Ag aithneachadh agus a ’riaghladh tuiltean tòcail ann an dàimhean
Anns an artaigil seo
Tha tuiltean tòcail na iongantas a dh ’fhaodas tachairt ann an dàimhean, agus chan eil e math. Ach, tha tuil tòcail cuideachd na innleachd inntinn-inntinn a chuidicheas le bhith a ’cuir às do thuiltean tòcail mì-fhallain. Phew!
A bheil dachaigh agad far am bi argamaidean a ’tòiseachadh a’ grùdaireachd thar beagan làithean agus gu bheil teannachadh a ’ruith àrd, far a bheil aon ghnìomh sìmplidh bìodach no facal ag adhbhrachadh ort fhèin, do chompanach (no an dithis agaibh) spreadhadh a-steach do thuil de fhaireachdainnean?
A leithid rage neo-riaghlaidh, tàmailt no fearg, a tha uile air an stiùireadh chun chompanach agad ged a tha thu dèidheil orra, is e sin tuiltean tòcail den t-seòrsa àicheil.
Dè a th ’ann an tuil tòcail?
Tha tuiltean tòcail adhartach nuair a thèid an cleachdadh mar dhòigh leigheas-inntinn far a bheil euslaintich air am brosnachadh gus na faireachdainnean agus na h-eagal pent-up aca a leigeil ma sgaoil. Ma thèid a chleachdadh gu ceart ann an dàimhean, bidh thu fhèin agus an com-pàirtiche agad gad shàbhaladh fhèin bho tòrr frustrachas agus briseadh cridhe.
Seo cuid de na comharraidhean as urrainn dhut mothachadh nuair a tha fear agaibh an impis tuil de fhaireachdainnean a leigeil ma sgaoil:
- Duilgheadas ann an anail
- Meudachadh ann an teas a ’chuirp
- Rèisean cridhe
- Dearg an aodainn
Bidh tuiltean tòcail a ’lughdachadh do bhodhaig ann am faireachdainnean agus smuaintean fìor dhian a tha ga dhèanamh duilich dhut fuireach anns an àm a tha ann.
Tha duilgheadas ann ceangal ris na tha thu airson a ràdh, agus ris na tha thu a ’faireachdainn. Gu h-obann, tha thu an sàs anns an t-siostam sabaid / itealaich agad, agus chan urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn.
Tha tuiltean tòcail gu math àbhaisteach.
Tha sinn uile air eòlas fhaighinn air barrachd air aon uair. Bidh e cuideachd nas trice a ’tachairt ann an fir a tha dualtach a bhith air adhbhrachadh leis an dòigh sa bheil fir buailteach grèim a chumail air na faireachdainnean aca no am falach nas motha na bhiodh boireannaich.
Tha tuiltean gu math dian. Ach, aon uair ‘s gu bheil e air aithneachadh, dh’ fhaodadh dian an tuil a riaghladh. Tha seo cuideachail nuair a tha e ann am meadhan eas-aonta duilich le do chèile.
A ’riaghladh tuiltean tòcail ann an dàimhean
1. Breathaich
A bheil thu air mothachadh mar a tha thu a ’faireachdainn mar bhàthadh nuair a tha thu a’ faighinn eòlas air rudeigin gu math dian? Nuair a tha thu feargach, tha coltas ann gu bheil d ’anail a’ giorrachadh. Nuair a tha thu socair, tha d ’anail ann an staid gu math seasmhach.
Is e a ’chiad cheum ann a bhith a’ riaghladh faireachdainnean dian tro bhith a ’tarraing anail.
A bharrachd air na buannachdan bho bhith ag ionnsachadh dòighean anail airson ar latha-gu-latha, is e beannachd a th ’ann a bhith ag ionnsachadh mar a bheir thu anail tro chòmhstri.
Nuair a thòisicheas tu a ’faighinn thairis air faireachdainnean dian, gabh anail nas doimhne. Mar a bhios tu ag èibheach, chì thu gun tòisich na smuaintean agad ag atharrachadh agus is ann leis na h-atharrachaidhean sin ann an smuaintean a thòisicheas tu air d ’inntinn a shocrachadh agus a ghlanadh.
2. Dèan conaltradh
Tha casg nas fheàrr na leigheas. Mus lorg thu thu fhèin a ’spreadhadh ann an casg fhaireachdainnean, cuir do fhaireachdainnean an cèill don chompanach agad.
Bu chòir don chompanach agad a bhith na charaid as fheàrr agus na charaid dhut. Is iadsan do confidante. Aig amannan, is iadsan an aon solace san t-saoghal. Bu chòir conaltradh le do chompanach a bhith sàbhailte.
Ach, dh ’fhaodadh gum biodh conaltradh duilich ann an argamaid.
Nuair a bhios tu a ’conaltradh ris a’ chom-pàirtiche agad, sealbhaich na faireachdainnean agad. Is e seo do mhionaid a leigeil ma sgaoil; is e seo do mhionaid gus soilleireachd fhaighinn air na tha thu a ’faireachdainn. Dèan seilbh air na faireachdainnean agad an àite a bhith a ’cur a’ choire air do chompanach.
Gabh do chuid ùine agus faigh a-steach leat fhèin mus can thu dad a dh ’fhaodadh tu aithreachas a dhèanamh.
Gabh ceum air ais beagan gus am bi beagan èadhair agad. Feuch ri fòcas a chuir air na faireachdainnean agad agus mar a tha iad a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn corporra. Feuch, cho mòr ‘s as urrainn dhut, a bhith gu math sònraichte mu na tha thu airson conaltradh a dhèanamh agus mar a chuireas tu sin an cèill.
Cuimhnich, chan eil an com-pàirtiche agad na leughadair inntinn. Ma tha duilgheadas agad a ’bruidhinn, sgrìobh sìos e. Dèan oidhirp gus a bhith air a thuigsinn; bidh e math dhut an dà chuid.
3. Bi coibhneil
Mas e thusa a tha a ’fulang tuiltean tòcail, na dìochuimhnich gur e an com-pàirtiche agad gu bheil thu a’ leigeil ma sgaoil faireachdainnean agus feuch cho cruaidh ‘s as urrainn dhut a bhith coibhneil fhad‘ s a thèid thu tro seo.
Cuimhnich, tha na faireachdainnean aca fhèin aig do chompanach cuideachd! Agus mar a bha thu roimhe, tha e cudromach cuimhneachadh gun gabh thu ris na faireachdainnean agad mar do chuid fhèin, gus mionaid a ghabhail airson anail a ghabhail, agus gun a bhith a ’cur a’ choire air do chompanach.
Is e amas na h-argamaid seo àite meadhanach a lorg far an tuig gach pàrtaidh e, agus faodar dèiligeadh ri feumalachdan gach pàrtaidh.
Leis a ’chom-pàirtiche a thathas a’ cuir air, tha e na chothrom dhut barrachd co-fhaireachdainn fhaighinn.
Tha co-fhaireachdainn na sgil a ghabhas ionnsachadh agus tha e na tharraing den t-seòrsa. Nuair a tha companach a ’co-fhaireachdainn, bidh iad a’ tabhann àite don chom-pàirtiche aca a bhith comasach air a dhol a-mach gu saor gun eagal a bhith air am breithneachadh no air an mì-thuigse.
Tha seo air sgàth gu bheil co-fhaireachdainn a ’leigeil leinn tuigsinn cò às a tha na com-pàirtichean againn a’ tighinn. Leigidh co-fhaireachdainn leinn gràdh a thoirt do ar com-pàirtichean a dh ’aindeoin a bhith ann am meadhan sreath teas.
4. Bi an làthair
Aig amannan, bidh duine a ’cumail a-steach na duilgheadasan, na h-eagal aca, an t-àmhghar a-staigh oir tha iad a’ faireachdainn nach cluinnear iad.
Ma tha thu ann an dàimh feumaidh an dithis agaibh èisteachd ri chèile.
Gabh truas ri do chompanach agus èist. Is ann aig na h-amannan sin a bhios meas air sàmhchair.
Brosnaich do chompanach gus bruidhinn an àite a bhith dìonach.
Bi an làthair còmhla riutha rè na h-ùine dian seo agus na tionndaidh air falbh iad agus na cuir dragh orra no na cuir stad orra. Nuair a chuireas tu stad orra, cha bhith thu a ’toirt dhaibh an àite a tha còir aca.
Seall do ghaol le bhith an làthair còmhla ri do chompanach.
Co-Roinn:
