11 Molaidhean airson Cùisean Slàinte Inntinn & Uaigneas ann am Pòsadh
Tha pòsadh gu tric co-cheangailte ri companas, ach dè ma tha aon de na com-pàirtichean a’ faireachdainn aonaranach. Is dòcha gu bheil seo neònach, ach ann an cuid de chùisean, is e seo an fhìrinn bhrònach. Nuair a dh’fhàsas do phòsadh iom-fhillte, agus a thòisicheas tu a’ faireachdainn aonaranach, cha mhòr gu bheil duine agad airson na faireachdainnean agad a cho-roinn.
Dè a th’ ann an aonaranachd ann am pòsadh?
Bidh aonaranachd ann am pòsadh a’ tachairt nuair a tha neach a’ faireachdainn nach eil an com-pàirtiche aca a’ tuigsinn am feumalachdan, na h-iarrtasan no na draghan aca. Bidh aonaranachd a’ tachairt nuair a tha neach a’ faireachdainn gu bheilear a’ faighinn an aire, a’ faighinn buannachd às, no gu bheil dìth aire san fharsaingeachd bhon chom-pàirtiche aca.
Adhbharan aonaranachd ann am pòsadh
Is e prìomh adhbhar aonaranachd gum faodadh daoine aonaranach a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad air an diùltadh agus gu bheil iad ceangailte gu tòcail ri daoine eile. Faodaidh cuid de na h-adhbharan dìreach airson aonaranachd a bhith mar thoradh air factaran sòisealta leithid bròn no call, a bhith a’ fàs sean leis fhèin, le beagan taic, agus a’ dol tro bhriseadh.
Tha buaidhean slàinte aonaranachd a’ toirt a-steach cunnart nas motha bho dhuilgheadasan slàinte inntinn sònraichte ann am pòsadh, a’ toirt a-steach trom-inntinn, iomagain, fèin-spèis ìosal, agus barrachd cuideam.
Bidh aonaranachd ann am pòsadh cuideachd a’ dol am meud nuair a tha neach a’ strì le an slàinte inntinn, agus tha ùine chruaidh aca a bhith a’ toirt air an com-pàirtiche aca tuigsinn cò às a tha iad a’ tighinn.
Mar thoradh air an sin, bidh neach a’ faireachdainn trom-inntinn, sàraichte, mì-thuigsinn, agus air a dhearmad nuair a thig e gu sunnd pearsanta agus na cùisean slàinte inntinn aca.
|_+_|11 molaidhean air mar a làimhsicheas tu aonaranachd ann am pòsadh
Mar thoradh air an sin, seo 11 molaidhean cudromach gus faighinn thairis air aonaranachd ann am pòsadh agus fuasgladh fhaighinn air na cùisean slàinte inntinn agad.
1. Gabh ris an fhìrinn gu bheil thu a 'strì
A 'chiad cheum a-steach dèiligeadh ri do shlàinte inntinn , ge bith dè an inbhe dàimh agad, is e aideachadh gu bheil thu a’ strì agus gu bheil feum agad air cuideachadh. Tha mòran dhaoine ann am pòsadh ro thrang airson an ùine a ghabhail gus an suidheachadh aca a mheasadh agus an àite a bhith a’ seachnadh nan cùisean co-cheangailte ri eagal.
Le bhith a’ leigeil seachad do trom-inntinn agus do dhraghan cha dèan sin cùisean ach nas miosa, agus mar sin is e an geall as fheàrr agad comhairliche a lorg airson bruidhinn ris mun t-suidheachadh agad.
2. Eisd agus lean comhairle do chomhairliche
Gus aonaranachd ann am pòsadh a riaghladh, tha e cudromach èisteachd agus leantainn ris a’ chomhairle a thugadh dhut nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn seach a bhith ag èisteachd ris na tha aig do cho-aoisean ri ràdh.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach a’ chomhairle bhon leasaiche agad a sgrìobhadh sìos, Mar sin, na dìochuimhnich. Mus bruidhinn thu mu na cùisean slàinte inntinn agad le daoine eile, dèan cinnteach gu bheil thu a’ leantainn comhairle do chomhairliche agus a’ dèanamh na dh’ fheumas tu a dhèanamh airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.
|_+_|3. Iarr air daoine eile an tuigse
Bidh barrachd tuigse aig do chom-pàirtiche pòsaidh agus do charaidean air do shuidheachadh slàinte inntinn ma bheir thu ùine airson bruidhinn riutha.
Cha tig a h-uile duine mun cuairt. Mar sin, tha e cudromach cò a cho-dhùnas tu a thoirt a-steach a thaobh do chùisean co-cheangailte ri eagal nuair a thig e gu bhith a’ dèiligeadh ri aonaranachd ann am pòsadh. Is e rud eile as urrainn dhut a dhèanamh a bhith ag iarraidh air do chèile no do charaidean as dlùithe a dhol gu seisean leigheas buidhne no buidheann taic slàinte inntinn ionadail gus an cuideachadh a’ tuigsinn cò às a tha thu a’ tighinn.
4. Chan eil thu nad aonar
Ma tha duilgheadas aig do chom-pàirtiche pòsaidh rudan fhaicinn bho do shealladh, tha e cudromach gun tèid thu gu buidheann taic slàinte inntinn ionadail gu cunbhalach.
Bidh mòran dhaoine aig a bheil na h-aon dhuilgheadasan agus a bhios tu a’ frithealadh nam buidhnean sin gach seachdain.
Le bhith a’ dol gu buidheann taic, cha bhith thu a’ faireachdainn gu bheil thu nad aonar, agus lorgaidh tu feadhainn eile as urrainn ceangal a dhèanamh riut. Cuidichidh seo thu nad phòsadh fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri obrachadh còmhla ri do chom-pàirtiche gus an tuig iad na cùisean iomagain agad.
|_+_|5. Na reubadh nithe
Cha tig piseach air do shlàinte inntinn thar oidhche. Ach, tha e cudromach gun bruidhinn thu ris a’ chomhairliche agad gu cunbhalach agus gun lean thu na dòighean a chaidh a thoirt dhut. Is dòcha gun toir e ùine cuideachd do bhuill an teaghlaich do shuidheachadh a thuigsinn.
Na bi a’ faireachdainn fo chuideam gum feumar a h-uile càil a dhèanamh cho luath ‘s a ghabhas. Gabh rudan aon cheum aig an aon àm, agus feuch ri bhith foighidneach fhad ‘s a tha thu a’ dèiligeadh ri do phòsadh agus do shlàinte inntinn.
6. Dèan na tha gad dhèanamh toilichte
Bidh do làithean matha agus do làithean dona agad. Nuair a tha thu a’ faireachdainn trom-inntinn no mì-mhisneachail, feuch ri rudeigin a lorg as toil leat a dhèanamh a bheir ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.
Dèan co-dhùnadh dè as toil leat a dhèanamh agus an uairsin cuir seachad beagan ùine tron t-seachdain a’ dèanamh nan gnìomhan sin. Faodaidh e a bhith dùbhlanach ùine a lorg nad phòsadh airson rudan sònraichte a dhèanamh. Ach, tha do shlàinte inntinn cudromach, agus faodaidh e bhith trom-inntinn cùisean a dhèanamh nas duilghe dhut.
7. Tomhais an adhartas agad
Faigh cleachdte ri bhith a’ tomhas an adhartais agad gach mìos. Bu chòir dhut tòiseachadh air adhartas fhaicinn nad shlàinte inntinn ma chì thu an leasaiche agad agus ma leanas tu a’ chomhairle a thugadh dhut.
Mura faic thu adhartas sam bith, is dòcha gum feum thu neach-leigheis eile, dotair, no neach-dreuchd meidigeach sam bith eile a lorg a dh'fhaodadh a bhith nas cuideachail.
|_+_|8. Tha do shlàinte inntinn cudromach
Faodaidh a bhith ann am pòsadh a bhith fo uallach, gu sònraichte ma tha obair agad agus ma tha clann agad. Chan eil ùine gu leòr san latha airson a h-uile càil a dhèanamh aig na h-amannan sin. Ann an iomadh cùis, faodaidh cuid de dhaoine an sunnd a thoirt seachad gus an urrainn dhaibh na h-iarrtasan gu lèir airson teaghlach a thogail a choileanadh.
Faodaidh seo a bhith na mhearachd. Ma tha do cùisean slàinte inntinn a-mach à smachd, cha soirbhich a h-uile càil nad phòsadh, a’ gabhail a-steach do dhreuchd agus do theaghlach. Gabh an ùine a tha riatanach gus do bheatha fhaighinn air ais air an t-slighe seach a bhith a’ dearmad do chùisean oir tha thu ro thrang.
9. Tha conaltradh cudromach
Bidh duilgheadasan ann nuair a thig e gu do phòsadh agus do shlàinte inntinn. Bidh amannan ann nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ strì le rudan sònraichte, leithid nuair a tha thu a’ toirt aire don chloinn, no nuair a bhios d’ trom-inntinn is iomagain a’ faighinn thairis ort.
Nuair a chì thu comharran aonaranachd ann am pòsadh, seach a bhith ag argamaid le daoine eile, feuch ri bruidhinn ri do chèile agus do theaghlach gu cunbhalach gus am bi a h-uile duine air an aon duilleag.
Na gabh a-steach gu bheil daoine eile eòlach air na faireachdainnean agad a thaobh mì-mhisneachd agus aonaranachd ann am pòsadh agus mar sin dèan e na chleachdadh bruidhinn ri daoine eile mu na faireachdainnean agad.
|_+_|10. Na toir seachad
Mar a thèid an ùine seachad, na leig seachad e mura h-eil cùisean a’ dol gu math. Ma tha duilgheadas agad le do phòsadh no do shlàinte inntinn, tha e cudromach fuireach air a’ chùrsa.
Na leig leis na draghan agad a’ chuid as fheàrr fhaighinn bhuat, agus an-còmhnaidh fòcas a chuir air fìrinnean do shuidheachadh seach do smuaintean eagallach. Ma thèid rudeigin ceàrr, ionnsaich bho na dh'fhiosraich thu gus an urrainn dhut leasachadh nas fhaide air adhart.
11. Bidh do shuidheachadh ag atharrachadh
Chan eil dad air fhàgail mar a tha e, agus atharraichidh do shuidheachadh le ùine. Eadhon ged a thachras na tha eagal ort, tha suidheachaidhean agus nithean ann nach urrainn dhut ro-innse a ghabhas cleachdadh airson do bhuannachd. Chan eil fios agad cuin a thig an cothrom a tha thu a’ sireadh thugad.
Na feuch ri ro-innse mun àm ri teachd agus gabh rudan aon cheum aig àm nuair a thig e gu do phòsadh agus do shlàinte inntinn.
|_+_|Thoir air falbh
Chan eil aonaranachd a’ tighinn le rabhadh. Faodaidh e tachairt aig àm sam bith nad bheatha, ge bith a bheil thu pòsta no nach eil. Ach, leis na molaidhean seo mu aonaranachd ann am pòsadh, tha thu cinnteach gum faigh thu sìth agus gun dèan thu ceart anns an dàimh agad.
Co-Roinn:
