A 'tuiteam a-mach à gaol? Ceithir dòighean air ath-cheangal ri do chom-pàirtiche

Dòighean air ath-cheangal le do chom-pàirtiche

Anns an Artaigil so

Às deidh latha garbh san oifis agus siubhal ifrinn, chan urrainn dhut feitheamh gus faighinn dhachaigh gu feasgar socair còmhla ri do theaghlach. Ach nuair a dh’fhosglas tu an doras agus a dh’èigheas, tha mi dhachaigh! chan eil e coltach gu bheil duine a’ mothachadh. 'S e mòr-thubaist a th' anns an taigh, tha a' chlann a' ruith fiadhaich, agus tha bòrd a' chidsin air a thiodhlacadh fo thuil de obair-dachaigh agus soithichean salach. Tha e coltach gun do chaill thu an dinneir a-rithist.

Bidh do chèile a’ bruiseadh seachad le grunt, sùilean is òrdagan air an glaodhadh ri fòn cliste, air an t-slighe chun an t-seòmar-ionnlaid. Tha e math d’ fhaicinn cuideachd, tha thu a’ freagairt, ach tha doras slamming a’ coinneachadh ris an searbhas agad. Le irioslachd, bidh thu a’ leigeil às do chuid rudan, a’ dol don fhrigeradair, agus a’ dèanamh ceapaire dhut fhèin, a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh air an ùpraid a tha timcheall ort. Às deidh oidhirp leth-chridheach air còmhradh beag leis a’ chloinn, thèid thu suas an staidhre ​​​​agus dùin thu fhèin nad sheòmar-cadail le droch bhlas nad bheul. Mar a ruigeas tu airson an Tbh iomallach, bidh smaoineachadh brònach gu h-obann a’ tighinn nad inntinn, a ’cur stad ort nad shlighean: Chan eil gaol aig mo chompanach orm tuilleadh. Ciamar a thàinig e gu seo?

Ma tha coltas gu bheil an suidheachadh seo eòlach, chan eil thu nad aonar. Mar leasaiche chàraidean, tha mi air dreachan gun àireamh den sgeulachd seo a chluinntinn bho mo luchd-dèiligidh thar nam bliadhnaichean. Bidh iad gu tric ag innse dhomh gu bheil iad air tuiteam a-mach à gaol, ach chan e sin dha-rìribh a thachair. Gu h-obann cha bhith càraidean a’ tuiteam a-mach à gaol. An àite sin, tha iad buailteach fàs mean air mhean thar ùine. Tha seo a’ tachairt mar thoradh air mòran chothroman a chaidh a chall airson ceangal ri chèile. An toiseach, faodaidh na ceanglaichean sin a bhith air an call bho àm gu àm, ach gu slaodach bidh iad a 'fàs àbhaisteach, agus mu dheireadh bidh iad àbhaisteach.

Nuair a thig astar a-steach do dhàimh, faodaidh com-pàirtichean a bhith a’ faireachdainn aonaranach, trèigte, neo-cheangailte, agus searbh. An sàs anns an inntinn àicheil seo, is dòcha gun toir iad seachad feuchainn ri ceangal gu tur. Ach chan eil a h-uile càil air chall. Tha e tha comasach airson càraidean ath-cheangal. Is e an iuchair don dà chom-pàirtiche smachd a ghabhail air an t-suidheachadh, a 'gabhail gnìomhan a tha a' leantainn gu ceanglaichean brìoghmhor an àite a bhith a 'tarraing air ais aig a' chiad shoidhne de dhì-cheangal.

Anns a 'chleachdadh agam, bidh mi tric a' comhairleachadh chàraidean a ghabhail ceithir gnìomhan sònraichte a chuidicheas iad ag ath-cheangal ri chèile.

1. Faighnich ceisdean a dh'fhaighinn a mach — cha'n ann ri dhearbhadh

Tha a bhith a’ nochdadh fìor ùidh anns a’ chom-pàirtiche agad na chiad cheum cudromach a dh’ ionnsaigh ath-cheangal. Le bhith a’ faighneachd mu latha do chom-pàirtiche - ge bith an e dùbhlain a tha aca no rudan a tha a’ dol gu math - faodaidh e do chuideachadh le bhith ag ath-cheangal. Gu tric bidh càraidean a tha air a bhith còmhla airson ùine fhada a 'stad air na còmhraidhean sin, a' gabhail ris gu bheil fios aca mu thràth air a h-uile dad a tha fios aca. Ach is e ceanglaichean caillte a tha seo. Dèan oidhirp mhothachail gus ùine a chuir a-steach airson na ceistean sin (thairis air cofaidh sa mhadainn, tro theacsaichean no puist-d tron ​​​​latha, ge bith dè a bhios ag obair dhut) agus dèan soilleir gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh faighinn a-mach - chan eil thu dìreach ag iarraidh dearbhadh na tha thu a’ smaoineachadh a tha fios agad mu thràth.

2. Bi gaisgeil ach so-leònte

Nuair a tha draghan ort mun dàimh agad, faodaidh e bhith eagallach a bhith a’ fosgladh suas don chom-pàirtiche agad mu na draghan sin. Dè ma thig e gu sabaid - no nas miosa, gu briseadh? Nach eil e nas fheàrr am bàta a sheachnadh? Ann am facal, chan eil. Is e fìor mhì-cheangal a th’ ann a bhith a’ cumail suas na draghan agad a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do chàirdeas. Tha feum air gaisgeachd gus na draghan agad a cho-roinn oir tha e a’ cur do dhàimh ann an suidheachadh so-leònte, ach tha e deatamach fosgladh ma tha thu airson ceangal a-rithist ri do chompanach.

Gus mo luchd-dèiligidh a chuideachadh gus a’ cheum chudromach seo a ghabhail, tha mi a’ moladh dòigh-obrach ris an canar Soften Startup, air a dhealbhadh leis an Dr John Gottman, a stèidhich Gottman Method Couples Therapy. Is e ro-innleachd a th’ ann an Soften Startup airson còmhradh duilich fhosgladh ann an dòigh a sheachnadh a bhith a’ càineadh no a’ cur a’ choire air do chom-pàirtiche. Tha e a’ fosgladh le aithris introspective, rudeigin coltach ris a tha mi air a bhith draghail o chionn ghoirid, no tha mi air a bhith aonaranach agus gad ionndrainn o chionn ghoirid, no tha mi a’ faireachdainn rud beag cus an-dràsta. An ath rud, mìnichidh tu an suidheachadh, a’ cuimseachadh air na tha ag adhbhrachadh do chuid faireachdainnean - ach NACH EIL ann an dòigh a chuireas coire air do chompanach. Mar eisimpleir, is dòcha gum biodh an neach air an tug mi iomradh anns an t-suidheachadh fosglaidh ag ràdh rudeigin mar, Nuair a ràinig mi dhachaigh, bha mi uamhasach sgìth agus fo uallach a-mach às an obair. Nuair a chunnaic mi a’ chlann a’ ruith mun cuairt agus mar a bha an taigh na bhreugan, rinn e cùisean na bu mhiosa. Is e an ceum mu dheireadh a bhith a’ conaltradh na tha a dhìth ort no a tha thu ag iarraidh: B’ e an rud a bha mi a’ coimhead air adhart gu mòr ri feasgar socair leat. Chan e am beachd an seo liosta de ghnìomhan sònraichte a dh’ fheumas tu bhon chompanach agad (cuir a’ chlann dhan leabaidh, dèan na soithichean, msaa). Tha e nas cudromaiche gum bi fios aig do chom-pàirtiche dè a tha thu ag iarraidh - ceangal cudromach a tha air a chall nas trice na tha thu a 'smaoineachadh.

3. Seall meas

Nuair a gheibh sinntaing bho ar com-pàirtichegu cunbhalach, tha sinn buailteach a bhith gu math fialaidh ann a bhith ga thoirt air ais. Air an làimh eile, nuair a tha sinn a’ faireachdainn nach eil sinn gam meas, tha sinn dualtach a bhith gu math làidir a’ cur an cèill ar meas fhèin.

Ma tha an dàimh agad air a dhol a-steach do luach meas, feuch seo: Dùin do shùilean agus smaoinich air an t-seachdain a chaidh seachad còmhla ri do chompanach. Cùm a h-uile mionaid a bha do chompanach ann dhut, rinn e rudeigin snog dhut, no thuirt e rudeigin a thug ort gàire a dhèanamh. A-nis faighnich dhut fhèin an do chuir thu an cèill do thaing dha do chompanach anns na h-amannan seo. Mura h-eil, is e ceanglaichean caillte a tha seo as urrainn dhut a chàradh gu furasta le bhith a’ dèanamh oidhirp mothachail air meas a nochdadh.

Is toil leam eisimpleir a roinn bhon phòsadh agam fhìn. Bidh an duine agam a’ falbh airson obair glè thràth a h-uile madainn. Nuair a nì e a chofaidh, bidh e an-còmhnaidh a’ dèanamh gu leòr dhòmhsa agus mar sin bidh cupa teth a’ feitheamh rium nuair a dhùisgeas mi. Is e gluasad beag a th’ ann, ach bidh e a’ crathadh beagan mhionaidean prìseil bho luaith na maidne agam agus a’ toirt air mo latha beagan nas seòlta; nas cudromaiche, tha e a’ sealltainn dhomh gu bheil e a’ smaoineachadh ormsa agus a’ cur luach orm. Mar sin a h-uile madainn tha mi a’ cur mo thaing air a shon le bhith a’ cur teacsa thuige a’ toirt taing dha airson a’ chupa cofaidh.

4. Caith ùine còmhla

Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu a’ caitheamh tòrr ùine còmhla ri do chompanach dìreach leis gu bheil thu ga fhaicinn no rithe a h-uile latha. Ach dè an ìre den ùine seo a thèid a chaitheamh a’ dèanamh ceangal brìoghmhor ri do chompanach? Bidh mòran chàraidean a 'strì ri ùine a lorg dha chèile seach gu bheil iad an-còmhnaidh a' leigeil le gealltanasan ùine eile prìomhachas a ghabhail. Nam chleachdadh, bidh mi gu tric ag iarraidh air càraidean cunntas a chumail air an ùine a chaitheas iad a’ ceangal ri chèile gach seachdain. Bidh sinn gu tric a’ tòiseachadh le diogan, an uairsin ag obair gu mionaidean, agus mu dheireadh a’ faighinn uairean. Cho luath ‘s a ruigeas sinn uairean, bidh tricead arseiseanan comhairleachaidha’ tòiseachadh a’ dol sìos. Tha an Dr Gottman a’ moladh gum bi com-pàirtichean a’ caitheamh 5 Uairean Draoidheil de dh’ ùine còmhla gach seachdain. Is dòcha gu bheil seo coltach ri tòrr an toiseach, ach tha e na dheagh fhoirmle airson ath-cheangal ri do chompanach.

Co-Roinn: