8 Molaidhean deatamach mu bhith a’ bruidhinn mu shlàinte inntinn le do chèile

Is e pàirt de na tha a’ fàgail cùisean slàinte inntinn cho dùbhlanach is gu bheil iad gu tric do-fhaicsinneach.

Anns an Artaigil so

• Aithnich comharran cumanta de dhuilgheadasan slàinte inntinn
• Bi fosgailte agus onarach
• Na cuir stad air a’ chòmhradh
• Thig deiseil le ceistean
• Thoir misneachd dhaibh gu bheil gaol agad orra agus gu bheil cùram agad mun deidhinn
• Bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn agus faigh leigheas
• Tuigibh gu bheil e a’ toirt ùine airson fàs nas fheàrr
• Lean air adhart leis a’ chòmhradh

Nuair a tha thu fhèin no neach gaoil a’ fuireach le mì-rian slàinte inntinn, is dòcha nach bi comharran corporra follaiseach ann. An àite sin, tha na comharran a-staigh agus falaichte fon uachdar.

Air an adhbhar seo, gu tric tha e doirbh do charaidean no do theaghlach nàdar an tinneis a thuigsinn no carson a dh’ fhaodadh e a bhith cho lag.

Mar thoradh air an sin, is dòcha nach bi e furasta no comhfhurtail bruidhinn mu shlàinte inntinn, eadhon le do chèile. Ge-tà, chan eil thu nad aonar.

Tha tinneas inntinn nas cumanta na tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh. A rèir an Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn , bidh aon às gach còignear inbheach na SA a’ faighinn eòlas air eas-òrdugh slàinte inntinn ann am bliadhna sònraichte, leis na suidheachaidhean as cumanta mar iomagain, agus trom-inntinn às deidh sin.

Co-dhiù a tha thu fuireach le cèile le tinneas inntinn , no tha thu fèin a' fulang , tha e cudromach bruidhinn mu shlàinte inntinn. Is dòcha nach eil e furasta an toiseach, an dà chuid a mhìneachadh agus a thuigsinn.

Mar sin, ciamar a chuidicheas tu cuideigin le tinneas inntinn? Ciamar a bhruidhneas tu mu dheidhinn tinneas inntinn no slàinte inntinn?

Seo grunn mholaidhean a chuidicheas tu gus tòiseachadh a’ bruidhinn mu shlàinte inntinn le do chèile.

1. Aithnich comharran cumanta de dhuilgheadasan slàinte inntinn

An toiseach, is dòcha nach innis do chèile dhut gu dìreach mu na cùisean slàinte inntinn aca. Ann an cuid de chùisean, is dòcha nach aithnich iad eadhon gu bheil an slàinte inntinn a’ fulang.

Ma thòisicheas tu a’ mothachadh atharrachaidhean nan giùlan agus a’ smaoineachadh gum faodadh iad a bhith a’ strì le tinneas inntinn, feuch ris na comharraidhean a leanas a thoirt fa-near :

• Gluasadan mood seasmhach
• Glè thric a 'caoineadh
• Draghan cus agus neo-phractaigeach le glè bheag de mhìneachadh no gun mhìneachadh
• Neo-chomas gnìomhan a chuimseachadh no a chrìochnachadh aig obair no sgoil
• Dìth lùth leantainneach
• Neo-chomas a bhith air bhioran mu rudan nad bheatha
• Atharrachaidhean neo-mhìnichte ann am pàtrain cadail no faireachdainnean sgìths

Ged a tha comharran tinneas inntinn ag atharrachadh, tha iad sin uile nan comharran cumanta air iomagain, trom-inntinn, is eile duilgheadasan slàinte inntinn .

Ma tha do ghràdh air a bhith a 'nochdadh grunn chomharran thairis air grunn làithean no seachdainean, is dòcha gu bheil an t-àm ann an cuspair a bhriseadh agus còmhradh a chumail mu an slàinte inntinn.

2. Bi fosgailte agus onarach

Co-dhiù a tha thu a’ bruidhinn mu do shlàinte inntinn no slàinte do chèile, tha onair cudromach.

Is dòcha gum bi e mì-chofhurtail agus dùbhlanach a bhith a 'fosgladh suas, ach le bhith a' falach na faireachdainnean agad bho do ghràdh nì thu barrachd cron san fhad-ùine.

Bu chòir dhut le chèile leigeil le chèile bruidhinn gu saor agus fuireach neo-bhreitheach.

Mar as motha gu fosgailte faodaidh tu bruidhinn ri chèile , mar as fheàrr a thuigeas tu. Le bhith a’ faighinn tuigse nas fheàrr, cuidichidh sin thu le chèile a’ dèiligeadh ris an tinneas inntinn agus a’ lughdachadh cuideam air do chàirdeas.

3. Na cuir stad air a’ chòmhradh .

Thoir spèis dha chèile agus thoir an ùine dhan chompanach agad airson bruidhinn. Is e còmhradh brìoghmhor, dùbhlanach a tha seo.

Is e aon de na ciad rudan a bu chòir dhut a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn mu shlàinte inntinn, ùine gu leòr a chuir an dàrna taobh airson làn dheasbad a bhith agad.

Bidh feum aig an dithis agaibh air ùine gus faireachdainnean càch a chèile a thuigsinn agus innse mar a tha slàinte inntinn do chèile no do chèile a’ toirt buaidh air an dàimh agad.

Eadhon ged a tha fois no amannan sàmhach tron ​​​​chòmhradh, na bi a’ faireachdainn gu bheil feum air an t-sàmhchair sin a lìonadh. Leig le chèile ùine airson smuaintean a phròiseasadh.

Ma tha do chèile a’ strì le an slàinte inntinn, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil e riatanach a’ phuing a bhrùthadh, freagairtean fhaighinn, no an suidheachadh aca a cheartachadh an uair sin agus an sin.

Ach, bheir e ùine fàs nas fheàrr, agus faodaidh a bhith a’ putadh a’ chòmhraidh gun toradh. An àite sin, èist ri do chompanach , bi foighidneach, agus thoir dhaibh an ùine a tha a dhìth orra.

4. Thigibh ullaichte le ceistean

Faodaidh e cuideachadh a thighinn a-steach don chòmhradh ullaichte le ceistean. Faodaidh faighneachd cheistean do chuideachadh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a tha do chèile a’ faireachdainn.

A bharrachd air sin, faodaidh ceistean sealltainn gu bheil thu gan toirt dha-rìribh agus gu bheil dragh ort mun t-slàinte inntinn aca . Ma tha duilgheadas aig do chèile a bhith a’ conaltradh, faodaidh ceistean cuideachd an còmhradh a stiùireadh.

Am measg eisimpleirean de cheistean a dh’ fhaodadh tu faighneachd tha:

• An urrainn dhut innse mar a tha thu a’ faireachdainn?
• Dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith a’ faireachdainn mar seo?
• An do thachair rudeigin mus do thòisich thu a’ faireachdainn mar seo?
• Ciamar a chuidicheas mi thu?

Thoir seachad do chèile an ùine a dh'fheumas iad airson smaoineachadh agus freagairt. Mar an ceudna, ma tha do chom-pàirtiche a’ cur cheistean ort, cuimhnich nach fheum thu a h-uile ceist a fhreagairt.

Aig amannan is dòcha nach eil fios agad ciamar a fhreagras tu iad, no is dòcha nach eil freagairt agad.

5. Thoir misneachd dhaibh gu bheil gaol agad orra agus gu bheil cùram agad mun deidhinn

Nuair a bhios tu a’ fuireach le tinneas inntinn, faodaidh e a bhith furasta a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu nad eallach air daoine eile nad bheatha, gu sònraichte do chompanach.

Ma thòisicheas do chèile a’ bruidhinn mu an slàinte inntinn, is e aon de na ciad rudan as urrainn dhut a dhèanamh a bhith cinnteach dhaibh gu bheil thu dèidheil orra agus gu bheil thu ann airson thoir taic dhaibh .

Faodaidh fois-inntinn agus taic a dhol air slighe fhada gus do chom-pàirtiche a chuideachadh a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail a bhith an sàs ann an conaltradh fosgailte, onarach leat san àm ri teachd.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ sealltainn do ghràidh agus do thaic cuidichidh sin iad le bhith faighinn seachad air ciad dhraghan no leisg a bhith a’ sireadh leigheas airson an slàinte inntinn.

6. Bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn agus faigh leigheas

Faodaidh a bhith a’ toirt aire do do shlàinte inntinn a bhith na dhùbhlan mu thràth, ach bidh e eadhon nas dùbhlanaiche nuair a tha thu a’ fuireach le tinneas inntinn. Gu fortanach, chan eil thu fhèin agus do chèile nad aonar.

Tha grunn roghainnean leigheis rim faighinn, a 'gabhail a-steach leigheas, cungaidh-leigheis, no measgachadh den dà chuid.

Dh’ fhaodadh a bhith a’ sireadh cuideachaidh sa chiad dol a-mach mar obair eagallach, ach is e a bhith a’ lorg leigheas dhut fhèin no do chompanach a’ chiad cheum ann a bhith a’ fàs nas fheàrr. Gabh an ùine gus bruidhinn ri chèile mu làimhseachadh agus mar as urrainn dhut taic a thoirt do do chèile tron ​​​​phròiseas.

Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail a bhith an làthair aig leigheas le do chom-pàirtiche, gu sònraichte nuair a tha slàinte inntinn a’ cur cuideam air do chàirdeas. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi feum air eadhon sireadh chàraidean no leigheas pòsaidh .

Coimhead air a’ bhidio seo gus tuigsinn cho cudromach sa tha e bruidhinn mu shlàinte inntinn.

7. Tuigibh gu bheil e a' toirt ùine airson fàs nas fheàrr

Chan eil e cho furasta bruidhinn mu shlàinte inntinn sa tha e coltach. Faodaidh grunn adhbharan a bhith aig tinneas inntinn, agus dh’ fhaodadh gun toir e fada dhut an dearbh adhbhar a thuigsinn.

Aig amannan tha e suidheachadh, mar atharrachadh mòr air beatha no call neach gaoil. Aig amannan eile, tha a eachdraidh teaghlaich tinneas inntinn , agus tha am bun-adhbhar ginteil.

Ge bith dè an adhbhar, bheir e ùine airson fàs nas fheàrr. Ma tha thu fhèin no do chèile a’ sireadh leigheas, faodaidh e ùine a ghabhail gus an cungaidh-leigheis no an leigheas ceart a lorg.

Ged a dh 'fhaodadh gum bi e furasta a bhith a' faireachdainn mì-thoilichte, feumaidh tu a bhith foighidneach agus taiceil.

Bidh a bhith a’ lorg an làimhseachaidh cheart gu tric a’ toirt ùine còmhla ri beagan deuchainn is mearachd. Tha e cudromach gun a bhith a 'feuchainn ris a' phròiseas ath-bheothachaidh a luathachadh.

Ma tha do chompanach a’ faighinn làimhseachadh gun a bhith soirbheachail an toiseach, chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil thu gam fàiligeadh ann an dòigh sam bith. Lean air adhart a’ cumail taic ris agus thoir sùil a-steach leotha gu cunbhalach.

8. Lean air adhart leis a 'chòmhradh

Tha a’ chiad chòmhradh agad le do chèile deatamach ann an a’ cruthachadh mothachadh air earbsa agus taic, ach bu chòir don deasbad a bhith a’ dol air adhart mar phròiseas làimhseachaidh.

Na stad air bruidhinn mu shlàinte inntinn le do chèile. Thoir sùil a-steach gu cunbhalach le do chèile mu an slàinte inntinn agus an làimhseachadh.

Ged a tha e deatamach an àite a tha a dhìth orra a thoirt dhaibh, bidh thu fhèin an sàs san làimhseachadh aca a’ cuideachadh le bhith a’ sealltainn do thaic.

Tha e cuideachd cudromach fios a bhith agad gum faodadh do chèile tighinn thugad fhèin airson bruidhinn mu shlàinte inntinn.

Dèan do dhìcheall a bhith fosgailte don seo agus ri fhaighinn. Faodaidh e eadhon cuideachadh le bhith a’ planadh amannan airson bruidhinn san àm ri teachd.

Co-Roinn: