Ìsleachadh às deidh briseadh: Adhbharan, Soidhnichean & Mar a gheibh thu seachad air

Bean no leannan brònach eu-dòchasach às deidh briseadh-dùil na suidhe ann an leabaidh aig an taigh

Anns an Artaigil so

Faodaidh deireadh dàimh faireachdainnean mì-chofhurtail adhbhrachadh, a 'gabhail a-steach briseadh sìos. Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach nuair a thig dàimh gu crìch, gu sònraichte ma bha an dàimh trom agus nach robh dùil ris a’ bhriseadh.

Faodaidh bròn briste a bhith tlàth agus a dhol seachad le ùine, ach ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh e gluasad air adhart gu trom-inntinn clionaigeach. Anns gach suidheachadh, tha dòighean ann air faighinn thairis air trom-inntinn briste.

Carson a tha briseadh-dùil cruaidh?

Mar a tha aig eòlaichean air a mhìneachadh , tha briseadh-dùil cruaidh oir tha iad ag adhbhrachadh atharrachaidhean mòra ann am beatha, leithid ionmhas nas miosa no suidheachadh beò ùr. Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh, le briseadh suas, gu bheil thu a’ caoidh call dàimh chudromach.

Eadhon ged a bha duilgheadasan anns an dàimh, tha am briseadh fhathast na chall.

Às deidh dàimh a chall, faodaidh tu cuideachd a bhith a’ faireachdainn aonaranach. Is e cuid de na h-adhbharan eile a tha duilich a bhith a’ briseadh suas gum faodadh tu fèin-spèis ìosal a bhith agad no gu bheil mothachadh atharraichte agad air cò thu.

Tha dàimh na phrìomh phàirt den dearbh-aithne agad, agus faodaidh call sin an dòigh sa chì thu thu fhèin atharrachadh. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh call dàimh do fàgail falamh, mar mura h-eil fios agad cò thu.

Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi briseadh suas a 'ciallachadh gum feum thu clann co-phàrant còmhla ris a’ chompanach a bh’ agad roimhe. Faodaidh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a’ toirt seachad ùine còmhla ri do chlann gus an urrainn don chom-pàirtiche a bh’ agad roimhe ùine a chaitheamh leotha aon-ri-aon.

Faodaidh tu cuideachd fulang le call càirdeas ma bha caraidean aig an dithis agaibh a bhios a’ taobhadh ri do chompanach às deidh a’ bhriseadh. Aig a 'cheann thall, tha briseadh suas dùbhlanach oir tha iad a' leantainn gu uiread de dh'atharrachaidhean uile aig an aon àm.

Na h-adhbharan airson briseadh

Is e trom-inntinn an dèidh dàimh aon de na buaidhean eile a tha an lùib a bhith a’ dol tro na dùbhlain a tha an lùib crìoch a chur air dàimh, eadhon ged a bha adhbhar math air cùl a’ bhriseadh. Tha cuid de na h-adhbharan airson briseadh a 'gabhail a-steach eadar-dhealachaidhean ann am pearsantachd, gun a bhith a' caitheamh ùine gu leòr còmhla, no a bhith mì-thoilichte leis a 'cheangal gnèitheasach anns an dàimh.

Dh’ fhaodadh cuid de chàraidean briseadh suas leis gu robh fear no dhà mì-dhìleas, no dh’ fhaodadh gun robh cus eadar-obrachaidhean àicheil air a bhith ann no dìreach mì-riarachas coitcheann leis a’ chàirdeas.

Am faod briseadh-dùil adhbhrachadh?

Mar a chaidh a mhìneachadh roimhe, tha briseadh-dùil duilich. Faodaidh iad do bheatha atharrachadh gu tur agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach. Ged a tha bròn às deidh briseadh àbhaisteach agus faodaidh e a dhol seachad le ùine, faodaidh briseadh sìos trom-inntinn adhbhrachadh dha cuid de dhaoine.

Ann an 2018 sgrùdadh lorg gu robh sgaradh bho chom-pàirtiche co-cheangailte ri trom-inntinn. Ann am boireannaich, bha trom-inntinn briste co-cheangailte ris na duilgheadasan ionmhais a bh’ ann às deidh dealachadh. Dha fir, bha trom-inntinn às deidh briseadh suas mar thoradh air taic shòisealta a chall.

Stèidhichte air co-dhùnaidhean an sgrùdaidh seo, tha e reusanta a cho-dhùnadh gum faod an cuideam agus na h-atharrachaidhean beatha a thig an cois briseadh suas tachartas trom-inntinn a bhrosnachadh. Anns a 'chùis seo, faodaidh bròn an dèidh briseadh suas tionndadh gu trom-inntinn an dèidh dàimh.

Comharraidhean trom-inntinn às deidh briseadh

Fireannach òg Ameireaganach Afraganach troimh-chèile na shuidhe air sòfa aig an taigh coimhead air astar a’ caoidh

Faodaidh trom-inntinn às deidh briseadh a bhith eadar-dhealaichte bho amannan goirid de bhròn gu trom-inntinn clionaigeach làn-sèididh.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn faireachdainnean mar bhròn, fearg, agus iomagain às deidh briseadh. Ach, ma tha na faireachdainnean sin leantainneach agus a 'leantainn gu fìor bhròn, is dòcha gu bheil thu a' nochdadh comharran trom-inntinn an dèidh briseadh suas.

A rèir eòlaichean, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil na faireachdainnean às deidh briseadh coltach ri comharran trom-inntinn clionaigeach. Ann an cuid de chùisean, faodaidh leasaiche no eòlaiche-inntinn eas-òrdugh rèiteachaidh a lorg, ris an canar uaireannan trom-inntinn suidheachadh, nuair a tha cuideigin a’ fulang le trom-inntinn an dèidh dàimh.

Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin a tha a’ faighinn eòlas air trom-inntinn às deidh briseadh suas na slatan-tomhais airson eas-òrdugh atharrachaidh le faireachdainn trom-inntinneach a choileanadh. Tha cuid de chomharran an t-suidheachaidh seo mar a leanas:

  • A’ faighinn eòlas air faireachdainnean agus giùlan caochlaideach taobh a-staigh trì mìosan bho bhriseadh
  • A’ fulang le faireachdainnean às deidh briseadh a tha a’ cur bacadh air beatha làitheil
  • A 'faireachdainn duilich
  • Deòir
  • Gun a bhith a’ faighinn tlachd à rudan a bha uaireigin toilichte leat

Ged a tha na comharran gu h-àrd de dhroch-inntinn an dèidh briseadh suas co-cheangailte ri mì-rian atharrachaidh, dh'fhaodadh gum bi trom-inntinn clionaigeach aig cuid de dhaoine a tha a 'faireachdainn trom-inntinn an dèidh briseadh. Am measg nan comharran de dhroch-inntinn clionaigeach tha:

  • A’ faireachdainn gun dòchas no gun chuideachadh
  • Atharrachaidhean ann am biadh, a bharrachd air àrdachadh no call cuideim
  • A 'cadal barrachd no nas lugha na an àbhaist
  • Dìth tlachd bho ghnìomhan àbhaisteach
  • A 'faireachdainn duilich no gun luach
  • Le glè bheag de lùth
  • A’ smaoineachadh mu dheidhinn fèin-mharbhadh

Gus coinneachadh ris na slatan-tomhais airson trom-inntinn clionaigeach, feumaidh tu co-dhiù còig comharran trom-inntinn a nochdadh às deidh briseadh. Feumaidh comharran cuideachd tachairt airson ùine co-dhiù dà sheachdain.

Tha seo a’ ciallachadh nach e fìor ìsleachadh clionaigeach a th’ ann am buille ghoirid de bhròn a mhaireas beagan làithean às deidh briseadh. Air an làimh eile, faodaidh comharran trom-inntinn brisidh a mhaireas seachdainean no eadhon mìosan coinneachadh ris na slatan-tomhais airson trom-inntinn clionaigeach.

Ma tha thu dìreach air briseadh suas agus gu bheil thu mothachail air gin de na comharran a chaidh ainmeachadh roimhe, is dòcha gu bheil eas-òrdugh atharrachaidh no trom-inntinn clionaigeach agad às deidh briseadh. Faodaidh na comharran trom-inntinn seo tachairt ann an ìrean às deidh briseadh.

7 ìrean de trom-inntinn às deidh briseadh

Boireannach aibidh dubhach na laighe anns an leabaidh le botal pilichean Sealladh àrd, a’ còmhdach a ceann le cluasag

A bharrachd air an fhìrinn gum faod trom-inntinn às deidh briseadh ìre suidheachadh clionaigeach slàinte inntinn a ruighinn, tha diofar ìrean de trom-inntinn ann às deidh briseadh. A rèir eòlaichean eòlas-inntinn dàimh, tha na h-ìrean sin mar a leanas:

1. A' sireadh fhreagairtean

Tha an ìre seo a’ ciallachadh a bhith a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè chaidh ceàrr san dàimh. Faodaidh tu tionndadh gu caraidean is teaghlach agus fìreanachadh dhaibh carson nach fheumadh an dàimh tighinn gu crìch.

2. Aicheadh

Rè an ìre seo de dhroch-inntinn briste, bidh thu a 'cur do bhròn gu aon taobh agus a' seachnadh faireachdainnean pianail an àite a bhith a 'cur a h-uile lùth agad a-steach don chreideas gum faodar an dàimh a shàbhaladh. Chan urrainn dhut gabhail ris gu bheil an dàimh air tighinn gu crìch.

3. Barganachadh

Bidh an ìre barganachaidh a’ tachairt nuair a cho-dhùineas tu gun dèan thu rud sam bith a bheir e gus an dàimh a shàbhaladh agus do chompanach fhaighinn air ais. Mar sin, tha thu a’ gealltainn a bhith nad chom-pàirtiche nas fheàrr agus a’ ceartachadh na chaidh ceàrr.

Tha barganachadh a’ tarraing aire bho phian trom-inntinn brisidh.

4. Ath-chraoladh

Air sgàth trom-inntinn briste, faodaidh tu tilleadh goirid gu dàimh le do chompanach, dìreach gus faighinn a-mach gu bheil an dàimh fhathast a 'fàilligeadh.

5. Fearg

Dh’ fhaodadh fearg aig àm briseadh sìos trom-inntinn a bhith air a stiùireadh dhut fhèin no air do chompanach a bh’ ann roimhe. Is dòcha gu bheil thu feargach leat fhèin air sgàth rudan a rinn thu ceàrr san dàimh, no dh’ fhaodadh gu bheil fearg ort a dh’ionnsaigh do chom-pàirtiche airson na dreuchd aca san dàimh. fàilligeadh an dàimh .

A rèir nan eòlaichean, faodaidh fearg a bhith cumhachdach oir faodaidh e do bhrosnachadh gus tòiseachadh air gluasad air adhart agus dàimhean nas fheàrr a shireadh san àm ri teachd.

6. Toiseach gabhail ris

Aig an ìre seo de trom-inntinn às deidh briseadh, tòisichidh tu a ’gabhail ris gu bheil an dàimh seachad, ach tha an gabhail seo a’ tachairt dìreach air sgàth gu bheil e riatanach agus chan ann air sgàth gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh gabhail ris.

Is ann aig an ìre seo de trom-inntinn an dèidh dàimh a stadas tu bho bhith a’ feuchainn ris an dàimh a shàbhaladh.

7. Dòchas ath-stiùireadh

Anns an ìre mu dheireadh de bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn briste, tha do dhòchas a’ dol bho chreideas gum faodar an dàimh a shàbhaladh gu bhith a’ gabhail ris gu bheil àm ri teachd ann às aonais do chom-pàirtiche a bh’ ann roimhe.

Faodaidh seo faireachdainnean de bhròn a chruthachadh fhad ‘s a ghluaiseas tu gu fearann ​​​​ùr gun dòchas an dàimh a shàbhaladh, ach dh’ fhaodadh e cuideachd dòchas a chruthachadh airson àm ri teachd ùr.

Anns a’ bhidio gu h-ìosal, tha Alan Robarge, leasaiche trauma Attachment, a’ bruidhinn air mar a bheir dealachadh buaidh air an eanchainn. Tha e ag ràdh gur e an riaghailt as cudromaiche gum bu chòir dhut thu fhèin a phutadh gu bhith ag obair agus do chleachdadh àbhaisteach a chumail. Ionnsaich tuilleadh gu h-ìosal:

Mar a gheibh thu thairis air trom-inntinn às deidh briseadh

Ma lorgas tu thu fhèin a’ strì le trom-inntinn briste, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn às deidh briseadh sìos. Ged a tha cuid de fhaireachdainnean àicheil às deidh briseadh àbhaisteach, tha molaidhean ann airson mar a chuireas tu stad air a bhith brònach às deidh briseadh.

Bidh eòlaichean a’ moladh na ro-innleachdan a leanas airson dèiligeadh ri trom-inntinn an dèidh dàimh:

  • Cùm trang

Is dòcha gu bheil thu ro bhrònach an toiseach airson a bhith cinneasach, ach faodaidh dèiligeadh ri pròiseactan timcheall an taighe no gnìomhachd ùr casg a chuir ort bho bhith a’ fuireach air na faireachdainnean agad às deidh briseadh.

  • Tòisich iris

A rèir eòlaichean, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil sgrìobhadh mu na tha thu a' faireachdainn na ro-innleachd èifeachdach airson dèiligeadh ri briseadh sìos.

  • Faigh a-mach

Faodaidh a bhith a’ caitheamh ùine còmhla ri caraidean no a’ leasachadh lìonraidhean taic sòisealta, leithid buidhnean taic air-loidhne, do chuideachadh gus faighinn seachad air trom-inntinn às deidh briseadh suas.

Le bhith a’ stèidheachadh cheanglaichean làidir le caraidean no ri daoine eile aig a bheil an aon suidheachadh cuidichidh sin thu le bhith a’ fuireach ann an conaltradh sòisealta leis gu bheil thu a’ call prìomh dhàimh. Faodaidh seo a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ri bout de bhriseadh sìos.

  • Cuimhnich gun toir thu cùram dhut fhèin

Le bhith a’ toirt cùram dhut fhèin le cadal gu leòr agus beathachadh ceart faodaidh e a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ri trom-inntinn briste. Nuair a bheir thu aire do do shlàinte, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr, a thogas do shunnd.

  • Dèan ùine airson eacarsaich

A rèir rannsachadh , bidh eacarsaich a’ togail faireachdainn a cheart cho math ri cuid de chungaidh-leigheis antidepressant, agus faodaidh e do mhothachadh air sunnd àrdachadh. Faodaidh èirigh is gluasad, mar sin, a bhith na dheagh ro-innleachd làimhseachaidh airson faighinn seachad air trom-inntinn briste.

San fharsaingeachd, tha a bhith a’ gabhail cùram de do shlàinte agus a’ lorg chothroman airson gnìomhachdan ùra fheuchainn agus ceangal a dhèanamh ri daoine eile nan dòighean cudromach air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn às deidh briseadh.

Cuin a gheibh thu cuideachadh proifeasanta

Ged a tha dòighean ann air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn às deidh briseadh leat fhèin, ann an cuid de chùisean, faodaidh trom-inntinn a bhith trom agus leantainneach, a’ feumachdainn cuideachadh proifeasanta.

Tha e àbhaisteach eòlas fhaighinn air ìre de bhròn às deidh briseadh, ach mar as trice bidh faireachdainnean trom-inntinn a’ dol sìos thar ùine, gu sònraichte ma chleachdas tu fèin-chùram.

Air an làimh eile, tha an t-àm ann faighinn cuideachadh proifeiseanta nuair a tha trom-inntinn breakup a’ dol air adhart, chan eil e a’ fàs nas fheàrr thar ùine, agus a’ leantainn gu duilgheadasan mòra le gnìomhachd làitheil.

Mar eisimpleir, ma tha thu cho air do shàrachadh mun bhriseadh suas nach urrainn dhut dleastanasan a choileanadh aig an obair no cumail suas ri cunntasan no obair-taighe, tha feum air cuideachadh proifeasanta.

Ma tha trom-inntinn brisidh leantainneach agus nach tig e air adhart thar ùine le ro-innleachdan làimhseachaidh fallain, is dòcha gu bheil thu air trom-inntinn clionaigeach no eas-òrdugh atharrachaidh a leasachadh. Ma tha seo fìor, is dòcha gum feum bròn às deidh briseadh leigheas.

A rèir eòlaichean, ma tha thu fhathast a’ faireachdainn a cheart cho brònach beagan mhìosan às deidh briseadh, bu chòir dhut bruidhinn ri eòlaiche-inntinn no leasaiche airson làimhseachadh. Dà sheòrsa sònraichte de leigheas ris an canar leigheas inntinneil-giùlain agus leigheas eadar-phearsanta èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn briste.

Mar eisimpleir, faodaidh leigheas giùlan inntinn do chuideachadh le bhith ag atharrachadh smuaintean obsessive mu na chaidh ceàrr san dàimh gus an urrainn dhut dòighean smaoineachaidh nas fhallaine a leasachadh.

Ged a dh’ fhaodadh leigheas leis fhèin a bhith èifeachdach, uaireannan, is dòcha gum feum thu cungaidh-leigheis a ghabhail gus dèiligeadh ri trom-inntinn briste.

Faodaidh do leasaiche no eòlaiche-inntinn do chuir gu dotair as urrainn antidepressants òrdachadh gus do shunnd a bhrosnachadh agus comharraidhean leithid bròn, call ùidh ann an gnìomhachd, agus faireachdainnean neo-chuideachaidh a dhèanamh cho dona.

Mura h-eil thu cinnteach a bheil feum agad air cuideachadh airson briseadh sìos trom-inntinn, faodaidh e a bhith cuideachail a ceasnachadh gus faighinn a-mach a bheil thu a’ fulang le trom-inntinn clionaigeach no a bheil thu dìreach mì-thoilichte leis a’ bhriseadh.

5 dòighean air trom-inntinn a sheachnadh às deidh briseadh

Hug boireannaich eadar-dhealaichte nan suidhe ann an cearcall a’ faireachdainn faochadh co-fhaireachdainn a’ cuideachadh caraid le duilgheadasan tràilleachd

Ged a dh’ fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh trom-inntinn ann an cuid de chùisean, tha ro-innleachdan ann airson trom-inntinn brisidh a sheachnadh a dh’ fheumas làimhseachadh. Seo còig molaidhean airson casg a chuir air comharran trom-inntinn briste:

1. Fuirich ceangailte gu sòisealta

Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus fuireach aig an taigh agus sulk nuair a tha thu a’ strì le bròn às deidh briseadh, ach tha e cudromach fuireach ceangailte ri daoine eile.

Bheir iomallachd sòisealta dìreach ort faireachdainn nas miosa. Dèan cinn-latha cofaidh le caraidean, frithealadh air na gnìomhan agus na tachartasan àbhaisteach agad, no ruighinn a-mach gu daoine eile air-loidhne airson taic.

Faodaidh togail agus cumail suas cheanglaichean sòisealta do chuideachadh le bhith a’ ceangal ri daoine eile agus cuid de na beàrnan a thig air adhart aig deireadh dàimh romansach a lìonadh.

2. Thoir an aire dhuit fein

Tha an inntinn agus an corp ceangailte, agus mar sin nuair nach eil thu a’ toirt aire dhut fhèin, tha e coltach gum bi do shlàinte inntinn a’ fulang cuideachd. Gus nach tèid thu a-steach gu trom-inntinn às deidh briseadh, cuimhnich gun lean thu daithead beathachail, faigh gu leòr cadal, agus cleachd cleachdaidhean fallain.

Is dòcha gum bi e tarraingeach a bhith a’ gabhail deoch làidir no biadhan blasta no a’ dearmad do shlàinte nuair a tha thu a’ faireachdainn lousy às deidh briseadh suas, ach cha dèan droch chleachdaidhean ach thu a’ faireachdainn nas miosa san fhad-ùine.

3. Fòcas air do neartan

Tha call dàimh a’ ciallachadh atharrachaidhean mòra ann am beatha, leithid do shuidheachadh ionmhais a ghluasad no a dhol nas miosa. Tha briseadh cuideachd a’ ciallachadh faireachdainn de chall dearbh-aithne leis gu bheil uimhir de cò sinn ceangailte ris an dàimh a th’ againn ri neach eile.

Faodaidh seo leantainn gu call fèin-spèis agus droch fèin-ìomhaigh. Gus nach tuit thu ann an trom-inntinn briste, cuimhnich fòcas a chuir air do neartan. Mar eisimpleir, cuir do lùth gu pròiseactan no amasan ùra aig an obair.

No, ma tha neart agad ann an ceòl no fallaineachd, faodaidh tu fòcas a chuir air farpais no tachartasan far am bi thu soirbheachail. Leigidh seo leat dearbh-aithne agus mothachadh air fèin-spèis a leasachadh taobh a-muigh an dàimh a bh’ ann roimhe.

4. Dèan ùine airson eacarsaich

Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich a’ toirt cothrom dhut aire a thoirt dhut fhèin, ach faodaidh e cuideachd do shunnd àrdachadh agus casg a chuir air trom-inntinn às deidh briseadh.

Gu dearbh, aithisg rannsachaidh anns an iris shaidheansail Plastachd eanchainn sealltainn gu bheil eacarsaich na dhòigh èifeachdach air faireachdainnean a riaghladh. Bidh e a’ lughdachadh chan e a-mhàin faireachdainnean àicheil ach bidh e cuideachd a’ meudachadh faireachdainnean adhartach, agus tha a’ bhuaidh cha mhòr sa bhad às deidh eacarsaich.

Le bhith a’ dèanamh air an gym gu cunbhalach no a’ dol a-mach airson ruith faodaidh sin do shunnd àrdachadh agus casg a chuir ort bho bhith a’ tuiteam ann an trom-inntinn às deidh briseadh suas.

5. Aithnich na faireachdainnean agad ach na gabh còmhnaidh

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil beagan mulad às deidh briseadh àbhaisteach. Tha thu a’ dol tro atharrachadh mòr nad bheatha, agus faodaidh e a bhith cuideachail gabhail ris gu bheil bròn àbhaisteach.

Le bhith ga ràdh, tha e cudromach gun a bhith a’ fuireach air do bhròn no leigeil leis do chaitheamh. Gabh ùine gus na faireachdainnean agad a phròiseasadh le caraid dlùth, no sgrìobh mun deidhinn ann an iris, ach an uairsin leig leat fhèin eòlas fhaighinn air amannan sona cuideachd.

Takeaway: Prìomh phuingean air ìsleachadh briseadh

Tha bròn às deidh briseadh mar as trice àbhaisteach, ach ann an cuid de chùisean, faodaidh e a bhith na bhriseadh-inntinn. Tha ro-innleachdan ann airson dèiligeadh ri bròn às deidh briseadh, leithid a bhith a’ cleachdadh fèin-chùram, a’ gabhail ùine airson eacarsaich, agus a’ ruighinn a-mach gu daoine eile airson taic.

Le bhith a’ cleachdadh nan ro-innleachdan sin, a’ suidheachadh amasan, agus a’ gabhail gnìomhan ùra faodaidh sin casg a chuir air fìor dhroch bhriseadh. Aig amannan, eadhon nuair a chleachdas tu na dòighean sin air mar a dhèiligeas tu ri trom-inntinn às deidh briseadh suas, faodaidh gum bi do bhròn a’ leantainn.

Nuair nach fàs trom-inntinn breakup nas fheàrr le ùine, bidh e a’ cur bacadh air do chomas a bhith ag obair nad bheatha làitheil, agus a’ tighinn le comharran leithid fìor sgìths, call ùidh ann an gnìomhachd, agus smuaintean mu eu-dòchas no fèin-mharbhadh, is dòcha gu bheil an t-àm ann an cuideachadh bho neach-proifeiseanta.

Faodaidh proifeasanta slàinte inntinn leigheas a thoirt dhut gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu thairis air trom-inntinn às deidh briseadh sìos. Is dòcha gum bi dotair comasach air cungaidhean-leigheis òrdachadh gus do shunnd àrdachadh. Ma tha thu a’ smaoineachadh gum faodadh trom-inntinn clionaigeach a bhith ort às deidh briseadh, tha e cudromach ruighinn a-mach airson cuideachadh proifeasanta.

Co-Roinn: