5 Cleachdaidhean airson a chleachdadh anns an dàimh agad nuair a bhios beatha gad ghiùlan gu cruaidh

Anns an artaigil seo

• Seòl amannan duilich còmhla
• Tha e deatamach gun toir thu aire do inntinn, do bhodhaig agus do spiorad aig amannan duilich
• Tha e deatamach gun tèid crìochan a shuidheachadh nuair a tha cuideam ort
• An urrainn dhuinn cuideachadh agus cùram fhaighinn bho chàch?
• Tha e deatamach a bhith socair agus coibhneil a dh ’ionnsaigh a chèile
• Faodaidh a bhith a ’dèanamh coimeas eadar ar com-pàirtiche leantainn gu easbhaidheachd tòcail no corporra
• Deireannach thoir air falbh

Phòs an duine agam, Anndra, agus mi o chionn seachd bliadhna agus an t-seachdain seo chuir sinn seachad beagan ùine a ’meòrachadh air cuid de na dùbhlain a tha romhainn nar beatha còmhla. Anns na seachd bliadhna a dh ’fhalbh, tha triùir de na ceithir pàrantan againn air a bhith a’ fulang tinneasan mòra a tha air leantainn gu ospadalan agus fuireach ann an dachaighean altraim, bhàsaich ar piuthar-cèile 31-bliadhna le aillse eanchainn, agus tha dùbhlain leantainneach air a bhith againn le neo-thorrachas. Eadar na h-eòlasan sin agus strì eile, tha sinn air mòran làithean den phòsadh againn a chuir seachad a ’faireachdainn drèanadh tòcail agus corporra. Tha na suidheachaidhean sin uile air ar fàgail a ’faireachdainn cruaidh le beatha.

Seòl amannan duilich còmhla

Dè a chuidicheas tu gus dèiligeadh, gach cuid leotha fhèin agus mar chàraid nuair a tha thu a ’faireachdainn cus? Tha grunn innealan cudromach a chleachd mi fhìn agus mi fhìn airson a bhith a ’seòladh amannan duilich a’ toirt a-steach: a bhith a ’gabhail cùram de ar n-inntinn, ar corp agus ar spiorad, a’ suidheachadh chrìochan, a ’faighinn cuideachadh, a bhith coibhneil agus a’ feuchainn gun a bhith a ’dèanamh coimeas.

Tha e deatamach gun toir thu aire do inntinn, do bhodhaig agus do spiorad aig amannan duilich

Dè a nì thu gus aire a thoirt dhut fhèin gu spioradail, gu h-inntinn, gu tòcail agus gu corporra? Tha mi air ionnsachadh gu bheil e gu math duilich gaol a thabhann do dhaoine eile mura h-eil àiteachan agam nam bheatha airson gaol fhaighinn. Feumaidh mi mo chupa a lìonadh ma tha dùil agam gum bi gaol sam bith anns a ’chupa agam airson dòrtadh air daoine eile. Is e fèin-chùram dìreach an dòigh anns a bheil sinn gar beathachadh fhèin agus is e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh leis an leth eile agad agus leat fhèin. Tha mi air ionnsachadh gu bheil e cudromach, air sgàth ar pòsadh, gu bheil cleachdaidhean fèin-chùraim againn a bhios sinn a ’dèanamh còmhla, ach cuideachd gum bi sinn a’ dèanamh leotha fhèin.

Tha e cuideachd cudromach measadh a bheil thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a ’faighinn ùine gu leòr airson fèin-chùram a chleachdadh. Dh ’fhaodadh sin dàil a chuir gu sgiobalta ma gheibh aon chom-pàirtiche barrachd ùine airson na h-ùidhean aca fhèin a sgrùdadh na tha an com-pàirtiche eile a’ dèanamh. Faodaidh e cuideachd a bhith deatamach do chompanach a bhrosnachadh gus rudeigin a dhèanamh dhaibh fhèin, ma tha fios agad gu bheil cuideam orra agus dearmad a bhith a ’gabhail cùram dhiubh fhèin. Tha an duine agam agus mi fhìn buailteach a bhith a ’dearmad sinn fhìn nuair a tha dùbhlain romhainn. Nuair a bheir mi an aire nach eil Anndra a ’toirt aire mhòr dha fhèin, tha mi ga bhrosnachadh a dhol airson cuairt coiseachd, èisteachd ri ceòl no a dhol dhan gym; oir tha iad sin uile nan cleachdaidhean a lìonas a chupa. Tha e cuideachd math air mo chuimhneachadh fois a ghabhail agus rudeigin coibhneil a dhèanamh dhomh fhìn nuair a bheir e fa-near dhomh a bhith a ’dèanamh cus dheth. Bidh Anndra gu tric a ’faighneachd dhomh an do bhruidhinn mi ri caraidean sam bith ann an latha sònraichte, oir tha e air faicinn gur e cleachdadh fèin-chùraim sìmplidh agus cumhachdach a tha seo nam bheatha. Tha e cuideachd cudromach dhuinn ùine a ghabhail airson oidhche ceann-latha, oir tha a bhith a ’dol chun taigh-bìdh Mexico as fheàrr leinn mar dhòigh anns am bi sinn còmhla a’ cleachdadh fèin-chùram. Mar sin tha dòighean air fèin-chùram a chleachdadh gu neo-eisimeileach agus còmhla glè chudromach airson dàimhean.

Tha e deatamach gun tèid crìochan a shuidheachadh nuair a tha cuideam ort

Tha an duine agam agus mise nan luchd-cuideachaidh, agus faodaidh seo a bhith an dà chuid ar neart agus ar mallachd. Is toil leis an dithis againn taic a thoirt don teaghlach agus don choimhearsnachd againn. A bharrachd air a bhith ag obair làn-ùine, tha Anndra a ’frithealadh mar neach-smàlaidh saor-thoileach agus teicneolaiche meidigeach èiginneach agus tha e na oifigear air bòrd ar seirbheisean èiginn ionadail. Agus is toil leam a bhith a ’cuideachadh dhaoine nam dhreuchd mar chomhairliche, tidsear yoga agus seaplain. Tha sinn le chèile mothachail gu bheil sinn buailteach a bhith ag obair cus anns na teaghlaichean againn, obair saor-thoileach agus gu proifeasanta. Nuair nach eil sinn faiceallach, faodaidh sinn a bhith cho trang a ’toirt aire do chàch gu bheil sinn a’ dearmad an dà chuid ar pòsadh agus ar feumalachdan fhèin.

Tha sinn air ionnsachadh gu bheil cuid de oidhcheannan is deireadh-sheachdainean ann nach fheum sinn a ràdh ri daoine eile, gus a ràdh gu bheil sinn fhìn agus ar pòsadh. Mura h-eil thu comhfhurtail ag ràdh am facal chan eil, is dòcha gun toir e beagan cleachdaidh agus rùintean. Ma tha thu nad neach-cuideachaidh cronail, feumar smaoineachadh a bheil na geallaidhean agad do choimhearsnachd creideimh, teaghlach leudaichte, bòrd, obair no obair saor-thoileach a ’gearradh ùine ghoirid a dh’ fheumas tu dhut fhèin agus do chàirdeas. Mhothaichidh tu cuideachd nuair a bheir thu ùine dhut fhèin agus do chompanach, gum bi barrachd dìoghras is cridhe agad ri thabhann nad obair, nad theaghlach agus nad oidhirpean catharra.

An urrainn dhuinn cuideachadh agus cùram fhaighinn bho chàch?

Tha mi dèidheil air tiodhlacan a cheannach dha daoine eile agus luchd-gràidh a chuideachadh, ach tha mi air mothachadh gu bheil e nas duilghe dhomh cuideachadh agus tiodhlacan fialaidh fhaighinn na tha e dhomh a thoirt dhaibh. Dìreach mar a bhios sinn aibidh gu spioradail agus gu tòcail, nuair a dh ’ionnsaicheas sinn daoine eile a ghràdhachadh, faodaidh sinn fàs cuideachd nuair a gheibh sinn gaol. A bheil e comasach dhut fhèin agus / no do chèile taic fhaighinn bho luchd-gràidh, nuair a tha thu a ’dol tro amannan duilich?

Tha Anndra agus mi dìreach air tilleadh bho shaor-làithean a tha a ’toirt seachad beatha, ach bha sinn a’ beachdachadh air gun a bhith a ’dol air adhart, oir tha duilgheadasan slàinte mòra aig a phàrantan agus tha feum aca air taic aig an àm seo. Tha Anndra mar aon de thriùir chloinne, ach is esan an aon fhear a tha a ’fuireach anns an aon choimhearsnachd ri a phàrantan. Leis gu bheil an dithis pheathraichean aige a ’fuireach grunn uairean a-thìde air falbh, bheachdaich sinn air na saor-làithean againn a chuir dheth, oir cha robh sinn airson duine sam bith a chuir an sàs. Ach thuig sinn gu robh an dithis againn an-fhoiseil agus gu robh feum againn air faighinn air falbh, agus mar sin cho-dhùin Anndra faighneachd dha a pheathraichean am b ’urrainn dhaibh tighinn agus fuireach aig an taigh againn, gus dèanamh cinnteach gun robhar a’ toirt aire do fheumalachdan a phàrantan, agus gu robh a bhràthair agus a phiuthar nas toilichte na seo a dhèanamh. Bha an dithis againn a ’faireachdainn càraid de chiont, air sgàth na h-ìobairt a bha seo a’ toirt a-steach dha pheathraichean, ach thuig sinn cuideachd gu robh iad airson cuideachadh, agus bha e cudromach dhuinn an gnìomh gaoil seo fhaighinn. Mar sin tha sinn le chèile ag obair air an ealain spioradail a thaobh a bhith a ’faighinn gràdh, a tha a cheart cho cudromach airson ionnsachadh ealain a bhith a’ toirt seachad gràdh.

Tha e deatamach do bi laghach agus còir a thaobh a chèile

A bheil thu a ’làimhseachadh an com-pàirtiche agad leis an aon chùram agus a bheil thu a’ làimhseachadh dhaoine eile nad bheatha? Gu mì-fhortanach, tha sinn gu tric nas duilghe air an neach as fheàrr leinn. Nuair a tha cuideam orm, tha fios agam gu bheil mi ciontach de bhith a ’cuir a-mach m’ fhearg, eagal agus bròn air cèile mo ghràidh.

Air a ’chiad latha de na saor-làithean againn o chionn ghoirid, bha argamaid aig Anndra agus mi mun taobh a bha sinn a’ dol a shiubhal bho Salt Lake City gu Jackson Hole. Bha mi airson an t-slighe nas dìriche a ghabhail oir bha e nas luaithe agus bha e airson an t-slighe nas bòidhche a ghabhail. Bha an t-sabaid againn cho èibhinn gum biodh e air a bhith na shealladh èibhinn ann an sitcom comedic, air sgàth cho preposterous agus stubborn a bha an dithis againn.

Gu fortanach, thug sinn mionaid airson faighneachd dhuinn fhìn carson a bha sinn a ’làimhseachadh a chèile leis an leithid de vitriol, agus dh’ aithnich sinn nach robh duine againn dha-rìribh a ’gabhail cùram dè an t-slighe a shiubhail sinn. B ’e an fhìor chùis gun robh sinn sgìth agus leis an onair againn mu na h-adhbharan airson ar claoidh, lean sinn gu còmhradh brìoghmhor mun toil a tha a h-uile cuideam a th’ againn an-dràsta oirnn. Thug sinn gealltanas cuideachd a bhith mothachail a bhith nas coibhneil agus gun a bhith cho ath-ghnìomhach ri chèile. Nuair a tha sinn a ’rùnachadh a bhith gràsmhor ri chèile, tha e na atharrachadh cluiche anns an dàimh againn. Ghabh ar saor-làithean cas anns an t-slighe cheart nuair a bhruidhinn sinn mu na bha a ’cur dragh oirnn agus thug sinn dealas dhuinn a bhith gràsmhor ri chèile.

Faodaidh a bhith a ’dèanamh coimeas eadar ar com-pàirtiche leantainn gu easbhaidheachd tòcail no corporra

An deireadh-sheachdain de bhanais Meghan & Harry, choimhead an duine agam agus mi air prògram naidheachdan a ’soilleireachadh an tachartas mòr agus leagh mo chridhe nuair a chunnaic mi an dòigh anns an robh Harry a’ coimhead air Meghan. Bha e soilleir gu robh Harry air a smachdachadh le bean na bainnse. Thug mi sùil a-null air an duine agam agus thuirt mi ris, “Tha mi a’ guidhe gun coimhead thu orm mar sin. ” Cho luath ‘s a thàinig na faclan a-mach às mo bheul, thuig mi nach robh na faclan agam mar dhòigh air leth gràdhach airson m’ fheum air romansa a chur an cèill. Chaidh mo chuimhneachadh cuideachd gum faod coimeas a bhith mar phòg a ’bhàis ann an dàimh. Anns an leabhar làidir, Dè a tha a ’toirt gaol mu dheireadh? Mar a thogas tu earbsa agus seachain betrayal , Tha John Gottman a ’roinn rannsachadh a tha a’ nochdadh gu bheil daoine a tha a ’dèanamh coimeas àicheil eadar an companach aca agus cuideigin eile, nas dualtaiche a bhith a’ dèanamh eas-ùmhlachd.

Tha fios agam gu bheil mi gu sònraichte nas comasaiche a bhith a ’dèanamh coimeas àicheil eadar an duine agam nuair a tha mi a’ tighinn an aghaidh cruadal. Nuair a tha ar beatha a ’faireachdainn a-mach à smachd, is e an claonadh daonna a bhith a’ feuchainn ri smachd a chumail air daoine eile no a bhith a ’sireadh foirfeachd annta, air sgàth an ùpraid nar beatha. Tha sinn cuideachd buailteach a bhith ag argamaid barrachd leis a ’chom-pàirtiche againn nuair a tha amannan cruaidh, agus tha seo ga dhèanamh nas fhasa do neach ainmeil, neach-dàimh obrach, caraid no iar-lasair a bhith na nì air a bheil meas againn, oir cha bhith sinn a’ sabaid leotha a-riamh, agus mar sin, bidh iad fàs mar ubhal nas tarraingiche ar sùil.

Tha e cudromach a bhith mothachail a bheil thu a ’dèanamh coimeas dona eadar do chompanach. A bheil thu air a bhith ciontach de bhith a ’smaoineachadh air mar a bhios na cruachan cudromach eile agad an-aghaidh cuideigin eile o chionn ghoirid? Cho luath ‘s a thòisicheas sinn a’ dèanamh coimeas eadar ar cèile agus seann lasair, co-obraiche no eadhon am Prionnsa Harry no a ’Bhana-phrionnsa Meghan, is dòcha gum bi sinn air rathad cunnartach a dh’ ionnsaigh easbhaidheachd tòcail no corporra. An àite a bhith a ’dèanamh coimeas àicheil eadar ar com-pàirtiche agus cuideigin eile, tha e cudromach a bhith a’ coimhead airson na tiodhlacan a tha aig ar companach. Is dòcha gu bheil Bana-phrionnsa Meghan no Prionnsa Harry againn mar-thà nar beatha. Feumaidh sinn a bhith a dh'aona ghnothaich airson cuimhne a chumail air na tiodhlacan a tha aig ar companach, an àite a bhith a ’socrachadh air na feartan àicheil aca agus a dh’ fhaodadh barrachd a thabhann dhuinn. Gabh beagan ùine gus smaoineachadh carson a thuit thu ann an gaol, agus feuch ri bhith mothachail gun a bhith a ’dèanamh coimeas eadar do leannan.

Deireannach thoir air falbh

Dè na cuid de na dùbhlain a tha thu fhèin agus do chompanach air a bhith air turas beatha o chionn ghoirid? Bidh sinn uile a ’dol tro chruadal iongantach air rathad na beatha, agus tha e na thiodhlac dha companach a bhith againn leis am faod sinn aghaidh a chur air na duilgheadasan sin. Ach, mura h-eil sinn a ’rùnachadh a bhith ag altram agus a’ dìon a ’chàirdeis, tha cunnart ann gun caill sinn an neach a tha a’ ciallachadh as motha dhuinn. Bidh mi a ’toirt dùbhlan dhut fhèin agus do leth eile gus rùn a chuir air dòigh airson ùine a dhèanamh airson fèin-chùram, crìochan fallain a stèidheachadh, cuideachadh fhaighinn bho chàch, caoimhneas a leudachadh agus strì gun a bhith a’ dèanamh coimeas eadar a chèile. Ma ghabhas tu ris a ’ghealladh seo, chan e am Prionnsa Harry agus a’ Bhana-phrionnsa Meghan an aon chàraid a bhios beò gu toilichte às deidh sin.

Co-Roinn: