tha, nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach faodar a choileanadh. Beagan sgilean sgiobalta airson an cur an gnìomh nad bheatha:

• Tòisich le tòiseachadh bog. Faighnich, an e deagh àm a tha seo airson bruidhinn no am biodh àm eile ag obair nas fheàrr?
• Tionndaidh gu do chompanach. Nuair a tha do chom-pàirtiche a’ ruighinn a-mach airson ‘tairgsean’ (John Gottman), tionndaidh gu ruige seo eadhon ged nach eil thu ann an sunnd an-dràsta. Tionndaidhidh seo suas an ceangal eadar an dithis agaibh.'
• Gabh ùine a-mach. A 'faireachdainn cus? Faighnich airson ùine a-mach (ùine ghoirid) gus thu fhèin ath-chruinneachadh no a shocrachadh. Ge-tà, dèan dealas airson tilleadh chun chòmhradh.
• Èist agus cluinn. Tha, tha sinn uile ag èisteachd ach a bheil sinn dha-rìribh a’ cluinntinn ar com-pàirtiche no a bheil sinn dìreach a’ feitheamh riutha stad a bhith a’ bruidhinn gus an urrainn dhuinn bruidhinn mu dheidhinn a tha sinn a’ faireachdainn.

Tha e cudromach èisteachd, dearbhadh, agus soilleireachadh. Bhiodh e na iongnadh dhut mar a tha dìreach a bhith ag ath-aithris na tha cuideigin air a ràdh, a’ toirt oirnn tuigsinn nach robh sinn dha-rìribh ag èisteachd.

• Bi an làthair. Cuir dheth an telebhisean, cuir am fòn sìos, dùin do choimpiutair. A bharrachd air an sin, cuin a dh’ fhàs na rudan sin na bu chudromaiche na an neach a bha na shuidhe bho bhith ag iarraidh aire dhuinn? Chan eil teagamh sam bith agam gum faod Facebook no Instagram feitheamh (tha, rud beag snarky, ach is e an fhìrinn).

5. Fuirich fiosrach

Cuimhnich air ais anns na làithean tràtha de bhith a’ dol air ais, dè an spòrs a bh’ ann a bhith ag ionnsachadh mun neach a thigeadh gu bhith nad chèile no nad chompanach? Càite an deach na làithean sin? A bheil thu fhathast a’ faighneachd dhaibh mun latha aca? Na h-ùidhean aca? Na cur-seachadan aca? A bheil thu fhathast a’ bruidhinn mu na rudan spòrsail is brosnachail as urrainn dhut a dhèanamh còmhla? A bheil thu nad neach fiosrach agus a bheil thu fhathast fiosrach mu do chompanach no do chèile? Tha seo deatamach airson dàimh fallain agus maireannach.

6. Iarr tuilleadh

Is e meadhan a tha seo, ach dòigh a bhrosnaicheas slàinte is sunnd, a’ fàs còmhla, a’ cuideachadh a chèile gus do làn chomas a ruighinn, agus gun a bhith a’ socrachadh.

Ag ionnsachadh agus ag aithneachadh gu bheil comas aig gach neach cumail a’ fàs agus a bhith mar an neach as fheàrr.

Chan eil a bhith ag iarraidh barrachd a’ suidheachadh dùilean àrda nach gabh a choileanadh, ach dìreach ag obair a dh’ionnsaigh beagan a bharrachd a thoirt seachad na bha e roimhe.

Bidh dàimhean a’ soirbheachadh nuair a nochdas gach neach le rùn, aire, agus a bhith an làthair. A bheil thu airson a bhith nad neach as fheàrr chan ann a-mhàin dhut fhèin ach airson do dhàimh?

Co-Roinn: