Eagal mu dlùth-fhaireachdainn tòcail: Mar a gheibh thu thairis air

Is e aon de na stòran aoibhneis is aoibhneis as motha ann am beatha a bhith a ’faighinn càirdeas dlùth tòcail agus corporra le companach a tha a’ faireachdainn an aon rud mu ar deidhinn agus a tha sinne mun deidhinn. Ach dha cuid de dhaoine, tha e duilich a bhith dlùth-fhaireachdail le cuideigin eile.

Feuch an dèan sinn sgrùdadh air cuid de na h-adhbharan a tha eagal air daoine bho dlùth-cheangal, agus cuid de na dòighean air cùisean dlùth-fhaireachdainn a leigeil air falbh agus dàimhean fallain, làn tòcail a thogail.

Dè a th ’ann an dlùth-fhaireachdainn tòcail, agus eagal dlùth-fhaireachdainn?

Tha dlùth-fhaireachdainn tòcail na staid a bhith a ’faireachdainn gu bheil ceangal àrd aige ris a’ chompanach agad. Tha thu a ’faireachdainn sàbhailte, air do dhìon, agus air do thuigsinn. Tha fios agad gun urrainn dhut leigeil leat a bhith gu tur fosgailte, so-leònte agus onarach leis a ’chom-pàirtiche agad agus cha bhith iad a’ càineadh no a ’creidsinn na tha thu a’ fulang.

Tha dàimhean tòcail pearsanta nan com-pàirteachasan ann am fìor bhrìgh an fhacail, agus rudeigin a bu chòir a bhith ag amas air nuair a choimheadas tu air an ìre as àirde de dh ’inbhich ghaoil .

Ach tha mòran dhaoine ann nach eil uidheamaichte leis na h-innealan gus a bhith nan com-pàirtichean tòcail tòcail às aonais beagan taic eòlach, tha iad a ’fulang le eagal dlùth-fhaireachdainn.

Tha ùine dhoirbh aig fir is boireannaich a tha a ’tighinn bho chùl-raointean a tha a’ toirt a-steach droch dhìol corporra agus / no inntinn, trauma no dearmad a bhith a ’ceangal gu tòcail ri daoine eile. Tha grunn air a bhith ann sgrùdaidhean tha sin a ’ceangal na dhà sin.

Daoine a dh ’fhàs suas ann an dachaighean far an robh càineadh, sabaid, eilthireachd, agus bagairtean nan armachd a bha pàrantan a’ cleachdadh an aghaidh a chèile agus tha dùbhlain aig a ’chloinn faighinn thairis gus a bhith comasach air fosgladh gu tòcail leis a’ chom-pàirtiche aca.

Airson pòsaidhean, is e an cunnart an seo gum faod daoine fad-ùine tòcail fad-ùine a bhios a ’dèiligeadh ri eagal dlùth-fhaireachdainn a bhith a’ cur gu mì-thoilichte ri mì-thoilichte, mì-thoileachas agus mu dheireadh deireadh an dàimh.

Coimhead air a ’bhidio seo a’ toirt a-mach na soidhnichean rabhaidh air eagal dlùth-dhàimh:

Carson a tha eagal mu dlùth-fhaireachdainn a ’tachairt?

Tha eagal dlùth-cheangal a ’tighinn bho àite iomagain. Tha e duilich dha cuideigin nach do dh'fhàs suas ann an suidheachaidhean tèarainte, gràdhach agus seasmhach a bhith a ’faireachdainn ceangal sàbhailte le companach.

Is dòcha gu bheil iad a ’smaoineachadh gu bheil iad neo-airidh air gaol (oir bha pàrant èiginneach aca), no a’ faireachdainn cinnteach gum fàg an companach aca aon latha (oir dh ’fhàs iad suas le pàrant neo-làthaireach).

Is dòcha gun do dh ’ionnsaich iad stad a chuir air a h-uile faireachdainn oir chaidh faireachdainnean agus nàire a nochdadh nuair a bha iad òg. Is e seo aon de na prìomh shoidhnichean dlùth-fhaireachdainn.

Cnapan-starra a tha ag adhbhrachadh eagal mu dlùth-fhaireachdainn

• Dìth earbsa- Is e prìomh fheart ann an ceangal tòcail earbsa , agus feumaidh daoine a dh ’fhiosraich leanabachd far nach deach earbsa a stèidheachadh ath-chlàrachadh a dhèanamh air na brains aca gus earbsa a thoirt do dhaoine eile, agus, an uair sin, a bhith dlùth-fhaireachdail leotha.
• Dìth faireachdainn sàbhailte- Tha eagal air inbhich a chaidh na bliadhnaichean riochdachail aca a chaitheamh ann an suidheachaidhean far an robh iad gu soilleir cunnartach, mar thoradh air fòirneart dachaigh no coimhearsnachd, pàrantachd neo-earbsach, sporadic, bochdainn, cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir.
• Trauma- Tha eagal mu dhlùth-inntinn tòcail mar thoradh a tha dùil dhaibhsan a dh ’fhiosraich trauma mar èigneachadh, incest, fòirneart san dachaigh, agus tachartasan eile a dh’ atharraicheas beatha.

Mar a gheibh thu thairis air eagal mu fhaireachdainn tòcail

1. Na biodh eagal ort ruighinn a-mach gu cuideachadh eòlach

Dha daoine a tha a ’tighinn bho chùl-raointean de dhroch dhìol, trauma, agus dearmad, thathas a’ moladh gu mòr gun iarr iad cuideachadh bho leasaiche teisteanasach gus an cuideachadh le bhith ag ath-structaradh mar a chì iad feadhainn eile agus a ’faighinn na dòighean a dh’ fheumar gus earbsa a thogail.

Chan e pròiseas sgiobalta a tha seo, ach is math as fhiach e an tasgadh gus am faigh na daoine air a bheil eagal dlùth-fhaireachdainn eòlas dha-rìribh anns a h-uile cruth.

Ma tha thu ann an gaol le companach tòcail neo-làthaireach, leigheas a bhith cuideachail dhutsa cuideachd, gus an tuig thu mar a thàinig an com-pàirtiche agad mar a tha e, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus taic a thoirt dha mean-fhàs a dh ’ionnsaigh a bhith nad neach le faireachdainn tòcail.

2. Innis dha do fhear gaoil cò às a tha thu a ’tighinn

Ma tha thu ga fhaighinn duilich dlùth-fhaireachdainn a stèidheachadh, bidh e riatanach innse don chompanach agad na tha thu a ’fulang gus nach bi iad a’ smaoineachadh gu bheil iad ceàrr.

Is e seo cuideachd a ’chiad cheum ann a bhith a’ sealltainn do so-leòntachd agus gun a bhith a ’coinneachadh ri diùltadh - pàirt chudromach den t-slighe agad gu ceangal le do chompanach.

3. Ionnsaich mar a chuireas tu na faireachdainnean agad an cèill, gun a bhith gan dùnadh

Is e ceum deatamach eile ann a bhith a ’togail dlùth-cheangal a bhith a’ cur an cèill na faireachdainnean agad - àicheil agus deimhinneach - leis a ’chompanach agad, a’ cleachdadh aithrisean “I”. “Tha mi a’ faireachdainn uamhasach leis na faireachdainnean sin uile ”na dhòigh math air tòiseachadh!

Seallaidh freagairt com-pàirtiche gràdhach agus tuigse, a bhios ag èisteachd agus a ’dearbhadh na faireachdainnean agad, gu bheil e ceart gu leòr fosgladh dhaibh. Cha bhith iad a ’magadh ort no a’ ruith air falbh (mar a bha eòlas agad ann an leanabachd).

Dèan na foillseachaidhean sin beag gus am bi thu a ’cumail faireachdainn sàbhailteachd tron ​​phròiseas seo. Chan fheumar a dhol gu mòr leis a ’cheum seo. Cuir an cèill na faireachdainnean agad beag air bheag, aig ìre anns am bi thu a ’faireachdainn comhfhurtail.

Mar a gheibh thu dearbhadh bhon chompanach agad, cuimhnich air an fhaireachdainn sin. Tha thu ag ath-thrèanadh an eanchainn agad gus aithneachadh gu bheil do chompanach gaolach na dhuine sàbhailte airson fosgladh suas. Cha diùlt iad thu airson sealltainn cò thu a-staigh.

4. Gabh e bho latha gu latha

Is e pròiseas fada a th ’ann a bhith a’ gluasad bho bhith a ’dèiligeadh ris an eagal mu dlùth-fhaireachdainn tòcail a dh’ ionnsaigh a bhith nad neach a tha ri fhaotainn gu tòcail agus bidh e a ’toirt foighidinn agus tuigse don dà chom-pàirtiche.

Thug e grunn bhliadhnaichean don neach a tha fad às gu tòcail an giùlan atharrachail seo ionnsachadh agus bheir e beagan ùine a bhith ag ath-aithris mar a choimheadas e air an t-saoghal mar àite sàbhailte.

Chan eil am pròiseas sìmplidh, agus bidh amannan ann far am faic thu ais-tharraing an àite adhartas. Ach fuirich dòchasach. Aig a ’cheann thall is fhiach an tiodhlac a bhith nad neach a tha comasach air a bhith dlùth dha tòcail an obair a tha na lùib.

Bidh an dàimh agad a ’fàs nas beairtiche agus nas dlùithe fhad‘ s a bhios tu a ’fosgladh suas gu cruthachadh agus doimhneachadh a’ cheangail tòcail a tha gad cheangal ri chèile.

Co-Roinn: