10 Molaidhean gus a bhith nas so-leònte anns an dàimh agad

Cuairt rathaid a ’dol thairis air càraid Ameireaganach is dubh leasbach le bhith a’ cumail làmh ri chèile le bun-bheachd càirdeas

Anns an artaigil seo

Tha saidheans air mòran bhuannachdan fhaighinn bho bhith a ’faighinn eòlas air ceanglaichean sòisealta nar beatha.

Rannsachadh o chionn ghoirid air fianais mhòr a thoirt seachad gum faod taic shòisealta agus faireachdainn ceangailte daoine a chuideachadh gus clàr-amais bodhaig fallain a chumail suas, smachd a chumail air siùcar fuil, feabhas a thoirt air mairsinneachd aillse, lughdachadh bàs cardiovascular, lughdachadh comharraidhean trom-inntinn, lasachadh comharraidhean eas-òrdugh cuideam posttraumatic , agus slàinte inntinn iomlan a leasachadh.

Tha fìor cheangal agus taic ann an dàimhean co-cheangailte ri bhith a ’fuireach nas fhaide, cleachdaidhean nas fhallaine, slàinte corporra nas fheàrr, agus a bhith a’ faighinn barrachd brìgh nam beatha.

Gus na buannachdan sin fhaighinn bho cheangal, feumaidh sinn a bhith a ’faireachdainn fìor dhlùth, a tha a’ ciallachadh a bhith so-leònte.

Dè tha e a ’ciallachadh a bhith so-leònte ann an dàimh?

Tha a bhith so-leònte ann an dàimhean a ’ciallachadh a bhith a’ toirt cuireadh don chompanach agad eòlas fhaighinn air gach taobh de do phearsantachd - eagal, faireachdainn, smuaintean, lochdan, agus dùbhlain.

Gun a bhith a ’nochdadh cò thu, chan urrainn dhut fìor dhlùthsachd a choileanadh agus faireachdainn gu bheil thu a’ gabhail riut airson cò thu.

Is e a bhith so-leònte an t-slighe gu bhith aithnichte, gabhail ris, agus meas, mar a tha Brene Brown a ’roinn anns an òraid Ted aice mu chumhachd so-leòntachd.

Ach, a dh ’aindeoin a bhith air ar tarraing gu bhith a’ dèanamh ceangal ri feadhainn eile agus air buannachdan fhaighinn, tha mòran againn fhathast a ’faicinn so-leòntachd.

Mar sin, ciamar a bhith nas so-leònte ann an dàimhean?

1. Tuig carson a tha e duilich fosgladh

Tha an adhbhar a tha eagal oirnn gu bheil so-leòntachd agus dlùth-cheangal pearsanta agus sònraichte. Bidh cùisean so-leòntachd ann an dàimhean gu tric ceangailte ri dàimhean a bh ’ann roimhe, gu tric a’ dol air ais gu ar prìomh luchd-cùraim.

Mar chloinn, tha sinn nan luchd-amhairc math, agus bidh sinn ag ionnsachadh mun t-saoghal agus sinn fhìn le bhith a ’coimhead. Nam biodh pàrant dearmadach, is dòcha gum biodh sinn a ’faireachdainn mar eallach nuair a dh’ fheumas sinn rudeigin.

Is dòcha gu robh iad ro èiginneach no smachdail, agus mar sin tha sinn a ’faireachdainn mar nach eil dad math gu leòr.

Ge bith dè a ’chùis a th’ ann, bidh sinn a ’faireachdainn nach eil e gu diofar,“ chan eil e math a bhith nam mise. ”

A bhith an dùil NACH gabh thu ris airson cò a tha gad stiùireadh gu bheil eagal ort a bhith so-leònte ann an dàimhean.

Faodaidh tuigse do gheàrd bho so-leòntachd ann an dàimhean do chuideachadh le bhith ag obair leis, chan ann na aghaidh.

2. Dèan beairteas air do bhriathrachas tòcail

Le bhith a ’faighinn eòlas air mar a mhìnicheas tu na tha thu a’ fulang faodaidh e casg a chuir ort bho bhith a ’roinneadh. Gus nach bi thu so-leònte agus troimh-chèile, tha thu a ’roghnachadh roinneadh a sheachnadh.

Mar sin, is dòcha gum biodh e na chuideachadh a bhith a ’cleachdadh faireachdainn beòil do fhaireachdainn. Cho luath ‘s a nì thu briathrachas e, feuch ri dà thuairisgeul eile a chruthachadh.

Le bhith a ’dèanamh seo, tha cothroman so-leòntachd ann an gaol a’ meudachadh leis gum bi e comasach dhut cunntas a thoirt air an t-saoghal a-staigh agad nas fhasa agus nas datha.

3. Cleachd inntinn agus slaod sìos

Càraid òg ann an gaol aig dol fodha na grèine

Is e pàirt de bhith ag ionnsachadh mar a bhios sinn nas fhosgailte ann an dàimh ag ionnsachadh a bhith an làthair leis na faireachdainnean againn fhèin agus leis na tha an com-pàirtiche againn a ’roinn.

Ceangal tòcail agus tha so-leòntachd ann an dàimhean a ’meudachadh nuair a tha sinn deònach cluinntinn na tha an com-pàirtiche againn ag ràdh, agus a’ caitheamh ùine agus aire don mhionaid mhòr.

A ’slaodadh sìos agus ag obairinntinngad chumail faisg air do chompanach agus na h-eòlasan agad fhèin a-staigh, agus bidh seo ag àrach so-leòntachd.

4. Sireadh na tha a dhìth ort

Nuair a tha sinn ann an àmhghar, faodaidh e a bhith furasta ar faireachdainnean a chuir às agus gun a bhith a ’bruidhinn mu na tha a dhìth oirnn.

Is e seo aon dòigh air casg a chuir air tuilleadh dochann, ged a chuireas e stad ort bho bhith a ’faighinn fìor shlànachadh tro so-leòntachd agus dlùth-cheangal.

A bhith deònach bruidhinn suas nuair a dh ’fheumas tu cuideachadh agus lean air feadhainn eile airson taic na dhòigh math air a bhith nas ceangailte.

5. Gabh e slaodach agus mean air mhean

Chan eil e furasta a bhith so-leònte le fear no boireannach, eadhon ged a tha iad nan companach foirfe. Faodaidh tu earbsa a bhith aca, agus fhathast a ’faireachdainn ain-deònach fosgladh suas.

Bheir e ùine dhut briseadh tro bhliadhnaichean de bhith gad dhìon fhèin bho so-leòntachd ann an dàimhean. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a ’leantainn do astar fhèin ann a bhith a’ fosgladh suas tro cheumannan beaga.

6. Tagh cò a dh ’fhosglas suas

Faodaidh gràdh agus so-leòntachd uiread de thoileachas agus sàsachadh a thoirt. Tha barrachd chothroman aig seo tachairt nuair a thaghas sinn gu leòr an neach a thèid fhoillseachadh leis.

A bheil so-leòntachd math ann an dàimh fallain? Tha, nuair nach eil e air a sparradh agus nuair a tha meas air.

Aig toiseach ionnsachadh fosgladh, is dòcha nach eil fios agad ciamar a shìolaicheas tu daoine agus fiosrachadh a tha thu airson a roinn. Is e sin as coireach gu bheil e cudromach a ghabhail gu slaodach agus mean air mhean.

7. Roinn na smuaintean agus na faireachdainnean dearbhte agad

Tha onair na phàirt riatanach de so-leòntachd ann an dàimhean. Ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn gu bheil meas ort airson cò thu, feumaidh tu d’ fhèin fhìor a nochdadh.

A bharrachd air a bhith a ’cur an cèill na feumalachdan agus na h-iarrtasan agad, bu chòir dhut a bhith onarach mu do shealladh agus gabhail ri rudan.

Tha so-leòntachd a ’soirbheachadh ann an àrainneachd iomlaid fosgailte far an urrainn dhuinn na tha sinn a’ faireachdainn agus a ’smaoineachadh a ràdh, a ’toirt seachad agus a’ faighinn fios air ais gun dìon, fhad ’s a tha iad a’ toirt urram do chàch.

8. Cùm ag obair agus bi onarach mu na spàirn agad

Càraid shona a ’sealltainn buaidh air leabaidh an aghaidh cridheachan a’ crochadh air loidhne

Is e an cleachdadh an rud a chuidicheas tu le bhith ag ionnsachadh sgil a bhith so-leònte, agus is e a bhith onarach mu na spàirn agad a chuidicheas tu beò.

Gus co-fhaireachdainn agus taic fhaighinn bho chàch, feumaidh sinn fosgladh suas mu na cnapan a tha sinn a ’fulang.

Tha a bhith a ’conaltradh na tha thu a’ dol troimhe na chombaist cuideachail dha daoine eile gus faighinn a-mach ciamar a chuidicheas tu thu.

9. Ionnsaich bho chàch

Ma tha thu airson tuigse fhaighinn air mar a bhith so-leònte ann an dàimhean, cum sùil nas faiceallach.

Co-dhiù a tha thu google “a bhith so-leònte ann an eisimpleirean dàimhean” no a ’dol a bhualadh air dorsan caraid ag iarraidh an sgeulachd aca, èist ris mar a thug daoine eile air obrachadh.

Bidh sinn uile a ’strì le so-leòntachd gu ìre, agus faodaidh na spàirn sin a bhith nan leasanan nach fheum thu fhaighinn leat fhèin.

10. Coimhead airson cuideachadh

Chan eil pàtrain saidhgeòlais agus innealan dìon furasta a thuigsinn, agus a ’sireadh cuideachadh proifeasanta a ’dèanamh an turas nas socraiche.

Cluinnidh cluais proifeasanta co-fhaireachdainn barrachd na as urrainn dhut nuair a bhios tu a ’smaoineachadh no ga roinneadh le caraid.

Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh fosgladh no taic a thoirt dhut air turas ionnsachaidh mar a bheir thu air cuideigin fosgladh gu tòcail nuair a gheibh thu a-mach dè a nì thu agus carson as urrainn dhut coimhead airson roghainnean eile a tha nas freagarraiche dhut.

Cuir ri chèile so-leòntachd le gliocas

Chan eil fìor cheangal ann às aonais so-leòntachd. Faodaidh eagal bho bhith fosgailte stad a chuir oirnn.

Dh ’fhaodadh eòlasan a bh’ ann roimhe a bhith a ’fosgladh nach do thionndaidh a-mach cho math, no bho bhith a’ smaoineachadh air suidheachaidhean a dh ’fhaodadh stad a chuir oirnn bho bhith a’ roinneadh. Le bhith a ’tuigsinn“ carson ”an t-eagal agad faodaidh e do chuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air.

Tha so-leòntachd ann an dàimhean ag iarraidh oirnn suidhe leis na tha a ’tachairt anns an àm seo agus an-dràsta an àite a bhith a’ caitheamh fad na h-ùine nar cinn. Cuideachd, tha a bhith so-leònte a ’ciallachadh a bhith a’ roinneadh na tha thu a ’smaoineachadh, a’ faireachdainn agus a ’feumachdainn.

Lean an astar a tha freagarrach dhut fhèin agus a cho-roinn le daoine a tha thu a ’meas earbsach gus na cothroman soirbheachais a mheudachadh nuair a thèid roinneadh gu math, bidh an comas air barrachd dhut fhèin fhoillseachadh san àm ri teachd.

Bi mothachail, iarr cuideachadh, co-roinn mean air mhean, agus gheibh thu na buannachdan bho bhith so-leònte agus ceangailte ri daoine.

Co-Roinn: