7 Dòighean air Mar a Mhair thu Sgaradh Droch agus Cope le Eòlas-inntinn Sgaraidh

Anns an artaigil seo

• Na leig leis an giùlan buaidh a thoirt ort
• Dèan dùil ris nach robh dùil
• Dèan prìomhachas air mathanas
• Lorg an toileachas a tha thu airidh air
• Fèin-earbsa
• Fòcas air an taobh shoilleir
• Atharraich do dhòigh-beatha

Tha am facal ‘sgaradh-pòsaidh’ a ’tighinn le faireachdainn de dhìmeas agus eu-dòchas.

Tha sgaradh-pòsaidh duilich oir nuair a thachras e, thig e le aislingean is dòchasan briste. Ma thig an sgaradh-pòsaidh le giùlan ionnsaigheach cas bhon t-seann neach agad, bidh an suidheachadh eadhon nas neònach.

Faodaidh e a bhith de ghrunn dhiofar sheòrsaichean. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ toirt a-steach giùlan cruaidh, rage, agus casaidean.

Mar sin, ciamar a mhaireas tu sgaradh-pòsaidh dona? Seo mar as urrainn dhut do chuid ùine a thasgadh ann a bhith a ’mairsinn ùine neonach sgaradh-pòsaidh -

1. Na leig leis an giùlan buaidh a thoirt ort

Fhad ‘s a dh’ fheuchas iad ri iad fhèin a chuir an sàs agus na puinnseanan aca, na dèan an aon rud.

Bidh e tàmailteach a bhith a ’dèiligeadh riutha mar a tha iad gad làimhseachadh. Cleachd an eanchainn agad tron ​​duilgheadas seo agus tuig an adhbhar airson sin a dhèanamh. Ma sheallas tu co-ionannachd ann an droch rud no rage, meudaichidh tu na duilgheadasan.

Fhad ‘s a chumas tu foighidneach agus gad ghiùlan fhèin, chì thu thu fhèin moiteil às thar nam bliadhnaichean.

2. Dèan dùil ris nach robh dùil

Is dòcha gu robh dàimh gu math brèagha agad, agus dh ’fhaodadh sin do dhèanamh brònach aig amannan gu sònraichte nuair a tha giùlan do ghiùlan neo-sheasmhach.

Gus faighinn thairis air suidheachadh mar sin, bi an dùil gu bheil an nàdur gràineil aca. Cuideachd, bi an dùil gum bi iad gad chuir sìos gu gnothaicheil. San dòigh seo cha toir e buaidh ort às deidh sin. Faodaidh tu aghaidh a thoirt orra gu furasta nuair a thig droch shuidheachadh sam bith. Cha chaill thu do shlighe nuair a thuiteas rudeigin brònach mar seo air do cheann.

3. Dèan prìomhachas air mathanas

Faodaidh e bhith na adhbhar dragh dhut fhèin a bhith an sàs agus fo bhuaidh do ghiùlan is gnìomhan.

Is dòcha gum bi thu gu math feargach agus gun roghnaich thu mathanas a thoirt dhaibh, ach mar seo cha bhith thu ach air do ghortachadh fhèin. Seall mathanas le d ’uile chridhe agus inntinn.

Fuirich an làthair agus cuir le do mhothachaidhean gus faighinn thairis air na creachan giùlain aca a dh ’aithghearr.

4. Lorg an toileachas a tha thu airidh air

Inns dhut fhèin gur e ceum a th ’ann an sgaradh-pòsaidh agus gheibh e seachad.

Ma dh ’innseas tu dhut fhèin gum bi e gu bràth gad shàrachadh no a’ cur dragh ort cha dèan thu ach duilgheadas inntinn dhut. Is dòcha nach eil an solas aig ceann an tunail ri fhaicinn an-dràsta. Bidh thu a ’faireachdainn glaiste, nad aonar agus cha bhith na smuaintean brònach gad chuairteachadh ach nuair a leigeas tu leotha iad.

Faigh trang le bhith a ’gabhail ris gach latha gu bheil an ìre duilich air a dhol seachad agus tha beatha fhathast a’ feitheamh ort. Seo mar a mhaireas tu sgaradh-pòsaidh cas.

Coimhead cuideachd: 7 Adhbharan as cumanta airson sgaradh-pòsaidh

5. Fèin-earbsa

Nuair a tha fios agad gun tug thu a h-uile càil dhut fhèin san dàimh, bidh e duilich dealachadh a dhèanamh eadar thu fhèin. Is dòcha gu bheil thu air tòiseachadh a ’dìochuimhneachadh d’ aonar anns an ùine a bhith a ’fuireach còmhla ri do ex mar aon aonad.

Gus a bhith nad neach nas fheàrr, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na puingean lag agad. Faic far am feum thu thu fhèin àrach agus pamper a-rithist agus dèan sin. Cuir stad air a h-uile càil a bheir ort a bhith a ’call do neo-eisimeileachd. Dèan na measaidhean uile a tha riatanach gus do thogail fhèin a-rithist.

6. Fòcas air an taobh shoilleir

Fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn brònach mu ghiùlan obann an t-seann duine agad, bidh fios agad mar a tha thu a ’leigeil leis buaidh a thoirt ort. An àite a bhith a ’feuchainn rin toirt air falbh bho do bheatha, dèan e furasta dhut fhèin.

Cuimhnich air na h-amannan math a roinn thu còmhla agus innis dhut fhèin gum bi seo na phàirt dhut gu bràth. Fhad ‘s a bheir beatha tonna de chothroman dhut fuath a thoirt dhaibh, cuir fòcas air a’ mhath gus taic a thoirt do shìth inntinn.

7. Atharraich do dhòigh-beatha

Gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn air falbh bho neòinean sgaradh-pòsaidh, atharraich an cleachdadh agad. Cha lean ach an aon chleachdadh agus a bhith a ’caoineadh air na h-atharrachaidhean brònach. Is dòcha gu bheil thu eadhon a ’tòiseachadh a’ socrachadh airson giùlan puinnseanta oir tha thu gu meallta den bheachd gu bheil e na phàirt dhut.

Ma tha thu a ’roinn clann, tasgadh do chuid ùine gus an cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris an trauma bho bhith a ’faicinn am pàrantan air leth. Obraich air am beatha a dhèanamh nas fheàrr, agus chì thu thu fhèin gu slaodach a ’gluasad air falbh bho bhròn sgaradh-pòsaidh.

Tha e duilich a bhith a ’dèiligeadh ri sgaradh pòsaidh

Faodaidh e bhith duilich a bhith a ’dèiligeadh ri giùlan ionnsaigheach cuideigin a tha air a bhith gu math laghach dhut o chionn ghoirid. Feuch ri dealachadh bho gach nì a bheir ort cuimhne a chumail orra no do shàrachadh airson ùine mhòr.

Tòisich le bhith gad ghràdh fhèin air sgàth do shàsachadh inntinn agus do shìth a-staigh. Agus seo mar as urrainn dhut a bhith beò de sgaradh-pòsaidh cas.

Co-Roinn: