Mar a chumas tu dàimh ann an àm cuarantain - comhairle pòsaidh aig àm aonaranachd shòisealta

Càraid a

Anns an Artaigil so

Tha sinn a-nis gu math ann an aonaranachd sòisealta air sgàth na galar mòr-sgaoilte cruinneil , agus ge bith a bheil an t-eòlas agad gu ruige seo air a bhith deimhinneach no àicheil sa mhòr-chuid, tha coltas ann gum faodadh dùbhlain a thaobh mar a chumas tu dàimh a bhith a’ tòiseachadh ag èirigh.

Ma tha thu fèin-aonaranach aig an taigh le do neach cudromach eile, biodh e na chèile fad-ùine, seasmhach com-pàirtiche, no a dàimh ùr , an fantasy romansach a dh 'fhaodadh a bhith ann airson beagan làithean de na tha is dòcha gu bheil cuarantine a’ tòiseachadh a ’dol sìos.

Is dòcha a-nis gu bheil thu air fhàgail a’ faighneachd ciamar a chumas tu dàimh agus dè a nì thu mar chàraid aig àm iomallachd sòisealta.

Gun chrìoch cinnteach ann an sealladh, tha e coltach gu bheil e cudromach bruidhinn molaidhean airson pòsadh nas fheàrr , còmhla ri dòighean agus dòighean-obrach airson a bhith fallain agus a bhith toilichte, rè aonaranachd sòisealta le do chompanach.

Dìon do chàirdeas agus thoir air mairsinn

Gus do chuideachadh le bhith a’ seòladh tro na h-uisgeachan dàimh ùra seo seo beagan comhairle pòsaidh mar stiùireadh gus do chuideachadh le bhith a’ fuireach còmhla cho furasta agus cho gràsmhor sa ghabhas.

Bidh an iùl seo air mar a chumas tu dàimh a’ dol cuideachd na ghoireas feumail airson mar a chumas tu dàimh inntinneach a dh'aindeoin an àile dhorcha.

Cuimhnich, Is e amannan gun samhail a tha seo far a bheil mar a chumas tu dàimh na cheist air inntinnean mòran chàraidean.

Mar dhaoine fa-leth agus mar chultar cruinneil, cha d’ fhuair sinn eòlas air a leithid riamh roimhe.

Air sgàth seo, tha tòrr cuideam agus iomagain san adhar an-dràsta. Is e aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhuinn a dhèanamh, an dà chuid dhuinn fhìn agus dha na daoine leis a bheil sinn a’ fuireach, a bhith cuimhnich gu bheil atharrachadh a’ toirt ùine agus gu bheil sinn uile a’ dèanamh cho math ‘s as urrainn dhuinn.

An dèidh sin a ràdh, gun a bhith nas fhaide, seo ecomhairle pòsaidhair mar a chumas tu dàimh ri linn iomallachd sòisealta.

1. Lorg àite pearsanta

Chan eil sinn cleachdte ri bhith aig an taigh fad an latha, a h-uile latha agus tha sinn gu cinnteach cha b’ àbhaist dhuinn a bhith aig an taigh fad an latha, a h-uile latha còmhla ris an neach eile againn.

Air sgàth seo, tha e cudromach gun lorg thu an dà chuid ùine agus àite far am faod thu a bhith nad aonar. Ge bith an e seòmar-cadail, poirdse, no bòrd san oisean a th’ ann, dèan cinnteach gu bheil thu a’ faighinn ùine agus àite gu leòr a tha agadsa agus leatsa a mhàin.

Cleachd seo mar àite airson gabh fois agus ath-phàigheadh ​​​​gus an urrainn dhut nochdadh nas toilichte agus nas bunaitiche nuair a bhios tu còmhla ri do chompanach. Dèan seo cho tric ‘s a dh’ fheumas tu agus na gabh oilbheum nuair a nì do chompanach an aon rud.

2. Cruthaich structar làitheil

Mar as trice, bidh an structar làitheil againn air a chruthachadh timcheall air obair agus sòisealta dleasdanasan. Bidh sinn a’ dùsgadh tràth gus toirt air obrachadh ann an àm, tha sinn cinneasach tron latha gus coinneachadh ri caraidean airson uair sona no a bhith dhachaigh airson dinnear, agus bidh sinn a 'cleachdadh ar n-ùine tron ​​​​t-seachdain gu ciallach airson cluich air an deireadh-sheachdain.

Tha an aon ghliocas èifeachdach nuair a thig e gu bhith a’ leantainn comhairle air mar a chumas tu dàimh aig amannan mar seo.

An-dràsta, leis an structar sin a-mach air an uinneig, tha e nas cudromaiche na bha e a-riamh dhuinn ar clàr-ama fhèin a chruthachadh . Cuidichidh seo thu le bhith a’ cumail fòcas agus cinneasach agus mar thoradh air an sin, nas comasaiche air nochdadh gu math dhut fhèin agus airson do dhàimh.

3. Conaltradh

Càraid òg ioma-ghnèitheach romansach nan suidhe air sòfa air beulaibh teallach aig an taigh

Inneal cuideachail airson dàimh sam bith, agus gu sònraichte dàimh ann an cuarantain, tha conaltradh . Mar a bhios tu a’ seòladh an turas seo, thoir sùil a-steach gu cunbhalach leis an fhear agad com-pàirtiche.

  • Ciamar a tha an dithis agaibh a’ faireachdainn?
  • Dè tha a dhìth ort?

K Eep na seanalan conaltraidh fosgailte agus cuimhnich gun a bhith a’ gabhail rudan ro phearsanta. An àite sin, èist gu fosgailte nuair a tha do chompanach a’ bruidhinn , feuch ri tuigsinn cò às a tha iad a’ tighinn, agus cuimhnich gu bheil iadsan cuideachd a’ dèanamh an dìcheall.

4. Thugaibh gràs air son ni sam bith a thig a nios

Is e amannan sònraichte a tha seo. Faodaidh briseadh sìos a bhith a’ tachairt nas trice na àbhaist an-dràsta. Ach na gabh dragh, tha e na chomharradh air na h-amannan.

Seo tha suidheachadh le cuideam àrd agus tha e cudromach gràs a thoirt dhut fhèin agus do chompanach ge bith dè na giùlan agus na faireachdainnean a thig am bàrr.

5. Biodh oidhcheannan ceann-latha agad

Tha e furasta dìochuimhneachadh mu oidhcheannan cinn-latha an-dràsta. Tha thu a’ caitheamh a h-uile càil an ùine agad còmhla ri do chompanach co-dhiù, ceart? Mar sin nach eil a h-uile oidhche ceann-latha oidhche?

Is e am freagairt nach eil. Gus an dàimh a chumail beò , dèan planaichean airson rudan spòrsail is romansach a dhèanamh còmhla.

Aig amannan de ghalar sgaoilte cruinne, dè as urrainn a bhith beachdan romansach airson càraidean feuchainn ?

Is dòcha gun gabh thu cuairt feasgar, cuir beagan uairean a thìde gu aon taobh airson film fhaicinn, no lasadh coinnlean agus òl botal fìon.

Coimhead cuideachd:

Ge bith dè a cho-dhùnas tu a dhèanamh, dèan cinnteach gu bheil an ùine seo ag amas air dìreach an dithis agaibh.

6. Biodh barrachd gnè agad

Tha an ùine agad gu lèir air a chaitheamh aig an taigh an-dràsta agus mar sin is dòcha gun còrd e riut cuideachd.

Chan eil dad a’ toirt spionnadh do cheangal agus ceimigeachd nas motha na romp sa mhadainn anns na siotaichean, agus quickie feasgair, no oidhche ceann-latha a’ crìochnachadh ann an dlùth-cheangal corporra.

A bharrachd, Cumaidh an eacarsaich agus na endorphins sin an dithis agaibh a’ faireachdainn toilichte agus riaraichte aig àm cuarantain.

Tha barrachd gnè gus eòlas fhaighinn air nas lugha de chuideam .

|_+_|

7. Sweat còmhla

Càraid òg tarraingeach a’ cleachdadh yoga a’ sìneadh eacarsaich aig an taigh

Cùm a chèile brosnachail agus ann an cumadh le bhith ag obair còmhla.

Eacarsaich còmhla a 'cruthachadh ceangal; bidh thu le chèile a’ faireachdainn math nad bhodhaig, agus na cothroman tha, leanaidh e gu càirdeas, gàire, agus is dòcha eadhon gnè.

Bidh eacarsaich ag àrdachadh misneachd agus endorphins, ga dhèanamh na ghnìomhachd làitheil math dha càraidean a bhith a’ dèanamh còmhla.

8. Cùm slàinteachas

Na leig le do chùram pearsanta, slàinte agus slàinteachas tuiteam dìreach air sgàth 's nach fheum thu a dhol a dh'àite sam bith. Cuimhnich, tha thu a’ fuireach còmhla ri do chompanach agus tha seo a’ ciallachadh chì iad thu fad an latha, a h-uile latha.

Fuirich glan, fuirich ùr, agus cuimhnich gun atharraich thu d’ aodach gu cunbhalach. Nuair a sheallas tu gu math, bidh thu a 'faireachdainn math, agus tha e coltach gun toir seo buaidh air an lùth anns an dachaigh agad.

9. Nuair a dh'fheumas tu, cleachd fònaichean-làimhe mar bufair

Ma tha thu a’ fuireach faisg air làimh agus gu'm bheil feum agad air beagan ùine dhuit fèin, cuir cluasan a-steach agus èist ri ceòl, a podcast, no leabhar claisneachd.

Tha e na dheagh theicheadh ​​​​bho fhìrinn agus gad ghiùlan chun t-saoghal a-staigh agad fhèin. San dòigh seo, faodaidh tu fhèin agus do chompanach a bhith còmhla san aon rùm ach bidh thu a’ faireachdainn mìltean bho chèile. (Dìreach bi faiceallach nach cleachd thu cus an inneal seo no cleachd e mar dhòigh air faighinn a-mach às a’ chàirdeas.)

10. Cuimhnich, theid so seachad cuideachd

Is dòcha gu bheil cùisean a’ faireachdainn uamhasach an-dràsta gun chrìoch a-staigh sealladh, ach cha leig thu leas a dhol às mo chiall agus tòiseachadh air dealbhadh airson na còig bliadhna a tha romhainn fasgadh-an-àite. Ge bith an e beagan sheachdainean eile no beagan mhìosan eile a th’ ann, nì seo cuideachd falbh agus bidh thu air ais a-mach air an t-saoghal a dh'aithghearr.

Le bhith gad chuimhneachadh faodaidh seo do chumail fallain agus cuidichidh e thu le bhith a’ cur luach air an àm seo còmhla ri do ghràdhaich a h-uile càil a bharrachd.

Ma tha feum agad air cuideachadh rè na h-ùine seo, tha sinn a’ tabhann comhairleachadh bhidio ann an CA le cead luchd-leigheis trèanadh ann an comhairleachadh chàraidean.

Co-Roinn: