Pian is Pòsadh Cronach: Duilgheadasan Cumanta agus Fuasglaidhean Fìrinneach

Anns an artaigil seo

• Dè a th ’ann am pian leantainneach?
• Ciamar a tha seo uile a ’cluich a-mach ann an dàimhean?
• Dè a ghabhas dèanamh?
• A ’conaltradh gu h-èifeachdach
• Sgèile pian pearsanta

Tha pian leantainneach mar aon de na h-adhbharan ciorraim anns na Stàitean Aonaichte, agus ged a tha an teirm a ’toirt iomradh air raon farsaing de dhuilgheadasan, tha na cùisean a tha fa chomhair chàraidean nuair a tha pian com-pàirtiche fo bhuaidh pian cronail coltach ri chèile. Tha na dùbhlain dàimh sònraichte a tha pian cronail a ’nochdadh gu ìre mhòr mar thoradh air neo-chunbhalachd gnìomhachd, a tha a’ brosnachadh dioghaltas. Faodar dèiligeadh ri neo-chunbhalachd gnìomhachd tro fhoghlam, togail sgilean riaghladh pian, agus conaltradh a dh'aona ghnothach, neo-bhreitheach.

Dè a th ’ann am pian leantainneach?

Thathas den bheachd gu bheil pian sam bith a mhaireas 6 mìosan no barrachd, ge bith an ann mar thoradh air dochann no syndrome mar Fibromyalgia, cronach.

Tha pian geur mar thoradh dhìreach air dochann, agus faodaidh pian leantainneach cumail a ’dol fada às deidh dha leòn a bhith air a leigheas. Tha fibromyalgia na eisimpleir de pian leantainneach nach eil ceangailte ri leòn no adhbhar sònraichte, agus bidh daoine leis a ’bhreithneachadh seo gu tric a’ caitheamh bhliadhnaichean ag innse do dhotairean agus luchd-gràidh gu bheil na comharran debilitating dualtach a bhith nan ceann.

Ciamar a tha seo uile a ’cluich a-mach ann an dàimhean?

Mìnich sinn neo-chunbhalachd gnìomhachd.

Tha fibromyalgia na phrìomh eisimpleir air mar a dh ’fhaodas comharran pian broilleach fiadhaich a bhith neo-fhaicsinneach. Faodaidh na comharran pian, gu tric air an ainmeachadh mar mothachadh air craiceann aon neach a bhith na theine, le pian nas doimhne aig puingean brosnachaidh, a bhith bho bhith neo-chomasach gu bhith gann ri fhaicinn ann an latha sònraichte. Airson a ’mhòr-chuid, tha seo a’ leantainn gu pàtran millteach de bhith a ’dèanamh cus dheth air làithean pian ìosal a-mhàin gus“ pàigheadh ​​air a shon ”le grunn làithean de chomharran a tha air àrdachadh gu mòr.

Ma tha fibromyalgia aig do chèile, is dòcha gum bi thu gu math duilich a bhith a ’faicinn do bhean a’ gearradh an fheòir aon latha agus is gann gun urrainn dhut faighinn a-mach às an leabaidh an ath latha. Bidh an seòrsa neo-chunbhalachd seo a ’crathadh na dùilean stèidhichte, a’ toirt agus a ’gabhail obair làitheil agus dleastanasan ann an dòigh a bhios gu tric a’ leantainn gu dìoghaltas airson a ’chom-pàirtiche fallain agus ciont gun adhbhar airson a’ chom-pàirtiche le pian leantainneach.

Dè a ghabhas dèanamh?

Faodar dèiligeadh ri neo-chunbhalachd gnìomhachd (is fheàrr le cuideachadh bho neach-leigheis a tha a ’speisealachadh ann am pian leantainneach) le bhith ag ionnsachadh gnìomhachd a’ pacadh agus a ’cumail suas fèin-chùram teann. Bidh pacadh gnìomhachd a ’cuideachadh dhaoine le pian leantainneach fuireach gnìomhach gu ìre ge bith dè an ìre pian a th’ ann. Tha fèin-chùram, a tha a ’toirt a-steach cadal, daithead, agus riaghladh cuideam, a’ frithealadh mar dhìon an aghaidh lasachaidhean.

Airson molaidhean air leasachadh cadal, bruidhinn ris an dotair agad, agus / no thoir “slàinteachas cadail” do Google. Bu chòir daithead a bhith air a làimhseachadh le neach-beathachaidh as urrainn measadh a dhèanamh airson alergidhean bìdh.

Tha pian leantainneach gu tric co-cheangailte ri sèid, a dh ’fhaodadh a bhith nas miosa le roghainnean bìdh neo-èifeachdach. Tha riaghladh cuideam ro fharsaing de roinn gus dèiligeadh gu h-iomchaidh gu tur an seo, ach faodar sgilean làimhseachaidh pearsanta a leasachadh ann an leigheas, a chaidh a lorg gus ìrean pian a lughdachadh agus càileachd beatha iomlan adhartachadh.

A ’conaltradh gu h-èifeachdach

Faodar dèiligeadh ri buaidh dàimh neo-chunbhalachd gnìomhachd tro chonaltradh a dh'aona ghnothach, neo-bhreitheach. Bidh mòran dhaoine le pian leantainneach ag ionnsachadh na comharraidhean aca a lughdachadh gus nach bi iad a ’coimhead mar eallach no a’ cuir ris a ’phian aca gus am bi iad dha-rìribh cudromach.

Tha conaltradh a thaobh rùn mu dheidhinn a bhith sònraichte agus ceart. Is e breithneachaidhean na luachan a bhios sinn a ’sònrachadh airson eòlas a chuidicheas sinn gus conaltradh dè as toil leinn agus nach eil sinn coltach. Ged a dh ’fhaodadh breithneachaidhean a bhith feumail mar ghearraidhean goirid a chumas sinn bho bhith a’ mìneachadh a h-uile càil, bidh iad nan duilgheadasan nuair a thèid an cleachdadh mar phrìomh dhòigh faireachdainn.

Feumaidh conaltradh neo-bhreitheach timcheall air pian leantainneach briathrachas làidir de bhuadhairean gus cunntas mionaideach a thoirt air faireachdainnean corporra agus comas. An àite a bhith ag ràdh gu bheil thu a ’faireachdainn uamhasach an-diugh, a tha làn de bhreithneachadh agus nach eil gu math soilleir, feuch ri briseadh sìos“ uamhasach ”a-steach do na pìosan agus na pìosan aige is dòcha a’ toirt cunntas air an fhaireachdainn losgaidh nad chasan, no an laigse nad làmhan.

Sgèile pian pearsanta

Faodaidh tu prionnsapalan conaltradh a dh'aona ghnothaich agus neo-bhreitheach a chleachdadh le bhith a ’suidhe sìos le do chèile gus sgèile pian pearsanta a thogail. Faodaidh sgèile cruadhtan a chaidh a leasachadh le bhith a ’cleachdadh cànan mionaideach cuideachadh a thoirt don chom-pàirtiche fallain a bhith a’ tuigsinn dè a tha diofar ìrean de pian a ’ciallachadh a thaobh cho dona agus a tha buaidh air gnìomhachd.

Dèan co-dhùnadh cò ris a tha do phian coltach bho 0 gu 10 agus thoir cunntas air mar a tha na h-ìrean sin a ’ceangal ri do chomas gnìomhan agus iarrtasan sònraichte a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh bho do chompanach.

Tha e fada nas èifeachdaiche a ràdh,

“Tha mi aig aois 5 an-diugh, agus mar sin cha bhith e comasach dhomh na soithichean a dhèanamh, ach is urrainn dhomh na sgeulachdan aca aig àm leabaidh a leughadh.”

na tha e gus pian a lughdachadh no a thoirt thairis.

Bidh sgèile pian co-obrachail a ’cuideachadh chàraidean a bhith a’ stiùireadh neo-chunbhalachd pian leantainneach agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil an dà chom-pàirtiche a’ cur ris a ’phòsadh ann an dòighean brìoghmhor, furasta a riaghladh, a’ lughdachadh dìoghaltas agus dì-cheangal sa phròiseas.

Tha pian leantainneach gu tric co-cheangailte ri àmhghar pearsanta mòr agus barrachd àicheileachd ann an dàimhean, ach faodar na buaidhean duilgheadas a lughdachadh ma tha an dà chom-pàirtiche deònach a bhith for-ghnìomhach. Nuair a thig an targaid airson eadar-theachd gu bhith na phian agus a bhuaidh seach an neach a tha a ’fulang leis a’ phian, faodaidh cèile a bhith nan cluicheadairean ann an slànachadh seach a bhith nan nàimhdean leotha fhèin.

Co-Roinn: