10 Buannachdan slàinte bho bhith ri feise le do chèile gu tric

Anns an artaigil seo

• Strus slaise
• Lùghdaich do bhruthadh-fala
• Gearr cunnart aillse
• Cuir ri do dhìonachd
• Cadal nas fheàrr
• Faigh amannan cunbhalach agus cuir às do chramps
• Cuir casg air ionnsaigh cridhe
• Cuir air falbh trom-inntinn
• Coimhead nas òige agus tarraingeach
• Spor do fhèin-spèis

Ma bha thu a ’smaoineachadh gur e toileachas an aon adhbhar a tha daoine ri feise, seo beagan lèirsinn dhut mu dheidhinn pòsadh agus gnè . Chan e a-mhàin gum biodh buaidh mhath aca air an dàimh agad mar aon de na buannachdan gnè cunbhalach, b ut tha buannachdan slàinte feise cuideachd fìor mhòr.

Tha fios againn uile gur e procreation aon de na h-adhbharan as bunaitiche airson feise a bhith againn, ge-tà ma tha sinn comasach air tricead iomchaidh a chumail suas de bhith dlùth-cheangailte ris a ’chom-pàirtiche againn a tha sinn a’ buannachadh ann am prìomh dhòigh.

Mar sin gus tuigsinn dè cho tric sa bu chòir dhut gnè a bhith agad le do chèile, feumaidh fios a bhith againn dè cho tric a bhios feise aig càraidean pòsta? a bheil e math a bhith ri feise gach latha? agus ciamar a gheibh thu barrachd feise ann am pòsadh?

Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2015, eadhon ged a tha gaol a ’dèanamh buannachdan slàinte bho bhith a’ dèanamh gràdh nas follaisiche, às deidh dhaibh a bhith a ’faighinn tricead sònraichte gnè chan eil buaidh air an ìre de riarachadh dàimh.

Is e adhbhar an artaigil seo do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn na buannachdan slàinte gnè airson boireannaich a bharrachd air buannachdan gnè dha fir.

Boireannaich! Faodaidh tu a-nis airgead a shàbhaladh bho uachdaran daor an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, mar tha rannsachadh a ’dearbhadh gu bheil aon de na is e buannachdan slàinte gnè làitheil leis an duine aice gu bheil e faodaidh e co-dhiù seachd bliadhna a thoirt far do ghnùis! Mar sin a ’dèanamh an buannachdan gnè làitheil eadhon nas ionnsramaid.

San aon dòigh tha gu leòr de sochairean gnè dha fir nam pòsadh , faodaidh e an cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean, a’ cadal nas fheàrr, a ’brosnachadh toileachas, fad-beatha, deagh shlàinte is sunnd.

Bheir sinn dhut 10 buannachdan slàinte bho ghnè leis com-pàirtiche gnèitheasach gu tric!

1. Strus slaise

Tha aon de na rudan as cudromaiche mar a chaidh a mholadh le rannsachadh a ’sealltainn gu bheil na càraidean sin a bhios ri feise gu cunbhalach, a’ dèiligeadh nas fheàrr ri suidheachaidhean duilich.

Rè gnè bidh na cuirp againn a ’toirt a-mach dopamine, endorphins, agus oxytocin - bidh iad sin uile a’ cuideachadh le bhith a ’cuir cuideam air falbh, ag àrdachadh faireachdainnean agus a’ brosnachadh miann. Bidh cuddling às deidh gnè cuideachd a ’lughdachadh ìre cortisol a’ chuirp, an hormone a tha dìomhair gach uair a tha cuideam ort.

Tha cuideam air fàs mar aon de na taobhan as follaisiche de ar beatha inbheach, agus ged a tha gnè ag obair mar bhusaiche cuideam mòr, is e an duilgheadas gu bheil cuideam gu tric a ’leantainn gu ìsleachadh eile ann an dlùth-cheangal gnèitheasach. Mar sin feumaidh tu fhèin agus do chèile dèanamh cinnteach nach leig thu le cuideam tuiteam air falbh bhon dàimh agad.

2. Lùghdaich do bhruthadh-fala

Faodaidh foirmean de chonaltradh corporra no dlùth-cheangal do bhruthadh-fala a leasachadh gu sònraichte. Càirdeas tric - eadhon ged a tha e sgiobalta - faodaidh e bruthadh-fala diastolach a lughdachadh agus do chumail nas fhallaine.

3. Gearr cunnart aillse

Rud eile buannachdan slàinte gnè is e sin e a ’lughdachadh na cothroman a bhith a’ leasachadh aillse, gu sònraichte aillse prostate am measg fireannaich. Tha seo gu h-àraidh air sgàth gu bheil e a ’glanadh a’ phròstain de phuinnseanan a dh ’fhaodadh a bhith a’ taomadh a-steach agus a ’brosnachadh cùisean aillse nas fhaide air adhart.

Is e deagh adhbhar a tha seo airson a bhith ri feise tric le do chompanach.

4. Cuir ri do dhìonachd

Cuir an aghaidh fuachd agus flus le gnè! Bidh antigens mar immunoglobulin A air an leigeil ma sgaoil rè a ’ghnìomhachd, a dh’ fhaodas a bhith a ’sabaid ann an cnatan cumanta agus eadhon am flù. Tha barrachd antigens air an leigeil ma sgaoil a ’ciallachadh dìonachd nas làidire agus buidheann nas fhallaine.

5. Cadal nas fheàrr

A ’fulang le insomnia? Tha fios agad dè a nì thu! Bidh gnè, mar eacarsaich, a ’meudachadh ìre do chridhe a tha an uairsin a’ cuideachadh a ’chuirp gus fois a ghabhail. Tha hormonaichean faireachdainn math air an leigeil ma sgaoil a ’brosnachadh cadal agus fois nas fheàrr. Is e seo aon de na prìomh buannachdan gnè ann am pòsadh.

6. Faigh amannan cunbhalach agus cuir às do chramps

Boireannaich, ma tha thu an aghaidh amannan neo-riaghailteach, dh ’fhaodadh sin a bhith mar thoradh air dòigh-beatha hectic. Faodaidh ìrean cuideam nas ìsle buaidh mhath a thoirt air do chearcall menstrual cuideachd. Barrachd deagh naidheachd: faodaidh e eadhon pian ùine a lughdachadh gu mòr.

Mu dheireadh ach chan e as ìsle, fear eile slàinte buannachdan gnè gu cunbhalach chan e a-mhàin gu bheil e a ’lughdachadh pian mar thoradh air leigeil ma sgaoil de endorphins ach cuideachd a’ meudachadh do fhulangas gu pian.

7. Cuir casg air ionnsaigh cridhe

Tha gnè na cardio tlachdmhor. Bidh e a ’cuideachadh ar cuirp a’ losgadh chalaraidhean a ’leasachadh slàinte cridhe iomlan. Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith ri feise co-dhiù trì tursan san t-seachdain na cothroman agad (le leth) ionnsaigh cridhe no stròc fhaighinn.

Is e an aon rud ri chuimhneachadh gum feum gnè fuireach mar ghnìomhachd tric san dòigh seo bhiodh e gu cinnteach gad chuideachadh gus casg a chuir air na cothroman a bhith a ’fulang le grèim cridhe, ach ma thèid gnè neo-àbhaisteach a chumail cuideachd faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air far an urrainn dha sruth fala a chuir air do cridhe.

8. Cuir air falbh trom-inntinn

Fhad 'sa gnè le cèile thar ùine faodaidh e bhith a ’toirt air falbh bho spòrs is togail inntinn corporra, faodaidh e fhathast deagh bhuaidh a thoirt air d’ inntinn. Bidh gnè ag adhbhrachadh gum bi an eanchainn agad a ’leigeil às ceimigean faireachdainn math a thogas do mhodhan.

Tha prìomh cheimigeach antidepressant na bodhaig (no hormone toilichte) Serotonin air a leigeil ma sgaoil rè a ’ghnìomhachd a bheir air daoine a bhith toilichte, aoibhneach agus socair. Tha barrachd gnè co-ionann ri barrachd Serotonin & no trom-inntinn.

9. Coimhead nas òige agus tarraingeach

Le bhith a ’faighinn feise cunbhalach faodaidh tu coimhead nas òige na d’ aois. Bidh mòran de bhuaidhean àrdachadh òigridh aig fir is boireannaich le beatha gaoil gnìomhach agus nochdaidh iad co-dhiù 7 bliadhna nas òige na tha iad dha-rìribh! A bharrachd air an sin, bidh e eadhon ag adhartachadh do thagradh.

Gnìomhachd gnèitheasach tric toirt air do bhodhaig ceimig a leigeil ma sgaoil ris an canar pheromones a mheudaicheas do thagradh agus a bheir ort a bhith a ’coimhead tarraingeach. Bidh e a ’neartachadh do mhothachadh fàileadh, a’ leasachadh dusgadh, agus a ’toirt dhut craiceann fallain a tha co-cheangailte ri bhith a’ leigeil a-mach DHEA leis a ’bhodhaig.

10. Spor do fhèin-spèis

Bidh daoine a tha ri feise gu cunbhalach a ’faireachdainn nas misneachaile mun deidhinn fhèin agus na cuirp. Na phrìomh bhuannachd, tha gnè a ’leasachadh do fhèin-spèis agus a’ faireachdainn sgoinneil. Faodaidh gnè cunbhalach àrdachadh a dhèanamh air na gnìomhan inntinneil agad, agus coileanadh cuimhne a tha e an uair sin gad chuideachadh gus coileanadh nas fheàrr ann an taobhan eile de do bheatha.

Fhathast a ’cnuasachadh buannachdan slàinte gnè le do chèile? Dèan e gach latha, agus faigh a-mach!

Co-Roinn: