4 Soidhnichean de eagal mu dlùth-cheangal còmhla ri ro-innleachdan làimhseachaidh

Anns an artaigil seo

• A ’seachnadh dealas agus ceangal nas doimhne
• Le ìrean àrd do-dhèanta
• Le tòrr dhàimhean, ach a ’faireachdainn mar nach eil duine fìor eòlach ort
• Perfectionism

Ma tha thu air mothachadh gu bheil thu a ’seachnadh faighinn faisg air cuideigin; is dòcha gu bheil thu a ’fulang eagal dlùth-dhàimh. Gu tric bidh sinn a ’smaoineachadh air dlùth-cheangal mar ghnè feise no romansach, ach tha dlùth-cheangal tòrr a bharrachd na sin.

Faodaidh, faodaidh eagal a bhith agad mu dlùth-chorporra, ach faodaidh tu cuideachd eòlas fhaighinn air cùisean dlùth-fhaireachdainn. Ma lorgas tu thu fhèin le cùisean gealltanais no a ’seachnadh fosgladh do dhaoine, is dòcha gum bi thu a’ strì airson dlùth-cheangal.

A ’faighneachd,“ Carson a tha eagal orm ro-dlùth? ” no “Ciamar a gheibh thu thairis air eagal dlùth-cheangal?”

Leugh air adhart airson cuid de chomharran air eagal dlùth-cheangal agus molaidhean airson faighinn thairis air an eagal a th ’agad air dlùth-cheangal. Seo 4 adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith agad le eagal dlùth-cheangal, agus molaidhean airson an riaghladh!

1. A ’seachnadh dealas agus ceangal nas doimhne

A bheil thu gad lorg fhèin air ais bho bhith a ’gealltainn no a’ dèanamh ceangal? Is dòcha gu bheil eagal ort mu dlùth-cheangal.

Faodaidh seo nochdadh le com-pàirtichean romansach ach faodaidh e nochdadh le caraidean agus co-obraichean cuideachd. Is dòcha gu bheil thu a ’seachnadh a bhith a’ crochadh a-mach ro thric no ann an suidheachaidhean dlùth. Is dòcha gum b ’fheàrr leat buidhnean mòra no cinn-latha far nach biodh e cho coltach gum feum thu bruidhinn no ceangal 1-on-1.

* Tip: A ’faighinn thairis eagal gealltanas agus tha e comasach riaghladh d ’eagal mu chomharran dlùth-cheangal ma tha thu deònach feuchainn! Lorg caraid cunntachalachd (cuideigin anns a bheil earbsa agad agus a tha thu comhfhurtail mu thràth - mar charaid dlùth no bràthair no piuthar) agus iarr orra còmhraidhean so-leònte a chleachdadh leat.

Bruidhinn mu na faireachdainnean agad , eagal, gàirdeachas, agus dòchas; cuspair sam bith a tha a ’faireachdainn nas doimhne na tha thu airson a dhol. Bidh, bidh e mì-chofhurtail an toiseach, ach is fhiach a bhith a ’dèiligeadh ri cùisean dlùth-chàirdeas beagan mì-chofhurtachd!

2. Le ìrean àrd do-dhèanta

A bheil liosta-sgrùdaidh agad airson do charaidean is do leannanan? Rudan mar a dh ’fheumas iad gus suim X a dhèanamh de airgead, a bhith iomchaidh, àrd, èibhinn agus glic? Is dòcha gu feum iad a bhith air a dhol gu seòrsa sònraichte de cholaiste, aodach sònraichte a chaitheamh no obair ann an raon sònraichte?

Chan eil dad ceàrr air luachan a bhith agad airson do charaidean is do chom-pàirtichean. Ach, ma tha an liosta agad gu sònraichte agus gu bheil na h-inbhean agad àrd gu h-àrd, faodaidh tu strì le dàimhean agus dlùth-cheangal.

Le bhith a ’suidheachadh ìrean àrda seòlta, bidh thu a’ seachnadh ceangal le fìor dhuine nach bi a ’cuir strìochag anns na bogsaichean gu lèir ach a dh’ fhaodadh a bhith fhathast nan deagh charaid no nad chompanach romansach dhut.

* Tip: Obraich a-mach na “carson” airson do “dè.”

Mar eisimpleir, tha mi ag iarraidh companach a nì tòrr airgead. Tha “tòrr airgid” dè & hellip; ach Carson a bheil thu ag iarraidh companach a nì tòrr airgead? A bheil thu ag iarraidh seasmhachd? Airson a bhith comasach air siubhal? A bheil thu airson rudan snog no càr earbsach a bhith agad? Carson a tha thu a ’creidsinn gum feum do chompanach tòrr airgead a dhèanamh?

A bheil e comasach gun urrainn dhut na rudan sin a choileanadh dhut fhèin no a bhith air do choileanadh gun chompanach a ’dèanamh mòran airgid? Am b ’urrainn dhut a dhèanamh a-mach còmhla?

Rannsaich na tha comasach, agus is dòcha gu bheil an “liosta sgrùdaidh” agad a ’lughdachadh!

3. Le tòrr dhàimhean, ach a ’faireachdainn mar nach eil duine eòlach ort gu cinnteach

Tha eagal eile air soidhnichean dlùth-cheangal nach eil a ’coimhead mar eagal gealltanas no aonaranachd idir!

Is dòcha gu bheil tunna de charaidean agad agus do chuid ceann-latha gu cunbhalach , ach tha thu fhathast a ’faireachdainn nad aonar no mar nach eil duine eòlach ort. Tha tòrr dhaoine mun cuairt ort, ach chan eil thu a ’fosgladh agus a’ dèanamh ceangal riutha. A dh ’aindeoin gu bheil mìosachan sòisealta làn agad, tha thu fhathast a’ faireachdainn nad aonar agus mì-thuigse.

Anns a ’bhidio gu h-ìosal, tha Lana Blakely ga roinn eòlas air aonaranachd nuair a dh ’fhiosraicheas duine dì-cheangal bhuaibh fhèin agus bhon àrainneachd.

Is dòcha gum bi thu a ’putadh gu cruaidh gus mòran cheanglaichean ùra a dhèanamh, dìreach gus sabotage agus briseadh nas fhaide air adhart. Faodaidh seo do fàgail ann an doras caochlaideach de charaidean is leannan, gun mòran ri fhaicinn air a shon.

* Tip: Lùghdaich an àireamh de thachartasan agad agus àrdaich càileachd! Feuch ri thu fhèin a dhèanamh nas slaodaiche agus bi nas roghnaiche a thaobh cò agus ciamar a chaitheas tu an ùine agad.

Comharraich na tha thu a ’cur luach mu na daoine leis am bi thu a’ caitheamh do chuid ùine agus feuch ri fosgladh suas don neach sin mu dheidhinn!

“Tha mi gu mòr a’ tuigsinn gu bheil thu ag èisteachd gun bhreithneachadh gus an urrainn dhomh mo smuaintean a roinn gu fosgailte. ”

“Tha an deagh àbhachdas agad ga dhèanamh furasta fhosgladh.”

Tòisichidh tu a ’togail comhfhurtachd le dlùth-cheangal, agus is dòcha gum bi an neach eile a’ faireachdainn gu math cuideachd!

4. Perfectionism

Faodaidh a bhith a ’feuchainn ri bhith foirfe agus toirt a chreidsinn ort fhèin nach eil thu fo eagal soidhne dlùth-cheangal. Fèin-luach ìseal faodaidh sinn toirt air daoine eile a phutadh air falbh.

Mura h-eil thu a ’creidsinn gu bheil thu gu leòr / tana gu leòr / tapaidh gu leòr / rud sam bith gu leòr & hellip; an uairsin cha chreid thu gum faic duine sam bith eile sin a bharrachd.

Faodaidh seo leantainn gu duilgheadasan dlùth-chorporra.

Mura h-eil thu toilichte leis na chì thu san sgàthan, faodaidh e bhith gad dhèanamh fhèin-mhothachail agus fo eagal ceangal a dhèanamh ann an dòigh corporra le cuideigin eile.

* Tip : Obraich air do chàineadh a-staigh. Is toil leis a ’chàineadh a-staigh do sgaradh bho chèile, innse dhut nach eil thu math gu leòr agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn uamhasach.

Ach cha leig thu a leas leigeil leis a ’chàineadh a-staigh buannachadh!

Tog do mhisneachd agus faic do chàineadh a-staigh a ’lughdachadh.

Cleachd fèin-dhearbhaidhean , fèin-chùram, agus seall suas dhut fhèin!

Nuair a tha thu misneachail annad fhèin, cha bhith feum agad air cuideigin eile gus do dhearbhadh.

Ma tha sinn a ’faireachdainn dearbhte agus misneachail, faodaidh sinn a bhith nas lugha de eagal a bhith dlùth-chàirdeas oir tha earbsa againn fhìn gun urrainn dhuinn toradh de sheòrsa sam bith a làimhseachadh.

Co-dhùnadh:

Bidh eagal dlùth-cheangal a ’bualadh a’ mhòr-chuid againn aig aon àm no ann an àite eile. Faodaidh a bhith dlùth-cheangal agus tòcail a bhith eagallach. Cha leig thu leas a bhith a ’putadh dhaoine air falbh bho eagal. Cleachd na molaidhean gu h-àrd, agus mothaich na ceanglaichean as urrainn dhut a thogail.

** Ma tha àm ri teachd a ’phòsaidh air an loidhne mu chùisean dlùth-cheangal no ma chì thu soidhnichean cùisean dlùth-cheangal ann am pòsadh, gabh an sàbhail mo chùrsa pòsaidh no bruidhinn ri coidse dàimh no neach-leigheis

Co-Roinn: