Na 4 prìomh rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus earbsa ath-thogail

Rudan a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus earbsa ath-thogail

Is e ath-thogail earbsa às deidh dha a bhith air a bhriseadh an rud as duilghe a dh ’fhaodadh gum feum thu a dhol troimhe. A ’smaoineachadh ort fhèin,“ carson mi, carson a thachair seo dhomh, dè a rinn mi airson seo a dhèanamh airidh air? ” Nuair a chaidh earbsa a bhriseadh tha e duilich a làimhseachadh, agus tha thu a ’faireachdainn gu bheil do bheatha a’ tuiteam às a chèile. Is e am pàirt as duilghe a bhith a ’feuchainn ri faighinn a-mach càite an deach thu ceàrr no an do rinn thu rudeigin. Nuair a thèid earbsa a bhriseadh tha na h-uimhir de fhaireachdainnean agad, agus gheibh thu thu fhèin a ’caoineadh aon mhionaid, agus an ath rud a’ faireachdainn brònach, sàraichte agus briseadh-dùil. Bidh thu eadhon a ’faighneachd dhut fhèin,“ ciamar a b ’urrainn do chuideigin a tha ag ràdh gu bheil e / i dèidheil orm, mo làimhseachadh mar seo?”

Nuair a chaidh earbsa a bhriseadh, bidh thu glaiste, chan urrainn dhut ithe no cadal, agus bidh snaidhmean nad stamag airson làithean. Tha e duilich a shamhlachadh gun dèanadh cuideigin air a bheil thu cho dèidheil air rudeigin a dhèanadh cron ort nad chridhe agus a bheir ort am faicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte agus toirt ort coiseachd air falbh bhon dàimh.

Às-làthaireachd earbsa

Tha cion earbsa a ’toirt air d’ inntinn coiseachd, gad dhèanamh paranoid, ag adhbhrachadh gum bi smachd agad, agus tha thu a ’cur teagamh anns a h-uile dad a thathas ag ràdh riut. Tha an dìth earbsa ag adhbhrachadh gum bi an dàimh neo-sheasmhach, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn agus a ’smaoineachadh nach e do chompanach a bha thu a’ smaoineachadh a bha e / i, cuir teagamh ort an robh thu riamh dèidheil air agus an deach an dàimh a thogail air breug. Is e a ’cheist as motha a th’ agad nuair a chaidh earbsa a bhriseadh, “carson nach fhaca mi seo a’ tighinn ”, anns nach robh dòigh sam bith ann gum biodh fios agad gu robh na thachair a’ dol a thachairt.

A-nis gu bheil earbsa air a bhriseadh, dè na h-ath cheumannan a th ’agad? Dè a tha thu airson a dhèanamh? An fhiach an dàimh a shàbhaladh, agus ma tha, ciamar a ghluaiseas tu air adhart?

A ’fuireach anns an dàimh

Ma cho-dhùnas tu fuireach anns an dàimh agus gluasad air adhart, bheir e tòrr obair, dealas, agus bidh thu fhèin agus do chompanach deònach a bhith ag obair còmhla. Chan eil e do-dhèanta earbsa ath-thogail, agus le bhith eòlach air dè a nì thu cuidichidh e thu gu àite far a bheil thu a ’faireachdainn tèarainte a-rithist, far a bheil an dàimh seasmhach, agus far am bi na faireachdainnean de mhì-chofhurtachd agus iomagain a’ lughdachadh agus far am faod thu fhèin agus do charaid gràdh , dàimh tèarainte, fallain, maireannach.

A ’fuireach anns an dàimh

Dòighean air earbsa ath-thogail

Tha grunn dhòighean ann gus earbsa ath-thogail nuair a chaidh earbsa a bhriseadh anns an dàimh agad, agus ged a tha e na phròiseas cruaidh, tha e riatanach airson soirbheachas do dhàimh. Feumaidh na leanas tachairt, gus earbsa ath-thogail:

1. Maitheanas

Feumaidh tu mathanas a thoirt dha do chompanach airson na tha e / i air a dhèanamh. Bidh maitheanas ag ullachadh agus a ’fosgladh do chridhe gus faighinn, èisteachd, agus cluinntinn na tha aig do chompanach ri ràdh. Chan eil maitheanas a ’ciallachadh gun dìochuimhnich thu, tha e a’ ciallachadh gu bheil thu fosgailte deònach gabhail ri do chompanach air ais nad bheatha leis a ’chothrom tòiseachadh.

2. Crìochan

Feumaidh tu crìochan a shuidheachadh timcheall air na sgìrean far an deach earbsa a bhriseadh. Bidh crìochan a ’cruthachadh structar agus cunbhalachd agus a’ cuideachadh le bhith a ’toirt seasmhachd air ais don dàimh. Às aonais chrìochan, bidh a h-uile duine a ’dèanamh na tha e / i ag iarraidh a dhèanamh, agus sin mar a chaidh earbsa a bhriseadh anns an toiseach, agus mar sin tha a bhith a’ suidheachadh chrìochan a ’cruthachadh faireachdainn dhut gus am bi e comasach dhut earbsa a bhith agad a-rithist.

3. Cunntachalachd

Feumaidh an com-pàirtiche agad a bhith deònach a bhith cunntachail airson na rinn iad, airson na bhios iad a ’dèanamh, airson càite an tèid iad, agus airson na chanas iad. Cuidichidh a bhith cunntachail thu gu bhith tèarainte anns an dàimh. Ged a dh ’fhaodadh gum bi an com-pàirtiche agad a’ faireachdainn mì-chofhurtail ag innse dhut na mion-fhiosrachadh mionaid sin, tha e cudromach gun dèan iad, gus an lughdaich faireachdainnean mì-thèarainteachd anns an dàimh.

4. Foighidinn

Feumaidh do chompanach an comas a bhith foighidneach a leasachadh. Cha bhith earbsa ath-thogail a ’tachairt thar oidhche, cha bhith e a’ tachairt ann an seachdain, dà sheachdain, trì seachdainean no eadhon mìos. Tha an ùine-ama anns am bi earbsa ath-thogail a ’tachairt ag atharrachadh, agus tha e an urra ri mòran fhactaran, agus is e aon ìre an dochann a dh’ fhulaing thu sa chàirdeas. Mar neach-leigheis, chunnaic mi daoine a tha airson a ’phròiseas a reubadh agus ag iarraidh gum bi a h-uile càil seachad sa bhad agus an dùil gum faigh na com-pàirtichean aca thairis air an dochann agus earbsa gu fèin-ghluasadach; ach cha tachair sin, bheir e ùine, agus bidh ùine co-ionann ri foighidinn.

A rèir Sheri Meyers, Psy.D., ùghdar A ’cabadaich no a’ mealladh: Mar a lorgas tu infidelity, ath-thogail gaol, dearbhadh-dàimh do dhàimh , “Tha earbsa ath-thogail a’ ciallachadh ath-thogail do chreideas ”. Nuair a chaidh earbsa a bhriseadh, bi fosgailte agus na bi a ’feuchainn ri a chàradh leat fhèin, bi deònach comhairleachadh a shireadh gus tuigse, soilleireachd fhaighinn, agus bruidhinn mu na thachair. Cuimhnich, tha earbsa mu bhith a ’faireachdainn sàbhailte le do chompanach, agus tha e mu dheidhinn dealas do chompanach agus an dàimh.

Co-Roinn: