10 molaidhean airson a bhith a 'seachnadh mì-chinnt ann am pòsadh

Boireannach òg smaoineachail a tha fo amharas gu bheil dàimh a’ smaoineachadh mu bhriseadh, mì-earbsa, bun-bheachd meallta

Anns an Artaigil so

Bhiodh a’ mhòr-chuid ag aontachadh sin àicheileachd ann am pòsadh tha cronail. Faodaidh e leantainn gu faireachdainnean gort, astar faireachail , agus eadhon briseadh an dàimh. Ag ionnsachadh mar a stad air a bhith àicheil fad na h-ùine faodaidh e slàinte do phòsaidh a leasachadh, agus dh’ fhaodadh e eadhon a shàbhaladh.

Dè a th’ ann an dàimh àicheil?

Càirdeas àicheil no àicheileachd ann am pòsadh Faodar a mhìneachadh mar chlaonadh a bhith a’ càineadh, a’ gearan agus a’ toirt ionnsaigh air do chompanach. Neo-sheasmhachd leantainneach ann an dàimh dh’ fhaodadh cuideachd mì-thoileachas coitcheann, eu-dòchas, agus feum air foirfeachd bho do chompanach.

Duilgheadas ann am pòsadh is dòcha gum bi e coltach gu cunbhalach sabaid ri do chèile no gearan gu tric.

Freagairt eile do dè a th’ ann an dàimh àicheil is e sin gu bheil e buailteach a bhith an-còmhnaidh a’ magadh air do chompanach agus a’ toirt lùth àicheil a-steach don dàimh, an àite a bhith a’ leigeil le fàbharach sruthadh a-steach don phòsadh.

A bheil àicheileachd a’ goirteachadh do phòsaidh?

Ma tha thu a 'dèiligeadh ri àicheileachd ann am pòsadh, tha teansan ann gu bheil an àicheileachd a’ goirteachadh a’ phòsaidh.

Eòlaichean dàimh air rabhadh a thoirt seachad airson a h-uile eadar-obrachadh àicheil ann an dàimh, gu bheil feum agad air còig rudan adhartach gus cuir an aghaidh sin. Ma tha a’ mhòr-chuid de na h-eadar-obrachaidhean agad àicheil le glè bheag de dh’ fhaireachdainn, tha seo ri thuigsinn millteach.

Tha eòlaiche dàimh agus neach-rannsachaidh John Gottman eadhon air co-dhùnadh, nuair a tha com-pàirtichean mar as trice àicheil a thaobh a chèile, nach eil eadhon eadar-obrachadh adhartach eadar an dithis aca air fhaicinn mar rud tlachdmhor, oir faodaidh àicheileachd ann am pòsadh tòiseachadh a’ faighinn thairis air eadar-obrachaidhean adhartach.

Is e a tha seo a ’ciallachadh, thar ùine, le iomadach àicheileachd, gu bheil com-pàirtichean a’ tòiseachadh a ’mìneachadh a’ phòsaidh gu lèir mar àicheil. Tha seo tubaisteach airson slàinte a 'phòsaidh.

Tha rannsachadh a’ toirt taic do cho cudromach sa tha e cùm lùth àicheil air falbh bho phòsadh. Gu dearbh, 2017 sgrùdadh anns Eòlas-inntinn leasachaidh lorg gu bheil an teannachadh a tha mar thoradh air àicheileachd ann am pòsadh faodaidh seo leantainn gu sgaradh-pòsaidh, gu sònraichte am measg mhnathan a tha a’ faicinn ìre àrd de theannachadh sa phòsadh.

Nuair a tha teannachadh bho neo-sheasmhachd seasmhach ann an dàimh, faodaidh e pòsadh a ghoirteachadh gu cinnteach.

Ma lorgas tu sin thu fhèin agus do tha an com-pàirtiche an-còmhnaidh a’ càineadh a chèile agus buailteach ionnsaigh a thoirt air a chèile an àite a bhith ag eadar-obrachadh gu dearbhach, is dòcha gu bheil thu air fulang àicheileachd ann am pòsadh.

A bheil thu gu nàdarrach àicheil?

Càraid a

Gu mì-fhortanach, is dòcha gu bheil cuid de dhaoine gu nàdarrach àicheil. Is dòcha gum faca iad an giùlan seo a’ fàs suas agus gun do dh’ ionnsaich iad a bhith àicheil iad fhèin. Ann an cùisean eile, faodaidh àicheileachd a bhith na chleachdadh. Seo cuid de shoidhnichean gum faodadh tu a bhith gu nàdarrach àicheil:

  • Tha thu buailteach a bhith foirfeachd, agus mura h-eil rudeigin foirfe, bidh thu ga chàineadh.
  • Tha thu càineadh air daoine eile agus buailteach a bhith a’ coimhead air tachartasan bho shealladh àicheil.
  • Nuair a dh’ iarras do chompanach no do chlann rudeigin ort, mar as trice chan eil am freagairt àbhaisteach agad seach tha.
  • A’ mhòr-chuid den ùine, tha thu ann an droch shunnd.
  • Bidh thu a 'caitheamh mòran ùine a' fuireach air droch thachartasan no cuimhneachain goirt, an àite a bhith a 'gluasad air adhart agus a' cuimseachadh air na tha math.

Ma tha cuid no na h-aithrisean sin uile a’ toirt cunntas ort, tha coltas ann gu bheil thu dualtach a bhith àicheil.

Faodaidh seo a bhith cronail don dàimh agad. Air an làimh eile, is dòcha gu bheil do chèile no cuideigin eile a’ nochdadh cuid de na soidhnichean sin. Co-dhiù, tha na giùlan sin ceangailte ri chèile àicheileachd ann am pòsadh agus faodaidh e a bhith caran millteach.

Tionndaidh smaoineachadh àicheil gu smaoineachadh adhartach

Ma lorgas tu gu bheil thu gu nàdarrach àicheil, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd mar a chuireas tu stad air a bhith àicheil ann an dàimh. Faodaidh tu seo a choileanadh agus bhith nas motha adhartach ann an dàimh le bhith ag ath-sgrìobhadh do smuaintean.

Feuch cuid de na leanas gu stad air a bhith àicheil fad na h-ùine :

  • Cleachd taing

Gabh ùine gach latha gus liosta a dhèanamh, ge bith an ann nad inntinn no air pàipear, de co-dhiù trì rudan a tha thu taingeil airson an latha sin.

  • Gabh pàirt ann an gnìomhan a bheir toileachas dhut

Caith ùine còmhla le bhith a’ lorg ùidh no cur-seachad coitcheann. Togaidh seo earbsa agus cuiridh e ris an liosta ri ùine càileachd eadar an dithis agaibh.

  • Feuch ri fèin-labhairt àicheil a cheartachadh

Aig amannan, nuair a tha daoine gu mòr a’ càineadh iad fhèin, bidh iad a’ fàs èiginneach agus àicheil do chàch.

  • Cleachd do inntinn fhosgladh gu smuaintean no seallaidhean ùra

Bi foighidneach agus bi fosgailte do bheachdan no molaidhean ùra a tha do chom-pàirtiche a’ moladh a thaobh cùis sam bith.

  • Cleachd faclan dearbhaidh còmhla ri do chèile

Nuair a nì e no i rudeigin cuideachail no a choileanas e rudeigin brìoghmhor aig an obair, dèan cinnteach cur an cèill meas no moladh a thoirt seachad.

  • Caith ùine le daoine adhartach

Nuair a tha thu timcheall air daoine eile a tha buailteach a bhith deimhinneach, faodaidh tu ionnsachadh a bhith nas dòchasaiche thu fhèin.

  • Dèan maitheanas na chleachdadh

An àite a bhith luath airson gearan no càineadh nuair a nì do chom-pàirtiche mearachd, dean oidhirp a bhi maitheadh agus aithnichibh nach 'eil neach sam bith foirfe.

  • Cleachd cleachdaidhean fallain

Nuair a bhios tu a’ dol an sàs ann an eacarsaich chunbhalach, a’ leantainn daithead fallain, agus a’ faighinn gu leòr cadal, is dòcha gu bheil thu nas uidheamaichte dha seachain àicheileachd.

  • Iarr eadar-theachd proifeasanta

Ma lorgas tu nach urrainn dhut c croch do bheachd ann an dàimh a dh'aindeoin oidhirpean a bhith nas lugha àicheil, is dòcha gu bheil ùine ann iarr cuideachadh proifeiseanta bho chomhairliche no leasaiche gus ro-innleachdan ionnsachadh airson faighinn thairis air àicheileachd.

Is dòcha gu bheil thu a’ dèiligeadh ri cuid de chùisean saidhgeòlach nach deach fhuasgladh no nach eil thu a’ dèiligeadh gu math ri cuideaman, agus faodaidh proifeasanta slàinte inntinn le cead do chuideachadh le bhith a’ lorg agus a’ lorg dhòighean nas fhallaine air na cùisean sin a riaghladh.

Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faighinn a-mach gu bheil do mhì-thèarainteachd fhèin gad thoirt gu bhith èiginneach agus àicheil a thaobh do chèile, agus faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith gad fhaicinn fhèin ann an dòigh nas dòchasaiche, a bheir buannachd don phòsadh agad.

Ciamar a chumas tu deimhinneach ann an dàimh àicheil?

Ma tha thu a 'strì oir tha do bhean an-còmhnaidh feargach agus àicheil, no cha'n urrainn thu cuideachadh ach smuaineachadh, tha an duine agam an-còmhnaidh àicheil, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus fuireach deimhinneach agus cùm lùth àicheil air falbh bhuat. Beachdaich air na ro-innleachdan a leanas:

  1. Cuir timcheall ort fhèin le daoine adhartach, gus nach bi thu air do thoirt sìos àicheileachd ann am pòsadh.
  2. Feuch ri fuireach socair agus seachain cus freagairt nuair a tha do chom-pàirtiche àicheil no èiginneach.
  3. Na bi a’ faicinn àicheileachd do chom-pàirtiche mar ionnsaigh phearsanta; cuimhnich gum faodadh cuideigin a tha an-còmhnaidh àicheil a bhith a’ dèanamh sin a-mach à cleachdadh, giùlan ionnsaichte, no leis gu bheil iad a’ dèiligeadh ris na mì-thèarainteachd aca fhèin no cùisean saidhgeòlais.
  4. Rachaibh a-mach gu do chèile agus thoir cuireadh dhaibh gnìomhachd spòrsail a dhèanamh no a dhol an sàs ann an rudeigin tlachdmhor, leithid coiseachd còmhla às deidh dinnear, uair san t-seachdain gus feuchainn ri deagh cheangal a thogail.
  5. Nuair a choileanas do chom-pàirtiche rudeigin, dèan cinnteach gun aithnich thu e. Le bhith a’ dèanamh modaladh adhartach san dòigh seo, faodaidh tu cuideachd do chom-pàirtiche a bhrosnachadh gu bhith nas dòchasaiche. Faodaidh molaidhean cuideachd do chom-pàirtiche a chuideachadh gus faighinn thairis air mì-thèarainteachd a dh’ fhaodadh a bhith gan toirt gu bhith àicheil.
  6. Ma lorgas tu gu bheil thu a 'strì ri faireachdainnean mì-thlachdmhor mar thoradh air àicheileachd ann am pòsadh , is dòcha gum faigh thu buannachd bho bhith a’ sireadh comhairleachadh gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh.

Fhad 's a tha àicheileachd ann am pòsadh faodaidh e a bhith millteach, agus faodaidh e a bhith duilich a bhith air an deireadh, cuimhnich nach urrainn dhut smachd a chumail air do chom-pàirtiche no an giùlan atharrachadh.

Faodaidh e a bhith duilich gun a bhith a’ toirt àicheileachd do chèile gu pearsanta, ach faodaidh tu fuireach deimhinneach le bhith a’ gabhail cùram de na feumalachdan agad fhèin agus a’ dèanamh rudan a bheir toileachas dhut. Tha sinn an dòchas gun ionnsaich do chom-pàirtiche dòighean air a bhith nas àicheil, ach chan eil thu ach cunntachail airson do ghiùlan fhèin.

Aig amannan, dh’ fhaodadh eadhon a bhith cuideachail dèiligeadh ri àicheileachd do chom-pàirtiche ann an dòigh neo-chùramach.

Mar eisimpleir, ma tha an com-pàirtiche agad gad chàineadh no a’ cur a’ choire ort airson rudeigin nach e do choire a th’ ann, chan fheum thu thu fhèin a dhìon no gabhail ris a’ choire. Dìreach gluais air adhart, agus na leig leis buaidh a thoirt ort. Faodaidh do chom-pàirtiche am fonn atharrachadh nuair a thuigeas iad nach fhaigh àicheileachd freagairt.

Tha e cuideachd cuideachail cuimhneachadh gum faod do lùth adhartach cuir an-aghaidh àicheileachd do chom-pàirtiche.

Aithnich do neartan agus do luachan fhèin, agus àiteach do mhisneachd fhèin. Bheir seo thu ann an suidheachadh nas fheàrr airson dèiligeadh ri càineadh a’ chom-pàirtiche agad agus gus do chom-pàirtiche a chuideachadh gus dèiligeadh ri rud sam bith a tha a’ dol leotha a tha ag adhbhrachadh àicheileachd mar sin.

10 dòighean gus àicheileachd a chumail a-mach às do phòsadh

Sealladh aghaidh Dealbh de chàraid feargach a’ coiseachd air an t-sràid às deidh argamaid

Fhad 's a tha àicheileachd ann an dàimhean gu cinnteach cronail, tha dòighean ann cùm lùth àicheil air falbh , a bharrachd air dòighean air mar a chuireas tu stad air a bhith àicheil ann an dàimh.

Seo deich dòighean gus dearmad a chumail air falbh bhon phòsadh agad:

1. Cuir an aghaidh eadar-obrachadh àicheil le feadhainn adhartach

Cuimhnich, tha eòlaichean pòsaidh ag argamaid gu bheil feum aig càraid air còig eadar-obrachadh adhartach gus faighinn thairis air iomlaid àicheil. Nuair a lorgas tu gu bheil thu àicheil no èiginneach a thaobh do chom-pàirtiche, bi faiceallach gun lean thu an àicheileachd seo le gu leòr de dh’ fhaireachdainn.

2. Biodh conaltradh fosgailte agad le do chompanach

Leig le do chom-pàirtiche innse nuair a tha iad a’ faireachdainn air an goirteachadh le do ghiùlan, agus bi deònach bruidhinn ri do chom-pàirtiche nuair a tha iad air a bhith ro èiginneach no hypersensitive.

3. Dèan ùine airson spòrs còmhla

Faodaidh pòsadh a bhith duilich, ach nuair a bhios tu a 'caitheamh ùine a’ dèanamh ghnìomhan tlachdmhor còmhla , bidh thu a’ neartachadh do cheangal agus a’ dèanamh rùm airson barrachd adhartach.

4. Gabh ri neo-fhoirfeachdan do chom-pàirtiche

Chan eil duine foirfe. Tha lochdan againn uile, agus tha rudan mu ar deidhinn a tha a’ cur dragh air ar com-pàirtiche, agus a chaochladh. Seachain an t-iarrtas airson lochdan do chom-pàirtiche a thaghadh, oir chan eil seo a’ toirt cuireadh ach àicheileachd a-steach don dàimh.

5. Gabh ùine gus innse don chom-pàirtiche agad gu bheil thu measail orra

Is e seo prìomh eisimpleir de ciamar nach bi thu àicheil. H-uile duine ag iarraidh a 'faireachdainn luachmhor, agus nuair a bheir thu ùine a' moladh do chom-pàirtiche no taing mhòr oir na nì iad dhut, bidh iad buailteach a dhol air ais, a 'leantainn gu bhith nas motha adhartach ann an dàimh.

6. Leig às do ghearan

Faodaidh tu lorg lùth àicheil ann an duine nuair a tha iad an-còmhnaidh a’ togail eucoirean san àm a dh’ fhalbh. Cùm àicheileachd ann am pòsadh faisg air làimh le bhith a’ cur às do ghearanan. Nuair a bheir thu mathanas don chompanach agad airson mearachd, na toir suas a-rithist e no tilg air an aghaidh e rè argamaid san àm ri teachd.

7. Na dèan rùm sam bith airson eud nad dàimh

Nuair a lorgas tu thu fhèin a' faireachdainn eudmhor a dh’ ionnsaigh do chompanach, tha thu a’ fosgladh an dorais gu àicheileachd. Ma tha farmad agad ri do chom-pàirtiche no ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil feum agad air farpais, is dòcha gu bheil thu airson an toirt sìos gus am bi thu nas fheàrr.

An àite a bhith eudmhor, cleachd a bhith toilichte airson do chom-pàirtiche nuair a choileanas iad rudeigin.

Anns a 'bhidio ghoirid gu h-ìosal, tha Matthew Hussey ag ràdh gu bheil eud ag èirigh a-mach à coimeas. Tha e cuideachd a’ mìneachadh mholaidhean airson faighinn thairis air eud agus a bhith deimhinneach.

8. Stad a' dèanamh coimeas eadar do phòsadh agus dàimhean dhaoine eile

Tha gach dàimh gun samhail, agus ma tha thu an-còmhnaidh a’ dèanamh coimeas eadar do chom-pàirtiche ri cuideigin eile no a’ cur an cuimhne do chompanach mar a tha iad gann, tha thu ag iarraidh àicheileachd.

Thoir meas air do chom-pàirtiche airson an neartan, agus cuimhnich gum faod càraidean eile coimeas a dhèanamh riut ann an cuid de dhòighean.

9. Cuir luach air àbhachdas

Tha a bhith a’ gàireachdainn còmhla na dhòigh math air cuir an-aghaidh àicheileachd ann an dàimhean. Gabh ùine airson fealla-dhà innse no faic an àbhachdas ann am beatha làitheil.

10. Dèan oidhirp a bhith coibhneil ri do chompanach

Cleachd truas nuair a tha iad a’ strì no ma tha iad air mearachd a dhèanamh, agus bi faiceallach faclan coibhneil a chleachdadh, seach a bhith èiginneach. Is dòcha gur e cliche a th’ ann, ach nuair a làimhsicheas tu do chom-pàirtiche leis a’ chaoimhneas a tha thu cuideachd airson fhaighinn, tha coltas ann gum faigh thu caoimhneas air ais.

Is e dòigh mhath a tha seo airson àicheileachd agus a’ bhuaidh a th’ aige air pòsadh a sheachnadh.

Co-dhùnadh

Tha àicheileachd ann am pòsadh millteach. Tha e a’ toirt a-steach càineadh tric, pessimism, agus còmhstri eadar cèile. Thar ùine, faodaidh àicheileachd grèim fhaighinn air mar a tha e coltach gu bheil am pòsadh gu lèir àicheil. Faodaidh an ìre teannachaidh seo leantainn gu mì-thoileachas agus mu dheireadh sgaradh-pòsaidh.

Gu fortanach, tha dòighean ann mar a dhèiligeas tu ri àicheileachd ann am pòsadh. Ma lorgas tu gur tusa an tè a tha an-còmhnaidh àicheil a thaobh do chèile, faodaidh tu do smaoineachadh ath-dhealbhadh le bhith a’ toirt dearbhaidhean don chom-pàirtiche agad, a’ ceartachadh fèin-labhairt àicheil, agus a’ cleachdadh taing.

Ma tha thu air crìoch a chuir air àicheileachd do chom-pàirtiche, tha dòighean ann air mar a chumas tu deimhinneach ann an àrainneachd àicheil , leithid timcheall ort fhèin le daoine adhartach agus feuchainn ri cuireadh a thoirt don chompanach agad rudeigin spòrsail a dhèanamh còmhla.

Aig a 'cheann thall, tha pòsaidhean nas làidire nuair a tha thu cùm lùth àicheil air falbh agus cleachd caoimhneas le do chom-pàirtiche, ach ma lorgas tu gu bheil àicheileachd a’ dèanamh cron air do phòsadh a dh’ aindeoin na h-oidhirpean agad gus dèiligeadh ris, faodaidh tu fhèin agus do chèile buannachd fhaighinn bho bhith ag obair le leasaiche dàimh gus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri àicheileachd.

Co-Roinn: