5 Rabhadh a ’comharrachadh gu bheil do chèile dubhach agus dè a nì thu mu dheidhinn

Tha rabhadh a ’comharrachadh gu bheil do chèile dubhach

Anns an artaigil seo



Tha mòran dhaoine a ’fuireach le cèile a tha trom-inntinn agus a’ fulang air a sgàth. Faodaidh trom-inntinn a bhith duilich agus duilich dha cèile fios a bhith aca dè a nì iad.



“Tha mi air feuchainn a h-uile rud as urrainn dhomh smaoineachadh. Ge bith dè a nì mi gus a thoileachadh no a thoirt a-mach às an taigh, cha bhith e na chuideachadh, agus uaireannan bidh e dìreach a ’leantainn gu argamaid. An uairsin tha mi a ’faireachdainn cho dona às deidh sin, oir tha fios agam gu bheil e a’ fulang cuideachd. An uairsin thig mi gu bhith air mo shlaodadh sìos leis. ”

Faodaidh trom-inntinn a bhith subtle (ris an canar Dysthymia) no dràmadach (ris an canar Ìsleachadh Mòr). Is e teirm a th ’ann an trom-inntinn a thathas a’ cleachdadh airson cunntas a thoirt air mòran de rudan, ach mar as trice tha e a ’toirt iomradh air seata de chomharran a dh’ fhaodadh a bhith a ’dol bho na fìor fhògarrach, mar mothachadh coitcheann de na blahs, gu comharraidhean fìor anabarrach mar nach urrainn dhut faighinn a-mach às an leabaidh no fèin-mharbhadh achdan. Tha e cudromach a bhith fiosrachail mu na soidhnichean rabhaidh a th ’ann, gus an urrainn dhut a dhol an gnìomh mus fàs iad nas miosa. Tha gin de na comharraidhean a leanas draghail annta fhèin, agus gu tric thèid an làimhseachadh tro leigheas. Bu chòir adhbharan meidigeach airson na comharran sin a bhith air an riaghladh an toiseach. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gu bheil a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus chan eil duine dìreach mar sheata de chomharran. A dh ’aindeoin sin, seo beagan shoidhnichean rabhaidh.



  • Call ùidh ann an gnìomhan

Lorg euslainteach dubhach mi fhìn gun ùidh sam bith ann an gnè, agus bha e a ’faireachdainn nàire nach b’ urrainn dha “coileanadh,” tuilleadh. Rinn seo e gu math duilich dha bruidhinn ris a ’bhean aige mu a trom-inntinn, eagal a’ bhreitheanais, agus a ’goirteachadh faireachdainnean a mhnà bhon a bha dragh oirre mu cho tarraingeach. Rinn an nàire agus an dragh a bha e a ’faireachdainn a chuid trom-inntinn nas miosa. Chan eil call ùidh air a chuingealachadh ri gnè, gu dearbh. Faodaidh call ùidh ann an cur-seachadan, spòrs, gnè no obair a bhith na chomharra gu bheil an com-pàirtiche agad air fàs brònach.

  • Irioslachd

“Ge bith dè a chanas mi, tha e coltach gun gabh e gu pearsanta.' Faodaidh daoine le trom-inntinn a bhith mothachail agus greannach, agus mar sin duilich a bhith timcheall. A bharrachd air sgòth a bhith os an cionn, faodaidh trom-inntinn a dhèanamh iriosal , gu tric a ’snaidheadh ​​air feadhainn eile, no le sealladh dorcha no sineach air an t-saoghal. Faodaidh com-pàirtichean strì le bhith a ’faireachdainn dona airson an leannan dubhach aca agus aig an aon àm a ’faireachdainn duilich leotha air sgàth an toll a tha an trom-inntinn a’ toirt an dàimh eatorra. Ma tha thu a ’faireachdainn feargach mu do chèile trom-inntinn, cuimhnich gu bheil tomhas sònraichte de seo àbhaisteach agus do-sheachanta. Gus am bi an dàimh agad beò, tha e cudromach dòighean a lorg gus na faireachdainnean sin a chur an cèill cho cinneasach ‘s a ghabhas, air am bi mi a’ bruidhinn ann an “4 Rud a bu chòir dhut a dhèanamh ma tha an com-pàirtiche agad dubhach.” (A 'tighinn a dh'aithgheàrr).

  • Leth-oireachd shòisealta

Bidh daoine le trom-inntinn gu tric a ’call ùidh ann an conaltradh le caraidean is teaghlach, a’ faireachdainn gu bheil conaltradh sòisealta trom agus gun fheum. Faodaidh seo buaidh ball-sneachda adhbhrachadh, gan dèanamh nas aonaranach agus nas ìsle. Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn oidhirp mhòr dha daoine dubhach a bhith“ àbhaisteach ”no nas toilichte na tha iad. Ged a dh ’fhaodadh conaltradh sòisealta le luchd-gràidh no caraidean dlùth a bhith buannachdail dhaibhsan a tha trom-inntinn, faodaidh a bhith a’ putadh neach trom-inntinn a bhith a ’conaltradh gu sòisealta dìreach air sgàth sòisealachadh a’ dol air ais, ag adhbhrachadh gum bi iad a ’faireachdainn nas miosa. Tha e cudromach bruidhinn ris a ’chom-pàirtiche trom-inntinn agad mu na tha a’ faireachdainn cuideachail, agus dìreach às deidh sin brùth air gus na ceumannan a tha thu le chèile ag aontachadh a bhiodh cuideachail.



  • Breithneachadh ort fhèin no air daoine eile

Chuir mi euslainteach a-steach e gu sgiobalta aon uair: “Aig amannan bidh mi a’ faireachdainn gu bheil gràin agam air a h-uile duine, ach tha gràin as motha orm fhìn. '

Leis gu bheil trom-inntinn gu tric mar thoradh air a bhith a ’tionndadh fearg an aghaidh thu fhèin, is e soidhne cudromach trom-inntinn nuair a tha an com-pàirtiche agad ro chruaidh orra fhèin airson mhearachdan, gu tric ag ràdh rudan àicheil mun deidhinn fhèin, no aig a bheil duilgheadas a’ tuigsinn agus dha-rìribh “A’ faireachdainn ”na taobhan adhartach de cò iad . Faodaidh seo leantainn gu bheil an com-pàirtiche dubhach agad gu math breithneachail orra fhèin. Leis gu bheil sinn gu tric a ’làimhseachadh an fheadhainn a tha timcheall oirnn mar a bhios sinn gar làimhseachadh fhèin, faodaidh iad cuideachd a bhith a’ toirt breith air an fheadhainn as fhaisge orra, eadhon thusa. Faodaidh iad do chumail gu ìrean neo-reusanta àrd, no faodaidh iad a bhith gu math duilich. A-rithist, an àite a bhith a ’càineadh air ais, is e an tac as fheumail feuchainn ri bhith co-fhaireachdainn, mar eisimpleir le bhith ag ràdh rudeigin mu cho pianail a dh’ fheumas e a bhith a ’faireachdainn mar a tha a h-uile dad sucks.

  • Mì-chleachdadh deoch làidir no drogaichean

“Tha mi dìreach a’ faighinn spòrs! Gabh fois! ” faodaidh iad a bhith a ’diùltadh cuideigin a tha a’ cleachdadh stuthan gus am pian a lughdachadh. Bidh daoine le trom-inntinn uaireannan a ’cleachdadh stuthan gus feuchainn ri“ am pian tòcail ”no“ fèin-chungaidh ”a làimhseachadh. Le bhith a ’ana-cleachdadh deoch làidir no drogaichean dìreach a’ leantainn gu duilgheadasan nas tòcail, gu dearbh, agus a ’cur stad air a’ phròiseas ionnsachaidh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean le bhith a ’cleachdadh na goireasan a-staigh aca. Is dòcha gu feum do chèile làimhseachadh ana-cleachdadh stuthan a bharrachd air leigheas-inntinn gus dèiligeadh ris a ’chùis seo.



Dè a nì thu ma tha do chèile-pòsta a ’fulang le trom-inntinn

Dè a nì thu?

A-nis gu bheil thu air comharran rabhaidh trom-inntinn a chomharrachadh, dè a nì thu ma tha do chèile-pòsta a ’fulang le trom-inntinn? Faodaidh dèiligeadh ri trom-inntinn a bhith gu math duilich, gu sònraichte ma tha an neach dubhach a ’seasamh ris an duilgheadas aideachadh.

  • Co-fhaireachdainn

Bruidhinn gu dòigheil le do chompanach mun dragh agad. Faodaidh iad no nach eil iad fosgailte a bhith a ’bruidhinn, ach tha ùidh tròcaireach na phàirt riatanach ann an dòigh èifeachdach sam bith. Mura h-eil iad dìreach deònach bruidhinn, is dòcha gum feum thu cùl a chuir ris. Ma gheibh iad an dragh agad mar chàineadh, feuch ri fois-inntinn a thoirt dhaibh nach eil agad ach an ùidh as fheàrr, agus nach eil thu airson gum bi iad a ’faireachdainn leotha fhèin nan cuid fulang.



  • Thoir cunntas air an eòlas agad fhèin

Tha e cudromach gun cluinn do chompanach bhuat cò ris a tha e coltach a bhith timcheall orra nuair a tha iad trom. Gu sònraichte ma tha iad a ’dol às àicheadh ​​no a’ diùltadh leigheas fhaighinn, is dòcha gum bi e cudromach dhaibh tuigsinn mar a tha an trom-inntinn a ’toirt buaidh ort gu tòcail, gus am faic iad cho dona sa tha an duilgheadas. Chan e an amas a bhith a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn ciontach no a ’cur na coire orra, ach an cuideachadh a’ dol an sàs leis na rudan a tha timcheall air an trom-inntinn. Bidh cèile gu tric a ’falach mar a tha iad a’ faireachdainn bho chom-pàirtichean air eagal an goirteachadh, nuair a dh ’fhaodadh an eòlas aca a chumail dìomhair cur ris a’ phian. Tha e cuideachd cudromach gun a bhith an dùil gun gabh do chompanach uallach airson na faireachdainnean agad. Tha thu dìreach a ’roinneadh an fhìrinn agad gus an urrainn dha beachdachadh air.

  • Na gabh uallach airson na faireachdainnean aca, nas motha

Tha uallach oirnn uile airson ar gnìomhan, a bharrachd air mar a tha sinn a ’faireachdainn. Gu dearbh ma rinn thu rudeigin gus do chèile a ghoirteachadh, feumaidh tu uallach a ghabhail airson seo, ach is ann ainneamh a bhios com-pàirtichean an urra ri trom-inntinn an companach aca. Tha mòran de chom-pàirtichean a ’faireachdainn mar gum bu chòir cumhachd a bhith aca ann an dòigh air choreigin gus an trom-inntinn a shlànachadh no cuideachadh le bhith a’ càradh an trom-inntinn. Ann an da-rìribh, tha trom-inntinn na eas-òrdugh trom, iom-fhillte a dh ’fheumas cuideachadh bho neach-proifeiseanta an-còmhnaidh. Chan e a-mhàin gu bheil e neo-èifeachdach do chom-pàirtiche uallach a ghabhail airson faireachdainnean a ’chom-pàirtiche aca, tha e gu tric cronail , ag adhbhrachadh cuideam mì-iomchaidh air an dàimh , agus a ’leudachadh a’ phròiseas slànachaidh. Tha feum air crìochan fallain chan ann a-mhàin airson deagh dhàimh, tha e cuideachd glè chudromach do shunnd fhèin a chumail fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri bhith cuideachail don chompanach agad.

Bha neach-dèiligidh agam a ’toirt cunntas air an duine aice mar a leanas:“ Bidh e dìreach a ’mopadh timcheall fad na h-ùine! Tha e gam iomain gu seòlta. ” Nuair a chladhaich sinn nas doimhne, fhuair sinn a-mach gur e an rud a bha ga iomain cho meallta gun robh i a ’faireachdainn feargach rithe fhèin airson nach robh e comasach dha a chàradh. Bidh seo gu tric ag adhbhrachadh gum bi an com-pàirtiche trom-inntinn a ’faireachdainn mar eallach, a’ dèanamh an trom-inntinn nas miosa. Tha e ceart gu leòr dhut a bhith a ’faireachdainn math ged a tha an com-pàirtiche agad trom-inntinn.

  • Faigh cuideachadh

Tha mòran leigheasan ann a tha èifeachdach airson trom-inntinn. Is fheàrr leam dòigh-obrach ùr-nodha a tha ag amas air lèirsinn, oir tha mi a ’creidsinn gu bheil e a’ faighinn gu freumh na duilgheadas agus a ’toirt a-mach toraidhean maireannach, a bharrachd air buannachdan eile, an àite a bhith a’ còmhdach comharraidhean airson ùine, mar a bhios cuid de leigheasan sgiobalta a ’dèanamh. Bidh mi a ’toirt cothrom dhomh do dhuine sam bith a tha a’ coimhead airson neach-leigheis math, oir faodaidh am pròiseas a bhith gu math duilich. Tha cungaidh-leigheis no leigheasan eile cuideachd air gealltainn a thaobh a bhith a ’làimhseachadh ìsleachaidhean nach bi a’ freagairt ri leigheas.