Saoil an dàimh dealasach? 10 Soidhnichean Tha eagal ort mu ghealladh

Boireannach òg dubhach na suidhe air làr aig an taigh ann an doimhneachd smaoineachadh rudeigin

Anns an artaigil seo

Ma tha thu a ’faireachdainn glaiste ann an dàimh , no ma tha thu a ’strì gus an dàimh dealasach agad a chumail suas, is dòcha gu bheil duilgheadasan agad leis an dealas nach robh fios agad eadhon a bha ann.

Mar sin, dè a th ’ann an eagal gealltanas?

Faodar mìneachadh “cùisean gealltanas” a nochdadh ann an grunn dhòighean agus, gu h-inntinneach gu leòr, faodaidh e a bhith coltach tha thu airson a bhith ann an dàimh dealasach air an uachdar nuair a tha an fhìrinn gu bheil thu a ’milleadh na tha san amharc agad.

Mar as trice, nuair a smaoinicheas sinn air cuideigin le duilgheadasan gealltanais, bidh sinn a ’smaoineachadh air cuideigin nach bi a’ cumail timcheall fada, a ’gluasad bho aon dàimh chun ath dhàimh, no a chì grunn chom-pàirtichean aig an aon àm. Cha bhith sinn gu tric a ’tuigsinn gum faodadh cuideigin le eagal gealladh pòsaidh a bhith ro smachdail no luath airson a dhol“ a-steach. ”

Is dòcha gu bheil e fallain a ràdh, “Tha eagal orm mu dhealas”, “Feumaidh mi ùine airson smaoineachadh,” ach chan e seo an dòigh air a bhith beò. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu ceart, ach feumaidh tu feuchainn ri na faireachdainnean agad a thoirt air falbh agus a bhith uile a-steach don dàimh agad ma cho-dhùnas tu a bhith ann an aon. Cùm sùil air an dìth dealas agad ann an dàimh agus eagal air soidhnichean gealltanas gus fios a bhith agad càite am faodadh tu a bhith a ’dol ceàrr. Seo 10 soidhne a tha eagal ort mu dhealas agus dè as urrainn dhut a dhèanamh a thaobh mar nach bi eagal ort mu dhealas.

1. Cha leig thu le duine faighinn “ro fhaisg.”

Is e seo aon de na comharran as aithnichte a tha eagal ort mu dhealas.

Is dòcha gum faigh thu thu fhèin ag ràdh, “Chan eil mi dìreach deiseil airson socrachadh.”

Is e seo sgeulachdan a tha thu ag innse dhut fhèin gus stad a chuir ort fhèin bho bhith ceangailte! Le bhith a ’cumail chom-pàirtichean air astar faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn sàbhailte airson ùine bho bhriseadh cridhe a dh’fhaodadh a bhith ann agus gad chuideachadh gus toirt a chreidsinn ort fhèin nach eil thu ag iarraidh dàimh dealasach.

* Tip: Atharraich an sgeulachd agad! Is e na rudan a dh ’innseas tu dhut fhèin na tha thu a’ dol a chreidsinn agus freagairt a thoirt dhaibh. An àite “Chan eil mi deiseil airson socrachadh,” feuch, “Tha mi deònach sgrùdadh a dhèanamh air comas dàimh dealasach.” Aithrisean drochaid mar an tè seo faodaidh e d ’inntinn fhosgladh gu cothroman is cothroman ùra gun a bhith a’ leigeil ort no a ’laighe ort fhèin.

2. Bidh thu a ’taghadh sabaidean no a’ lorg lochdan gu tric

Càraid Afraganach Ameireaganach a ’cuartachadh còmhla aig an taigh

A bheil thu gu gnìomhach a ’coimhead airson na dh’ fhaodadh a bhith ceàrr air do chompanach no air an dàimh agad? Dè mu dheidhinn a bhith a ’togail sabaidean mu rudan beaga nuair a bhios a h-uile càil a’ dol gu math anns an dàimh dealasach agad?

Chan eil càirdeas “foirfe,” agus le bhith a ’coimhead airson gach locht beag bìodach, bheir thu a chreidsinn ort fhèin gu bheil an dàimh agad briste.

* Tip: Ma lorgas tu thu fhèin a ’càineadh no a’ togail sabaidean , stad agus faighnich dhut fhèin dè a tha cudromach dhut mun chùis. Faighnich dhut fhèin, “Dè a tha cudromach mu dheidhinn seo?” gach freagairt ùr gus faighinn a-mach dè a tha a ’dol air do shon

3. Tha thu smachdail no obsessive

Nuair a tha eagal ort ceangal a dhèanamh, faodaidh tu smachd fhaighinn. A ’feuchainn ri smachd a chumail air do phàirt r no faodaidh an dàimh dealasach agad a bhith a ’faireachdainn mar an aon dòigh air dèiligeadh ris an eagal agad mu dhealas ann an dàimhean agus briseadh cridhe a sheachnadh.

Ach chan eil e na iongnadh sin tha e coltach gum bi smachd-cridhe no obsessive thairis air do chompanach a ’leantainn gu briseadh cridhe an àite a bhith ga sheachnadh! Chan urrainn dhuinn smachd a chumail air daoine eile.

* Tip: Le bhith a ’gabhail fois nad bhodhaig agus d’ anail tha buaidh dhìreach agad air mar a tha thu a ’faireachdainn! Ma bheir thu fa-near dhut fhèin a bhith a ’faighinn teannachadh agus smachd, feuch ri do mhothachadh a thoirt don anail no do bhodhaig. Le bhith a ’comharrachadh far a bheil na faireachdainnean a’ nochdadh anns a ’bhodhaig agad, faodaidh tu an uairsin obrachadh air fois agus leigeil às an sin.

4. Bidh thu a ’briseadh gheallaidhean no a’ feuchainn ri briseadh-dùil a thoirt don chompanach agad

A bheil seo coltach riut? Am bi thu uaireannan a ’briseadh gheallaidhean air adhbhar no a’ dèanamh rudan gus cron a dhèanamh air an dàimh dealasach agad?

Is dòcha gu bheil thu ag innse dhut fhèin rudan mar, “Tha iad a’ dol a dh'fhaighinn a-mach nach eil mi cho math co-dhiù ”no“ Is dòcha gun toir seo orra m ’fhàgail, mar sin cha leig mi a leas am fàgail.”

Tha an fèin-sabotage seo na phrìomh chomharradh is dòcha gu bheil eagal ort mu dhealas!

* Tip: Cuir an aghaidh ìmpidh gus an ath ghealladh a bhriseadh no innse an ath bhreug sin. Nuair a bhriseas tu gealladh do chuideigin eile, bidh thu cuideachd ga bhriseadh dhut fhèin.

Faodaidh na giùlan sin a bhith nan cleachdaidhean, ach tha sin a ’ciallachadh gum faod na pàtranan aca a bhith briste ! Tòisich beag ach fuirich cunbhalach. Ma tha thu ag ràdh gu bheil thu a ’dol a ghairm, ach gu bheil thu a’ faireachdainn ìmpidh air taibhse, cuir timer air dòigh agus gairm airson 5 mionaidean. Cùm thu fhèin cunntachail!

5. Bidh thu a ’stad a bhith beò do bheatha fhèin gus do chuid ùine a chaitheamh còmhla

Boireannaich eireachdail smaoineachail a ’smaoineachadh rudeigin leotha fhèin agus a’ coimhead air falbh

Tha e fìor gum bi sinn, ann an dàimhean, uaireannan a ’malairt ùine ann an aon raon de ar beatha gus tasgadh a dhèanamh anns an dàimh dealasach againn. Ma lorgas tu thu fhèin a ’dol a-steach gu sgiobalta a h-uile uair a tha thu ann an dàimh ùr, is dòcha gu bheil ceist gealltanas agad.

* Tip: Tha crìochan fallain aig dàimhean fallain. Gus cearcall nan cùisean gealltanais a bhriseadh, feuch ri crìochan a shuidheachadh dhut fhèin a thaobh na h-ùine a tha thu deònach a thasgadh. Le bhith a ’toirt suas do bheatha agus do ghnìomhachdan faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn duilich airson do chompanach. Gabh ris na crìochan agad!

6. Tha dragh ort mu do “shaorsa” mòran

Chan fheum a bhith ann an dàimh dealasach a bhith a ’ciallachadh gun toir thu seachad do shaorsa. Ma tha thu gu tric a ’cur dragh ort mu do shaorsa no ag innse dhut fhèin gu bheil thu a’ faireachdainn glaiste, is dòcha gum bi eagal ort gealltainn.

* Tip: Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi roghainnean agad an-còmhnaidh a thaobh mar a sheallas tu do dhàimh. Bidh thu a ’taghadh ma bheir thu seachad na fulangan is cur-seachadan agad airson an dàimh dealasach agad, chan e do chompanach.

Dh ’fhaodadh do chompanach iarraidh ort rudan a dhèanamh, mar caith barrachd ùine còmhla , ach thaghas tu co-dhiù a nì thu no nach dèan. Cleachd do chumhachd roghainn agus cùm a ’sealltainn airson na tha cudromach taobh a-muigh do dhàimh.

7. “Tha mi ro thrang.”

Mas e neach a th ’annad a tha dèidheil air a bhith a’ fuireach fìor ri ùidhean is cur-seachadan, is dòcha gum bi thu fhèin ag ràdh seo! Faodaidh a bhith a ’dèanamh ùine airson cuideigin eile agus a’ toirt suas cuid de na rudan a tha fios againn gar dèanamh toilichte a bhith mì-tharraingeach.

Ach, faodaidh tu do bheatha a chumail làn de gach rud a tha thu dèidheil air. Cha leig thu leas dealas eagal dàimh a bhith agad dìreach leis gu bheil tòrr agad a ’dol air adhart nad bheatha.

* Tip: Faodaidh a bhith a ’tighinn air ais do na luachan agad, no na tha cudromach dhut, a bhith na dhòigh math air d’ ùine a phrìomhachadh ann an dòigh bhrìoghmhor. Ma tha dàimh deatamach dhut, faodaidh tu ùine a dhèanamh airson sin san aon dòigh riut fhèin dèan ùine dhut fhèin mar an gym agus uair sona.

8. Bidh thu a ’faighinn mòran teagamh no eagal mu bhith a’ diùltadh

Nighean bòidheach gun ghràin a ’suidhe air leac na h-uinneige agus a’ peantadh air glainne fhad ’s a tha i a’ feitheamh ri cridhe a gaoil

Is dòcha nach tuig thu gu bheil iad sin nan comharran air ‘Carson a tha cùisean gealltanais aig daoine?’. Ma tha thu gu tric a ’cur teagamh air do chompanach, an tarraing dhut, no an dìlseachd, tha iad sin nan sgàthan de na h-eagal a-staigh agad agus is dòcha nach e giùlan do chompanach!

Do eagal diùltadh tha e coltach gur e an culprit a tha seo. Faodaidh an t-eagal sin toirt ort fuireach air falbh bho do chompanach, an-còmhnaidh a ’gabhail dragh mu staid do dhàimh, agus gun chomas fuireach an làthair.

* Tip: Cleachd diùltadh! Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead meallta, ach mar as trice bidh cùisean a’ cur eagal oirnn gus am faigh sinn eòlas orra agus a ’tuigsinn nach eil iad cho dona.

9. Bidh thu a ’dèanamh mòr-thubaist air an àm ri teachd agus a’ cruthachadh fàisneachdan fèin-choileanaidh

Le bhith a ’caitheamh mòran ùine a’ dol gu na suidheachaidhean as miosa san àm ri teachd no a ’gabhail bheachdan mu rudan nach do thachair fhathast dh’ fhaodadh sin cuid de dh ’eagal bunaiteach a nochdadh mu chomharran gealltanas. “Chan eil na stoidhlichean againn a’ maidseadh. Chan urrainn dhuinn a bhith a ’fuireach còmhla.” “Bidh e a’ cluich cus gheamannan bhidio; cha bhith e a-riamh a ’fàs suas.”

Nuair a cho-dhùnas tu gur e na toraidhean sin na h-aon chothroman, bidh thu gan creidsinn agus a ’tòiseachadh ag obair a rèir sin. Tha seo a ’cuingealachadh do chomas rud sam bith ach na tha thu air innse dhut fhèin a bhith fìor. Faodaidh an claonadh dearbhaidh seo do eagal gealltanas a bhiathadh!

* Tip: Nuair a lorgas tu thu fhèin a ’cluich sgeulaiche fortan, feuch ri faighneachd dhut fhèin dè na builean eile a tha comasach, agus rannsaich na roghainnean sin.

10. Bidh thu a ’faighinn air ais gu dàimhean gu sgiobalta, gun cus tuigse.

Air an uachdar, ma tha thu airson faighinn air ais a-steach don gheama gu sgiobalta às deidh briseadh suas is dòcha gu bheil e a ’coimhead an aghaidh cùis gealltanas, ach dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh gu bheil beagan eagal ort mu dhealas.

Le bhith a ’cumail do sheann phàtranan de bhith a’ tuiteam gu sgiobalta air ais ann an dàimh, is dòcha gu bheil thu gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh leantainneach . Leigidh seo dhut cumail ag innse na sgeulachd mu cho mì-fhortanach ann an gaol a tha thu, aig a ’cheann thall a’ toirt ort rudeigin a sheachnadh a tha fìor agus dona.

* Tip: Cuir an aghaidh ìmpidh faighinn air ais gu dàimh! Tha ìmpidh dìreach a ’faireachdainn agus cha bhith e a’ dèanamh dad leis fhèin. Is ann dìreach nuair a chuireas tu ìmpidh ort a thig an trioblaid a-steach.

Le bhith a ’suidhe leis an fhaireachdainn, bidh tuigse nas fheàrr agad cò às a tha e a’ tighinn, faodaidh tu tòiseachadh ag obair ort fhèin mus feuch thu ri bhith còmhla ri cuideigin eile.

Anns a ’bhidio gu h-ìosal, tha Alan Robarge a’ bruidhinn mu phròiseas slànachaidh fèin-stiùirichte agus mar as urrainn dhut seann phàtrain dàimh atharrachadh

Mar sin gu tric, bidh e a ’tachairt gum bi thu a’ putadh air falbh an gaol, an cùram agus an àrach bho chuideigin deiseil gus a h-uile càil a thoirt dhut. Ach, carson a tha eagal air daoine ro dhealas?

Mar dhaoine, tha sinn dìcheallach gus sinn fhèin a dhìon. Ach, feumaidh tu fèin-slànachadh a dhèanamh agus obair ort fhèin mus tig thu a-steach do dhàimh. Tha e cuideachd cudromach don chom-pàirtiche gun a bhith a ’gleusadh, a’ cumail air adhart agus a ’fàs eu-dòchasach ma tha adhbharan agad airson cùisean gealltanais. Bu chòir dhaibh earbsa a chumail annad tro phròiseas slànachadh a-staigh.

Ma tha thu gu mòr a ’strì le dealas agus gu bheil thu dha-rìribh duilich, smaoinich air neach-leigheis no coidse dàimh fhaicinn. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag aithneachadh na tha a ’dol air adhart dhut, agus eadhon barrachd mholaidhean agus innealan a thoirt dhut gus faighinn a-mach às do shlighe fhèin agus deagh chom-pàirtiche a lorg!

Co-Roinn: