Mar as urrainn dhut gluasad air adhart bho dhroch chàirdeas agus tòiseachadh ùr a dhèanamh

Is e a bhith a ’briseadh suas le companach puinnseanta aon rud, ach is e gluasad air adhart bho dàimh puinnseanta rudeigin eile. Is e a bhith a ’faighinn cuidhteas neach puinnseanta a-mach às do bheatha dìreach a’ chiad cheum ann a bhith a ’faighinn thairis dàimh a rinn milleadh ort , ann an aon dòigh no ann an dòigh eile. Thathas a ’creidsinn, nuair a thig dàimh puinnseanta gu crìch, gu sònraichte nuair a bha aon de na com-pàirtichean ana-cainteach gu corporra no gu tòcail, faodaidh daoine rudeigin coltach ri seo fheuchainn PTSD (eas-òrdugh cuideam post-traumatic).

Bidh iad a ’fàgail sgarfaichean

Bidh dàimhean puinnseanta a ’fàgail leòintean fad-ùine air fèin-luach neach, fèin-mhisneachd agus air an inntinn, lotan a dh’ fhaodas leigheas gu math cruaidh. Ged a thig na lotan sin mu dheireadh thall slànachadh , a dh ’aindeoin sin fàgaidh iad sgaraidhean.

Às deidh dhut a bhith ann an droch dhìol no droch chàirdeas de sheòrsa sam bith airson ùine mhòr, ionnsaichidh tu gun a bhith a ’fulang droch làimhseachadh tòcail no corporra tuilleadh.

Feumaidh tu a bhith a ’tuigsinn ma thèid agad air aire a thoirt do d’ inntinn, do bhodhaig agus d ’anam, falbhaidh eadhon na sgrìoban as doimhne ma tha foighidinn agus an inntinn cheart agad gus leigeil leotha slànachadh.

Chan eil an leithid de rud ann ri reasabaidh draoidheachd coitcheann mu bhith a ’faighinn thairis air droch chàirdeas. Faodaidh traumas a bhith eadar-dhealaichte, ach tha cuid de rudan ann a leasaicheas staid inntinn cha mhòr neach sam bith a tha a ’dol tro dhroch chàirdeas.

An toiseach, feumaidh tu a bhith a ’tuigsinn gur e do shunnd phearsanta an rud as cudromaiche a tha agad dhut fhèin agus gur e do dhleastanas agus dleasdanas iomlan a choileanadh.

Thoir ùine dhut fhèin

Is e aon de na rudan as cudromaiche a dh ’fheumas tu a thoirt fa-near nuair a tha thu airson gluasad air adhart bho dhroch chàirdeas gum feum thu ùine a thabhann dhut fhèin gus tuigsinn dè a thachair agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus nach cuir thu eòlas air a-rithist.

Cha leig thu leas a bhith gad dhìteadh fhèin, feumaidh tu tuigsinn gum feum thu cùram nas fheàrr a ghabhail ort fhèin san àm ri teachd.

Tòisich le bhith a ’gabhail cuairtean fada sa phàirc, dearbhadh faochadh cuideam . Caith ùine nas urrainn dhut ann an nàdar, faigh tlachd anns a ’ghrèin agus eacarsaich no gluasad gach latha ma ghabhas sin dèanamh. Tha eacarsaichean corporra na dhòigh math air an ùine agad a chaitheamh agus tha iad cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’faochadh cuideam.

Gabh cur-seachad, rudeigin ealanta mar peantadh, togail dhealbhan, sgrìobhadh no ceòl. Tagh rudeigin a tha thu a ’còrdadh riut a dhèanamh, rudeigin a chumas d’ inntinn trang ach cuideachd ann an ceangal fosgailte ri d ’anam.

Dèan ceangal le do luchd-gràidh cho mòr ‘s as urrainn dhut, oir bheir do charaidean is do theaghlach dhut a h-uile taic a dh’ fheumas tu anns a ’phròiseas a bhith a’ faighinn air ais air do chasan a-rithist.

Gabh do charaidean agus rachaibh gu tachartasan, cuirmean, dealbhan-cluiche, taisbeanaidhean comadaidh neo-sheasmhach no chun taigh-dhealbh. Leugh leabhraichean a ghlacas tu. Tha grunn dhòighean ann gus do mhealladh fhèin agus rudeigin a lorg a tha an dà chuid spòrsail agus torach dhut gus teicheadh ​​às do smuaintean às deidh dhut droch dhàimh a bhriseadh.

Fuirich fallain agus sòisealta

Is e rud glè chudromach eile a bhith a ’glacadh suas air do chadal agus cumail ri daithead fallain. Ma cheadaicheas an clàr-ama agad, cuir turas air dòigh dhut fhèin gu àite a bha thu an-còmhnaidh airson tadhal.

Bidh siubhal a ’biathadh d’ anam agus a ’beairteachadh an fhàs spioradail agad, agus a’ toirt cothrom dhut coinneachadh ri daoine agus caraidean ùra a dhèanamh.

Dèan cuimhneachain ùra le do charaidean agus leig leotha do chuideachadh. Na bi gad sgaradh bhon t-saoghal, eadhon ged is e seo a ’chiad cho-dhùnadh a thig nad inntinn às deidh an dàimh mhì-fhortanach tron ​​deach thu.

Ged a bhios ùine a ’slànachadh cha mhòr a h-uile leòn, ma tha thu a’ faireachdainn cus cuideam no ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil bròn no faireachdainnean àicheil eile cus dhut agus gu bheil thu uamhasach agus nach urrainn dhut smachd a chumail orra, bu chòir dhut beachdachadh air neach-leigheis fhaicinn. Cuimhnich gu bheil inntinn fallain a cheart cho cudromach ri bhith a ’faighinn corp fallain.

Ma tha thu ag iarraidh Gluais air adhart bho dhroch chàirdeas, bu chòir dhut barrachd ùine càileachd a chaitheamh leat fhèin, a dhol an sàs ann an gnìomhachd a bheir cumhachd dhut, a ’dèanamh ceangal le do charaidean is do theaghlach, a’ siubhal nas urrainn dhut agus dìreach a bhith leat fhèin.

Bi dòchasach agus cuimhnich nach bi aon droch chàirdeas gad mhìneachadh mar neach no na roghainnean a bhios tu a ’dèanamh san àm ri teachd. Faic taobh soilleir na beatha agus gàire nas urrainn dhut.

Co-Roinn: