An iuchair airson a bhith a’ riaghladh fearg rè còmhstri - a’ toirt ùine a-mach
Anns an Artaigil so
- Call an ùine-a-mach dhut fhèin
- Thoir spèis don ùine a-muigh
- Bi sònraichte mu dheidhinn cuin a thilleas tu
- Cleachd an ùine agad gus socrachadh a dh’aona ghnothach
Mar as trice tha an dàimh againn math, ach nuair a tha e dona ... tha e gu math dona. Tha mi air faireachdainnean co-chosmhail a chluinntinn bho chàraidean thar nam bliadhnaichean. Tha iad ag ràdh gu bheil spòrs aca còmhla, a 'roinn an aon àbhachdas, a' còrdadh ris na h-aon rudan, agus gu bheil iad measail air a chèile.
Ach, tha iad gan lorg fhèin an impis sgaradh-pòsaidh air sgàth nuair a tha e dona na fhìor dhroch phàirt den dàimh aca. Nas trice na chan e, is e an rud air a bheil iad a’ toirt iomradh mar a tha iad a’ riaghladh fearg aig àm còmhstri.
An robh argamaid agad a-riamh a dh ’àrdaich gu sgiobalta agus làithean às deidh sin thuig nach robh aige ri faighinn cho dona sin? Cha b’ e gnothach mòr a bh’ anns a’ chiad rud air an robh thu ag argamaid, ach b’ e mar a roghnaich an dithis agaibh an argamaid a làimhseachadh – na faclan a thuirt thu agus cho dian sa bha fearg a nochd sibh – a rinn an suidheachadh na bu mhiosa.
A-nis feumaidh tu faighinn seachad air barrachd air dìreach an eas-aonta tùsail. Chan urrainn dhut na faclan a thuirt thu a thoirt air ais, eadhon ged a tha thu air do leisgeul a ghabhail. Agus chan urrainn dhut na faclan a thuirt an neach a gheall gràdh dhut as motha a chluinntinn, eadhon ged a tha iad air a leisgeul a ghabhail cuideachd.
Ciamar a làimhsicheas tu lasachaidhean fearg?
Le bhith a’ riaghladh fearg rè còmhstri bidh sin a’ lughdachadh milleadh co-thaobhach na h-argamaid. Cuir tha e duilich cumail ri sunnd nuair a thèid cùisean a theasachadh.
Tha mi gu cinnteach ciontach de seo cuideachd, agus is e rud tàmailteach a th’ ann nuair a thèid uimhir de mhilleadh a dhèanamh le faclan nach eil sinn eadhon a’ ciallachadh.
Tha còmhstri do-sheachanta agus tha e dha-rìribh na rud math airson dàimh, ach mar a dhèiligeas tu ri còmhstri ann an suidheachadh fìor thòcail is e sin a tha a’ dèanamh an eadar-dhealachaidh eadar toradh soirbheachail no millteach.
Is e duilgheadas ann a bhith a’ riaghladh fearg rè còmhstri an rud a bhios gu tric a’ cur bacadh air toradh soirbheachail, agus mar sin tha e cudromach ionnsachadh mar a làimhsicheas tu d’ fhearg mus cuir e tuilleadh milleadh ris.
Seo a h-uile càil a dh’ fheumas tu a bhith agad mu riaghladh fearg agus fuasgladh còmhstri-
An iuchair airson a bhith a’ riaghladh fearg rè còmhstri
Dh’ fhaighnich bean de chàraid leis an robh mi ag obair dhomh Ciamar as urrainn dhomh smachd a chumail air m’ fhearg ann an còmhradh?. Às deidh grunn sheiseanan còmhla rium thuirt i, Shàbhail na dh’ ionnsaich sinn ann an comhairleachadh ar pòsadh.
A’ meòrachadh air ais air an obair ann an comhairleachadh, thuig mi gur e aon rud sònraichte a dh’ ionnsaich iad a dhèanamh a chuir an còrr den t-soirbheachas aca air adhart.
B' e na dh'ionnsaich iad mar a ghabhadh iad ùine a-mach le spèis agus èifeachdach.
Tha mi a’ creidsinn gur e seo an dòigh as fheàrr air fearg a riaghladh aig àm còmhstri. Le bhith a’ buileachadh an ùine a-muigh, bha e comasach dhaibh uile iad fhèin a shocrachadh, tilleadh chun chòmhradh, agus co-thuigse a ruighinn fada nas luaithe (agus le nas lugha de mhilleadh co-thaobhach) na bhiodh aca nan leigeadh iad leis an fhearg aca a dhol thairis.
A bharrachd air an sin, bha an ùine a-muigh a’ riochdachadh faireachdainn de spèis dha chèile leis gu robh e a’ nochdadh miann iomlan gus tuilleadh cron a sheachnadh dha chèile agus don dàimh.
Stiùireadh airson ùine-ama èifeachdach
Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson a bhith a’ riaghladh fearg aig àm còmhstri a bhith ag aithneachadh nuair a tha d’ fhearg ag èirigh agus a’ gairm ùine a-mach.
Tha grunn adhbharan ann airson na tha ag adhbhrachadh fearg gu h-obann, ach is e an rud chudromach smachd a chumail ort fhèin bho bhith a’ bruidhinn riut fhèin aig an àm sin.
Aon uair ‘s gu bheil thu a’ gabhail ùine a-muigh, feumaidh tu rudeigin a dhèanamh a bheir d’ inntinn dheth bho thùs do ghort no do chorruich gus an urrainn dhut socrachadh sìos, smaoineachadh gu reusanta, agus freagairt le spèis agus smachd. Seo cuid de stiùiridhean airson a bhith a’ riaghladh fearg aig àm còmhstri agus a chuidicheas tu gus ùine a-muigh èifeachdach a chuir an gnìomh.
1. Gairm an ùine-a-mach dhut fhèin
Na innis do do chèile gu feum iad ùine a ghabhail. Thoir aire dhut fhèin agus aithnich nuair a tha d’ fhearg ag èirigh no cuin a tha thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn uamhasach. An uairsin cuir fios gu àm a-muigh dhut fhèin.
Dèan conaltradh gu bheil thu a’ faireachdainn uamhasach agus gum feum thu fois a ghabhail gus do shocair. Faodaidh tu facal còd no comharra làimhe a chruthachadh (dèan cinnteach gur e fear le urram a th’ ann!) A dh’obraicheas don dithis agaibh.
Le bhith a’ cleachdadh àbhachdas cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh an teannachadh, is fheàrr le uimhir de chàraidean facal còd èibhinn no gluasad-bodhaig a thaghadh gus comharrachadh gu bheil feum air ùine a-muigh.
2. Thoir spèis don ùine a-muigh
Ma dh’ iarras an com-pàirtiche agaibh ùine a-mach, tha e cudromach gun toir sibh spèis don fheum aca air ùine a-muigh airson a bhith a’ riaghladh fearg ri linn còmhstri fiù’s ged nach eil feum agad air fear an-dràsta. Faodaidh e a bhith cuideachail an ùine a-muigh fhaicinn mar chomharra gu bheil iad a’ toirt urram dhut agus nach eil iad airson dad a ràdh no a dhèanamh a bheir dochann dhut, seach mar chomharradh air do sheachnadh no do thrèigsinn.
3. Bi sònraichte mu cuin a thilleas tu
Tha e cudromach innse gu bheil thu a’ gabhail fois gus do shocair agus a bhith comasach air a’ chùis a dheasbad nas fheàrr. Rud eile, ma dh’ fhàgas tu gun a bhith a’ mìneachadh carson agus gun a bhith ag innse rùn tilleadh dh’ fhaodadh sin eagal a bhith air a thrèigsinn taobh a-staigh an neach eile.
Faodaidh seo a dhèanamh duilich dhaibh gabhail ris an ùine-saora a tha a dhìth oirbh. Thathas a 'moladh fois a ghabhail airson co-dhiù 30 mionaid.
4. Cleachd an ùine agad airson socrachadh a dh'aona ghnothach
Faodaidh e a bhith tàmailteach a bhith a’ stiùireadh na trioblaid fhad ‘s a tha thu a’ gabhail fois, ach ma nì thu seo cha dèan thu ach na faireachdainnean àicheil agad a thogail agus cha bhith e comasach dhut fois a ghabhail gu h-èifeachdach. Feumaidh tu a bhith a dh’aona ghnothach mu na nì thu fhad ‘s a tha thu a-muigh airson a bhith a’ riaghladh fearg gu ceart aig àm còmhstri.
Dè a nì thu fhad 'sa tha thu a-muigh
Seo cuid de na rudan as urrainn dhut airson a bhith a’ socrachadh agus a’ riaghladh fearg rè còmhstri nuair a bhios tu a’ gabhail ùine a-muigh. Dèan na h-uimhir no cho beag de ghnìomhachdan a bu toil leat rè do bhriseadh. Is e an t-amas rudeigin a thaghadh a tharraingeas d’ inntinn bhon argamaid agus na smuaintean àicheil a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faighinn agus a chuireas d’ inntinn an sàs ann an rudeigin ùr.
Gabh fras no bath
Eacarsaich dian leithid push-ups, seacaidean leum, sprints, suidhe-suas, msaa.
Cluich geama air a ' fòn agad
Coimhead air Tbh (dìreach chan eil dad ro tòcail no dian)
Ioga
Urnuigh
Smuainich air an Sgriobtur
Socair fèithean adhartach (mean air mhean teannachadh agus fois nam fèithean nad bhodhaig, aon aig aon àm a’ tòiseachadh le do cheann sìos gu do chasan)
Leugh leabhar no artaigil inntinneach
Obraich air tòimhseachan
Dèan obair sa ghàrradh
Anail mothachail, socair
Às deidh dhut do bhodhaig agus do inntinn a shocrachadh, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail beachdachadh air cuid de na molaidhean smaoineachaidh a leanas fhad ‘s a bhios tu ag ullachadh airson coinneachadh a-rithist le do chèile.
Cuir an suidheachadh ann an sealladh. A bheil thu air a dhol an aghaidh agus air tighinn tro dhùbhlan nas duilghe roimhe seo? Am bi seo gu diofar mìos, bliadhna, 5 bliadhna bho seo a-mach?
Coimhead cuideachd: Dè a th' ann an còmhstri dàimh?
Coimhead airson gràn na fìrinn ann an sealladh do chèile.
Dèan sealladh ort fhèin ag obair a rèir do luachan agus a’ faighinn thairis air seo gu soirbheachail agus gu aibidh.
Carson a tha seo ag obair
Nuair a bhios sinn a’ faireachdainn uamhasach ann an còmhstri, bidh sinn tric a’ faighinn eòlas air rudeigin ris an canar tuiltean. Is e tuiltean nuair a ruigeas ar cuirp staid de bhrosnachadh fios-eòlasach (ìre cridhe àrdachadh, lughdachadh ocsaidean san fhuil, solar fala nas ìsle, msaa), agus nuair a thachras seo bidh sinn a’ call an comas smaoineachadh agus freagairt gu reusanta.
- Inntinn sgòthach no ceòthach
- Lùghdachadh air comas fiosrachadh a ghabhail a-steach
- Meudachadh air dìon
- Lùghdachadh comas fuasgladh chruaidh cheistean gu cruthachail
- Comas nas lugha air èisteachd agus co-fhaireachdainn
Fuaim eòlach do dhuine sam bith? Chan iongnadh gu bheil e cha mhòr do-dhèanta còmhradh tlachdmhor a choileanadh aig an ìre seo. Tha na cuirp againn a’ dùnadh agus tha sinn gu corporra a’ call an comas èisteachd agus freagairt mar a tha sinn fhìn àbhaisteach.
Is e an rud a tha gar cumail anns an staid thuil seo ar smuaintean. Tha na faireachdainnean againn ceangailte gu dìreach ri ar smuaintean, agus mar as motha a bhios ar smuaintean a 'lùbadh 's ann as motha a bhios sinn a' faireachdainn na faireachdainnean sin.
Is e an fhìrinn, bidh faireachdainn a dh’ fhàgas leis fhèin gu nàdarrach a’ ruith a chùrsa ann an ùine gu math goirid - dh’ fhaodadh sin a bhith beagan no grunn mhionaidean. Is e an adhbhar as urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn ann an dòigh sònraichte airson uairean no eadhon làithean air sgàth gu bheil sinn a ’cumail a’ losgadh am faireachdainn le ar smuaintean.
Le bhith a’ gabhail ùine a-muigh agus a’ dèanamh na sgilean agus na gnìomhan gu h-àrd cuidichidh sin thu le bhith a’ tarraing d’ inntinn agus a’ cruthachadh smuaintean ùra, a thig gu faireachdainnean ùra no co-dhiù faireachdainnean nach eil cho dian. Tòisichidh d’ inntinn ag obair gu reusanta agus gu h-àbhaisteach a-rithist, a chuidicheas tu gus smaoineachadh nas soilleire, èisteachd agus freagairt a thoirt don chom-pàirtiche agad le urram agus onarach, agus àrdaichidh e do chomas agus deòin fuasgladh cheistean agus ruighinn co-rèiteachadh ma tha feum air.
Co-Roinn:
