10 dòighean air mar as urrainn dhut do phòsadh ath-shuidheachadh

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil pòsadh duilich. Nuair a thogas tu beatha agus dachaigh le cuideigin, tha thu gu bhith a’ ruith gu eadar-dhealachaidhean beachd.

Thar ùine, faodaidh tu eadhon duilgheadasan mòra a leasachadh taobh a-staigh do phòsaidh. Is dòcha gu bheil còmhstri leantainneach a’ stiùireadh pìos eadar thu fhèin agus do chompanach, no is dòcha gu bheil thu air fàs bho chèile agus air an sradag a chall, a’ fàgail do phòsadh feumach air slànachadh.

Ma tha thu a’ faighneachd mar a chuireas tu pòsadh air dòigh , na deich dòighean seo gu r eset do phòsadh is dòcha gur e seo dìreach na dh’ fheumas tu airson faighinn air ais air an t-slighe.

An urrainn dhut tòiseachadh a-rithist ann am pòsadh?

Ma tha do tha pòsadh air tuiteam às a chèile , is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gun dòchas agus a’ faighneachd a bheil e eadhon comasach ath-bheothachadh pòsadh a tha a 'bàsachadh.

Gu fortanach, ma tha thu fhathast comasach air cuimhneachadh air na làithean as toilichte bho na bu tràithe nad dàimh, is dòcha gun tèid am pòsadh a shàbhaladh.

Le bhith a’ gabhail beagan cheumannan gus a dhol an sàs ann an a ath-thòiseachadh pòsaidh, a 'tòiseachadh ann am pòsadh comasach, agus gheibh thu tlachd às a’ phòsadh a bha thu an-còmhnaidh an dòchas le do chompanach.

Leis an fhìrinn innse, a' càradh pòsadh Is e gnìomh cumanta a th’ ann an càraidean a choinnicheas thar nam bliadhnaichean. Tha àrdachadh is crìonadh aig a h-uile pòsadh, oir faodaidh na h-eadar-dhealachaidhean eadar dithis toirt orra fàs bho chèile às deidh bliadhnaichean de bhith a’ fuireach còmhla ann am pòsadh.

Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil am pòsadh air a dhìteadh. An àite sin, is e cothrom a th’ ann ùraich do phòsadh. Is dòcha gu bheil dragh ort nach eil fios agad ciamar a leigheas pòsadh , ach is e an fhìrinn, le onarach agus fìor oidhirpean atharrachadh, gum faigh thu do phòsadh air ais air an t-slighe.

Is dòcha gu bheil na làithean as fheàrr den phòsadh agad fhathast ri thighinn.

10 dòighean air do phòsadh ath-shuidheachadh

Ma tha thu a’ faighneachd mar a thòisicheas tu ann am pòsadh, tha cuid de dh’ innealan ann as urrainn dhut a chuir an gnìomh. Beachdaich air na 10 molaidhean a leanas airson mar a chuireas tu do phòsadh air ais :

1. Thoir gràs do d' chompanach.

Is e an fhìrinn gu bheil againn uile dùil cò ris a bhios pòsadh coltach , ach chan urrainn dha ar com-pàirtichean a bhith beò suas ris na dùilean sin uile. Aig an aon àm, tha ar com-pàirtichean a’ sùileachadh bhuainn is dòcha nach bi sinn an-còmhnaidh a’ coinneachadh.

Tha seo àbhaisteach.

Nuair a dh’ iarras tu gun coinnich do chom-pàirtiche ris na bha dùil agad fad na h-ùine, chuir thu thu fhèin suas airson briseadh-dùil.

Ionnsaich gabhail ris an fhìrinn gu bheil dùilean gun choileanadh mar phàirt de gach dàimh, agus ionnsaichidh tu luach a bhith a’ toirt gràs do chom-pàirtiche. Is dòcha gu bheil dùilean eadar-dhealaichte eadar thu fhèin agus do chom-pàirtiche, agus feumaidh tu cuid dhiubh sin a leigeil seachad.

Is dòcha nach bi beatha an-còmhnaidh a’ coimhead dìreach mar a bhiodh dùil, ach airson do phòsadh ath-shuidheachadh, leig às dùilean mì-reusanta is fhiach an leigheas a bheir e don phòsadh agad.

2. Na gabh a-steach gu bheil fios agad dè a tha dol air adhart le do chom-pàirtiche

Faodaidh barail eadhon na pòsaidhean as làidire a sgrios.

Nuair a smaoinicheas tu gu bheil fios agad dè a tha a’ dol ann an ceann do chom-pàirtiche, bidh thu a’ fosgladh an dorais airson mì-thuigse.

Mar eisimpleir, ma tha coltas gu bheil do chom-pàirtiche air an sàrachadh, faodaidh tu leum chun a 'cho-dhùnaidh gu bheil iad feargach riut, a' leantainn gu latha làn còmhstri agus dioghaltas.

Gus do phòsadh ath-shuidheachadh, an àite a bhith a’ gabhail ris an fheadhainn as miosa, faighnich don chompanach agad dè a tha a’ dol, agus thoir seachad taic. Le bhith a’ faighneachd an àite a bhith a’ gabhail ris, faodaidh tu casg a chuir air mì-chonaltradh bho bhith a’ milleadh do phòsaidh.

3. Gabh ùine airson daingneachadh le do chom-pàirtiche

Tha a bhith a’ tabhann dearbhaidhean dearbhach na phrìomh dhòigh air ath-shuidheachadh a pòsadh dìomhain . Nuair a thòisicheas pòsadh a 'fàilligeadh, bidh e tric air a chaitheamh le àicheileachd.

An àite a bhith a 'càineadh do chom-pàirtiche, bi a dh'aona ghnothaich mu bhith a' toirt seachad moladh agus a' cur an cèill taing . Tapadh le do bhean airson an ùine a ghabhail airson dinnear a dhèanamh, no innis don duine agad gu bheil thu a’ cur luach air cho cruaidh ‘s a bha e ag obair air a’ phròiseact taighe sin.

Gus do phòsadh ath-shuidheachadh, cleachd a bhith a 'moladh do chompanach no eadhon a' fàgail notaichean measaidh làmh-sgrìobhaidh timcheall an taighe.

4. Faigh eòlas air do chom-pàirtiche aig ìre nas doimhne

Is dòcha gu bheil rudan air an robh meas agad mu do chèile bho thoiseach a 'chàirdeis, ach' s dòcha gu bheil thu air mothachadh mar a tha e no i air a thighinn air adhart mar a tha na bliadhnaichean air a dhol seachad.

Gabh ùine gus fios a bhith agad cò an com-pàirtiche a th’ agad a-nis. Is dòcha gu bheil thu air tuiteam ann an gaol le a nàdar dàna, ach cò e a-nis?

Faighnich mu na dòchasan a tha aig do chom-pàirtiche airson a’ phòsaidh, no na miannan as doimhne aca. Faodaidh tu cuideachd cuimhneachain leanabachd a sgrùdadh. Tadhail a-rithist air na raointean seo de phearsantachd do phàiste gus faicinn mar a dh’ fhaodadh cùisean a bhith air atharrachadh, no ciamar a dh’ fhàs iad thar nam bliadhnaichean.

Faodaidh seo ceangal nas doimhne a thogail no agus a bhith na fhuasgladh air mar a nì thu dàimh ath-thòiseachadh bhon fhìor thoiseach.

5. Dèan liosta de na h-eas-aonta agad

Uaireannan, ag ath-nuadhachadh pòsaidhean ag iarraidh ort fhèin agus air do chompanach faighinn thairis air cuid de eas-aonta .

Dèan liosta de gach raon connspaid, agus obraich a dh’ ionnsaigh co-rèiteachadh anns gach raon. Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ris an liosta leis gu bheil thu a’ sabaid mu dheidhinn a h-uile càil, is dòcha gu bheil ùine ann comhairleachadh chàraidean a shireadh gus do chuideachadh le bhith ag obair air dòighean conaltraidh nas fhallaine.

Mura h-urrainn dhut aontachadh air rud sam bith, tha teansa nach eil thu dha-rìribh a’ sabaid mu na dh’itheas tu airson dinnear, ach gu bheil thu an sàs ann an cearcall de àicheileachd.

6. Obraich ort fhèin

Tha e furasta a’ choire a chuir air do chèile airson a h-uile càil a tha ceàrr air an dàimh, ach is e an fhìrinn gu bheil e a’ toirt air dithis pòsadh a dhèanamh.

Gus am pòsadh agad ath-shuidheachadh, an àite a bhith ag iarraidh atharrachadh gu cunbhalach bhon chom-pàirtiche agad, smaoinich air na dh’ fhaodadh tu a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte gus cuid den duilgheadasan ann an dàimh .

7. Stad a bhith a' càineadh agus draghan a chur an cèill gu h-èifeachdach

Ma tha thu an sàs ann an cearcall de bhith a’ càineadh agus a’ càineadh do chom-pàirtiche gach uair a tha thu troimh-chèile, is dòcha gu bheil thu a’ strì le pòsadh dìomhain , leis nach eil cearcall gun chrìoch de dhroch bheachdan na reasabaidh airson a dàimh fallain .

Gus do phòsadh ath-shuidheachadh, ionnsaich mar a dhèiligeas tu ri còmhstri no eadar-dhealachaidhean beachd gu socair agus gu cuideachail. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ dol suas gu fearg, gabh fois bhon chòmhradh mus can thu rudeigin goirt nach eil thu a’ ciallachadh dha-rìribh.

Tha an bhidio gu h-ìosal a 'bruidhinn air càineadh agus carson a tha e cronail do dhàimhean, mar a dh' aithnicheas tu e nuair a tha e a 'tachairt, agus mar a chuireas tu dòigh nas èifeachdaiche agus nach eil cho cronail ris an canar toiseach tòiseachaidh bog.

Nuair a bhios tu deiseil airson còmhradh a bhith agad mu eas-aonta, fuirich le spèis le bhith a’ tòiseachadh a’ chòmhraidh le, tha mi a’ faireachdainn sin no, ’S e sin an dragh a th’ orm.

Bidh seo a’ cumail a’ chòmhraidh le urram agus a’ seachnadh a’ choire a chuir air do chompanach.

8. Meudaich eadar-obrachadh adhartach

Aon de na dòighean as fheàrr air mar a chuireas tu do phòsadh air ais a bhith nas rùnaiche mu eadar-obrachaidhean adhartach.

Eòlaiche dàimh John Gottman ag agairt gum feum càraidean dìoladh a dhèanamh airson gach eadar-obrachadh àicheil le còig eadar-obrachadh adhartach.

Caith barrachd ùine a’ magadh air do chompanach no a’ toirt suathadh comhfhurtail. An àite a bhi ag argamaid, èist ri do chompanach agus cuir an cèill nuair a dh'aontaicheas tu le rudeigin a thuirt iad.

9. Thoir sùil air pòsadh do phàrantan

Tha a’ chiad eòlas againn le gaol is pòsadh a’ tighinn bhon rud a dh’ ionnsaicheas sinn bho bhith ag amharc ar pàrantan. Bidh rud sam bith a chunnaic thu a’ fàs suas a’ toirt dhut frèam airson na bu chòir a bhith an dùil bho dhàimhean.

Faodaidh tu gu fo-mhothachail a bhith gad ghiùlan fhèin san aon dòigh nad dàimhean ’s a rinn do phàrantan.

Ma tha seo fìor, gabh an ùine gus measadh a dhèanamh air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan a tha aig cleachdaidhean do phàrantan gus do phòsadh ath-shuidheachadh. An uairsin co-dhùin dè a tha thu airson atharrachadh gus nach toir iad droch bhuaidh air an dàimh agad fhèin.

Chan fheum pòsadh do phàrantan a bhith agad.

10. Cuir às do ghnothaichean, tràilleachd, agus cus feirge

Ma tha gin de na feartan sin anns a’ phòsadh agad, tha an t-àm ann ath-thòiseachadh pòsaidh iomlan a dhèanamh. Feumaidh tu pòsadh ùr a chruthachadh nach eil a 'gabhail a-steach gin de na bacaidhean sin.

A 'càradh pòsadh anns a bheil dàimh no far am faodadh aon chom-pàirtiche a bhith a’ fulang le trioblaidean tràilleachd no fearg feum air cuideachadh bho leasaiche dàimh.

Co-dhùnadh

Ma tha thu a 'coimhead airson ath-shuidhich do phòsadh , tha e cuideachail fios a bhith agad gu bheil a h-uile pòsadh a’ dol tro àrdachadh is crìonadh, ach chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil thu an dùil sgaradh-pòsaidh.

Tha dòighean ann air ciamar a leigheas pòsadh. Ma tha thu air raon garbh a bhualadh, faodaidh tu fhèin agus do chèile tòiseachadh air gluasad air adhart le bhith a’ gabhail ceumannan a ath-thòiseachadh pòsaidh.

Bi nas rùnaiche mu bhith ag eadar-obrachadh gu deimhinneach agus conaltradh ann an dòigh èifeachdach .

Tha e cudromach cuideachd ùine a ghabhail gus eòlas a chur air do chom-pàirtiche, agus dearbhaidhean dearbhach a thabhann. Ro-innleachdan eile airson a' càradh pòsadh gabhail a-steach a bhith a’ dèanamh liosta de eas-aonta agus a’ luachadh feartan bho phòsadh do phàrantan nach biodh tu airson aithris.

Dòighean eile de tòiseachadh ann am pòsadh is dòcha gu feum e cuideachadh bho leasaiche dàimh. Mar eisimpleir, ma lorgas tu nach urrainn dhut conaltradh dearbhach a dhèanamh agus gu bheil thu ag argamaid thairis air a h-uile càil, faodaidh comhairleachadh pòsaidh do chuideachadh gus pàtrain conaltraidh nas fhallaine a leasachadh.

Is dòcha gum faigh aon den dithis agaibh buannachd bho bhith ag obair le comhairliche ma tha cùisean mòra leithid tràilleachd, cùisean, no fearg a’ cur a’ phòsaidh air adhart.

Eadhon ged a tha coltas gun dòchas air cùisean, tha dòighean ann air mar a nì thu ath-shuidhich do phòsadh gus an urrainn dhut làithean nas toilichte a mhealtainn le do chèile.

Co-Roinn: