6 dòighean air do dhàimh fhada àrdachadh

Fear a

Anns an Artaigil so

A bheil duilgheadas agad toirt air dàimh fad-astar obrachadh no a bheil thu a’ coimhead airson dòighean air dàimh astar fada a leasachadh

Co-dhiù a tha thu air a bhith a’ dol air astar airson mìosan no pòsta airson bliadhnaichean, seo cuid de rudan cruthachail ri dhèanamh ann an dàimh air astar, rudan gus dàimhean astar fada a dhèanamh nas fhasa, agus rudan airson dèanamh cinnteach gun toir às-làthaireachd do chridhe fàs nas fìnealta. .

1. Cleachd àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta gus fuireach ceangailte

Gu iongantach, dìreach a 'dèanamh Mas-fhìor faodaidh conaltradh sùla tro na meadhanan sòisealta brosnachadh oxytocin , an hormone faireachdainn math, agus ceangail a chuidicheas càraidean gus dàimh astar fada a chumail suas agus a bhith a’ faireachdainn dlùth.

A rèir Pòl Zak , àrd-ollamh aig Oilthigh Ceumnaiche Claremont ann an California, tha co-labhairtean bhidio timcheall air 80% èifeachdach ann a bhith a’ dèanamh Oxytocin.

Agus, An t-Ollamh Shelley Taylor de stàitean UCLA, Dh’ fhaodadh an conaltradh sòisealta ris a bheil dùil mar ghairm FaceTime, spreadhaidhean den hormone adhbhrachadh. Tha àrd-ùrlaran bhidio nas cumhachdaiche na tha fios againn.

2. Biodh còmhradh brìoghmhor agad

Càraid òg ann an gaol a’ cabadaich thairis air gairm bhidio, le bhith a’ cleachdadh clàr

Ged a tha e cudromach grèim fhaighinn air na tachartasan gnàthach is teaghlaich as ùire, na dìochuimhnich leig fios don chompanach agad mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn/dhi/iadsan.

Inns dha do chompanach dè as motha a tha thu ag ionndrainn mun deidhinn, mar mar a tha e a’ faireachdainn a bhith a’ cadal às an aonais no ag ithe bracaist leat fhèin. Is dòcha gun urrainn dhut cuideachd an aonaranachd, an aonaranachd no an sgìths a tha thu a’ fulang a cho-roinn.

3. Bi so-leònte. Tha e gar ceangal

An dèidh dhomh a bhith ag obair le mòran chàraidean thairis air na trithead bliadhna agam ann an cleachdadh,

A 'bruidhinn bhon chridhe mu ar n-eagal, tha ar nàire, ar gràdh, no ar n-aoibhneas 'gar ceangal.

Le bhith a’ gabhail ris gu bheil thu còmhla ri com-pàirtiche a tha thu a’ faireachdainn sàbhailte leis, bidh a bhith a’ roinn na faireachdainnean as doimhne leotha gan cuideachadh le bhith a’ co-fhaireachdainn agus gad thuigsinn nas fheàrr. Agus, gu tric, nuair a thòisicheas tu a’ roinn, is dòcha gun tòisich do chom-pàirtiche a’ fosgladh suas cuideachd.

4. Gabh beagan spòrs

Boireannach òg Hispanic a’ sèideadh pòg tron ​​choimpiutair gu a leannan fad às

A ' cluich geamannan air-loidhne chan e dìreach gnìomh a tha gad cheangal; faodaidh e cuideachadh le cuideam a lughdachadh ann an dàimh air astar.

A’ cluich gheamannan mar: Faclan le Caraidean, Chan eil fios agad Jack, Uno, Cairtean an-aghaidh Daonnachd, agus Skribbl tha ceangal ann ged a tha thu dealaichte.

Le bhith a’ dùileachadh an ath ghluasad aig do chom-pàirtiche cuidichidh sin thu a’ faireachdainn nas fhaisge. Faodaidh tu eadhon dinnear ithe còmhla cha mhòr fhad ‘s a tha thu a’ cluich.

Coimhead cuideachd: Beachdan ceann-latha astar fada.

5. Dèan leabhar dha do chompanach

Chan eil dad coltach ri bhith a’ faighinn leabhar mu do dheidhinn fhèin bho do chompanach tro FaceTime no Zoom.

Dìreach gabh beagan chairtean clàr-amais, punch tuill air an taobh chlì, agus cuir ceanglaichean toinnte anns na tuill gus a cheangal. Cuir an tiotal air: Carson a tha thu as motha neo Na tha mi ag ionndrainn as motha Mu do dheidhinn .

Cuir a-steach dealbhan iris no faclan air gach cairt. Nuair a bhios tu deiseil, cùm gach duilleag suas chun chamara. Thèid suathadh air a’ chom-pàirtiche agad agus is dòcha gun co-dhùin iad fear a sgrìobhadh dhut.

6. Dealbhaich turas san àm ri teachd

Dèan co-dhùnadh càite am bi an ath shaor-làithean agad. Faodaidh an dithis agaibh rannsachadh a dhèanamh agus coimeas a dhèanamh eadar notaichean. Mura h-eil airgead agad an-dràsta, dealbhaich saor-làithean mac-meanmnach ann an dùthaich eireachdail a’ sealltainn nan eun agus na flùraichean a tha dùthchasach don àite sin.

Bidh a bhith cruthachail còmhla a’ tighinn còmhla riut, agus tha a bhith a’ faicinn ìomhaighean brèagha a’ faochadh cuideam . Le bhith a’ dealbhadh turas àlainn ann an dàimh astar fada bheir an dithis agad rudeigin airson bruadar còmhla.

Co-Roinn: