7 Hacks gus faighinn cuidhteas iomagain

7 Hacks gus faighinn cuidhteas iomagain

Anns an Artaigil so

An mothaich thu do bhuille-cridhe a’ luathachadh anns an dòigh as annasaiche ann an suidheachadh nearbhach? A bheil thu a’ faireachdainn an cuideam iongantach sin anns a h-uile gnìomh beag? Is dòcha gu bheil thu fo bhuaidh eas-òrdugh iomagain. Feumaidh tu a thoirt gu buil agus gabhail ris anns a 'chiad àite, oir is e seo a' chiad cheum a dh'ionnsaigh an leigheis.

Chan eil fulangas bho imcheist nas lugha na mallachd. Tha fios aig an neach a tha glaiste ann an eas-òrdugh iomagain cho uamhasach sa tha e a’ faireachdainn. Is e mì-rian a th’ ann an imcheist a bheir air aon eòlas a bhith a’ rèiseadh smuaintean.

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil rudeigin gad phutadh ann an cùl d’ inntinn gu cunbhalach, is dòcha gu bheil thu a’ fulang iomagain. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu toilichte ann an aon mhionaid, agus anns an ath mhionaid tha thu shìos anns na cnapan, bi cinnteach gur e duine iomagaineach a th’ annad.

Faodaidh na smuaintean rèisidh sin do bhrosnachadh gu bhith a’ dèanamh rudeigin neo-riatanach no eadhon millteach.

Mus bi e ro fhadalach, thoir ort fhèin coiseachd air an t-slighe gu leigheas. Faigh eòlas air na dòighean ceart air faighinn cuidhteas iomagain.

1. Smaoinich air a h-uile latha airson ùine shuidhichte

Bidh thu gu tric a’ fàs iomagaineach leis gu bheil thu a’ leigeil leis na smuaintean dòrainneach agus fo uallach tachairt nad inntinn. Bidh thu a 'toirt cead dhaibh gu fo-mhothachail, agus mar sin is dòcha nach tuig thu e. Air bunait shònraichte, is dòcha gu robh thu air feuchainn ri sabaid air ais, ach bhreab iad air ais eadhon na bu làidire. Is ann air sgàth ’s gun do shocraich thu na rudan nach fheumadh tu a chàradh.

Is dòcha gu bheil sin air sgàth do chomas lag a bhith ag amas.

Cuidichidh meditation thu gus ìre cruinneachaidh a thogail. Cuidichidh e thu gus cuir às do bhuaidhean agus iomraidhean. Bidh e comasach dhut a bhith a’ faireachdainn socair bhon taobh a-staigh.

2. Anail domhainn

Nuair nach eil thu a’ faireachdainn suas ris an fhìor thoiseach leis gu bheil na deamhain beaga bìodach sin gad chumail, faodaidh an cleas seo a bhith na theicheadh ​​​​math. Inhale agus exhale. Gabh anail fada agus an uairsin leig às.

Bheir e crìoch air teicheadh ​​​​olc nan uilebheistean beaga sin. Lùghdaichidh e na cothroman agad a bhith a’ faireachdainn dòigh shònraichte ann an aon suidheachadh. Tha e coltach gun dìochuimhnich thu na bha thu a’ càradh. Is e dòigh-obrach a th’ ann an anail domhainn a dh’ fheumas an ùine as giorra gus d’ aire a tharraing air falbh, airson ùine.

Ach, chan eilear a’ moladh mòran a chleachdadh. Dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air an dòigh anns an àbhaist dhut anail a tharraing.

3. Lùghdaich caitheamh caffeine agus siùcar gu ìre

Cus tha gabhail a-steach caffeine agus siùcar tro thì, cofaidh, agus deochan eile gu cinnteach a’ toirt droch bhuaidh air euslaintich iomagain.

Tha comas aig caffein a bhith a 'togail iomagain gu ìre a tha a' sìor fhàs, agus mar sin chan eil e na chleachdadh càirdeil dha daoine le duilgheadasan panic agus eas-òrdugh iomagain.

Faodar caffein a thionndadh le tì uaine agus deochan luibheach. Cumaidh iad do shunnd nas aotrom, agus bidh thu fhathast gun cuideam.

4. Eacarsaich

Obrachadh a-mach

Faodaidh a bhith ag obair a-muigh an dàrna cuid san gym no aig an taigh a bhith gu ìre mhòr buannachdail dha neach sam bith a tha a’ fulang iomagain. Faodaidh tu faochadh iomagain a mhothachadh eadhon às deidh ùine fhada den eacarsaich. Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich corporra a’ leasachadh ìrean fallaineachd, tha iad cuideachd air leth buannachdail airson slàinte inntinn.

Cuimhnich gu bheil d’ inntinn agus do bhodhaig eadar-cheangailte. Nuair a bhios tu a’ trèanadh do bhodhaig gus a bhith fallain, brosnaichidh tu d’ inntinn.

5. Acquaint with daoine

A-nis is e an dùbhlan as motha dha euslaintich iomagain a bhith a’ conaltradh gu sòisealta agus a’ faighinn eòlas air daoine. Le bhith nad neach a tha a’ fulang iomagain, bidh thu a’ faireachdainn mar bhalla neo-fhaicsinneach eadar thu fhèin agus daoine eile. Bidh thu ga fhaighinn gu math duilich conaltradh a dhèanamh.

Ach, chan urrainn dhut pàigheadh ​​​​a bhith aonaranach. Feumaidh tu thu fhèin a leigheas gus eòlas fhaighinn air a’ choimhearsnachd. Ma tha an t-eagal ort, faodaidh tu a bhith a 'bruidhinn riut fhèin air beulaibh an sgàthan.

Mar thoradh air an inntinn obann sin, bidh daoine le iomagain iomagaineach fhad ‘s a tha iad a’ bruidhinn. Faodaidh tu faighinn thairis air stammering agus stuttering le seo.

6. Stad a bhith counterintuitive

Is e aon dhùbhlan mòr dha euslaintich iomagain dèiligeadh ris fèin-teagamh agus mì-thuigse. Tha an dìth cinnteachd seo ann an leithid de dhuine.

Aon mhionaid, tha rudeigin snog a 'dol thairis air d' inntinn; agus an àm eile, tòisichidh tu a’ cur teagamh a bheil e gu math snog. Tha neach le imcheist an-còmhnaidh na sheasamh air dà bhàta.

Ann an suidheachadh mar sin, feumaidh tu a thighinn thairis air an dàrna smuaintean a tha a 'roinn do fhòcas. Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut smachd a chumail air tachartasan smuaintean, dìreach tòisich air anail fada is domhainn.

7. Faic neach-leigheis

Chan e eilean a th’ ann an duine, tha sinn uile an eisimeil a chèile. Ge bith dè cho math ‘s a tha thu nad neach-sabaid, chan urrainn dhut a bhith nad arm aon fhear anns a’ chùis seo. Dh'fheumadh tu làmh cuideachaidh gus faighinn thairis air iomagain.

Às deidh a h-uile càil a ràdh agus a dhèanamh, faodaidh co-chomhairleachadh le leasaiche a bhith na shealladh soirbheachail.

Bidh thu a’ faireachdainn nas socraiche às deidh dhut seisean leigheis no dhà fhaighinn. Dh’ fhaodadh atharrachadh adhartach a bhith air fhaicinn aig ìre nas tràithe. Ach, bheireadh e ùine agus oidhirpean faighinn thairis air. Chan eil an loidhne crìochnachaidh cho faisg.

Co-Roinn: