5 Buannachdan suathadh anns an dàimh agad

Anns an artaigil seo

• Mar a tha suathadh a ’toirt buaidh air an eanchainn
• Bidh a h-uile suathadh a ’cunntadh
• Bidh dearbhadh a ’lughdachadh a’ mhiann airson suathadh
• Dèan deuchainn le suathadh gus eòlas fhaighinn air na buannachdan aige dhut fhèin
• Tha na buannachdan adhartach a tha an lùib suathadh a ’meudachadh le ath-aithris

Tha an-còmhnaidh rudeigin sònraichte mu bhith a ’roinneadh ceangal corporra ris a’ chompanach agad, ach an robh fios agad gu bheil buannachdan slàinte dha fhèin aig suathadh corporra?

Carson a tha suathadh corporra cho cudromach ann an dàimhean?

Le bhith a ’cur barrachd suathadh corporra ris na h-eadar-obrachaidhean làitheil agad faodaidh e barrachd a leasachadh na an dàimh agad ris a’ chompanach agad - dh ’fhaodadh e do shlàinte corporra a leasachadh cuideachd.

Tha daoine, mar a ’mhòr-chuid de bheathaichean, nan creutairean sòisealta. Bidh a ’mhòr-chuid de phrìomhairean, mar eisimpleir, a’ caitheamh eadar an deicheamh agus an còigeamh cuid den ùine aca ann an conaltradh corporra ri chèile.

Tha na h-eanchainnean againn air an sreangadh gus cuid de cheimigean a leigeil ma sgaoil mar fhreagairt air diofar shuidheachaidhean.

Bidh àrainneachd cuideam aig an obair, mar eisimpleir, a ’toirt air adhart cortisol (hormone cuideam) a leigeil ma sgaoil, fhad‘ s a choimheadas tu air dealbhan de luchd-gràidh faodaidh iad mothachadh pian a lughdachadh.

Bidh fiosan suathadh corporra a ’faireachdainn hormonaichean math mar oxytocin agus serotonin. Tha na h-hormonaichean sin deatamach airson corp fallain agus cothromach. Tha na buannachdan bho bhith a ’beantainn ri do chompanach a h-uile latha iomadach.

Raon Tiffany , lorg aon de na tùsairean ann an raon rannsachaidh a ’buntainn ri buaidhean suathadh, gu robh naoidheanan ro-luath a fhuair 15 mionaidean de làimhseachadh suathadh gach latha a’ faighinn 47% barrachd cuideam na an fheadhainn nach robh.

Air an làimh eile, fhuair Darlene Francis agus Micheal Meany a-mach gu robh siostaman dìonachd nas làidire aig radain a bha a ’breug agus a’ briodadh nas trice fhad ‘s a bha iad a’ fàs suas. Bha iad cuideachd nas socraiche ann an nàdar agus bha iad a ’nochdadh barrachd sùbailteachd ann an cuideam, an coimeas ris an fheadhainn aig nach robh uimhir de cheangal bho am màthraichean.

Mar a tha suathadh a ’toirt buaidh air an eanchainn

Bidh suathadh corporra bho neach eile a ’gnìomhachadh a’ phàirt den eanchainn ris an canar an cortex orbitofrontal. Is e seo am pàirt den eanchainn a tha a ’dèiligeadh ri faireachdainnean de dhuais agus co-fhaireachdainn.

Tha buaidh socair aig suathadh air an t-siostam nearbhach meadhanach agus faodaidh e droch bhuaidh cuideam a lughdachadh.

Leis gum faod siostam nearbhach fois barrachd lùth a choisrigeadh gu slànachadh an àite a bhith ag ullachadh airson an ath bhuille de lùth fhad ‘s a tha dùil ri cunnart a tha air fhaicinn, bidh suathadh a’ meudachadh ìre ath-bheothachadh corporra.

Tha prìomh dhreuchd aig an cortex orbitofrontal cuideachd ann a bhith a ’cruthachadh dàimhean agus dàimhean ùra.

Mar as trice a bhios tu a ’suathadh ri cuideigin, agus mar as trice a bhios iad a’ beantainn riut, is ann as dualtaiche a tha thu eòlas fhaighinn air faireachdainnean gràdhach a dh ’ionnsaigh an neach sin. Faodaidh na buaidhean sin a dhol suas no a dhol air falbh thar ùine.

Is e seo aon de na h-adhbharan a tha com-pàirtichean ùra a ’faighinn barrachd faireachdainnean de ghaol agus infatuation aig toiseach an dàimh: Ìrean àrd de suathadh corporra agus conaltradh.

Mar a bhios an dàimh a ’dol air adhart agus a’ fàs stèidhichte air barrachd air an taobh chorporra, bidh daoine buailteach a bhith a ’dèanamh nas lugha de cheangal corporra ri chèile.

Bidh seo a ’lughdachadh gnìomhachd cortex orbitofrontal agus a’ lughdachadh buaidhean duais agus co-fhaireachdainn anns an dàimh shònraichte sin.

Bidh a h-uile suathadh a ’cunntadh

Tha an cortex orbitofrontal air a ghnìomhachadh gach uair a tha conaltradh corporra ri mac an duine eile. Tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ cumail làmhan, a ’stròcadh a’ chraicinn, a ’pronnadh no a’ toirt pat dha cuideigin air a ’chùl.

Faodar na gluasadan beaga sin a choimeas ri boinneagan beaga a thòisicheas gu slaodach a ’lìonadh bobhla mòr anns a bheil an gaol a th’ agad airson an tè chudromach eile agad.

Le bhith a ’suathadh cuideigin gu cunbhalach meudaichidh e an gaol a tha thu a’ faireachdainn dhaibh. Meudaichidh e cuideachd an gaol a tha iad a ’faireachdainn dhut. Is e sin aon de na dòighean anns am bi suathadh corporra a ’cuideachadh do dhàimh.

Tha suathadh gu fèin-ghluasadach an toiseach, ach bu chòir dha a dhol air adhart gu rùn.

Na mhothaich thu a-riamh mar nach eil e coltach gu bheil càraid òg, ùr a ’faighinn an làmhan bho chèile?

Nuair a thuiteas sinn ann an gaol an toiseach, tha sinn air ar stiùireadh gus conaltradh corporra a dhèanamh leis an rùn againn gus ceangal corporra a stèidheachadh. Tha sinn airson nas urrainn dhuinn de chonaltradh corporra a dhèanamh gus ceangal corporra a thogail ris an neach sin.

Bidh dearbhadh a ’lughdachadh a’ mhiann airson suathadh

Mar a bhios an dàimh nas cinntiche, bidh ar miann a bhith gan suathadh gu cunbhalach a ’lughdachadh leis gu bheil sinn a’ fàs nas tèarainte leis a ’cheangal a th’ againn leotha.

Cha bhith sinn ga dhèanamh a-nis oir chan eil sinn a ’faireachdainn gu bheil feum air a dhèanamh. Tha e glè choltach ris an fhìrinn gum faod sinn obsess thairis air amas sònraichte gus am bi sinn air a choileanadh. Tha ar lùth inntinn gu math sgiobalta gus gluasad air adhart chun ath ghnìomh cho luath ‘s a tha sinn air rudeigin a choileanadh.

San aon dòigh, bu chòir ar n-amas gluasad bho bhith ag iarraidh dàimh fhaighinn le cuideigin, gu bhith ag iarraidh ar càirdeas leis an neach sin a leasachadh no a mhealtainn.

Tha e nas fhasa a bhith dìoghrasach mu amasan dàimh nuair a tha iad deimhinnte, i.e. ‘Tha mi airson a bhith còmhla riut’. Aon uair ‘s gu bheil an amas sin air a choileanadh, is e buanseasmhachd an stòr brosnachaidh as fheàrr leinn, an àite dìoghras, gus an amas sin a chumail i.e.‘ A-nis gu bheil mi còmhla riut & hellip; ’

Air na h-adhbharan sin, chan e suathadh a-nis rudeigin a bhios sinn a ’dèanamh nuair a tha sinn a’ faireachdainn mar sin, ach dòigh conaltraidh cudromach a bhios sinn a ’cleachdadh gus gràdh a thoirt seachad airson na tha againn mu thràth.

Tha seo a ’dèanamh a’ mhòr-chuid de cheangal ann an dàimhean stèidhichte a dh'aona ghnothach. Bhiodh sinn ga dhèanamh gun smaoineachadh. A-nis bidh sinn ga dhèanamh a dh'aona ghnothach. Tha e cudromach nach cuir thu às do chumhachd suathadh ann an dàimhean.

Dèan deuchainn le suathadh gus eòlas fhaighinn air na buannachdan aige dhut fhèin

Bu mhath leam gun dèan thu sgrùdadh air a ’bheachd a bhith a’ cleachdadh suathadh mar leigheas airson tinneasan corporra no inntinn.

An ath thuras a gheibh thu pian corporra no a ’faireachdainn beagan trom-inntinn, cuir fios chun chompanach agad cho fad‘ s a tha e iomchaidh. Thoir dhaibh cochall fada, leig leotha an casan a chuir ort no massage iarraidh. Thoir an aire mar a tha thu a ’faireachdainn às deidh sin.

Ma tha thu a ’faireachdainn nas fheàrr, is dòcha gu bheil thu air dòigh fìor mhath agus torrach a lorg gus do chàileachd-beatha fhèin a leasachadh - còmhla ri càileachd do chompanach.

Tha na buannachdan adhartach a tha an lùib suathadh a ’meudachadh le ath-aithris

Bidh a ’mhòr-chuid de leigheasan is fhuasglaidhean a’ lìbhrigeadh toraidhean a tha a ’lughdachadh thar ùine. Ach tha na buannachdan bho cheangal daonna gus do dhàimh a neartachadh a ’meudachadh le ath-aithris.

Tha cuid de pills, mar eisimpleir, a ’toirt nas lugha de bhuaidh air a’ bhodhaig leis gu bheil e ag atharrachadh gu slaodach ris na ceimigean ùra. Tha suathadh corporra, air an làimh eile, a ’meudachadh le cleachdadh a-rithist. Mura h-eil thu air suathadh ri do chompanach ann an ùine, is dòcha gum bi e neònach an toiseach.

Le bhith a ’dèanamh seo dh’ fhaodadh gum bi thu so-leònte. Cho luath ‘s a thèid na pàirtean den eanchainn a gheibh tlachd agus fois bho suathadh ath-ghnìomhachadh, tòisichidh an eanchainn a’ ceangal ceangal ri tlachd.

Mar as trice a chuireas tu fios chun chompanach agad, is ann as motha a bhios na buannachdan tòcail is inntinn le gach gnìomh corporra.

Leig leis na gluasadan beaga mar a bhith a ’cumail làmhan, a’ stròcadh an amhach no na gàirdeanan, gan cumail air an druim, a ’toirt sùla no beannachd dhaibh no a’ suathadh an gàirdean gu bhith nam pàirt cunbhalach den latha agad, agus bheir an dàimh agad buannachdan slàinte corporra a tha a ’sruthadh bho dàimh neartaichte.

An dòchas a tha a ’freagairt na ceiste,“ Carson a tha suathadh pàirt chudromach de dhàimh? ”

Co-Roinn: