Stiùirich Ìsleachadh Sgaraidh leis na 5 Molaidhean sin

Anns an artaigil seo

• Faigh grèim air peann is pàipear agus sgrìobh litir
• Suathadh neo-ghnèitheasach
• Stad ag innse sgeulachd an sgaradh-pòsaidh
• Gabh gnìomhachd a ghlacas an eanchainn agad
• Dèan beagan atharrachaidhean, mòr is beag

Co-dhiù a chaidh an sgaradh-pòsaidh agad a thòiseachadh leat, no an robh do chèile-pòsta ag iarraidh am pluga a tharraing air do phòsadh, tha coltas ann gum bi trom-inntinn ort mar a chanas tu beannachd le do bheatha mar chàraid.

Tha trom-inntinn sgaradh-pòsaidh a ’faighinn eòlas air a h-uile càraid, eadhon an fheadhainn aig an robh na pòsaidhean aca làn còmhstri agus acrimonious. Tha sgaradh-pòsaidh a ’comharrachadh deireadh bruadar, deireadh a’ chothruim gur dòcha gun urrainn dhuinn an obair seo a dhèanamh ma nì sinn dìreach oidhirp chruaidh gu leòr.

Is e an deagh naidheachd gu bheil trom-inntinn sgaradh-pòsaidh suidheachadh.

Tha e eu-coltach ri trom-inntinn clionaigeach, no trom-inntinn neo-ainmichte, leis gu bheil e co-cheangailte ri tachartas sònraichte, agus mar sin beagan nas fhasa a riaghladh leis gur e stàit sealach a th ’ann.

Seo beagan mholaidhean gus an seasamh sin a dhèanamh cho geàrr-ùine ‘s as urrainn, fhad‘ s a bheir thu ùine dhut a bhith a ’caoidh deireadh do bheatha mar dhuine agus bean.

1. Faigh grèim air peann is pàipear agus sgrìobh litir

Anns an eacarsaich seo, tha thu a ’dol a sgrìobhadh litir, ag ràdh soraidh slàn ris a h-uile dad a bha na phàirt de do bheatha phòsta, math is dona.

Leig sin a-mach e, oir chan eil thu airson an litir seo a shealltainn do dhuine sam bith ach thu fhèin.

Seo litir Kristina gu Philippe, an duine a bha aice a dh'aithghearr:

Beannachd leis an àm ri teachd tèarainte a bha mi a ’smaoineachadh a bha an dithis againn ag iarraidh.

Beannachd le barrachd bhliadhnaichean a ’togail ar cuid cloinne còmhla, uile fo aon mhullach. Beannachd le bhith mar “an duine agam”, am fear air an robh mi a ’cunntadh agus a bha mi a’ faireachdainn sàbhailte leis, am fear aig an robh mo dhruim tro thiugh is caol. Beannachd leat a bhith gad ghràdh, a ’cuimhneachadh air na làithean nas fheàrr agus na ciad bhliadhnaichean againn còmhla a bha spòrsail agus aotrom.

Agus beannachd leis na bliadhnaichean às dèidh sin, far an tug thu an aire orm gu bunaiteach, nach do bhruidhinn thu rium, nach fhaca thu mi, far am bi thu a ’caitheamh a h-uile deireadh-seachdain a’ cluich do gheamannan bhidio no a ’coimhead sreathan telebhisean, dìreach ag eadar-obrachadh leamsa agus leis a’ chloinn nuair a gheibheadh ​​tu acrach agus bha e airson gun cuir sinn ceapaire thugad.

Beannachd leis na h-oidhirpean air feuchainn ri ùidh a nochdadh ann am beatha an teaghlaich againn. Beannachd leis na sabaidean, na deòir agus na dorsan slammed. Bhris thu mo chridhe.

Dèanta le sin?

Math. A-nis thoir an aon pheann is pàipear sin agus sgrìobh litir “hello” dhut fhèin, a ’liostadh na rudan iongantach a tha a’ feitheamh a-nis.

A-rithist, seo litir “hello” Kristina thuice fhèin:

Halo gu tòiseachadh ùr, an dàrna caibideil de mo bheatha. Halo airson rudan a dhèanamh a bheir urram dhomh. Halo a bhith a ’toirt aire dhomh fhìn, a’ tòiseachadh leis a ’chlas yoga agam agus an daithead agam. Halo a bhith a ’cadal gu sìtheil, às aonais srann àrd Philippe a thug orm a dhol a chadal anns an t-seòmar aoigh. Halo gu deireadh-sheachdainean air a chaitheamh chan ann air beulaibh an telebhisean ach a-muigh, a ’dol an sàs gu gnìomhach leis an t-saoghal.

Halo a bhith a ’dol a-rithist, agus an turas seo ga fhaighinn ceart.

Is e fìor catharsis a th ’anns an eacarsaich sgrìobhaidh litrichean agus dòigh gus thu fhèin a thoirt a-steach le dòchas airson na bhios air thoiseach nuair a bhios tu seachad air an àm dubhach seo.

2. Suathadh neo-ghnèitheach

Tha rannsachadh a ’dearbhadh gu bheil suathadh daonna feumail nuair a thèid e tro ìsleachadh-inntinn.

Is dòcha nach bi thu deiseil airson a bhith a ’dol air ais agus an seòrsa suathadh sin, ach faodaidh tu massage teann-domhainn a thabhann dhut fhèin bho àm gu àm, a bheir chan e a-mhàin gu bheil thu a’ faireachdainn zen-blissful ach a bheir dhut a ’bhuannachd sin de chonaltradh daonna ann an dòigh neo- ambiance gnèitheasach.

A bharrachd air massage, bi nad neach-tarraing. Hug do chlann (tòrr!) Agus do charaidean. Is e seo dòigh eile gus thu fhèin a thoirt a-steach don choimhearsnachd agad, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidhean trom-inntinn sgaradh-pòsaidh.

3. Stad ag innse sgeulachd an sgaradh-pòsaidh

Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a’ mholadh seo annasach, oir is dòcha gu bheil daoine mun cuairt ort a ’cur ìmpidh ort an trauma sgaradh-pòsaidh agad a cho-roinn leis gu bheil e“ math seo fhaighinn a-mach às an t-siostam agad. ”

Cuimhnich, gach uair a dh ’innseas tu sgeulachd an sgaradh-pòsaidh agad, bidh thu gu dearbh ag ath-traumatachadh a’ phàirt sin den eanchainn agad agus a ’faochadh leòn an sgaradh-pòsaidh.

Gu dearbh, feumaidh tu na naidheachdan a cho-roinn aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh sgaradh-pòsaidh, ach sàbhail do shlàinte inntinn agus na bi a’ dol a-null agus a-null am fiosrachadh le caraidean is teaghlach. Mas urrainn dhut eadhon ainm an t-seann ainm agad a ràdh, dèan sin. Dìreach canar ris an ex agad. Tha e nas fheàrr airson do staid inntinn.

4. Gabh gnìomhachd a ghlacas an eanchainn agad

Is e trauma a th ’ann an sgaradh-pòsaidh, agus coltach ri daoine eile a thàinig beò à trauma, faodaidh tu còmhraidhean sònraichte ath-chluich nad cheann. Aig amannan tha e coltach gu bheil iad sin air lùb sìorraidh. Feumaidh tu an lùb sin a bhriseadh.

Faigh a-mach gnìomhachd a dh ’fheumas do chuimseachadh, gus an lorg thu thu fhèin a’ dol thairis air rudeigin a thuirt thu no a rinn thu, is urrainn dhut do eanchainn a tharraing air falbh agus a dhol an sàs ann an rudeigin torach.

Gabh suas fighe. Cluich ionnsramaid ciùil. Lannan snàmh. Dèan sgrùdadh air cànan cèin agus cuimhnich air amannan gnìomhair. Rud sam bith a bheir d ’aire air falbh bho na tachartasan a dh’ fhalbh nach urrainn dhut dad a dhèanamh mu dheidhinn a-nis.

5. Dèan beagan atharrachaidhean, mòr is beag

Tha sgaradh-pòsaidh na atharrachadh mòr air do bheatha, mar sin carson nach toir thu sùil air raointean eile de do bheatha agus beagan atharrachaidhean adhartach a dhèanamh an sin?

An do ghluais thu a-mach às an taigh? Ath-pheantadh na seòmraichean gus do phearsantachd a nochdadh. Atharraich na cùirtearan, ath-shuidhich seòmar-ionnlaid. Atharraich suas do chleachdadh fhèin; feuch spòrs ùr.

Faigh thu fhèin air ais ann an sàilean àrda, atharraich dath no stoidhle do fhalt. An robh thu dèidheil air ceòl dùthchail? Cuir air Spotify agus faigh molaidhean ciùil ùra.

Thoir an ath-bheothachadh agad fhèin, agus thoir a-mach am fear ùr agad, làn lùth agus deiseil gus coinneachadh ri do cheann san àm ri teachd!

Co-Roinn: