Molaidhean deatamach air mar a chumas tu inntinn fallain agus pòsadh

Le bhith a’ cumail suas inntinn is bodhaig fallain cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh agus a’ leudachadh pòsadh Tha dàimhean soirbheachail agus fallain air an togail air barrachd air dìreach gaol, tarraing corporra agus ùidhean cumanta. Feumaidh pòsadh sona tòrr co-rèiteachaidh agus oidhirp fad a bheatha.

Anns an Artaigil so

Gus pòsadh fallain fallain a bhith agad a mhaireas ùine mhòr, feumaidh an dà chom-pàirtiche a bhith furachail airson feumalachdan a chèile.

Agus, le bhith cumail inntinn is bodhaig fallain cuidichidh sin le bhith dèanamh cinnteach gu bheil sinn an-còmhnaidh furachail mu chùisean sam bith a dh’ fhaodadh èirigh.

Le bhith a’ dèanamh cinnteach gun toir sinn ar dìcheall don chom-pàirtiche againn gu tric bidh e a’ ciallachadh na feumalachdan aca a chuir an toiseach. Gheibh sinn gaol air ais agus faodaidh an fàbharach sin co-fhaireachdainn agus tuigse nas làidire a thogail.

Mar sin, seo beagan mholaidhean riatanach mu dheidhinn mar a gheibh thu pòsadh fallain no mar a chumas pòsadh fallain fad beatha.

Eacarsaich gu cunbhalach

Tha eacarsaich cunbhalach mar aon dòigh air inntinn agus corp fallain a chumail suas. Tha prìomh phàirt aige ann an riaghladh cuideam, a’ lughdachadh cholesterol agus tinneas an t-siùcair.

Bidh e cuideachd a’ neartachadh fhèithean agus a’ lughdachadh bruthadh-fala gar cuideachadh gus aghaidh a thoirt air ar beatha thrang agus uaireannan dùbhlanach ann an dòigh chiùin, tomhaiste agus nach eil cho trom.

Cuidichidh e sinn gun a bhith a’ tarraing ar com-pàirtiche thairis air cùisean gòrach is beaga a dh’ fhaodadh togail suas ann an dòigh tionalach gus an earbsa agus an ceangal a tha sinn air togail ri chèile a bhleith.

Faodaidh a bhith nas làidire gu corporra leantainn gu gnè nas cunbhalaiche, nas fheàrr agus nas sàsaiche. Tha gnè brìoghmhor a’ cruthachadh ceangal nas dlùithe agus tha e na fheart cudromach ann a bhith cumail suas ar com-pàirteachas san fhad-ùine.

Tha eacarsaich cunbhalach cuideachd a’ ciallachadh gun urrainn dhuinn suirghe a mhealtainn gun a bhith a’ faireachdainn ciontach no cuideam fhaighinn agus cumail oirnn a’ roinn na biadhan sònraichte sin còmhla a bheir uimhir de thlachd dhuinn.

Na buannachdan spioradail bho bhith ag eacarsaich

Tha buannachdan spioradail ann cuideachd an cois eacarsaich a thig mar thoradh air fòcas iomlan air a’ mhionaid air gnìomhachd chorporra sònraichte. Bidh an fheadhainn a bhios a’ dèanamh eacarsaich gu tric a’ bruidhinn mu bhogadh inntinn, bodhaig is anam.

Tha fòcas air an latha an-diugh agus air fhàgail fhathast deatamach airson ar slàinte agus tha gnìomhachd eile a tha a’ tabhann àrainneachd fìor mhath airson seo ann an sauna traidiseanta Fionnlannach.

Tha na Finns air an cleachdadh a dhèanamh airson ceudan de bhliadhnaichean agus tha iad nan eòlaichean san raon. Am facal Fionnlannach ‘dìleas’ an t-ainm a bhios iad a’ cleachdadh airson an smùid theth a tha ag èirigh bho stòbha sauna.

Cha mhòr gur e rud spioradail a th’ ann dha na Finns agus tha e comasach air inntinnean teann is sgìth a shàsachadh. Le bhith a’ roinneadh sauna Fionnlannach le do chompanach faodaidh tu fois a ghabhail agus barrachd fosgarrachd a thoirt do do chòmhraidhean.

Chan eil dragh sam bith ann agus mar sin tha e na chothrom fòcas a chuir air a chèile agus fois a ghabhail.

Fòcas air do dhìlseachd

Gu tric, bidh nas lugha de ghnè a’ leantainn gu tàmailt, mì-earbsa agus mì-thuigse agus mar sin tha e cudromach gun a bhith a’ dìochuimhneachadh gu bheil àite deatamach aig dlùth-chàirdeas nar pòsadh.

Mar sin, còmhla ris a h-uile càil eile, feumaidh tu ùine a thoirt a-mach airson amannan dlùth, ge bith dè cho trang sa tha thu nad bheatha.

Biadh math airson beatha phòsta sàr-mhath

Biadh math airson beatha phòsta sàr-mhath Bidh vitamain agus beathachadh a 'cuideachadh an eanchainn gus a cheimigeachd a riaghladh agus obrachadh gu ceart. Le bhith a’ dèanamh cinnteach gun ith sinn am biadh ceart tha sin a’ ciallachadh gum faigh sinn an connadh as fheàrr as urrainn dhuinn airson ar buidhnean iom-fhillte.

Faodar an connadh sin an uairsin atharrachadh gu lùth adhartach as urrainn dhuinn a chuir air ais gu dìreach nar dàimh. Faodaidh an lùth adhartach sin an com-pàirteachas ath-bheothachadh nuair a tha ar pòsadh a’ dol tro amannan duilich.

Gabh oidhche mhath de chadal

Mura h-eil thu ag ithe gu ceart no a’ dèanamh eacarsaich sam bith faodaidh seo dìth cadail adhbhrachadh a dh’ fhaodadh fìor dhuilgheadasan adhbhrachadh do phòsadh leis gu bheil e a’ meudachadh an coltas gum bi cùisean slàinte inntinn, trom-inntinn agus iomagain ann.

Faodaidh iad sin uile cur ri crìonadh ann an càileachd an eadar-obrachaidh le ar com-pàirtiche.

Bidh cadal a’ toirt spionnadh, a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a’ leasachadh ar faireachdainn. Bidh e gar cuideachadh a’ dèiligeadh ri ar beatha làitheil nas fheàrr agus gar cuideachadh gus lùth a bharrachd fhàgail airson ar pòsadh agus ar beatha phearsanta.

Cuir beagan gàire ris an dàimh agad

Tha mothachadh air àbhachdas agus foighidinn glè chudromach. Nuair a tha sinn a’ faireachdainn sgìth agus nas freagarraiche na bu chòir dhuinn a bhith tha a h-uile cothrom gun caill sinn an dà rud sin agus gun adhbharaich sinn cùisean air sgàth ar dìth lùtha.

Rach air saor-làithean

Tha ar slàinte an urra ri bhith a’ gabhail ùine airson fois a ghabhail agus mar sin le bhith a’ cur saor-làithean air dòigh bheir sin rudeigin dhuinn airson coimhead air adhart ris agus a’ leigeil leinn teicheadh ​​​​bhon obair làitheil, cuideam teaghlaich agus sòisealta airson beagan ùine.

Bidh an ath-nuadhachadh a thathas a’ faireachdainn às deidh fois gar cuideachadh gus aghaidh a thoirt air ar gnìomhan àbhaisteach, ar pòsadh agus ar dleastanasan le dòchas às ùr.

Gabh fois bho chèile

Tha a bhith coibhneil agus a’ faighinn tlachd à companaidh càch a chèile gar cuideachadh a bhith onarach agus dìreach. Bi fìrinneach agus thoir spèis dha chèile ach bi nad neach fhèin agus gabh fois cunbhalach air falbh bho chèile.

Tha neo-làthaireachd a’ toirt air a’ chridhe fàs nas gràdhaiche agus le bhith comasach air ar n-ùidhean fhèin a choileanadh gu neo-eisimeileach bhon chom-pàirtiche againn a’ ciallachadh gu bheil sinn a’ coimhead air adhart ri bhith gam faicinn, eadhon nas motha, nuair a thig sinn air ais còmhla.

Faodaidh neo-làthaireachd an inntinn ùrachadh agus ath-chuimseachadh mu na rudan cudromach nar beatha agus faodaidh e ciallachadh gum fàs sinn nas taingeil don phòsadh a thagh sinn a dhol a-steach.

Coimhead cuideachd:

Cuimhnich gur e cùmhnant fad-ùine a th’ ann agus bheir e ùine airson àrach. Cha chuidich a bhith fèin-thoileil pòsadh. Cha toir e ach pian agus trauma.

Dèan cinnteach gun coimhead thu às deidh do bhodhaig agus do inntinn dèan do phòsadh fad-ùine nas toilichte .

Bi mar an neach as fheàrr as urrainn dhut a bhith agus bheir thu a h-uile cothrom don phòsadh agad mairsinn fad do bheatha.

Co-Roinn: