Mar a chuireas tu cuideam air falbh às deidh latha fada de phàrantachd fuireach aig an taigh
Feumaidh pàrantachd tòrr obair chruaidh, gu h-àraidh nuair a thig e gu bhith a’ cothromachadh togail chloinne le bhith a’ cumail suas beatha shòisealta, a’ cumail suas ri d’ obair, agus - nas cudromaiche - gun a bhith a’ dèanamh dearmad air do shlàinte corporra is inntinn.
Anns an Artaigil so
Is e gnìomh cothromachaidh duilich a tha seo oir bidh sinn gu tric a’ toirt prìomhachas dhuinn dleastanasan phàrantan thairis air dèanamh cinnteach gun urrainn dhuinn dèanamh suas airson na cuideaman a tha an lùib a bhith nar pàrant.
Tha seo eadhon nas fhollaisiche airson pàrantan fuireach aig an taigh a tha ag obair mar luchd-obrach neo-cheangailte iomallach no a tha ag amas air dachaigh teaghlaich làn-ùine. Tha e furasta a bhith air do chaitheamh le gnàth-chleachdadh, an dà chuid math agus dona, pàrantachd.
Dèan an obair làitheil, dèan cinnteach gun lean clann na clàran-ama aca, agus gabh ris na h-èiginn sam bith a dh’ fhaodadh èirigh.
Faodaidh seo uile toirt ort dearmad a dhèanamh ort fhèin. Ro dheireadh gach latha, bidh thu a’ faireachdainn cus dragh (an dà chuid gu tòcail agus gu corporra) airson duais a thoirt dhut fhèin. Ach tha e deatamach ‘me-time’ a dhèanamh gus na bataraidhean pàrantachd agad ath-lìonadh.
Tha moran ann dòighean air cuideam a chuir air falbh, agus chan fheum a’ mhòr-chuid dhiubh sin a bhith nan gnìomhachd a bheir ùine. Tha ar cuirp gu cruaidh airson faochadh a ghabhail far an lorg iad e gus an urrainn dhuinn breabadh air ais gun mòran oidhirp a dhèanamh.
1. Gabh nap
Is e snooze sgiobalta an dòigh deuchainneach airson cuir às do chuideam a dh’ fhaodas diofar a dhèanamh. A 'cur seachad beagan ùine airson gabh do shùilean ann an àrainneachd shàmhach dh’ fhaodadh do inntinn gu lèir atharrachadh.
Faigh paidhir de chluasagan silicone, masg sùla, agus seiche. Dùisgidh tu ath-nuadhachadh agus a-rithist deiseil airson do dhleastanasan pàrantachd.
Is e hack beatha a dh’ fhaodadh a bhith ag obair dhut cuideachd a bhith ag òl cofaidh dìreach ro do nap. San dòigh sin, gheibh thu an còrr bho mhicro nap (eadar 15-30 mionaidean) gun a bhith draghail mu bhith a ’cadal.
2. Geamannan bhidio
Mas urrainn dha clann a dhèanamh, mar sin faodaidh tu! Bidh na ginealaichean nas sine a’ coimhead air geamannan bhidio mar ghnìomhachd cur-seachad nach eilear an dùil dhaibh. Cha b’ urrainn seo a bhith nas ceàrr.
Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, tha a’ mhòr-chuid de na cur-seachadan aca buailteach a bhith a’ faireachdainn fulangach dhaibh (a’ coimhead filmichean, taisbeanaidhean Tbh, spòrs, msaa). Bidh geamannan bhidio a’ toirt a-steach tabhartasan dìreach bhon dà chuid do reflexes agus d’ inntinn.
Tha seo na fhìor tharraing bhon chleachdadh làitheil agad, agus a rèir do roghainn den gheama, faodaidh e faochadh cuideam a bharrachd air do eanchainn a chumail geur.
Mar sin nuair a tha a’ chlann nan cadal, tog do rianadair tòcan geama agus cuir ort geama spòrsail. Is dòcha gun tionndaidh e a-mach gu bheil thu nas fheàrr air na tha thu a’ smaoineachadh!
Coimhead cuideachd:
3. Feuch bathar cannabidiol (CBD).
Mar a tha reachdas a thaobh cainb a’ fàs nas tròcairiche, tha toraidhean CBD a’ fàs mòr-chòrdte. Tha na toraidhean cainb seo air leth freagarrach dha daoine a tha airson cainb fheuchainn airson na buannachdan iomadach aca gun a bhith a’ faighinn fìor àrd. Bidh iad a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do dhragh, ag adhartachadh cadal, agus a’ riaghladh cràdh .
Bidh toraidhean CBD a’ tighinn ann an iomadh cruth, nam measg itheadan , lotions, agus eadhon bomaichean bath. Le buaidhean seòlta nach toir fada airson tòiseachadh, tha iad air leth freagarrach airson pàrantan a leigeil a-mach às deidh latha fada. Tha e cho sìmplidh ri bhith ag ithe gummy blasta no a’ leigeil boma-ionnlaid a-steach don bathtub agad.
Tha mòran de thoraidhean cannabidiol rim faighinn air-loidhne agus ann an ionadan-reic, agus dh’ fhaodadh iad cuir sreath a bharrachd de shocair ris do d' ghniomh dì-smachdachaidh.
4. Eacarsaich
Is dòcha gu bheil eacarsaich coltach ri cliché mì-thuigseach dha pàrantan trang. Dh’ fhaodadh eadhon smaoineachadh air eacarsaich corporra a bhith mì-thoilichte dhaibhsan a tha airson fois a ghabhail.
Tha eacarsaich air a dhearbhadh gu saidheansail gus endorphins a leigeil ma sgaoil, na hormonaichean sona againn. Còmhla ris an toileachas a tha a 'sìor fhàs a thaobh do shealladh fhèin san sgàthan, tha seo ag obair mar a sàr-chuideam air falbh.
Ged a bheir e beagan fàs cleachdte ris, tha eacarsaich dha-rìribh na dhòigh iongantach air cuideam a chuir air falbh. Cho luath ‘s a gheibh thu cleachdte ri bhith a’ crìochnachadh latha fada le cleachdadh eacarsaich sònraichte, bidh e nas tràilliche - agus nas fhallaine - na droga sam bith.
5. Gàirnealaireachd
Tha gàirnealaireachd na cliché eile, ach chan ann às aonais adhbhar math. Is toil leinn gàirnealaireachd oir is e seo an dòigh as fhasa air toradh ar saothair fhaicinn. Bidh a bhith a-muigh, eadhon ged a tha e sa ghàrradh cùil agad, na chuideachadh cuideachd lùghdachadh iomagain agus cuideam.
Lorg pìos beag fearainn dhut fhèin agus tagh rudeigin a ghabhas ithe. Roghaich airson bàrr tòiseachaidh furasta, rud a dh’ fheumas glè bheag de chumail suas agus nach bàsaich gu furasta. Tha tomato, ùbhlan, agus sùbh-lusan nan deagh roghainnean.
Nuair a chruinnicheas tu toraidhean na h-oidhirpean agad mu dheireadh, faodaidh tu an cleachdadh ann an dòigh dì-cuideam mòr-chòrdte eile: còcaireachd!
Co-dhùnadh
Seo dìreach beagan eisimpleirean air mar as urrainn dhut a dhol sìos às deidh latha fada de bhith a’ toirt aire don dachaigh agad. Is e an rud as cudromaiche na dòighean as fheàrr a lorg a fhreagras air do phearsantachd agus do chuideachadh gus na h-amasan pearsanta agad a choileanadh.
Na dì-chuimhnich thu fhèin gu bràth oir nì e cron air do bheatha shòisealta, teaghlaich agus proifeasanta.
Co-Roinn:
