4 dòighean air a bhith socair rè deuchainn torachais
Anns an Artaigil so
Faodaidh deuchainn torachais a bhith na thachartas a tha gu math draghail. Faodaidh a h-uile càil bho thaobhan fiosaigeach nan deuchainnean, chun na h-ùine a dh’ fheumas tu a thoirt dheth obair, gu builean nan deuchainnean dragh a chruthachadh. Tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn iomagaineach nuair a tha thu a’ dol tro na deuchainnean sin agus gun dad a bhith nàire ort. Mar as trice bidh an t-iomagain seo cuideachd ag adhbhrachadh gum bi ar cuirp a’ fàs teann, agus a’ cumail ar n-anail fhad ‘s a bhios dotairean a’ sgrùdadh phàirtean cho domhainn am broinn ar cuirp is gum bi sinn a’ faighneachd dè cho àrd sa tha i a’ dol a dhol? Tha an iomagain agus an teannachadh seo, gu dearbh, a’ frithealadh adhbhar, is e sin fèin-ghlèidheadh. Cha toil leis a’ bhodhaig againn na deuchainnean sin a dhèanamh air sgàth gu bheil iad ionnsaigheach ann an nàdar agus a ’dèanamh nas urrainn dha gus e fhèin a dhìon. Is e an aon dhuilgheadas gu bheil ar n-inntinn a’ tuigsinn cho cudromach sa tha na deuchainnean sin agus a’ tuigsinn gum feum sinn an giùlan gus am faigh sinn na freagairtean a tha sinn cho cruaidh a’ sireadh. Ach, dìreach leis gu bheil thu a’ dèanamh nan deuchainnean sin chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu fulang.
Cuidichidh an artaigil seo thu anns na ciad dheuchainnean neo-thorrachais sin le bhith a’ toirt dhut cuid de dh’ innealan as urrainn dhut a chleachdadh gus do bhodhaig a shocrachadh gus an tèid na deuchainnean a chrìochnachadh nas luaithe agus le glè bheag de phian. Feuch ris na sgilean gu h-ìosal a chleachdadh aig an taigh grunn thursan mus tèid thu a-steach airson an deuchainn torachais agad gus am bi fios agad mar a chleachdas tu iad. Dìreach mar a bhios luchd-frithealaidh itealain gad theagasg mu na modhan èiginn aca ann an suidheachadh le cuideam ìosal (me tacsaidh air an raon-laighe), bu chòir dhut na sgilean sin a chleachdadh an toiseach ann an suidheachadh le cuideam ìosal. Bidh thu mar-thà iomagaineach a’ dol a-steach do na deuchainnean agus mar sin cuidichidh eòlas air na sgilean sin ro làimh gus do ìre iomagain a lughdachadh. Cuideachd, thoir an aire gum faodar na h-innealan sin a chleachdadh airson seòrsachan eile de dheuchainnean meidigeach; chan e dìreach deuchainnean torachais.
1. Anail domhainn
Cumaidh tu d’ anail nuair a thòisicheas na deuchainnean, gu sònraichte mura h-eil thu air na deuchainnean sin a dhèanamh roimhe seo. Is e freagairt nàdarra a tha seo a thachras don bhodhaig agad. Chan eil do bhodhaig cleachdte ris an ìre deuchainn seo agus bidh thu hypersensitive mu na tha a’ tachairt don bhodhaig agad oir tha e uile ùr agus tha thu iomagaineach. Cuimhnich anail a tharraing. Fòcas air anail a tharraing a-steach tro do shròn airson 4 diogan fad na slighe sìos do bhroinn, cùm e airson 4 diogan, thoir anail a-mach tro do bheul airson 4 diogan, agus cùm airson 4 diogan eile. Dìreach cumaibh ag ath-aithris a 'phròiseas seo, a' cuimseachadh air an anail slaodach agus smachd agad. Bidh d ’inntinn a’ cuimseachadh air an anail, air a bhith a ’faireachdainn gu bheil an èadhar a’ tighinn a-steach agus a-mach às do bhodhaig. Bheir a’ mhòr-chuid de dheuchainnean torachais timcheall air 5 mionaidean agus falbhaidh an ùine gu math luath ma chuireas tu fòcas air an dòigh seo dìreach airson anail a tharraing a-steach agus a-mach ann an dòigh fo smachd.
Leugh Tuilleadh: A 'cruthachadh àiteachan sàbhailte: pòsadh rè torrachas
2. Ìomhaighean adhartach
Tha ìomhaighean adhartach na rud a thathas a’ cleachdadh gu mòr ann an leigheas le daoine air a bheil iomagain. Chan eil agad ach a bhith a’ faicinn àite a bheir toileachas dhut. Is e sgil air leth a th’ ann a bhith ga chleachdadh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh deuchainn torachais oir bheir e cothrom dhut smaoineachadh gu bheil thu an àiteigin eile; an àiteigin sàmhach. Dùin do shùilean agus smaoinich air àite a tha gad dhèanamh toilichte. Feuch ri beatha a thoirt thuige le bhith a’ cur mion-fhiosrachadh a-steach mu na tha thu a’ faicinn, a’ fàileadh, a’ cluinntinn, a’ blasad, agus a’ faireachdainn san àite sin. Bheir ìomhaighean adhartach cothrom dhut fois a ghabhail agus fois a ghabhail a chuidicheas tu gus do dheuchainn toraidh a luathachadh.
3. Seinnibh òran
Tha a’ mhòr-chuid de na deuchainnean sin cho luath is gum bi dìreach seinn òran nad cheann a’ tarraing aire mhath. Mar as trice, bidh an deuchainn deiseil mus cuir thu crìoch air a bhith a’ seinn an òran as fheàrr leat nad cheann. Bheir e cothrom dhut thu fhèin a tharraing air falbh bhon mhì-chofhurtachd corporra.
4. Leigheas
Mus bruidhinn mi mu chungaidh-leigheis, bu mhath leam beagan àicheadh a chuir ris nach e proifeasanta meidigeach a th’ annam agus mar sin chan urrainn dhomh molaidhean sam bith a thoirt seachad mun t-seòrsa no an dòs de chungaidh-leigheis a bu chòir dhut a ghabhail. Ach, na dèan dì-meas air cumhachd cungaidh-leigheis. Mura h-eil eachdraidh de mhì-ghnàthachadh stuthan agad, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd faighneachd don dotair agad dè as urrainn dhi a dhèanamh gus do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail agus nas iomagaineach fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh nan deuchainnean torachais sin. Bidh a 'mhòr-chuid de dhotairean a' tabhann measgachadh de chungaidh-leigheis dhut a tha eadar-dhealaichte ann an dian. Is e an fhìrinn nach deach mòran againn a-riamh tro na deuchainnean sin roimhe agus nach eil na cuirp againn cleachdte ris an t-seòrsa ionnsaigh seo. Chan e àm a tha seo far am feum thu leigeil ort a bhith treun no làidir. Is e seo àm far am feum thu rud sam bith a dhèanamh gus thu fhèin fhaighinn tro na deuchainnean sin. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh cungaidh-leigheis gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ phian (no mì-chofhurtachd mar a tha a’ mhòr-chuid de dhotairean a’ còrdadh ris) agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, dìreach faighnich air a shon. Cha toir do dhotair breith ort air a shon agus nì e an dòigh-obrach gu lèir cho pianail dha na h-uile a tha an sàs ann.
Leugh Tuilleadh: Mar a dh’atharraicheas torrachas do chàirdeas
Na bi leisg feuchainn air gin de na dòighean sin fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh deuchainn torachais. Tha e ceart gu leòr a bhith a’ faireachdainn iomagaineach agus iomagaineach mu na deuchainnean sin. Faodaidh iad a bhith eagallach agus aig amannan faodaidh na daoine a tha a’ toirt seachad na deuchainnean a bhith fuar agus clionaigeach. Cuimhnich carson a tha thu a’ leigeil leis na deuchainnean sin tachairt, cuimhnich gu bheil iad caran sgiobalta, agus cuimhnich gun urrainn dhut rudan a dhèanamh gus d’ imcheist a riaghladh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn na deuchainnean.
Co-Roinn:
