7 Symptoms of Emotional Exhaustion & Molaidhean gus faighinn air ais bhuaithe
Slàinte Inntinn / 2024
Anns an Artaigil so
Nuair a dh'èireas duilgheadasan anns an t-seòmar-cadail, faodaidh do phòsadh gu lèir a bhith a 'faireachdainn a-mach às a' mhuc. Faodaidh duilgheadasan dlùth-chàirdeas èirigh ann am pòsadh sam bith agus sgriosadh milleadh air sàsachadh dàimh.
Gu mì-fhortanach, ma thapòsadh dlùth-chàirdeastha duilgheadasan a’ leantainn, faodaidh iad pòsadh a mhilleadh. Tha e comasach an dlùth-chàirdeas a thoirt air ais no a leasachadh ach feumaidh e beagan obrach ort fhèin a bharrachd air an dàimh.
Dè a nì thu mu dhuilgheadasan dlùth-chàirdeas ann am pòsadh?
Le beagan foighidinn, faodaidh tu stad a chuir air na duilgheadasan dlùth-chàirdeas sa phòsadh agad.
Tha e cudromach tuigsinn an-toiseach na h-ìrean dlùth-chàirdeas a bhios tu a’ roinn leis a’ chompanach agad, a’ tuigsinn an deàrrsadhbuaidhean dìth dlùth-chàirdeasann an dàimh agus a’ dèanamh oidhirp mhothachail gus dlùth-chàirdeas ann am pòsadh ath-nuadhachadh.
Feuch na molaidhean a leanas ma tha thu a’ coimhead airson comhairle mu bhith a’ fàs dlùth-chàirdeas ann am pòsadh agus gu bheil thu airson dìth dlùth-chàirdeas ann am pòsadh a thionndadh, air a cheann.
Seo mar a shocraicheas tu duilgheadasan dlùth-chàirdeas ann am pòsadh
Tha e ann an nàdar boireannaich a h-uile duine agus a h-uile càil eile a chuir air thoiseach, gu tric a’ dìochuimhneachadh mu deidhinn fhèin. Gabh ùine airson d’ anam àrach agus dèan rudan a tha a’ còrdadh riut.
Le bhith a 'gabhail ùine dhut fhèin a' togail fèin-spèis agus misneachd, a bhios an uair sin gu math tarraingeach don duine agad.
Bi gnìomhach, caith aodach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn tarraingeach, agus cuir beagan ùine an dàrna taobh airson fois a ghabhail gus an urrainn dhut a bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin agus dha.
Dh’ fhaodadh crochadh gnèitheasach bho do thogail suas dlùth-chàirdeas a dhèanamh duilich. Airson dlùth-chàirdeas a thogail tha e cudromach a thighinn a-mach às an t-slige ghnèitheasach agad agus tlachd fhaighinn à dlùth-chàirdeas gnèitheasach.
Chaidh cus bhoireannaich a thogail airson a bhith a’ faicinn gnè mar rud salach. Ma tha faireachdainnean nàire no cionta a’ cur bacadh ort gus am faigh thu tlachd bho bhith dlùth, feumaidh tu a bhith ag obair air na cùisean sin.
Tha dlùth-chàirdeas na phàirt deatamach de phòsadh agus is fhiach ionnsachadh gabhail ris. Is e deagh thoiseach tòiseachaidh a th’ ann a bhith a’ bruidhinn ri neach-leigheis gus duilgheadasan dlùth-chàirdeas a cheartachadh. Bruidhinn gu fosgailte mu do mhiannan. Tha fìor dhìlseachd a’ tighinn bho bhith gu tur fosgailte agus onarach le do chompanach. Le bhith comasach air bruidhinn mu dheidhinn gnè agus do mhiannan an urrainn dhut do thoirt nas fhaisge air a chèile agus àrdachadh a dhèanamh air arousal.
Bidh e cuideachd a 'fuasgladh na slighe airson gnè nas fheàrr agus a' teagasg barrachd dhut fhèin mu na tha an neach eile ag iarraidh agus a 'còrdadh ris. Ma tha thu diùid mu bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn feise no mura bheil thu cinnteach ciamar a thogas tu e; le bhith a’ roinneadh làrach-lìn mar an tè seo leis dh’ fhaodadh sin deagh àite leum a thoirt dhut.
Tha dlùth-chàirdeas mu dheidhinn barrachd na dìreach gnìomh feise.
Faodaidh tu leasachadh corporra agusdlùth-chàirdeas tòcaille bhith a’ sealltainn do spèis taobh a-muigh an t-seòmar-cadail. Còmhdaich air an t-sòfa fhad ‘s a bhios tu a’ coimhead Tbh, lean ort faisg agus suathadh ris fhad ‘s a bhios tu a’ bruidhinn air bracaist, no fuirich airson pòg nas fhaide nuair a chì thu dheth sa mhadainn e.
Faodaidh tu an dlùth-chàirdeas a mheudachadh dìreach le bhith a’ conaltradh fad an latha, mar sin gabh brath air gach cothrom ceangal a dhèanamh.
Faodaidh, faodaidh beatha a bhith trang agus na clàran-ama againn trang, ach mura dèan sinn dlùth-chàirdeas na phrìomhachas dh’ fhaodadh sin sgrios a dhèanamh air do phòsadh.
Tha e cudromach ùine a dhèanamh airson ceangal dlùth a dhèanamh ris an duine agad don dithis agaibh ma tha thu airson faighinn thairis air duilgheadasan dlùth-chàirdeas.
Le bhith a’ cur gnè air an losgaidh cùil, chan e a-mhàin gu bheil thu ann an cunnart gluasad às a chèile, ach tha thu ga phutadh air falbh le bhith a’ toirt seachad a’ bheachd nach e prìomhachas a th’ ann.
Cuir a’ chlann dhan leabaidh tràth, na dìochuimhnich fuireach suas airson taisbeanadh fhaicinn, no comharraich e sa mhìosachan agad - ge bith dè a bheir e gus tlachd fhaighinn bho bhith faisg.
Faodaidh gnè a bhith gu math àbhaisteach nuair a tha thu air a bhith còmhla ri cuideigin airson greiseag. Faodaidh beatha gnè neo-shoilleir leantainn gu duilgheadasan dlùth-chàirdeas agus pòsaidh, a 'fàgail aon no an dà chuid a' faireachdainn sgìth no eadhon gun mhiann. Faodaidh fuireach ann am pòsadh gun dlùth-chàirdeas leantainn gu cearcall borb de mhì-thèarainteachd agus mì-thoileachas.
Cùm rudan inntinneach le bhith a’ feuchainn rudan ùra a-staigh agus a-mach às an t-seòmar-cadail, agus bidh duilgheadasan dlùth-chàirdeas mar rud san àm a dh’ fhalbh.
Tha atharrachadh gnàth-shìde gu math tric gu leòr airson sradag ath-nuadhachadh. Feuch ri aodach-aodaich ùr a chaitheamh no fras a ghabhail còmhla mar thoiseach tòiseachaidh.
Na leig le gnìomhachas na beatha faighinn a-steach do dhòigh air do ghaol a chuir an cèill agus tlachd fhaighinn anns an t-seòmar-cadail. Is e dìth dlùth-chàirdeas an dàimh mu dheireadh airson toileachas agus sàsachadh dàimh.
Cuir seachad ùine annad fhèin agus anns an dàimh agad, agus dèan nas urrainn dhut gus an romansa agus an toileachas a chumail beò nad phòsadh.
Na leig le dàimh gun dlùth-chàirdeas bacadh a chur air do thoileachas pòsaidh.
Chan urrainn dlùth-chàirdeas ann am pòsadh lagachadh a dhèanamh air an dàimh eadar càraid.
Tha pòsadh gun dlùth-chàirdeas a’ toirt a-steach dìth ceangail eadar com-pàirtichean, mì-riarachas dàimh agus tàmailt mar thoradh air feumalachdan corporra nach deach a choileanadh.
Ach uaireannan mar thoradh air breith chloinne, eas-òrdughan arousal gnèitheasach, dysfunction erectile, agus suidheachaidhean meidigeach no inntinn eile, chan eil gnè comasach.
Tha grunn eacarsaichean dlùth-chàirdeas pòsaidh ann a chuidicheas tu gus dlùth-chàirdeas a mhealtainn ann am pòsadh gun ghnè.
Cuideachd, tha e ciallach ceangal a dhèanamh le creideasleasaiche gnècò as urrainn do chuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh dìth dlùth-chàirdeas ann am pòsadh le innealan mareacarsaichean dlùth-chàirdeasairson càraidean, agus comhairleachadh èifeachdach gus fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan dlùth-chàirdeas pòsaidh. Le bhith a’ toirt sealladh farsaing air cùisean dlùth-chàirdeas ann am pòsadh faodaidh tu na ceumannan ceartachaidh a ghabhail gus dlùth-chàirdeas pòsaidh a leasachadh agus an dìoghras anns an dàimh agad a thoirt air ais.
Co-Roinn: