An aon chomhairle 6 post-brisidh a dh ’fheumas tu

Tha e nàdarra crìoch a chuir air dàimh a tha ag adhbhrachadh pian, fearg agus cuideam dhut. Gu dearbh, anns an dòigh-beatha thrang agus ùr-nodha anns a bheil sinn beò, tha briseadh suas gu math cumanta. Ach, is e fìor dhroch phrògram a th’ ann ann am beatha neach, le buaidh uamhasach air aon chom-pàirtiche no an dà chuid.

Anns an Artaigil so

• A 'chiad rud an-toiseach - Seachain a bhith ag iarraidh rèite
• Na gabh ort gu bheil thu gu math
• Fòcas air do shlàinte
• Gabh pàirt ann an cur-seachad
• Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach
• Gabh pàirt ann an leigheas bheathaichean

Is e an rud math nach eil e gu tur eu-comasach an àm a dh’ fhalbh a leigeil seachad. Tha leigheasan eadar-dhealaichte aig a’ mhòr-chuid airson cridhe briste a chàradh; mar sin, nuair a tha thu a’ sireadh comhairle bho do luchd-gràidh, bidh iad dualtach an gliocas agus na cleachdaidhean as fheàrr a cho-roinn, agus is dòcha nach obraich iad uile nad chùis.

Seo sia molaidhean practaigeach agus soirbheachail nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri briseadh gus d’ inntinn a chumail far na faireachdainnean gortaichte, ga dhèanamh nas fhasa dhut faighinn seachad air an dealachadh.

1. A' chiad rud an-toiseach – Seachain a bhith ag iarraidh rèite

Ged a tha e duilich leigeil leis na h-amannan a dh’ fhalbh a bhith seachad, feuch ri dealachadh ris an àm a dh’ fhalbh agus thoir ùine dheth bhon dàimh dhut fhèin. Tha e nàdarra gum bi breakups a 'cruthachadh falamh, a' toirt air an dithis no aon de na com-pàirtichean a bhith a 'rèiteachadh. Nas trice na chan e, mar as trice bidh oidhirpean rèite a’ tachairt air sgàth faireachdainnean gaoil leantainneach.

Ma tha dàimh puinnseanta air a bhith agad leis an t-seann neach agad, tha e nas fheàrr crìoch a chuir air agus a bhith nad aonar airson greiseag. Lorg caraid glic no ball teaghlaich gus do chuideachadh le bhith a’ coiseachd tro na faireachdainnean aonaranachd agad. Ge bith dè an adhbhar airson do bhriseadh, aon uair ‘s gu bheil an co-dhùnadh dealachaidh air a dhèanamh, cuir earbsa annad fhèin agus fuirich leis. Tha e nas fheàrr a bhith ann an dàimh sam bith na bhith a’ cumail ri àm dòrainneach.

Fiù ma tha thu fhèin no an com-pàirtiche agad ag agairt gun atharraich thu na taobhan àicheil den dàimh agad, cuimhnich gur e pròiseas fada a th’ ann an atharrachadh a bheir ùine agus oidhirpean.

A bharrachd air an sin, ma dhiùltas an t-seann chom-pàirtiche thu airson an dàrna turas, bidh thu a’ faireachdainn nas iriosalaiche agus nas trom-inntinn. Mar sin, tha e nas fheàrr beagan falamh a chruthachadh nad bheatha gaoil agus leigeil leat fhèin caoidh gus am bi thu aotrom.

2. Na gabh ort gu bheil thu ceart gu leòr

Faodaidh breakups toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil an saoghal gu lèir agad a’ tuiteam às a chèile. Gu dearbh, a 'gluasad air adhart agus ga chuir air do chùlaibh bheir e ùine dhut! Chan urrainn dhut èirigh aon mhadainn mhath agus a ràdh, ‘O! Tha mi cho thairis air a sin.’

Dèilig ris an t-suidheachadh le bhith ga aithneachadh agus a’ leigeil leat fhèin a bhith brònach. Gabh ris gu bheil do dhàimh leis an neach seo seachad agus gu bheil a h-uile càil a’ tachairt airson adhbhar. Anns an ìre briste-chridhe seo, tha e nàdarra eòlas fhaighinn air faireachdainnean measgaichte, is e sin fearg, briseadh-dùil, pian, eagal, agus aithreachas. Tha e ceart gu leòr a bhith a’ gèilleadh do na faireachdainnean a-staigh agus a’ caoineadh leis gu bheil deòir a’ toirt faireachdainn cathartic de shaorsa agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn aotrom.

A bharrachd air an sin, is e an dòigh as fheàrr air briseadh a chuir air do chùlaibh mathanas a thoirt don t-seann neach agad. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil thu ag aontachadh ris na rinn e / i, ach nach eil thu a' dol a leigeil leis an t-suidheachadh buaidh a thoirt air do staid inntinn. Cuidichidh maitheanas dha / dhi thu gus gluasad air adhart gu gràsmhor agus faighinn thairis air cho dian sa tha an dàimh.

3. Fòcas air do shlàinte

Is iomadh uair a tha tachartasan dòrainneach leithid briseadh-dùil nam beannachd ann an clisgeadh oir cuidichidh iad thu gus ùine a ghabhail dhut fhèin. Leasaich dòigh-obrach fhallain le bhith ag ithe biadhan beathachaidh agus cuideam, a chuidicheas tu gus do shunnd àrdachadh agus faighinn thairis air a’ bhriseadh. Tha e ceart gu leòr beagan a ghabhail, ach feuch ri smachd a chumail air na tha de bhiadh sgudail agad leis gu bheil stuthan bìdh làn geir, siùcar agus salann a’ cur ri ìrean àrda de hormona cuideam ris an canar cortisol.

A bharrachd air daithead beathachail, faodaidh eacarsaichean cardio agus elliptical na endorphins agad a phumpadh, a’ toirt aire fhallain bhon cuideam inntinn agad. Mura h-eil thu airson tadhal air talla-spòrs, bi gnìomhach le bhith a’ dol airson cuairt tràth sa mhadainn no air bhog. Àrdaichidh an gnìomh a bhith a’ faighinn a-mach às an t-seòmar agad agus a dhol an sàs ann an dòigh fhallain do shunnd, a’ dùnadh sìos na faireachdainnean àicheil.

4. Gabh an sàs ann an cur-seachad

Chan fheum a bhith singilte a-rithist a bhith dubhach agus dòrainneach. Bheir an ùine aonaranach a bharrachd air do chlàr cothrom dhut an dìoghras a th’ agad mu thràth a leantainn no a dhol an sàs ann an cur-seachad ùr. Nuair a tha thu a’ faireachdainn ìosal no cus cuideam, tha cur-seachadan a’ toirt stòr mòr de eustress, cruth buannachdail de chuideam, a tha a dhìth airson a bhith a’ faireachdainn brosnachail nad bheatha.

Tha dàibheadh ​​​​a-steach do chur-seachad na dhòigh math air d’ inntinn a tharraing an sàs, faighinn thairis air na blues às deidh sgaradh, agus fuireach cruthachail. Smaoinich air na rudan a bha thu a-riamh ag iarraidh a dhèanamh ach nach robh an ùine agad a-riamh. Gabh pàirt ann an ealain, ionnsaich cànan ùr, gabh dannsa no clas ciùil, gabh a-steach do chlub leabhraichean, clàraich a-steach do chlas ealain armachd, siubhal an t-saoghail, àrdaich do dhuilleag meadhanan sòisealta, no clàraich airson prìomh chlas togail dhealbhan.

Is e an rud sgoinneil mu bhith a’ cur crìoch air dàimh gum faigh thu tòiseachadh às ùr. Às deidh briseadh, is fhiach ùine a dhèanamh airson cur-seachad oir tha e a’ tabhann grunn bhuannachdan tòcail, inntinneil is corporra, a bheir cothrom dhut thu fhèin ath-thòiseachadh.

5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach

Nuair a gheibh thu thairis air briseadh, faodaidh tu gu tric a bhith a’ faireachdainn gur tusa an aon fhear a tha a’ faighinn eòlas air amannan cho duilich nad bheatha, a’ leigeil le faireachdainnean àicheil leithid fèin-truas agus eu-dòchas a dhol a-steach.

Faodaidh teaghlach is caraidean do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin agus an rud as fheàrr a thoirt a-mach annad. Is e deagh àm a tha seo airson ceangal a dhèanamh ri do luchd-gràidh oir is urrainn dhaibh dòchas a thoirt air ais nad bheatha agus do bhrosnachadh leis na cuimhneachain a bha thu a’ roinn san àm a dh’ fhalbh. Rach a-mach còmhla ri do charaidean airson film no thoir cuireadh dha buill den teaghlach agad tighinn còmhla.

Bheir caitheamh ùine còmhla ris an fheadhainn a tha cudromach atharrachadh adhartach nad bheatha, gad chuideachadh gus do bheatha shingilte ùr a mhealtainn.

6. Gabhail a-steach leigheas pheata

Faodaidh a bhith nad phàrant peata buaidh mhòr a thoirt air do shunnd iomlan às deidh briseadh. Rannsachadh air dearbhadh gum faod peata a bhith agad ri do thaobh a bhith na fhrith-dhrochaid èifeachdach do thinneasan slàinte leithid cuideam, iomagain agus trom-inntinn.

A dh'aindeoin mar a bha an latha agad, tha e cha mhòr do-dhèanta gun a bhith a 'gàire agus a' faireachdainn fois-inntinn nuair a tha do pheata na shuidhe ri do thaobh no a 'toirt grèim ort nuair a tha thu ìosal. Bidh peataichean a 'toirt seachad gràdh agus companas gun chumhachan, ach chan iarr iad ach glè bheag air ais. A bharrachd air an sin, tha a bhith a’ toirt aire do pheata na eòlas sàsachail, a ’toirt cothrom dhut faighinn thairis air an fhaireachdainn àicheil agad agus sealladh adhartach a chumail suas.

Faodaidh am pròiseas gu lèir de bhith a’ gluasad air adhart às deidh dha a bhith ga ghairm le cuideigin anns an do chuir thu an ùine agus na faireachdainnean agad a-steach, a bhith gu math daor. A bharrachd air an sin, anns a’ chuan de chomhairle brisidh a fhuaireadh bhon fheadhainn a tha faisg ort agus do ghràdh, faodaidh e a bhith duilich co-dhùnadh dè am fear as freagarraiche airson do shuidheachadh. Cleachd na molaidhean a tha air an roinn sa phost seo gus faighinn thairis air an ìre dhoirbh seo nad bheatha. Is e na molaidhean seo an aon chomhairle a dh'fheumas tu airson faighinn seachad air briseadh suas.

Co-Roinn: