10 Soidhnichean de shàrachadh tòcail agus losgadh ann am pòsadh

Fear brònach Agus boireannaich nan laighe air an leabaidh

Anns an Artaigil so

Is e pòsadh fallain agus làidir a tha a h-uile duine againn ag iarraidh, ach uaireannan faodaidh e a bhith duilich airson ar slàinte tòcail.



Is e a’ cheist as motha nach eil a’ mhòr-chuid againn mothachail air sgìths tòcail ann am pòsadh agus nach eil sinn a’ dèiligeadh ris gu ceart. Tha an t-àm ann sin atharrachadh!

Faodaidh sàrachadh tòcail a bhith gu math cronail ri do shlàinte ag adhbhrachadh eas-òrdughan ithe, ceann goirt, pian stamag, msaa.

Leugh air adhart gus barrachd ionnsachadh mu 10 comharran agus comharran sgìths tòcail ann am pòsadh.

1. Mì-chofhurtachd neo-mhìnichte

Is e an duilgheadas as motha le losgadh tòcail ann am pòsadh an dìth mothachaidh iomlan mu dheidhinn aig an toiseach.

Tha thu a’ faireachdainn nach eil rudeigin ceart, ach chan eil thu cinnteach dè. Tha sin a’ tachairt oir, aig ìre nas doimhne, chan eil sinn airson aideachadh nach eil rudeigin sa phòsadh ag obair.

Bidh sinn a’ seachnadh cuid de dhuilgheadasan cho fada is nach bi sinn a’ dèanamh dìmeas orra. Ge bith dè an ìre gu bheil sinn a 'leigeil oirnn nach eil iad ann, chan eil na duilgheadasan a tha a’ toirt buaidh air ar faireachdainnean a’ falbh agus gan nochdadh fhèin ann an cruthan eile.

Tha an tàmh, mì-chofhurtachd agus faireachdainn gut nan comharran cudromach de shàrachadh tòcail nach bu chòir dhut a leigeil seachad. Feuch ri faighinn a-mach an adhbhar bunaiteach. Aon uair ‘s gu bheil thu air adhbhar a’ mhì-chofhurtachd aithneachadh, bidh thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr.

2. Tha thu do ghnàth air do losgadh a mach

Tha a bhith a’ faireachdainn sgìth tòcail na thachartas cumanta, gu sònraichte an-diugh nuair a tha dòigh-beatha thrang is thrang aig a’ mhòr-chuid againn.

Bidh tonna de rudan ri dhèanamh aig an obair, mearachdan ri ruith, geallaidhean proifeasanta is pearsanta a’ drèanadh ar ìrean lùtha. Duilgheadasan co-cheangailte ri pòsadh urrainn an aon rud a dhèanamh.

Bidh ìrean cuideam a’ cruinneachadh mar thoradh air duilgheadasan gun fhuasgladh ann am pòsadh , a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn cus agus sgìth.

Is e an rud nach bu chòir dhut a dhèanamh a-riamh dearmad a dhèanamh air cuideam agus sgìths agus dòighean sìmplidh a lorg gus ath-nuadhachadh agus faireachdainn nas fheàrr.

Ceartaich thu fhèin an deoch detox as fheàrr a lorgas tu agus leig le do bhodhaig cuir às do na tocsainnean gu lèir gus am bi thu a ’faireachdainn socair agus deiseil gus dèiligeadh ri duilgheadas sam bith nad dhòigh, a’ toirt a-steach cùisean co-cheangailte ri pòsadh.

Coimhead cuideachd:

3. Cion brosnachaidh

Is e soidhne cumanta de ìrean àrda de shàrachadh ann am pòsadh nach eil brosnachadh ann dad a dhèanamh leis a’ chèile no air a shon.

Chan eil thu airson a bhith a’ coimhead cho math dhut tuilleadh, tha beachdan mu ghnìomhachd ri dhèanamh, agus àiteachan ri fhaicinn air a dhol à bith, agus dha-rìribh chan eil miann agad tòrr ùine a chaitheamh leis an neach sin.

Na cuir a’ choire ort fhèin. Chan eil seo riatanach ciallachadh gu bheil am pòsadh seachad , agus tha gràdh air falbh . Tha cion brosnachaidh a’ comharrachadh duilgheadas nas doimhne nach eil an dithis agaibh air fuasgladh fhathast.

4. Is fheàrr leat a bhith nad aonar

Fear na aonar le lèine èideadh geal faisg air a Is e an fhìrinn gu bheil beagan ùine a chaitheamh leis fhèin chan e droch rud a th’ ann. Feumaidh sinn uile beagan ùine dhomh airson rudeigin socair a dhèanamh agus toirt air an cuideam a tha air adhbhrachadh le beatha làitheil falbh.

Ach, nuair a tha neach ag iarraidh a bhith na aonar fad na h-ùine, tha e na chomharradh air sgìth tòcail ann am pòsadh.

Ma b’ fheàrr leat ùine a chaitheamh leat fhèin seach a bhith san aon rùm leis a’ chèile, tha sin a’ ciallachadh gu bheil thu air do shàrachadh gu tòcail.

Tha am pòsadh air fàs cho trom is gum faigh thu ùine dhomh mar sheòrsa de theasairginn no de shaoradh.

Gus faighinn thairis air seo symptom de sgaradh tòcail , dèan cinnteach a bheil thu nas toilichte leis fhèin no nach eil thu dìreach airson a dhol tro chùisean co-cheangailte ri pòsadh leis an neach eile.

5. A' faireachdainn nach eil na feumalachdan agad air an coinneachadh

Rannsachadh air moladh gu bheil taic cèile na phàirt riatanach de bhith a’ riaghladh sgìths tòcail ann am pòsadh.

Ann am pòsadh, bidh dithis a 'feuchainn ri coinneachadh ri feumalachdan a chèile no dìreach a bhith an urra ri taic neach-gràidh. Tha cothromachadh cudromach an seo.

Ma tha thu airson a bhith an urra ri taic cèile, feumaidh tu an aon rud a thabhann. Chan eil e neo-àbhaisteach do dhaoine mothachadh nach eil cothromachadh ann idir.

Is e prìomh fheart a tha a’ cur ri sàrachadh tòcail ann am pòsadh am faireachdainn mì-chofhurtail nach urrainn dhut a bhith an urra ris a’ chèile, an taic, agus nach eil thu a’ creidsinn gu bheil cùram aca mu na feumalachdan agad idir.

Ma tha thu a’ faireachdainn mar neach-tabhartais agus nach eil anns a’ chèile ach neach-gabhail, tha an t-àm ann còmhradh a chumail far an cuir thu a-mach na duilgheadasan sin gu fosgailte.

Rud eile, dh’ fhaodadh sgìths inntinn fàs nas miosa. Faodaidh còmhradh onarach iongantasan a dhèanamh.

6. Bidh thu daonnan a 'smaoineachadh mu sgaradh-pòsaidh

Boireannaich Brònach a A bheil e a’ faireachdainn mar an tha e coltach gu bheil beachd sgaradh-pòsaidh reusanta , agus bidh thu a’ smaoineachadh mu dheidhinn gu math tric?

Nuair a dh'fhàsas dàimh no pòsadh ro throm air na faireachdainnean, is dòcha gu smaoinich thu air an t-slighe a-mach. Tha seo na chomharradh air fìor shàrachadh tòcail a dh’ fheumas tu dèiligeadh cho luath ‘s a ghabhas.

7. A 'coiseachd air sligean uighean

A pòsadh fallain bu chòir a bhith sàmhach i.e.; bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn socair, saor, agus comasach air a h-uile càil a cho-roinn leis a’ chèile.

Ach, ma ruigeas pòsadh an ìre far am feum thu an-còmhnaidh coimhead air na nì thu no a chanas tu, faodaidh e a bhith duilich dha na faireachdainnean agad.

Chan eil duine dèidheil air a bhith a’ faireachdainn gum feum iad coiseachd air sligean uighean an làthair cuideigin.

Tha cuid de shoidhnichean coiseachd air sligean uighean a’ toirt a-steach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach nuair a bhios iad a’ bruidhinn air cuid de chuspairean oir is dòcha gum fàs a’ chèile feargach, le eagal gum bi thu ann an trioblaid, le fòcas air mar a dhèiligeas iad uair sam bith a tha thu airson rudeigin a dhèanamh dhut fhèin.

8. A 'faireachdainn fo smachd

Chan e pòsadh a th’ ann, agus cha bu chòir gur e prìosan a th’ ann.

Ma tha thu a’ faireachdainn dona no draghail mu bheachdan a’ chèile nuair a bhios tu a’ crochadh a-mach le caraidean, a’ ceannach rudeigin dhut fhèin, no eadhon a’ bruidhinn ri caraidean is teaghlach air a’ fòn, faodaidh sin leantainn gu sàrachadh tòcail.

Tha faireachdainn smachd ag adhbhrachadh cuideam agus dragh , a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte agus eadhon cinneasachd aig an obair a lughdachadh.

9. Tha thu ann an droch shunnd fad na h-ùine

Fearg nighean bhòidheach le sùil Chan eil am faireachdainn seasmhach; tha e a’ dol suas is sìos. Tha amannan fada de dhroch shunnd ann am pòsadh a’ nochdadh duilgheadasan nas doimhne agus àicheileachd a tha a’ sìor fhàs.

Tha iad nan comharra air duilgheadasan tòcail domhainn no lùth drèanadh air adhbhrachadh le cùisean gun fhuasgladh eadar dithis .

10. Ìosal fèin-spèis

Pòsadh làidir a’ leigeil le dithis a bhith nan dreachan as fheàrr dhiubh fhèin agus a’ togail am misneachd.

Ge-tà, ma tha do Fèin-spèis ìosal o chionn ghoirid, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air sgìths tòcail ann am pòsadh.

Cuir às do adhbharan eile a dh’ fhaodadh a bhith ann airson fèin-spèis ìosal, leithid trom-inntinn, iomagain, agus obair.

Mura h-eil gin dhiubh sin a’ buntainn riut, is dòcha gur e a’ chèile an adhbhar. Chan eil e neo-àbhaisteach do dhaoine a bhith a’ faireachdainn mì-chinnteach mun deidhinn fhèin air sgàth giùlan an cèile.

Ach is e an fhìrinn gur dòcha nach tuig do chèile seo, mar sin tha e cudromach conaltradh gu soilleir.

Co-dhùnadh

Bidh pòsadh a’ tighinn le àrdachadh is crìonadh, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air ar slàinte thòcail.

Bidh sàrachadh tòcail ann am pòsadh ga nochdadh fhèin tro ghrunn shoidhnichean is chomharran seòlta a dh’ fhaodadh tu a bhith airson cuimhneachadh gus ionnsachadh mar a dh’ aithnicheas tu iad.

Aon uair 's gu bheil thu air a chomharrachadh, faodaidh tu gluasad air adhart gus dèiligeadh ris na duilgheadasan sin tro chonaltradh , ag iarraidh comhairleachadh pòsaidh, no ann an dòighean eile.

A bheil thu a’ fulang le sàrachadh tòcail ann am pòsadh? Cia mheud de na comharraidhean sin a gheibh thu?

Co-Roinn: