8 Molaidhean as fheàrr airson sgaradh a chumail beò

Tha e duilich dèiligeadh ri do chompanach pòsaidh air iomadh ìre. Tha a bhith a ’mairsinn dealachadh coltach ri gnìomh do-dhèanta nuair a tha thu ann am meadhan dhòighean dealachadh. Ged nach eil seo an-còmhnaidh a ’ciallachadh gu bheil thu air do sgaradh-pòsaidh, tha e a’ ciallachadh gum feum thu ceumannan practaigeach a ghabhail gus do dhìon fhèin gu tòcail agus gu h-ionmhasail a ’gluasad air adhart. Is e deagh àm a th ’ann cuideachd airson an dithis agaibh faighinn a-mach dè a dh’ fheumas tu bhon dàimh agad gus an urrainn dha gluasad air adhart.

Na bi air do ghlacadh mar fhiadh anns na solais a-staigh nuair a bhios tu a ’dealachadh. Gabh ceumannan practaigeach, a ’cleachdadh foighidinn agus co-fhaireachdainn. Cleachd sealladh coltach ri gnìomhachas gus co-dhùnaidhean math a dhèanamh a ’gluasad air adhart. Seo mar a mhaireas tu dealachadh.

Carson a tha e duilich

Tha dealachadh na cheum duilich, ach riatanach airson a ghabhail gus gluasad air adhart le do bheatha. Tha notaichean laghail agus pàipear ri faidhleadh, agus rolair de fhaireachdainnean airson gluasad troimhe. Tha iomadh dòigh pian ann a bhios tu a ’fighe a-steach agus a-mach às do sgaradh.

• B ’àbhaist dhomh an neach sin fhaicinn: Co-dhiù a bha thu pòsta airson trì bliadhna no 30, dh'fhàs thu cleachdte ri dòigh-beatha sònraichte. Bha thu a ’fàs cleachdte ri bhith a’ faicinn do chompanach pòsaidh a h-uile latha agus a ’fuireach leis a’ chomhfhurtachd nach robh thu nad aonar, eadhon ged nach robh thu an-còmhnaidh toilichte.
• Cha robh thu airson gum biodh an dàimh a ’tighinn gu crìch: Is e adhbhar eile a dh ’fhaodadh gum bi do sgaradh cridhe duilich a chionn’ s nach robh thu airson gum biodh an dàimh a ’tighinn gu crìch. Faodaidh an diùltadh a tha thu a ’faireachdainn measgaichte leis an trauma a bhith a’ faicinn do chompanach a ’gluasad a-mach agus is dòcha gluasad air adhart a bhith uamhasach.
• Tha clann agad còmhla: Faodaidh dealachadh a bhith sgriosail dha clann. Tha a bhith a ’cuir às do am beatha seasmhach agus gan gluasad air ais agus air adhart eadar an dà phàrant, a bharrachd air a bhith a’ feuchainn ri aontachadh air clàr-ama leis an fhear a bh ’agad roimhe duilich agus duilich airson a’ mhòr-chuid de chunntasan.

Mar a mhaireas tu dealachadh

Leis a h-uile fearg, bròn, agus troimh-chèile a ’dol timcheall, ciamar as urrainn dhut mairsinn bho do sgaradh? Tha e duilich ach gu tur comasach faighinn troimhe a ’gàireachdainn aig a’ cheann thall. Seo cuid de na ceumannan bunaiteach ri ghabhail gus faighinn tron ​​dealachadh agad ann an aon phìos.

1. Thoir aire dhut fhèin

Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead follaiseach, ach leis na faireachdainnean a bhios tu a’ faireachdainn a ’faireachdainn, uaireannan bidh eadhon na gnìomhan as sìmplidh a’ coimhead duilich. Gabh anail. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’coileanadh do fheumalachdan bunaiteach gach latha. Deoch uisge gu leòr, ith trì biadh san latha, faigh beagan cadal, rachaibh a dh ’obair, agus thoir aire do na dleastanasan agad. Mar as fheàrr a tha thu a ’faireachdainn, is ann as motha a bhios e comasach dhut a dhèanamh. Le bhith a ’cruthachadh gnàthachadh fèin-chùraim cumaidh sin thu a’ faireachdainn fallain agus soilleir.

2. Bi catharra

Is e aon cheum as urrainn dhut a ghabhail nuair a tha thu dealachadh a bhith sìobhalta ris an t-seann chompanach agad. Bidh seo duilich, ach le bhith gad irioslachadh fhèin airson a bhith sìobhalta, spèis agus coibhneil, bidh e comasach dhut do chuid dioghaltas agus fearg a leigeil seachad. Tha e cuideachd a ’toirt deagh eisimpleir do chlann sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad còmhla.

3. Gabh slaodach

Is dòcha gum bi thu airson gluasad air adhart cho luath ‘s a ghabhas le daoine, ach chan eil sin an-còmhnaidh na roghainn nuair a tha thu ann am meadhan sgaradh. Tha pròiseas ann ris am feum thu a dhol troimhe agus chan urrainn dhut ach co-dhùnadh cuin a bhios tu deiseil. Mar sin gabh comhfhurtachd ann an seo: Chan eil leabhar-riaghailtean ann airson a bhith beò dealachadh. Chan eil ùine stèidhichte ann leis am bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr. Gabh air do shocair agus leig leis do chàirdeas a bhith brònach, bi singilte, agus ionnsaich cò thu a-rithist.

4. Na gabh air ais

Tha e coltach gur e deagh bheachd a th ’ann an rebound, aig an àm, ach dh’ fhaodadh gum bi e dìreach a ’goirteachadh barrachd dhaoine san fhad-ùine. Tha fìor fhaireachdainnean aig an rebound agad, fhad ‘s a tha thu dìreach a’ coimhead ri àite falamh a lìonadh. Is dòcha gu bheil thu gu mì-chothromach a ’toirt do fearg mu do sgaradh a-mach air do chompanach ùr. Faodaidh com-pàirtiche rebound troimh-chèile do chlann ma tha iad glè òg. Fuirich gus am bi thu a ’faireachdainn deiseil airson dàimh mus lean thu fear.

5. An taobh laghail

Gu mì-fhortanach, ma tha do sgaradh a ’leantainn sìos rathad an sgaradh-pòsaidh, feumaidh tu tòiseachadh air clàran a chumail airson an neach-lagha agad. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ lorg neach-lagha, a ’cumail chlàran ionmhais, a’ dìon do mhaoin, agus a ’bruidhinn càite an tèid do chlann. Tha iad sin nan ceumannan duilich ach riatanach airson a ghabhail gus do dhìon fhèin gu laghail a ’gluasad air adhart. Is dòcha gu feum thu eadhon faidhleadh airson sgaradh laghail mus dèan thu sgaradh-pòsaidh.

6. Dèan plana airson do chlann

Bruidhinn ris an fhear a bh ’agad mus do dhealaich thu mar a bheir thu cùram do do chlann. Ionnsaich mar a nì thu co-phàrant gus am bi fios aig do chlann gu bheil thu fhathast mar mhàthair is athair, an àite dà bhuidheann ùghdarras fa leth. Dèan co-dhùnadh air gnàth-chleachdadh teann airson do chlann gus nach bi am beatha a ’faireachdainn cho duilich. Dèan cinnteach gu bheil an dithis agaibh a ’caitheamh an aon ùine le gach aon de do chlann. Cùm clàr cruaidh le chèile agus na cleachd do chlann a-riamh mar phàganan no barganan.

7. Coimhead a dh ’ionnsaigh rudeigin adhartach

Tha e nàdarra gu leòr a bhith ag obair airson beagan ùine às deidh sgaradh, ach chan urrainn dhut fuireach trom-inntinn gu bràth. Dèan planaichean airson an ama ri teachd agus thoir rudeigin dhut fhèin airson a bhith a ’coimhead air adhart. Smaoineachadh sona. Gabh cur-seachad ùr, tòisich ag obair a-mach, planadh turas le caraidean no teaghlach, no tòisich a ’trèanadh gus an obair a bha thu a-riamh a’ bruadar a dhèanamh. Cùm trang agus dèan planaichean adhartach airson an ama ri teachd.

8. Cleachd an siostam taic agad

Co-dhiù a tha seo a ’ciallachadh teaghlach, caraidean dlùth, no neach-leigheis, tha e cudromach gum bi àite agad airson a h-uile dad a tha thu a’ dol troimhe an-dràsta. Tha dealachadh bho chom-pàirtiche fad-ùine a ’toirt a-mach grunn atharrachaidhean, cuid dhiubh adhartach agus cuid eagallach. A-nis an t-àm airson cruinneachadh dhaibhsan aig a bheil eòlas air na dòighean as fheàrr airson do chumail adhartach tron ​​ùine eadar-ghluasaid seo.

Faodaidh ionnsachadh mar a mhaireas tu dealachadh a bhith duilich, ach chan eil e do-dhèanta. Gabh ceumannan adhartach a dh ’ionnsaigh an àm ri teachd ùr agad agus gabh comhfhurtachd anns na caraidean dlùth agus teaghlach agad san ùine dhoirbh seo.

Co-Roinn: