7 Symptoms of Emotional Exhaustion & Molaidhean gus faighinn air ais bhuaithe
Slàinte Inntinn / 2024
Anns an artaigil seo
“Ge bith dè a chanas mi tha e an-còmhnaidh a’ tionndadh gu argamaid no sabaid mhòr, tha mi cho sgìth agus cho sgìth bho bhith a ’sabaid. Tha mi air chall anns an dàimh agam. ”
-An gun ainm
Tha dàimhean na obair chruaidh.
Bidh sinn an-còmhnaidh a ’lorg an fhreagairt cheart. Bidh sinn a ’caitheamh uairean air an eadar-lìn a’ lorg iuchair ar duilgheadasan, bidh sinn ag èisteachd agus a ’feuchainn ri comhairle ar caraid a leantainn, bidh sinn a’ leughadh a h-uile leabhar leasachaidh dàimh, ach a dh ’aindeoin sin tha sinn fhathast a’ faighinn greim air a ’chearcall borb a bhith a’ sabaid leis a ’chom-pàirtiche againn.
Is e a ’chiad rud as urrainn dhomh a ràdh gu bheil seo gu math àbhaisteach. Nuair a chì mi càraidean ann an seisean, is e ceist mhòr a tha ag èirigh, “ciamar a chuireas mi stad air sabaid agus argamaid le mo chompanach agus ar conaltradh pòsaidh a leasachadh?”
Airson a ’mhòr-chuid de na càraidean sin, lorg iad iad fhèin ag argamaid mu na rudan as ciallaiche agus chan urrainn dhaibh slighe a lorg a-mach às a’ chearcall seo.
Mar sin cò ris a tha “sabaid” no “argamaid” coltach? Mar as trice bidh mi a ’toirt cunntas air mar bhlàr gun stad gun teasachadh de bhith ag iomlaid no a’ dealachadh do bheachdan mu choinneamh a chèile.
Faodaidh an cearcall argamaid gun stad toirt ort faireachdainn de fhaireachdainnean leithid: fearg, dochann, brònach, sàraichte agus drèanadh.
Mun àm a chì mi na càraidean sin tha iad cho mòr ann an èiginn gus fuasgladh fhaighinn air a ’bhlàr gun stad seo.
An e seo giùlan a dh ’ionnsaich sinn no a chunnaic sinn a’ fàs suas agus is dòcha nach eil fios againn càil nas fheàrr? A bheil e na dhòigh air sinn fhèin a dhìon anns an dàimh bho eagal a bhith air ar trèigsinn? A bheil sinn a ’cumail grèim air dioghaltas agus a bheil sinn air ar brosnachadh an dàrna fear a tha sinn a’ ceasnachadh mu rud sam bith?
Uill, is urrainn dhomh a ràdh gu bheil e a ’toirt air dithis a dhol an sàs sa chearcall seo.
Is e aon adhbhar cudromach nach urrainn dhomh cuideam a chuir air càraidean ann an seisean gu bheil pàirt aig an dà chom-pàirtiche san argamaid. Cha chuir a ’choire air aon neach fuasgladh air a’ chòmhstri no chan ionnsaich e dhut rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte. Mar sin is e na tha mi buailteach a dhèanamh a ’tòiseachadh le bhith a’ cuideachadh a ’chàraid còmhstri, ag argamaid agus a’ sabaid a ’toirt a-steach an dà chom-pàirtiche!
Canaidh sinn uile e còmhla. Gabhaidh e an dà chom-pàirtiche.
Dà fhacal. Do fhreagairt . Na dh'fheuch thu a-riamh ri freagairt eadar-dhealaichte nuair a thòisicheas do chompanach argamaid a thogail?
Is e a ’chiad fhreagairt a th’ againn sabaid no itealaich. Aig amannan bidh sinn dìreach air ar sreangadh san dòigh seo.
Tha sinn an dàrna cuid airson ruith air falbh bho chòmhstri no sabaid air ais. Ach a-nis tòisichidh sinn a ’smaoineachadh gu eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, tha an com-pàirtiche agad a ’tighinn dhachaigh agus tha e diombach gun do dhìochuimhnich thu màl na mìos a chaidh seachad a phàigheadh. Bidh an com-pàirtiche agad a ’tòiseachadh a’ togail an guth agus am broc ort agus air adhart mu chìsean fadalach, agus cho duilich ‘s a tha iad annad.
Is dòcha gur e a ’chiad ath-bhualadh agad thu fhèin a dhìon. Is dòcha gu bheil adhbhar math agad airson carson a dhìochuimhnich thu am màl a phàigheadh. Is dòcha gu bheil am puing meòir gad bhrosnachadh ann an dòigh air choreigin agus gu bheil thu airson a ’mheur a chomharrachadh air ais. Seo mar a bhiodh sinn mar as trice ag ath-fhreagairt ceart?
Leig dhuinn fhaicinn mar as urrainn don fhreagairt agad còmhstri no argamaid a chuir às. Feuch sinn feuchainn ri rudeigin a ràdh nach àbhaist dhuinn a ràdh mar “Mil, tha thu ceart. Rinn mi bùrach. Leig leinn socair agus fuasgladh a lorg còmhla an-dràsta ”.
Mar sin is e an rud a tha a ’tachairt an seo do fhreagairt ann an dòigh gus do chompanach a shocrachadh agus an suidheachadh a lughdachadh.
Ge bith cò a tha ceart agus ceàrr, tha comas againn freagairt agus freagairt ann an dòigh gus ar com-pàirtiche a shocrachadh agus cuideachadh gus an suidheachadh a sgaoileadh mus sèid e nar n-aghaidh agus mean air mhean adhartachadh ar conaltradh pòsaidh.
Ma thòisicheas an dà chom-pàirtiche a ’mothachadh mar a dhèiligeas iad ri còmhstri no argamaid agus ma thòisicheas iad air na h-atharrachaidhean beaga sin a dhèanamh mar fhreagairt agus freagairt do chom-pàirtiche tòisichidh tu a’ faicinn nas lugha de chòmhstri, ag argamaid agus a ’sabaid anns an dàimh.
Mar sin gu co-dhùnadh, an ath thuras a tha strì agad, cuimhnich air an dà fhacal sin: Do fhreagairt.
Co-Roinn: