Prìomh bhuannachdan de Amasan Obrach Càraid

Prìomh bhuannachdan de Amasan Obrach Càraid

Anns an artaigil seo

Nuair a thig e gu bhith na neach fallaineachd-cridhe, chan eil agad ach brosnachadh sa chiad àite.

Tha brosnachadh ag obair mar a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh amasan fallaineachd. Ge bith dè an dragh a th ’ort mu d’ fhallaineachd, mura h-eil an togradh agad, cha toir cùisean gu buil rudeigin breagha.

Is e brosnachadh an tàthchuid bunaiteach a chuidicheas tu a dhol gu àiteachan.

Cò an duine sin a bheir ort strì nas fheàrr? Chan eil e gu diofar a bheil thu a ’fàs nas sine, cò an aon neach sin a chumas cridhe òg thu? Agus, cò as urrainn a bhith mar an stòr brosnachaidh as fheàrr nad bheatha, ach a-mhàin an com-pàirtiche beatha agad?

Chan urrainn dha duine sam bith eile!

A bharrachd air an sin, feumaidh tu fhèin agus an com-pàirtiche agad gnìomhan co-roinnte a bhith agad, gus an urrainn dhut seasamh ann am brògan a chèile. Mar eisimpleir, ma tha thu a ’gabhail fras leis fhèin agus gu bheil an com-pàirtiche agad a’ coimhead film air Netflix, chan e suidheachadh air leth a tha seo airson càraid.

Dèan dealbhadh còmhla, fuirich còmhla, fallas còmhla.

Prìomh bhuannachdan bho bhith ag obair a-mach leis a ’chom-pàirtiche romansach agad

Gluasad

Is e aon de na prìomh nithean a bheir ort rud sam bith a choileanadh nad bheatha ìre brosnachaidh . Ma bheir cuideigin ort do chridhe a chuir a-steach do rudeigin, tha thu gu cinnteach a ’dol a dh’ fhaighinn sin.

Ma tha thu a ’faighinn tlachd às a h-uile mionaid den ùine obrach agad, tha e na shuidheachadh cuideachail airson do shunnd corporra is inntinn. Dèan thu fhèin dèidheil air a h-uile càil den chleachdadh fallaineachd agad le bhith a ’toirt a-steach do chompanach beatha ann.

Cunntachalachd

Tha cunntachalachd na nì deatamach eile a dh ’fheumas tu gus beàrnan sam bith a sheachnadh.

Air an adhbhar sin, tha e nas fheàrr cuideigin a bhith agad nach bi diùid bho bhith a ’toirt seachad an oidhirp a dh’ ionnsaigh an ìre fallaineachd agad; cuideigin air nach eil eagal a bhith gad chàineadh.

Ma tha thu a ’fastadh cuideigin airson sin, is dòcha gum bi iad gu math eaconamach leis a’ chàineadh aca. Feumaidh tu cuideigin a dh ’fhaodadh a bhith onarach gu brùideil agus a dh’ fhaodas spaid a ghairm mar spaid. Is e an com-pàirtiche agad cuideigin a chuidicheas gu cinnteach thu gus na lochdan agad a lorg.

Faodaidh an com-pàirtiche romansach agad a bhith na chom-pàirtiche fallaineachd as fheàrr cuideachd.

A ’comharrachadh a chèile

Ag obair a-mach còmhla ri do chompanach a ’gealltainn ùine càileachd le chèile.

Chan urrainn dha dad a bhith nas fheàrr na bhith a ’caitheamh cuid de dh’uairean torach le gaol do bheatha. Bidh càraidean ag iarraidh airson ùine gun urrainn dhaibh gabhail ri làthaireachd a chèile nam beatha. Ma tha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad a cheart cho mothachail air fallaineachd, smaoinich gu bheil thu fortanach!

Amasan airson coinneachadh

Amasan airson coinneachadh

Mar chàraid a tha ag amas air fallaineachd, feumaidh tu coinneachadh ri dòrlach de dhùilean.

Bu chòir dhut slat-tomhais a shuidheachadh dhut fhèin agus an uairsin feuchainn ri bhith mar na dreachan as fheàrr leat fhèin.

Bidh e na shlighe bho charaidean anam gu companaich bodhaig!

Dèan measadh air na cuirp agad agus dealbhadh a rèir sin

Is e measadh a ’chlach cheum a dh’ ionnsaigh coileanaidhean fallaineachd airson a ’chàraid.

Feumaidh tu sùil mhionaideach a thoirt air na cuirp agad, an toiseach coimhead ort fhèin san sgàthan, agus an uairsin coimhead air cuirp a chèile. Biodh fios agad dè na pàirtean den bhodhaig a dh ’fheumas tu airson obrachadh. Dh'fheumadh cuid de phàirtean bodhaig, leithid cnapan, nas ìsle air ais, agus sliasaidean, aire shònraichte; dèan cinnteach gun cuir thu cuid de dh ’eacarsaichean gu sònraichte airson na pàirtean sin.

Suidh sìos le chèile agus dealbhadh do chlàr fallaineachd

Às deidh sgrùdadh mionaideach a dhèanamh, rachaibh airson plana cruaidh agus dealbhadh rudan a-mach.

Biodh facal agad leis a ’chom-pàirtiche fallaineachd beatha agad agus dèan clàr fallaineachd iomchaidh. Faodaidh na h-uairean obrach agad a bhith eadar-dhealaichte; mar sin, bu chòir dhut a bhith a ’taghadh ùine a tha freagarrach dhut fhèin.

Cuir fàilte air a h-uile seòrsa de chàineadh cuideachail bhon chompanach agad, agus bi deiseil airson a bhith a ’leantainn a’ chomhairle aca. Bu chòir dhut cuideachd a bhith fosgailte do bhreithneachadh air ìre fallaineachd do chompanach.

Cuir sìos cuid de dh ’eacarsaichean a tha gu tur riatanach airson a choileanadh

Cùm do rèim fallaineachd - bho latha 1 gu bràth

Tha e gu math furasta rudeigin a thòiseachadh dheth, agus tha e a ’cheart cho furasta a thoirt chun loidhne crìochnachaidh.

Ach, is e turas fallaineachd turas nach tig gu crìch gu bràth. Faodaidh tu an turas seo a thogail suas le bhith a ’cur rudan sònraichte bho àm gu àm; chan eil dùil gum bi thu a ’dèanamh leis cho luath.

Tha rèim fallaineachd coltach, fhad ‘s a tha thu nad phàirt den turas, tha thu nad bhuannaiche. Nuair a shlaodas tu sìos agus a thòisicheas tu a ’fàs bolg; is e sin an àm nuair a tha coltas ann gum faigh thu air ais gu ceàrnag a h-aon.

Còcaich biadh fallain còmhla

Chan eil fallaineachd gu tur mu bhith a ’sguabadh do shlat san gym dachaigh le do chompanach. Tha fallaineachd an urra ri meud agus dè am càileachd de bhiadh a tha thu ag ithe. Sgioba suas sa chidsin cuideachd; bruich còmhla rudeigin gu math fallain.

Is e seo a dh ’fheumas tu a bhith a’ cur ris an daithead agad:

  1. Pròtain (gealagan ugh, pròtanan lean, bainne gun geir)
  2. Carbohydrates iom-fhillte (greens, buntàta milis, rus fiadhaich, pònairean, leantailean, min-choirce, msaa)

Faodaidh tu cuimhneachain mhath ath-nuadhachadh còmhla sa chidsin!

Co-Roinn: