Mar a làimhsicheas tu trioblaidean maireannach mus pòsadh tu!

A bheil thu airson gum bi a h-uile dad foirfe agus sìtheil anns an dàimh agad mus can thu, Tha mi? Dè ma dh’ innis mi dhut gu bheil a’ mhòr-chuid de chòmhstri ann an dàimhean a’ nochdadh a-rithist?

Tha e eagallach a bhith a’ smaoineachadh an aon argamaid a bhith agad a-rithist is a-rithist airson a’ chòrr de do bheatha. Mar sin tha e cudromach fios a bhith agad dè a tha thu a’ clàradh airson. Ged is dòcha nach fhaigh thu fuasgladh air cùis - na tarraing do fhalt a-mach dìreach fhathast - tha thu gu tur comasach air ionnsachadh mar a làimhsicheas tu e nas fheàrr le nas lugha de chuideam!

Is e an fhìrinn gu bheil duilgheadasan anns a h-uile pòsadh mar thoradh air eadar-dhealachaidhean ann am pearsantachd agus dòigh-beatha. A rèirRannsachadh an Dotair Iain Gottman, 69% deduilgheadasan dàimhtha maireannach. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil e neo-phractaigeach a bhith a’ smaoineachadh gum feum thu a h-uile càil fhuasgladh mus pòsadh tu.

Leig leinn am facal fhuasgladh uile còmhla, agus cleachdaidh sinn stiùiridh an àite sin nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu na duilgheadasan sin a tha buailteach a dhol air ais. Gus am bi pòsadh soirbheachail agad, feumaidh tu gluasad bho argamaidean spreadhaidh a tha a’ leantainn gu beachdan gortach, tàmailt agus dì-cheangal gu barrachd.conaltradh èifeachdach.

Lorg an Dr John Gottman gum faodadh tarraing air ais tòcail agus fearg leantainn gu sgaradh-pòsaidh fad às, timcheall air 16.2 bliadhna às deidh a’ bhanais, ach faodaidh ceithir pàtrain giùlain sònraichte, ris an can e ceathrar marcaiche an apocalypse, sgaradh-pòsaidh tràth adhbhrachadh - dìreach 5.6 bliadhna às dèidh na bainnse. Gu cinnteach chan e seo an rud a tha toilichte a-riamh às deidh sin a tha thu a’ faicinn!

Is iad na giùlan a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sgaradh-pòsaidh air an liostadh leis an Dr. John Gottman:

càineadh: A’ coireachadh no a’ toirt ionnsaigh air pearsantachd no caractar do chom-pàirtiche (mar eisimpleir. Cha bhith thu uair sam bith a’ dèanamh na soithichean, tha thu cho leisg!)

Tàir: A’ bruidhinn ri do chompanach bho shuidheachadh sàr-mhathais le bhith a’ lagachadh no a’ lughdachadh luach, a tha cuideachd a’ toirt a-steach cànan bodhaig àicheil, leithid roiligeadh sùla, agus searbhas gortachail (mar eisimpleir, cha bhithinn-sa a’ dèanamh sin a-riamh, tha thu nad amadan cho mòr!)

Dìonachd: Fèin-dhìon tro bhith a’ cluich an neach-fulang no fèin-fhìreanachadh gus dìon an aghaidh ionnsaigh a thathas a’ faicinn (mar eisimpleir, cha bhithinn air èigheach mura do phut thu na putanan agam an-toiseach)

Balla na Cloiche: A’ dùnadh sìos no a’ tarraing air ais gu tòcail bhon eadar-obrachadh (ex. Às deidh do bhean càineadh a dhèanamh air an duine aice, tillidh e air ais gu uamh an duine aige an àite freagairt a thoirt dhi no am freagairt a tha i a’ sireadh a thoirt dhi)

Le bhith a’ coinneachadh ri fearg do chom-pàirtiche le nàimhdeas a’ sgrios earbsa agus a chomas a bhith so-leònte san dàimh, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an dlùth-chàirdeas agus ceangal. Cho luath ‘s a bhios iad nam pòsaichean ùra, tha e riatanach ionnsachadhtha mar a làimhsicheas tu còmhstri na dhòigh fallain.

Faodaidh tu na ceithir marcaichean a sheachnadh le bhith nas mothachail air mar a thòisicheas tu air còmhradh. Mar as trice, bidh thu an sàs anns na giùlan mì-thlachdmhor sin leis gu bheil na faireachdainnean agad air am piobrachadh. Chuir rudeigin a rinn do chompanach (no nach do rinn) dragh ort. Tha thu buailteach a bhith feargach nuair a tha rudeigin cudromach dhut, agus gu bheil do chom-pàirtiche air a mhearachdachadh, air a dhì-dhligheachadh no air a mheas neo-chudromach.

Nuair a bhios tu a’ conaltradh le bhith a’ dol an sàs ann an aon de na ceithir marcaichean, bidh do chom-pàirtiche a’ freagairt ris a’ ghiùlan àicheil seo, seach ris a’ phrìomh cheist a tha cudromach dhutsa. Cho luath ‘s a tha do chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil ionnsaigh ort, air a choireachadh no air a chàineadh, loisgidh e no i air ais, dùinidh e no dìonaidh e, seach a bhith ag èisteachd ris na tha a’ cur dragh ort sa chiad àite.

Air a mholadh -Cùrsa ro-phòsaidh

An ath thuras a bhios tu air do theas, bi mothachail air do fhreagairt chruaidh fèin-ghluasadach, agus feuch ri còmhradh nas socair a thòiseachadh, ga chur an cèill le bhith a’ cleachdadh an dòigh-obrach trì-cheum a leanas:

Tha mi a’ faireachdainn… (ainm faireachdainn)

(Thoir cunntas air an t-suidheachadh a tha a’ cruthachadh an fhaireachdainn, seach a bhith a’ toirt cunntas air lochdan do chom-pàirtiche)

FEUMAIDH mi… (thoir cunntas air mar as urrainn do chom-pàirtiche do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mun chùis)

Mar eisimpleir, tha an duine agam gu math nas smeòrach na tha mi, ach an àite a bhith a’ gabhail ris gu bheil e ga dhèanamh gus na putanan agam a phutadh gu droch-rùnach, tha mi ag aideachadh gur e eadar-dhealachadh dòigh-beatha a th’ ann. Tha taigh meallta a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn cus agus a’ cur stad orm bho bhith a’ gabhail fois, ach faodaidh e a bhith beò ann an caos - is e dìreach roghainn pearsanta a th’ ann!

B’ urrainn dhomh èigheachd, iarraidh, agus a chàineadh air a shon, ach tha mi air ionnsachadh nach fhaigh sinn àite sam bith. An àite sin, bidh mi ag ràdh rudeigin mar, tha mi a’ faireachdainn tàmailteach mu na soithichean a tha air am fàgail air a’ bhòrd cofaidh. Feumaidh mi gun cuir thu iad anns an inneal-nigheadaireachd gus am bi mi nas socraiche. Tha e feumail dhomh cuideachd loidhne-tìm a chuir an cèill mu cuin a tha mi an dùil gun tachair seo. Chan eil duine na leughadair inntinn, agus mar sin feumaidh tu na tha dùil agad a chuir a-mach an sin, barganachadh agus aontachadh riutha.

A-nis is e do chothrom a th’ ann! Thoir gu cuimhne cuid de na duilgheadasan maireannach agad. A’ cleachdadh an dòigh-obrach trì-cheum seo, smaoinich air dèiligeadh ris na cùisean sin ann an dòigh ùr, nas buige. Is e an obair agad am fiosrachadh seo a lìbhrigeadh gus an cluinn do chompanach, an tuigse agus co-fhaireachdainn leis an eòlas tòcail agad.

Nuair a chuireas tu fòcas air na faireachdainnean agad mun chuspair a tha ri làimh agus a chomharraicheas gu soilleir mar as urrainn do chom-pàirtiche cuideachadh, faodaidh e no i conaltradh leat gun a bhith dìon, èiginneach no tarraing air ais. Seo nuair a bhios còmhradh buannachdail agus co-rèiteachadh a’ tachairt. Gu sàbhailte apòsadh soirbheachail, bu chòir dhut cuideachd ionnsachadh cuin a tha na h-amannan as fheàrr airson cùis a thogail. Is e an ùine a h-uile dad!

Ma thig mi chun an duine agam mu na soithichean salach nuair a thig e dhachaigh bhon obair agus e fo chuideam, acrach agus sgìth, bidh mi a’ faighinn freagairt gu math eadar-dhealaichte seach ma chaidh na feumalachdan eòlas-inntinn aige a choileanadh agus tha sinn a’ faighinn tlachd à companaidh càch a chèile.

Gu math tric, bidh càraidean a 'togail chùisean nuair a tha iad mar-thà air an teasachadh agus air an sàrachadh. Is e an riaghailt agam mura h-urrainn dhut bruidhinn ri do chompanach ann an guth socair leis gu bheil thu ag èigheach no a’ caoineadh, chan eil thu deiseil airson a’ chòmhradh a bhith agad. Tha e ceart gu leòr ùine a ghabhail airson fois a ghabhail agus thu fhèin a chruinneachadh, ach feumaidh tu innse gu soilleir don chompanach agad gu bheil seo cudromach dhut agus gu bheil thu an dùil tilleadh air ais gus bruidhinn mu dheidhinn. Is e an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh gum bi do chom-pàirtiche a’ smaoineachadh gu bheil thu ga shèideadh dheth - tha seo a’ leantainn air ais gu cleachdaidhean nan ceithir marcaiche!

Is e an t-amas agad anns na duilgheadasan sìorraidh sin stad a chuir air a bhith gortachdòighean conaltraidh, agus gus na h-eadar-obrachaidhean adhartach a mheudachadh, leithid fuireach fosgailte do bhuaidh, dearbhadh do chom-pàirtiche, co-fhaireachdainn leis na faireachdainnean aige, agus taic a thoirt dha chèile.

Aig a 'cheann thall, tha an dithis a' gabhail cùram mu thoileachas a chèile - is e sin as coireach gu bheil thu a 'pòsadh, ceart? Cuimhnich, tha thu san aon sgioba!

Co-Roinn: