Ciamar a leigeas tu às le fearg agus tàmailt ann an dàimh?

Mar a leigeas tu às le fearg agus tàmailt

Anns an artaigil seo

Tha fearg na fhaireachdainn àbhaisteach, nàdarra. Tha e gar rabhadh gu suidheachadh a tha sinn a ’faicinn mar neo-chothromach, neo-chothromach agus is dòcha taobh a-muigh ar smachd. Faodaidh sinn a bhith a ’faireachdainn fearg nuair a tha rudeigin a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn mì-fhreagarrach, so-leònte, ann an cunnart no gun chuideachadh.

Tha a bhith a ’faireachdainn feargach rudeigin a nì sinn san latha an-diugh, ach faodaidh e a bhith co-cheangailte ri tachartas a thachair o chionn fhada. Nuair a bhios sinn a ’giùlan ar fearg timcheall, faodaidh e buaidh creimneach oirnn agus ar dàimhean eadar-phearsanta.

Ciamar a leigeas tu às le fearg agus dioghaltas? Bheir sinn sùil air na faireachdainnean sin agus coimhead air dòighean anns an urrainn dhuinn an dà chuid aithneachadh carson a tha sinn feargach agus lorg sinn ro-innleachdan airson a leigeil às.

Adhbhar na feirge

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead an aghaidh a chèile, ach tha fearg a’ frithealadh adhbhar nar beatha.

  1. Bidh e ag obair mar bufair a chumas na faireachdainnean a dh ’fhaodadh a bhith nas mì-chofhurtail aig astar. Tha thu a ’faireachdainn feargach gus nach fheum thu a dhol domhainn agus a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean nas bun-sgoile agus as goirt. Eisimpleir : Tha Alice ag ionnsachadh aig àm bàs a màthar gun deach a gearradh a-mach às an tiomnadh. Bidh i a ’fàs feargach agus tàmailteach sa bhad. Tha seo a ’seachnadh a’ phian a bhith a ’smaoineachadh nach robh gaol aig a màthair oirre - dh’ fhàg i a h-uile càil gu a bràthair. Tha Alice a ’cuimseachadh air a bhith a’ giùlan timcheall na feirge seach a bhith a ’dèiligeadh ris a’ faireachdainn aice a bhith a ’faireachdainn gun ghaol.
  2. Tha fearg a ’toirt dhut faireachdainn gu bheil smachd agad. Is dòcha nach urrainn dhut smachd a chumail air an tachartas a tha ag adhbhrachadh fearg, ach tha thu a ’smaoineachadh gun urrainn dhut smachd a chumail air an fhreagairt dha (an fhearg fhèin).
  3. Bidh e a ’stiùireadh fòcas a-muigh gu suidheachaidhean aithnichte, taobh a-muigh (daoine, pàrtaidhean poilitigeach, institiudan riaghaltais). Tha e an-còmhnaidh nas fhasa agus nas comhfhurtail fòcas a chuir air gnìomhan chàich na tha e a bhith ag amas ort fhèin.

Dè an diofar eadar fearg agus dioghaltas?

Tha iad sin nam faireachdainnean co-cheangailte, ach tha fearg rudeigin a tha thu a ’faireachdainn sa mhòr-chuid san latha an-diugh, ach tha aithreachas a’ faireachdainn mu rudeigin a thachair san àm a dh ’fhalbh. Is e fearg fearg bhon àm a dh'fhalbh air a ghiùlan san àm ri teachd, mar phìos bagannan trom a bhios gad chuideam sìos an-còmhnaidh.

Nuair a bhios tu a ’meòrachadh air ana-ceartas o chionn fhada agus a thòisicheas tu a’ faireachdainn tuil de àicheileachd, is e sin dìoghaltas. Faodaidh daoine crochadh air dioghaltas airson deicheadan. Tha fios againn uile air cuideigin, is dòcha teaghlach no duine ainmeil, aig an robh riff eadar-teaghlaich a tha air a bhith gan sgaradh bho chionn bhliadhnaichean, ceart?

Tha aithreachas fad-ùine air a ghoirteachadh leis an neach a tha ga chaladh, agus mar sin tha an abairt ““ Tha grèim air dioghaltas mar a bhith ag òl puinnsean agus a ’feitheamh ris an neach eile bàsachadh.”

Mar a leigeas tu às le fearg agus dioghaltas

Faodaidh a bhith feargach agus a ’faireachdainn dioghaltas a bhith nam faireachdainnean reusanta. Na bi a ’faireachdainn dona mu dheidhinn iad sin. Is ann mar a ghluaiseas tu air adhart leotha a tha e cudromach. Feuch sinn a-mach mar a leigeas iad às le fearg agus dioghaltas.

Aithnich gu bheil smachd agad. Tha fearg agus dioghaltas nam faireachdainnean làidir. Faodaidh sinn gu tric a bhith a ’faireachdainn gu bheil iad a’ cumail smachd oirnn. Tha seo mì-fhallain, seach gu bheil e a ’toirt seachad do bhuidheann. Tha e feumail cuimhneachadh gu bheil thu ann an cathair an draibhear, agus gun urrainn dhut smachd a chumail air an dòigh anns am bi thu a ’dèiligeadh ri feachdan taobh a-muigh, ge bith an e daoine no tachartasan a th’ annta.

Ciamar a leigeas tu às le fearg agus dioghaltas?

Ciamar a leigeas tu às le fearg agus dioghaltas?

1. Cuir ainm air an ‘Dè’

Comharraich agus ainmich an adhbhar gu bheil thu a ’faireachdainn feargach no tàmailteach. Dè a tha gad ghortachadh no eagal? Bidh seo a ’gluasad an fhòcas bhon fhearg gu stòr na feirge.

2. Bi an làthair leis an fhearg agus an dioghaltas

Dìreach suidhe còmhla ris airson mionaid. Coimhead air. Leig leis a bhith ann. Inns dhut fhèin gum faic thu e, gu bheil thu a ’toirt urram do chòir a bhith ann. Smaoinich gu bheil e ann na àite fhèin, le balla dìon timcheall air, a ’leigeil leis a bhith ann ach gun a bhith a’ toirt thairis air do shunnd.

3. Faighnich dhut fhèin a bheil pàirt agad san t-suidheachadh fearg seo

Feumaidh seo onair brùideil, ach tha e feumail sgrùdadh a dhèanamh ma tha thu air cur ris na suidheachaidhean sin. Gabh uallach.

4. Cleachd a bhith a ’cur an cèill rudan ann am fearg agus dioghaltas

  1. Reach a-mach don bhuidheann de charaidean taiceil agad agus innis dhaibh dè a tha gad dhèanamh feargach.
  2. Iris do bheachdan.
  3. Rach a-mach airson cuairt luath no bùth-obrach aig an gym no an amar agad.
  4. Feuch cuairt sa choille; tha e duilich a bhith a ’crochadh air dioghainnean nuair a tha thu air do chuairteachadh le èadhar ùr agus nàdar breagha.
  5. Gabh pàirt ann an gnìomhachd ceartas sòisealta, far a bheil thu ag obair a dh ’ionnsaigh saoghal nas fheàrr le daoine eile den aon seòrsa inntinn.

5. Calm nad inntinn gus leigeil le fearg agus dioghaltas

Cuir mantras adhartach an àite smuaintean feargach. Cleachd cuid de dhòighean fèin-shocair, leithid anail cearcaill, meòrachadh, yoga, inntinn, fuireach san latha an-diugh. Gabh massage socair, cupa tì luibheil. Cùm air falbh bho dheochan lùth agus caffeine oir togaidh iad sin ìre do chridhe agus faodaidh seo leum agus iomagain a dhèanamh dhut.

6. Na bi air do ghlacadh ann am fearg agus fearg

Ma tha do cho-obraichean an-còmhnaidh a ’gearan mu shuidheachadh an àite-obrach, no dè cho mì-chothromach a bhios an ceannard gan làimhseachadh, faodaidh e a bhith meallta a dhol a-steach. Feuch ri seo a sheachnadh gus an urrainn dhut fòcas a chuir air mar as urrainn dhut atharrachadh adhartach a thoirt gu buil seach dìreach a bhith air do tharraing a-steach don dràma. Tha e tòrr nas fhallaine dhut a bhith nad stiùiriche atharrachaidh na bhith dìreach a ’suidhe timcheall a’ cur an cèill cho neo-chothromach ‘s a tha beatha agus mar nach urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn.

Leig às fearg agus dioghaltas, bidh e math dhut. Cuir na molaidhean an gnìomh an seo, agus gheibh thu thu fhèin a ’faireachdainn nas aotroime, nas toilichte agus nas deimhinniche, eadhon nuair a tha thu ann an suidheachaidhean duilich.

Co-Roinn: