A ’fuireach ann an eagal - comharran agus mar a gheibh thu thairis air

A bhith beò ann an eagal - comharraidhean agus mar a gheibh thu thairis air

Anns an Artaigil so

Chan eil eagal gu riatanach uile dona. Faodaidh e a bhith luachmhor nuair a bhios e na rabhadh mu chunnart a tha ri thighinn. Ach, chan eil am freagairt itealaich no sabaid deatamach tuilleadh dha daoine mar a bha e roimhe.

Faodaidh eagal a bhith na chuideachadh nuair a thig e gu bhith a’ cuir stad air cunnart leithid teine ​​​​no ionnsaigh, ach tha a bhith beò ann an eagal gu cinnteach cronail dha ar slàinte corporra no inntinn.

Dh'fheumadh ar sinnsearan an fhreagairt sgiobalta seo do chunnart corporra airson a bhith beò. Chan eil sinn a’ faighinn eòlas air bagairtean mar sin tuilleadh, no co-dhiù, chan ann cho tric. Ged nach eil am freagairt seo deatamach tuilleadh airson ar mairsinn nuair a chì sinn rudeigin air a bheil eagal gu bheil ar bodhaig ag obair san aon dòigh. Mar sin, tha dragh oirnn mu bhith ag obair cho cunnartach, deuchainnean no eadar-obrachadh sòisealta mar gum biodh iad susbainteach airson ar leudachadh beatha.

Tha eagal, coltach ri cuideam, na fhreagairt gu math mì-mhodhail agus faodaidh an rud a tha a’ cur eagal no cuideam air aon neach neach eile a bhrosnachadh. Bidh an dòigh sa bheil sinn a’ faicinn tachartas agus mar a bhios sinn a’ smaoineachadh mu dheidhinn ag adhbhrachadh freagairt eadar-dhealaichte. Mar sin, bu chòir dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air carson mus coimhead sinn air mar a nì thu fuasgladh.

Dè a tha eagal oirnn?

Is dòcha gu bheil an liosta de rudan air a bheil sinn beò fo eagal gun chrìoch, ceart? Is dòcha gu bheil eagal oirnn mun dorchadas, a’ bàsachadh no nach eil beò gu bràth, a bhith bochd, gun a bhith a’ coileanadh ar aislingean, a’ call ar n-obraichean, ar caraidean, ar com-pàirtichean, ar n-inntinnean, msaa.

Tha eagal air a h-uile duine gu ìre gu ìre agus a rèir càileachd agus meud an eagail fhèin faodaidh e a bhith na bhrosnachadh no na shàrachadh.

Nuair a thig an t-eagal ann an dòsan beaga faodaidh e ar gluasad gu bhith a’ leasachadh an t-suidheachaidh, ach nuair a tha an ìre ro àrd dh’ fhaodadh sinn sgàineadh mar thoradh air a’ bhuaidh uamhasach a th’ aige. Aig amannan bidh sinn a’ reothadh agus a’ feitheamh ris an t-suidheachadh a dhol seachad, gus an atharraich an suidheachadh agus dh’ fhaodadh sinn bliadhnaichean a thasgadh ann an seo. Is dòcha gu bheil e neònach am facal tasgadh a chleachdadh an seo, ach chan urrainn lùth a dhol à sealladh, mar sin, tha sinn an-còmhnaidh gar tasgadh fhèin agus ar lùth ann an rudeigin. Feuch an dèan sinn cinnteach gu bheil e air a thasgadh ann a bhith a’ faighinn thairis air beatha ann an eagal agus a bhith a’ lorg sìth.

Le brosnachadh, taic, agus tuigse cheart air freumh agus buaidhean, faodaidh duine faighinn thairis air na h-eagal aca.

Ciamar a tha fios agad gu bheil thu fo a bhuaidh?

Is coltaiche gun urrainn dhut cuid de rudan a tha eagal ort a liostadh bho mhullach do chinn, ach dh’ fhaodadh cuid a bhith air an sàrachadh annad gun a bhith mothachail gu bheil iad a ’cur bacadh ort. Is e cuid de shoidhnichean a dh’ fhaodadh a bhith a’ sealltainn gu bheil thu a’ fuireach fo eagal: a’ socrachadh mar dhòigh air gun a bhith a’ cur aghaidh ri suidheachaidhean dùbhlanach agus a dh’ fhaodadh fàiligeadh, leigeil le daoine eile co-dhùnadh a dhèanamh dhut, gun a bhith ag ràdh nach eil nuair a tha thu dha-rìribh ga chiallachadh, a’ faireachdainn numb, a’ foillseachadh agus / no a’ feuchainn smachd a chumail air amannan beatha a tha na aghaidh.

Bidh eagal cuideachd ag adhbhrachadh freagairtean cuideam agus faodaidh e buaidh a thoirt air slàinte do bhodhaig - is dòcha gum bi thu tinn gu tric no a’ leasachadh tinneasan nas miosa. Bidh daoine a tha fo eagal a’ fulang barrachd cothrom air tinneas an t-siùcair, trioblaidean cridhe, tinneasan fèin-dìon no aillse. A bharrachd air an sin, tha iad nas buailtiche do chuid de na duilgheadasan nach eil cho dona leithid fuachd, pianta leantainneach, imrich, agus lughdachadh libido.

Dè as urrainn dhut a ghabhail gus faighinn thairis air?

1. Tuigse mar a' chiad cheum gu fuasgladh

Tuigse mar a’ chiad cheum gu fuasgladh

Nuair a tha thu airson an adhbhar a thuigsinn agus mar a tha pàirt aige nad bheatha, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a’ faighneachd dhut fhèin cuid de na ciad cheistean a bhiodh eòlaiche-inntinn a’ dèiligeadh riut.

Cuin a bha a’ chiad uair a bha thu a’ faireachdainn mar seo? Dè na suidheachaidhean eile a tha coltach ris an fhear seo? Dè a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh eagal? Dè a dh’ fheuch thu gu ruige seo agus dè a dh’obraich? Dè nach do dh’obraich agus carson a tha thu a’ gabhail ris a tha sin? Ciamar a bhiodh do bheatha gun eagal? Dè as urrainn dhut a dhèanamh nuair nach biodh eagal ort agus dè a dh’ fhanadh a-mach às do ruigsinneachd?

Dh’ fhaodadh cuid dhiubh sin a bhith nas fhasa am freagairt, is dòcha gum bi freagairtean nas falaichte aig cuid. Is e seo dìreach obair proifeasanta - gus do chuideachadh le bhith a’ seòladh air do rathad gu bhith a’ lorg fhreagairtean a tha doirbh a ruighinn.

Mus feuch thu ris an duilgheadas a cheartachadh feumaidh tu a bhith comasach air a thuigsinn mar a stiùireas tu mar a thèid thu air adhart gus a fuasgladh.

Feumaidh freagairtean neo-bhriathrach cuideachd a bhith air an eadar-theangachadh gu freagairtean beòil mus feuch thu ri faighinn cuidhteas iad. Coltach ri mar nach feuchadh tu ri fuasgladh fhaighinn air duilgheadas matamataigeach sgrìobhte ann an cànan air nach eil thu eòlach mus dèan thu eadar-theangachadh.

2. Cuir aghaidh ris an eagal agad (ma ghabhas e dèanamh)

Aon uair ‘s gu bheil thu air faighinn a-mach ciamar a thàinig thu gu eagal rudeigin agus a fhreagair thu na ceistean gu h-àrd, is dòcha gum feuch thu ri fhuasgladh leat fhèin. Ann an cuid de shuidheachaidhean, bidh e comasach dhut a dhèanamh leat fhèin. Tha seo cuideachail airson faighinn thairis air na h-eagallan sin nach eil ro mhòr gu dearbh. Na feuch ris na h-eagal as motha agad a nochdadh dhut fhèin gun ullachadh an toiseach no gun chuideachadh sam bith.

Ma dh’ fheuchas tu ri dhol an aghaidh an eagail agad, is fheàrr tòiseachadh leis an deuchainn as lugha a dh’ fhaodadh a bhith agad anns a bheil an ìre as lugha de chunnart dhut.

Leigidh seo leat deuchainn a dhèanamh air mar a làimhsicheas tu e agus gun a bhith a’ dol thairis ort fhèin.

3. Cuir mun cuairt ort fhèin le taic

Ma tha thu daonna, tha thu iomagaineach mu rudeigin.

Chan eil duine air a leisgeul a ghabhail airson eagal agus faodaidh am beachd seo do bhrosnachadh gus ruighinn a-mach agus innse do dhaoine eile dè a tha gad eagal.

Tha buidhnean taic ann airson grunn dhuilgheadasan far am faigh thu comhairle phractaigeach, cuideachadh, agus aithnichidh tu na pàtrain a tha gad chuir fo eagal. Cuir timcheall ort fhèin le daoine a chuidicheas mar charaidean a tha ag aithneachadh agus a bheir taic dhut sa phròiseas airson faighinn thairis air.

4. Cuir aghaidh air le proifeiseantaich

Gus seachain a sheachnadh, tha e nas fheàrr dèiligeadh ris an duilgheadas nas buige chan ann nas duilghe. An àite a bhith gad shàrachadh le bhith gad bhogadh fhèin ann an eagal, faodaidh tu proifeasanta a lorg a chuidicheas tu gus gluasad air adhart.

Tha eòlaichean-inntinn luachmhor ann a bhith gar cuideachadh a bhith ag obair tro na cùisean sin, gu sònraichte nuair a thig eagal bho thachartas duilich.

Tha iad sgileil ann a bhith a’ cruthachadh àrainneachd thèarainte far am bi eagal a’ coimhead air an aghaidh agus a’ beachdachadh air seallaidhean ùra ann a bhith a’ dèiligeadh ris.

Co-Roinn: