Yoga therapy

Tidsear Yoga agus luchd-tòiseachaidh sa chlas, a’ dèanamh eacarsaichean Asana. Lotus suidheachadh

Anns an Artaigil so

Nuair a smaoinicheas a’ mhòr-chuid air leigheas, is dòcha gu bheil iad a’ smaoineachadh air euslainteach a’ suidhe tarsainn bho eòlaiche-inntinn air leabaidh agus a’ bruidhinn tro chùisean tòcail.

Tha Yoga therapy a’ tabhann roghainn eile don mhodail seo agus a’ cleachdadh dhòighean-obrach eile gus dèiligeadh ri duilgheadasan inntinn is faireachail, a bharrachd air cùisean meidigeach.

Dè a th’ ann an Yoga Therapy?

Eòlaicheanthoir cunntas air yoga therapy mar làimhseachadh corp-inntinn a bhrosnaicheas sunnd le bhith a’ leigeil leis a’ bhodhaig agus an eanchainn conaltradh le chèile. Thathas ga fhaicinn mar chruth deleigheas co-phàirteach agus eile, a’ ciallachadh gum faodadh e a bhith na chur-ris airson leigheas traidiseanta, no gum faodadh e a bhith na roghainn eile airson leigheas labhairt.

Bidh leigheasan yoga eile a’ cleachdadh meòrachadh gus socair a bhrosnachadh agus an inntinn a shàsachadh.

Bidh iad cuideachd a 'cleachdadh yoga therapy a' toirt a-steachpranayama, a tha na sheòrsa de smachd anail a thathas a’ smaoineachadh a bheir fois don inntinn agus buairidhean sàmhach. Tha Yoga cuideachd a 'toirt a-steach asanas, a tha nan sìneadh corporra agus a' cur ri neart agus sùbailteachd.

Comann Eadar-nàiseanta Luchd-leigheis Yoga(IAYT) air yoga therapy a mhìneachadh mar chleachdadh cleachdaidhean yoga gus daoine a chuideachadh gus an slàinte is an sunnd adhartachadh. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil an seòrsa seo de leigheas air a chleachdadh chan ann a-mhàin ann an làimhseachadhcùisean slàinte inntinn, ach cuideachd gus duilgheadasan slàinte corporra a lughdachadh.

Ciamar a tha Yoga Therapy ag obair?

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha yoga ann an suidheachadh a tha còir a bhith ag adhartachadh fois agus socair. Lèirmheas air anrannsachadha’ sealltainn gu bheil na buaidhean sin aig an leigheas seo leis gu bheil e ag àrdachadh ìrean de neurotransmitters, no ceimigean eanchainn, ris an canar dopamine, serotonin, agus GABA.

Tha iad seoneurotransmitterscudromach airsonslàinte inntinn, oir tha buaidh anti-depressant aca. A bharrachd air an sin, tha GABA na neurotransmitter bacaidh, a ’ciallachadh gu bheil e a’ socrachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach. Faodaidh GABA cuideachd an siostam nearbhach a thoirt gu cothromachadh.

Ann an geàrr-chunntas, bidh an leigheas ag obair le bhith ag àrdachadh ìrean neurotransmitter aig a bheil buaidh socair, an-aghaidh trom-inntinn air a’ bhodhaig. Tha buaidh mhath aig cleachdadh yoga, anail, agus meòrachadh air gnìomhachd an eanchainn agus an siostam nearbhach.

Cleachdaidhean yoga therapy

Yoga leigheas tha ioma-chleachdadh aige ann an raon slàinte inntinn is corporra. Alèirmheas rannsachaidhlorg gu robh na leanas fìor mu chleachdaidhean yoga therapy:

  • Faodaidh yoga ìrean cortisol a lughdachadh agus mar sin lughdachadhtrom-inntinnìrean.
  • Bidh daoine a tha an sàs anns an leigheas seo leotha fhèin no còmhla ri cungaidh-leigheis a 'nochdadh lùghdachadh nas motha ann an ìrean cortisol na daoine a bhios a' gabhail cungaidh-leigheis a-mhàin.
  • Faodaidh cleachdaidhean yoga leithid meòrachadh gnìomhachd na h-eanchainn adhartachadh ann an raointean le uallach airson riaghladh fhaireachdainnean agus coileanadh gnìomhan gnìomh, leithid dealbhadh agus dèanamh cho-dhùnaidhean.
  • Tha buaidh buannachdail aig meòrachadh yoga air hippocampus an eanchainn agus dh’ fhaodadh e an eanchainn a dhèanamh nas seasmhaiche a thaobh buaidhean cuideam, trom-inntinn, aguseas-òrdugh cuideam post-traumatic.
  • Faodaidh Asanas cuideam a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh am measg an fheadhainn le tòrr cuideam saidhgeòlach; tha beannachdan grèine, gu sònraichte, mar aon de na cùisean leigheis buannachdail.
  • Faodaidh e na h-ìrean de cheimigean àrdachadh a tha an urra ri lughdachadh sèid agus adhartachadh gnìomhachd shoithichean fala.
  • Bidh cleachdadh meòrachaidh ann an yoga ag àrdachadh ìrean de GABA air feadh an t-siostam nearbhach, gu math coltach ri cungaidhean an-aghaidh trom-inntinn agus an-aghaidh imcheist.
  • Faodaidh e pian cùil agus pian bho airtritis a lughdachadh.
  • Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faod yoga an cunnart bho thinneas cridhe a lùghdachadh.

Gu h-iomlan, tha sgrùdaidhean air yoga therapy a’ moladh gu bheil an cleachdadh seo feumail airson trom-inntinn,dragh, eas-òrdugh cuideam post-traumatic, cuideam saidhgeòlach, riaghladh tòcail, agus gnìomhachd eanchainn iomlan . Mar sin faodaidh làimhseachadh yogic a bhith èifeachdach airson grunn dhraghan slàinte inntinn.

Leis gu bheil e feumail airson sèid a lughdachadh, làimhseachadh pian, agus adhartachadh gnìomhachd shoithichean fala, faodaidh an leithid de leigheas a bhith buannachdail airson slàinte corporra cuideachd. Faodaidh dotairean leigheas yoga meidigeach a thoirt a-steach ann am planaichean làimhseachaidh airson diofar dhuilgheadasan slàinte corporra.

Draghan agus chuingealachaidhean Yoga Therapy

  • Ged a tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an leigheas buannachdail airson suidheachaidhean slàinte corporra is inntinn, is dòcha nach obraich e dha na h-uile. A bharrachd air an sin,eòlaicheanmoladh gum bi e na chur-ris airson leigheasan eile, leithid comhairleachadh no cungaidh-leigheis.
  • Faodaidh leigheas yoga eile, no cleachdadh yoga mar an aon làimhseachadh an àite eadar-theachdan slàinte meidigeach no inntinn eile, a bhith èifeachdach do chuid de dhaoine ach tha coltas nach eil e iomchaidh dhaibhsan le tinneasan nas miosa.

Mar eisimpleir, cha bu chòir dha a bhith an àite cungaidhean-leigheis am measg an fheadhainn aig a bheil bruthadh-fala cunnartach àrd. Cha bu chòir cuideachd a bhith air a chleachdadh an àite eadar-theachdan saidhgeòlach dhaibhsan aig a bheil fìor trom-inntinn agus beachd fèin-mharbhadh.

  • Faodaidh suidheachadh yoga buaidh socair a thoirt agus cuideam agus iomagain a lughdachadh, ach tha e cudromach cuideachd na draghan sin a dheasbad le dotair gus faighinn a-mach a bheil làimhseachadh yoga therapy iomchaidh. Faodaidh proifeasanta meidigeach no slàinte inntinn do chuideachadh gus an cùrsa làimhseachaidh as fheàrr a dhearbhadh.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh yoga agus psychotherapy, leithid comhairleachadh aghaidh-ri-aghaidh, a dhol làmh ri làimh mar phàirt de phrògram làimhseachaidh dhaibhsan a tha feumach air barrachd air yoga a-mhàin.

Mar a nì thu ullachadh airson yoga therapy

Gus ullachadh airson an leigheas seo, tha e cudromach gum bi còmhradh agad leis an dotair no an solaraiche cùram-slàinte agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu comasach gu corporra air làimhseachadh agus sìneadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail coimhead air bhidio de dhiofar yoga poses no asanas gus eòlas fhaighinn air na gluasadan.

Bu chòir dhut cuideachd a bhith deiseil airson làn dhol an sàs ann an leigheas.

Tha seo a’ ciallachadh gum bi thu saor bho bhuaireadh, leithid obair, am fòn cealla agad, no dleastanasan teaghlaich. Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às, feumaidh tu a bhith làn làthair.

Na bu chòir a bhith an dùil bho Yoga Therapy

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha yoga a’ toirt a-steach eacarsaichean anail, meòrachadh, agus suidheachadh a thathas a’ smaoineachadh a bheir buaidh socair.

  • Prayanama no eacarsaichean anail: Tha iad sin a’ toirt a-steach spionnadh gus anail a chothromachadh mar phàirt den leigheas
  • Asanas: Rè an t-seisein, faodaidh tu a bhith an dùil measgachadh de shuidheachaidhean agus sìneadh a dhèanamh, còmhla ri eacarsaichean anail, gus do chuideachadh le bhith a’ toirt fois don bhodhaig.
    • Mar as trice bidh leasaiche yoga cuideachd a’ teagasg euslaintich a bhith a’ cnuasachadh agus a bhith làn làthaireach san àm a th’ ann an-dràsta, rud ris an canar mothachadh.Leigidh an cleachdadh seo leat eòlas fhaighinn air do smuaintean ach a’ leigeil leotha a thighinn agus a dhol, seach a bhith a’ càradh orra no a bhith draghail.

Ma tha thu a’ faireachdainn gum faigh thu buannachd bho bhuaidhean socair yoga agus gu bheil suidheachadh slàinte corporra no inntinn agad a dh’ adhbhraicheas àmhghar no pian, is dòcha gu bheil an t-àm ann bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn yoga therapy. Is dòcha gun urrainn dhaibh do chuir gu solaraiche san sgìre agad.

Faodaidh cuid de sholaraichean slàinte inntinn cuideachd clasaichean yoga teirpeach a thabhann, a bheir seachad yoga therapy airson PTSD a bharrachd air suidheachaidhean slàinte inntinn eile.

Co-Roinn: