Cuir stad air snoring gus do chàirdeas a shàbhaladh

Thathas air a ràdh gu bheil srann mar mharbhadh sàmhach de dhàimhean. Is dòcha nach bi càraidean ga mheas mar chùis mhòr tràth san dàimh, ach faodaidh buaidhean fad-ùine cadal le com-pàirtiche srann no a bhith nad neach-srann milleadh mean air mhean air an dòigh sa bheil iad a’ ceangal agus a’ faighinn tlachd à chèile. Feumaidh cumail suas dàimh fallain tòrr ùine agus lùth bho chàraidean. Bu chòir an dìoghras agus an fhoighidinn a bhith aig an dithis airson a dhol tro chnapan beatha làitheil còmhla. Ach, mura bi an dithis a’ faighinn cadal gu leòr gu cunbhalach mar thoradh air buairidhean srann, dh’ fhaodadh e cìs a chuir air an slàinte agus an dàimh aca a phutadh.

Tha buaidhean srann air slàinte dhaoine air am foillseachadh anns na comharran a leanas a dh’ fhaodadh a bhith neo-àbhaisteach dha aon no dhà de na com-pàirtichean:

Àrd fatigability agus cuideam

Nuair nach fhaigh neach fois gu leòr airson a’ bhodhaig a shlànachadh agus a chàradh bho luchd-cuideam làitheil, cruinnichidh an sàrachadh corporra aca agus bheir e buaidh air an dòigh sa bheil na cuirp aca a’ coileanadh ghnìomhan agus dhleastanasan. Bidh iad mu dheireadh a’ faireachdainn nas sgìth gach latha a’ dol seachad, agus mar sin bidh iad a’ fàs mì-thoilichte le gnìomhachd corporra a b’ àbhaist dhaibhtlachd a ghabhail còmhla.

Neo-fhaireachdainn agus astar tòcail

Faodaidh cion cadail duine a dhèanamh gruamach agus mì-fhoighidneach. Agus nuair a tha an dà chom-pàirtiche gruamach tron ​​​​latha, tha iad nas dualtaiche crìoch a chuir air le argamaid no dhà. Ann an dàimhean, tha e an-còmhnaidh cudromach argamaidean a rèiteachadh cho luath 'sa ghabhas; ge-tà, faodaidh sgìths mar thoradh air dìth cadail bacadh a chur air fuasgladh argamaid. An àite a bhith a’ bruidhinn air rudan mus tèid iad dhan leabaidh, bidh iad dìreach a’ dol a chadal leotha fhèin tron ​​oidhche no ag iarraidh dìreach na cùisean a leigeil seachad gun a bhith gan rèiteach, gus an tèid iad dìreach dhan leabaidh. Dh’ fhaodadh seo a bhith cunnartach don chàraid leis gu bheil astar tòcail buailteach fàs thar ùine còmhla ri cùisean gun fhuasgladh

Meudachadh ann an cunnart airson tubaistean

Nuair a dhùisgeas daoine a’ faireachdainn sgìth agus dòrainneach, tha buaidh mhòr air a’ chomas aca fòcas a chuir air na gnìomhan aca agus na tha timcheall orra a thuigsinn. Tha seo ag adhbhrachadh gun tèid giùlan cunnartach a leasachadh leithid a bhith a’ faighinn farsaingeachd fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh, a’ tuiteam na chadal fhad ‘s a tha iad a’ siubhal gu obair, a’ dìochuimhneachadh an stòbha a chuir dheth, agus a’ dearmad a bhith a’ suidheachadh innealan is uidheamachd ceart. Faodaidh giùlan mar seo leantainn gu tubaistean a dh’ fhaodadh dochann agus eadhon bàs adhbhrachadh.

Ma choimheadas tu gin de na comharran sin nad chom-pàirtiche no thu fhèin, chan urrainn dha a bhith a’ ciallachadh gu bheil an duilgheadas srann agad no srann do chom-pàirtiche mu thràth ag adhbhrachadh cuideam air do shlàinte is do dhàimh. Tha e deatamach nach fuirich thu air a shonsgrios an dàimhgun do dh’obraich an dithis agaibh gu cruaidh a’ togail còmhla. Cùm cothrom air briseadh suas no sgaradh-pòsaidh le bhith a’ gabhail ceumannan gus an duilgheadas a cheartachadh no a lughdachadh gu slaodach. Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann airson duilgheadasan srann a chumail sìos, agus is e an rud as cudromaiche airson soirbheachadh ann a bhith ga làimhseachadh tuigsinn dè a tha ga adhbharachadh agus dè tha an dotair agad a’ smaoineachadh as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn. Tha fuasgladh snoring riatanach ann an suidheachadh sam bith.

Faodaidh snoring a bhith air adhbhrachadh le diofar rudan, ach airson gach adhbhar, tha fuasgladh ann. Gu h-ìosal tha cuid de na h-adhbharan as cumanta airson srann agus na bhios dotairean mar as trice ag òrdachadh gus stad a chuir orra:

Adhbhar: Apnea cadail bacadh

Is e droch staid a th’ ann an apnea cadail far a bheil maothran amhach a’ cur bacadh air an t-slighe-adhair nuair a tha iad nan laighe. Ge bith co-dhiù a tha an cnap-starra pàirt no iomlan, faodaidh e duilgheadasan anail adhbhrachadh a tha a 'dèanamh cadal na strì làitheil.

Fuasgladh: Brùthadh adhartach leantainneach air slighe an adhair (CPAP), innealan beòil, no modh colbhan

Bidh CPAP a’ cleachdadh inneal a bhios a’ pumpadh èadhar fo chuideam a-steach do masg anail a bhios an srann air a chaitheamh. Bidh an inneal, ge-tà, a’ toirt a-mach fuaim agus mar sin chan e am fuasgladh as fheàrr airson an dà chom-pàirtiche a chuideachadh gus cadal math fhaighinn.

Air an làimh eile, faodar innealan beòil òrdachadh airson an caitheamh fhad ‘s a tha iad a’ cadal. Bidh an inneal a’ cumail a’ bhreac ann an suidheachadh a chuireas casg air slighe an adhair bho bhith a’ tuiteam no a’ tuiteam fhad ‘s a tha e na laighe.

Is e modh lannsaireachd a th’ ann am modh-obrach Pillar a chuireas a-steach grunn implantan beaga bìodach a-steach do na maothran bog. Bidh na h-implantan sin a’ toirt seachad taic meacanaigeach gus casg a chuir air maothran slighe an adhair bho bhith a’ tuiteam.

Adhbhar: Duilgheadasan leantainneach nasal

Faodaidh dùmhlachd air adhbhrachadh le duilgheadasan nasal bacadh a chuir air an t-slighe-adhair nasal, a’ toirt air an èadhar a tha a’ dol tro na trannsaichean nasal fuaimean srann a thoirt gu buil.

Fuasgladh: Cungaidhean-leigheis nasal

Mar as trice bidh dotairean a 'òrdachadh cungaidhean-leigheis airson dì-mhilleadh gus na comharraidhean a lùghdachadh.

Adhbhar: Ag òl deochan làidir ro àm na leabaidh

Bidh cuid de dhaoine ag òl fìon, ruma no lionn gus an cuideachadh le bhith a’ tuiteam nan cadal. Ach, faodaidh an deoch làidir adhbhrachadh gu bheil na maothran amhach a 'gabhail fois agus a' tuiteam às a chèile rè cadal.

Fuasgladh: Na gabh deoch làidir ro àm na leabaidh.

An àite a bhith an urra ri deoch làidir gus do chuideachadh le bhith a 'tuiteam na chadal, feuch dòighean eile gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus cadal a bhrosnachadh air an oidhche. Faodaidh tu tì cadail òl an àite fìon no faighneachd dha do chompanach massage gus do chuideachadh le bhith a’ fuasgladh.

Adhbhar: reamhrachd

Nuair a tha thu reamhar no reamhar, bidh cus geir timcheall air do bhroilleach agus do mhuineal a’ cur cuideam air na figheagan fon talamh nuair a tha thu nad laighe, ag adhbhrachadh gum bi an t-slighe-adhair a’ caolachadh agus a’ dèanamh fuaimean srann.

Fuasgladh: Caill cuideam

Feuch ri beagan cuideam a chall gus an ìre de gheir a tha a’ cuingealachadh do shlighean adhair a lughdachadh. Le bhith a’ faighinn cuideam fallain tro dhaithead ceart agus eacarsaich, leasaichidh sin do shlàinte agus càileachd do bheatha cuideachd.

Is e duilgheadas a tha furasta a làimhseachadh a th’ ann an srann, ach ge bith dè a dh’ adhbharaicheas e agus ge bith dè na ceumannan a roghnaicheas tu a ghabhail gus a rèiteach, is e an rud as cudromaiche a bu chòir dhut a dhèanamh taic iarraidh bho do chom-pàirtiche. Bidh làimhseachadh agus atharrachaidhean giùlain ag obrachadh as fheàrr nuair a bhios tu ag obair còmhla agus a’ toirt taic dha chèile tro na h-uile.

Katherine Dilworth
Tha Katherine Dilworth na bean, màthair agus blogair agus tha i a’ sgrìobhadh air caseydilworth.com, tha am blog seo a’ toirt seachad fiosrachadh sònraichte air Why do People Snore agusFuasglaidhean Snoring.

Co-Roinn: