A ’dèiligeadh ri adhaltranas: Às deidh eas-ùmhlachd

Is e a bhith ag ionnsachadh gu bheil do chèile air mealladh ort aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh ann am pòsadh. Co-dhiù a gheibh thu a-mach air sgàth gu bheil do chèile a ’tighinn thugad agus ag aideachadh, no ma lorgas tu boillsgidhean a bheir ort fìrinn neo-thlachdmhor a dhol air seacharan, faodaidh an tuigse gu bheil thu air do bhrath toirt ort a bhith a’ faireachdainn clisgeadh, feargach, làn de fèin-teagamh, trom-inntinn , agus gu sònraichte, ann am pian domhainn.

Ma tha fios agad gu bheil an duine agad air a bhith adhaltranach is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd mòran cheistean dhut fhèin. Ciamar a dh ’fhaodadh cuideigin a thuirt gu robh gaol agam orm rudeigin mar seo a dhèanamh? Nach robh mi math gu leòr? Dè a th ’aig a’ bhoireannach eile nach eil mi?

Chaidh do phòsadh a bhualadh le suidheachadh mòr a tha a ’toirt buaidh air beatha. Seo cuid de na dòighean anns an urrainn dhut dèiligeadh ri adhaltranas:

Dè a nì thu sa bhad: Gabh stoc

Chaidh fios a thoirt dhut mu mhealltaireachd do chèile. Tha thu fhathast ann an staid clisgeadh ach tha e riatanach gun giùlain thu gu reusanta. Ma tha clann agad, bhiodh seo na àm math airson tadhal orra do phàrantan gus an urrainn dhut fhèin agus an duine agad bruidhinn gu fosgailte mun t-suidheachadh èiginn seo. Chan eil pàrantan faisg ort? Feuch an urrainn do charaid a ’chlann a thoirt airson latha no dhà.

Mura h-eil clann an sàs, leig leat fhèin an naidheachd mu adhaltranas do chèile a phròiseasadh airson 24 uair mus feuch thu ri bruidhinn ri chèile. Feumaidh tu ùine gus leigeil leis na tha air tachairt a dhol fodha. Leig leat fhèin a bhith còmhla ri do smuaintean fhèin mus bruidhinn thu air whys agus hows a mhì-fhoighidinn. Caoin, sgread, punnd cluasag le do dhòrn. Leig a-mach am fearg agus an goirteachadh. Bidh seo na chuideachadh ann a bhith ag ullachadh airson suidhe sìos le do chèile aon uair ‘s gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu comasach air sin a dhèanamh.

Tha e àbhaisteach a bhith a ’faighinn eòlas air cuid de bheachdan traumatach

Tha cha mhòr a h-uile cèile a gheibh a-mach gu bheil an companach aca air a bhith dlùth-cheangailte ri cuideigin eile ag ràdh gu robh smuaintean obsessive aca a ’cuimseachadh air na rinn an com-pàirtiche aca leis an neach eile. Smaoinich iad air ceann-latha, a ’gàireachdainn agus a’ cumail làmhan. Bha iad a ’faighneachd mu thaobh gnèitheasach an dàimh. Dh ’atharraich iad eadar a bhith ag iarraidh eòlas fhaighinn air gach mion-fhiosrachadh mun dàimh, agus gun a bhith ag iarraidh aon fhacal a chluinntinn mu dheidhinn.

Le bhith a ’faighinn na smuaintean ionnsaigheach, ath-aithriseach seo mu na bha a’ dol air adhart aig àm an dàimh adhaltranach tha e na dhòigh dhut feuchainn ri smachd fhaighinn air suidheachadh a tha gu soilleir a-mach às do smachd. Agus ged a dh ’fhaodadh do chèile feuchainn ri toirt a chreidsinn ort gu bheil e nas fheàrr gun a bhith eòlach air dad mu na bha e a’ dèanamh ris agus leis a ’bhoireannach eile, tha comhairlichean pòsaidh ag aontachadh. Tha a bhith a ’freagairt cheistean a’ chèile a chaidh a bhrath cho fad ‘s gu bheil i a’ faireachdainn gu bheil feum orra faighneachd dhaibh mar phàirt chudromach den chomas aice dèiligeadh ris an adhaltranas, agus, nas cudromaiche, a cuideachadh gus gluasad air adhart leis a ’phròiseas slànachaidh aice.

A ’tòiseachadh air a’ chòmhradh

A dh ’aindeoin na faireachdainnean feargach agad a dh’ ionnsaigh do chèile, tha e mar fhiachaibh ort a chèile a bhith a ’bruidhinn mun bhrath agus a bhith a’ faicinn càite a bheil thu airson a dhol bhon phuing seo air adhart. Chan eil seo gu bhith na chòmhradh furasta no goirid, mar sin socraich a-steach: Is dòcha gum bi thu a ’bruidhinn mu dheidhinn seo airson seachdainean agus mìosan ri thighinn. A rèir dè an seòrsa dàimh a th ’ann, gabhaidh an deasbad aon de dhà shlighe:

• Tha an dithis agaibh airson a bhith ag obair gus am pòsadh a shàbhaladh, no
• Tha aon no an dithis agaibh ag iarraidh sgaradh-pòsaidh

Ge bith dè an t-slighe a bhios an deasbad a ’gabhail, faodaidh e a bhith feumail cuideachadh fhaighinn bho chomhairliche pòsaidh ceadaichte gus cuideachadh le bhith a’ stiùireadh a ’chòmhraidh agus gus a chumail sàbhailte agus torach. Faodaidh comhairliche pòsaidh ceadaichte àite neodrach agus sàbhailte a thoirt dhut an dà chuid gus na thachair a dhì-phapadh agus, mas e do roghainn fhèin, obraich a dh ’ionnsaigh a’ phòsadh a chuir air ais còmhla ri earbsa, onair agus dealas ùr airson dìlseachd.

Ro-innleachdan fèin-chùraim airson dèiligeadh ri adhaltranas

Tha thu a ’bruidhinn, an dà chuid còmhla agus an làthair comhairliche pòsaidh. Tha thu a ’dìreadh air do phòsadh a shlànachadh agus na cùisean a thug air do chèile a dhol air seacharan. Ach cuimhnich: is tusa am pàrtaidh a chaidh a ghoirteachadh san t-suidheachadh seo, agus feumaidh tu aire shònraichte a thoirt do fhèin-chùram rè na h-ùine ùpraideach seo.

• A ’sireadh cothromachadh eadar a bhith mothachail air a’ ghluasad uamhasach a tha do phòsadh air a dhol troimhe, agus a ’tarraing aire ort fhèin le gnìomhachd togail. Cha bhith thu airson fuireach anns an goirteachadh, ach cha bhith thu airson feuchainn ri dearmad a dhèanamh air nas motha. Dèan ùine airson meòrachadh air staid do phòsaidh, agus dèan ùine cho-ionann airson eacarsaich, sòisealta, no dìreach fuarachadh air beulaibh sreath telebhisean aotrom.
• Smaoinich gu faiceallach mu cò leis a bhios tu a ’roinn an fhiosrachaidh seo. Tha thu ag iarraidh taic bho do charaidean dlùth aig an àm riatanach seo nad bheatha, ach cha bhith thu airson a bhith mar fhòcas na muilne gossip. Bidh earbsa anns na daoine as aithne dhut a ’làimhseachadh an fhiosrachaidh seo leis an cugallachd a tha e airidh air, agus gun a bhith a’ sgaoileadh fathannan goirt mu do dheidhinn fhèin agus do chèile tron ​​nàbachd.
• Cuir nad chuimhne nach robh do choire pòsta aig an duine agad ann an dòigh sam bith. Dh ’fhaodadh e feuchainn ri toirt a chreidsinn ort le bhith gad chasaid gun a bhith neo-fhreagairt dha na feumalachdan aige, no gun do leig thu às thu fhèin, no gu robh thu an-còmhnaidh ro thrang leis a’ chlann no obair gus aire a thoirt dha. Ged a dh ’fhaodadh gu bheil fìrinn ann ris na tha e ag ràdh, chan eil gin de na rudan sin mar adhbhar airson ceum a-mach à pòsadh dealasach. Bidh daoine glic a ’conaltradh mu dhuilgheadasan mus tig iad gu adhaltranas a tha a’ bagairt air pòsadh.
• Cuimhnich air an abairt “Thèid seo seachad cuideachd.” Anns a ’bhad an dèidh adhaltranas, bidh thu air do sgrios. Ach earbsa gun atharraich am faireachdainn seo thar ùine. Bidh droch làithean ann agus làithean math, àrdachadh is crìonadh anns an stàit tòcail agad. Mar a thòisicheas tu fhèin agus an duine agad a ’fuasgladh nan adhbharan air cùl an eas-ùmhlachd, tòisichidh tu a’ faighinn eòlas air barrachd làithean math na droch làithean.

Tha an rathad a dh ’ionnsaigh slànachadh fada agus gaothach

Nuair a dh ’iomlaid thu bòidean pòsaidh, cha do smaoinich thu a-riamh gum biodh adhaltranas“ na bu mhiosa ”ann an“ airson nas fheàrr agus nas miosa. ” Biodh fios agad nach eil thu nad aonar: thathas a ’meas gu bheil dàimh aig àiteigin eadar 30% agus 60% de dhaoine aig àm air choreigin nam beatha phòsta. Bidh mòran de na daoine sin a ’dol air adhart gus na pòsaidhean aca a chàradh agus gan dèanamh nas làidire na bha iad a-riamh. Gabhaidh e dealas, conaltradh, cuideachadh bho neach-leigheis dàimheil, agus foighidinn, ach tha e comasach a thighinn a-mach taobh eile dàimh le pòsadh nas toilichte, nas daingeann agus nas gràdhaiche.

Co-Roinn: