6 ceumannan a bu chòir do chàraidean a ghabhail gus eas-aonta a rèiteach

Anns an Artaigil so

• Dèan bog air tòiseachadh
• Gabh ri buaidh
• Dèan càradh èifeachdach aig àm còmhstri
• Lùghdaich
• Soothachadh inntinn dhut fhèin agus do chom-pàirtiche
• Co-rèiteachadh

Ged nach toil le mòran chàraidean aideachadh an-còmhnaidh, tha còmhstri agus eas-aonta cumanta anns a’ mhòr-chuid de phòsaidhean.

Ach mar a bhios gach càraid ag amas air eas-aonta a rèiteach faodaidh pòsadh soirbheachadh no dàibheadh. A’ gabhail ris gu bheil a’ mhòr-chuid de chàraidean pòsta ag iarraidh gum bi am pòsaidhean soirbheachail, bu mhath leinn d’ aire a thoirt don Dr Gottman ' sia sgilean ann an riaghladh còmhstri ’ a tha foirfe airson eas-aonta a rèiteach.

A rèir an Dr Gottman, mas urrainn dhuinn uile na sgilean sin a leasachadh, aig amannan còmhstri no còmhstri a dh’ fhaodadh a bhith ann bidh sinn a’ rèiteach eas-aonta ann an ùine sam bith.

Is dòcha gu bheil sinn eadhon gar lorg fhèin a’ cuir às do chòmhstri gu tur agus dìreach a’ socrachadh eas-aonta a tha ag èirigh gu nàdarrach bho dhithis neach aig a bheil diofar bheachdan gun a bhith a’ togail ar guthan.

A-nis bhiodh sin math, nach biodh?

Ceumannan 6 airson cuir às do chòmhstri pòsaidh agus rèiteach eas-aonta -

1. Soften tòiseachaidh

Cò bhiodh air smaoineachadh gum biodh buannachdan cho làidir aig ro-innleachd bheag mar seo!

A 'smaoineachadh air mar a tha thu a'tòisich an còmhradh le do chèilemu dheidhinn ge bith dè nach eil thu ag aontachadh ris, a rèir Gottman tha deasbad na fheart deatamach airson eas-aonta a rèiteach.

Tha Gottman ag agairt gu bheil na sgrùdaidhean aige air dearbhadh gu bheil còmhraidhean an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch san aon tòn anns an do thòisich iad. Mar sin ma thòisicheas tu air còmhradh gu h-obann, faodaidh tu a bhith an dùil crìoch a chuir air gu h-obann cuideachd.

Bidh tòna ar guth, ar cànan bodhaig agus an dòigh anns an tòisich sinn a’ togail nan cùisean a dh’ fheumas sinn a thogail, nuair a nì sinn gu socair diofar mòr.

Tha an sgil seo deatamach airson eas-aonta a rèiteach, agus tha trì mionaidean agad aig toiseach a’ chòmhraidh airson a dhèanamh.

Tha pàirt den ‘tòiseachadh bog’ seo ag iarraidh ort mìneachadh carson a tha thu a’ faireachdainn mar a tha thu, ach na gabh coire.

Mar sin na bi ag ràdh

tha thu gam fhàgail às mo chiall oir bidh thu an-còmhnaidh a’ dèanamh XYZ.

An àite sin, abair rudeigin mar;

Feumaidh mi bruidhinn riut mu rudeigin a tha mi a’ smaoineachadh a dh’ fheumas sinn co-rèiteachadh a lorg. Tha e cudromach dhòmhsa gun urrainn dhomh seo fhuasgladh leat. Tha mi gu math troimh-chèile gu feum sinn XYZ a dhèanamh fhathast agus tha mi a’ faireachdainn mar gum feum mi a dhèanamh leis fhèin, feumaidh an cù coiseachd, agus ged a dh’ aontaich sinn gun dèanadh tu e tha dragh orm gum feum mi a dhèanamh a-rithist , ciamar as urrainn dhuinn seo fhuasgladh.

Is e am prìomh rud sa cheum seo airson eas-aonta a rèiteach fòcas a chuir air mar a tha thu a’ faireachdainn agusseachain a' choire a chur air do chèile.

Is e riaghailt òrdail math a bhith a’ cleachdadh ‘I’ an-còmhnaidh an àite ‘thu’ agus ma nì thu sin, gheibh thu freagairt nas fheàrr bho do chèile.

2. Gabh ri buaidh

A rèir Gottman, nuair as urrainn don dà chèile gabhail ris gun toir an cèile buaidh orra, bidh rudan math a’ tachairt! Ach, nuair a thig e gu bhith a’ rèiteach eas-aonta (no gun a bhith gan rèiteachadh), tha am prìomh sgil seo a dhìth anns a’ mhòr-chuid de dhàimhean.

Ann an seagh, tha a bhith a’ gabhail ri buaidh mu dheidhinn a bhith a’ leigeil às fèin-thoileachas. Tha e mu dheidhinn a bhith ag amas air ‘sinn’ an àite ‘mise.’

Ann an eas-aonta, mas urrainn dhut coimhead air mar a tha rudeigin a’ toirt buaidh ort mar neach a sheachnadh, agus smaoineachadh air mar sgioba, bidh e na chuideachadh le bhith ag adhartachadh co-fhaireachdainn, co-fhaireachdainn agus taic ann an suidheachadh sam bith.

Nuair a tha thu a 'gabhail ri buaidh agusag obair mar sgioba, bidh thu ag èisteachd ri feumalachdan a chèile, a’ bruidhinn orra agus a’ toirt taic dhaibh. Tha thu ann còmhla, agus tha seo air a mheas air leth cudromach anns na ceumannan gus eas-aonta a rèiteach gu soirbheachail.

3. Dèan càradh èifeachdach rè còmhstri

Bidh sinn uile a’ faighinn gaol ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus mar sin tha amannan còmhstri ann a dh’ fheumas beagan oidhirp gus an duilgheadas a sgaoileadh agus an duilgheadas a chàradh, prìomh sgil eile ann a bhith a’ rèiteachadh eas-aonta.

Ma tha thu ann an suidheachadh stalemate le do chèile mu chuspair a tha a 'cumail ort a' togail a ceann grànda, smaoinich carson a dh'fhaodadh do chèile a bhith cho borb no leisg air co-rèiteachadh agus smaoinich air ciamar eile a dh'fhaodar a rèiteachadh.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil gràin aig do chèile air a’ chù a thoirt a-mach airson cuairt, ach na biodh dragh sam bith ort uallach eile a thogail na àite, agus bhiodh tu toilichte an cù a thoirt air cuairt. No is dòcha gu bheil gràin aig an dithis agaibh air an uallach sin a thaobh a bhith a’ coiseachd le coin, agus mar sin bidh thu a’ roinn rudeigin eile agus an uairsin a’ dol air cuairt cù còmhla.

Is iad sin gnìomhan airson còmhstri a chàradh agus fuasgladh eile a lorg a bhios ag obair dhut.

Chan fheum sinn an-còmhnaidh adhaircean a ghlasadh air a h-uile càil, tha an ealain air eas-aonta a rèiteach ann an co-rèiteachadh agus ann a bhith a’ lorg slighe timcheall suidheachadh airson buannachd a h-uile duine a tha an sàs ann.

4. Lùghdaich

Dh’ fhaodadh sinn a ràdh gur e ro-innleachdan dì-mheudachaidh a th’ anns na sgilean agus na ceumannan gu h-àrd.

Far a bheil e comasach tha e cudromach a bhith ag amas air duilgheadas a dhì-mheudachadh an àite a bhith a’ losgadh an teine.

Dèan seo, agus bidh thu gu soirbheachail a’ rèiteachadh eas-aonta ann an ùine sam bith.

Seo eisimpleirean de sheantansan a dh’ fhaodadh tu a chleachdadh airson dì-mheudachadh a chaidh a thoirt bhuaithe Blog an Dr Gottman ;

Tha mi a' faireachdainn

• tha an t-eagal orm
• Feuch an innis thu sin nas socair
• Bha sin a’ faireachdainn mar mhasladh
• Chan eil mi a’ faireachdainn gu bheil thu gam thuigsinn an-dràsta

Feumaidh mi fois a ghabhail

• Feumaidh mi seo a bhith nas socraiche an-dràsta
• Am faod mi sin a thoirt air ais?
• Tha feum agam air do thaic an-dràsta
• An urrainn dhuinn fois a ghabhail?

Duilich

• Leig leam feuchainn a-rithist
• Tha mi duilich
• Rinn mi dragh mòr, chì mi mo phàirt ann an seo
• Tha mi airson seo a ràdh nas caoile ach chan eil fhios agam ciamar

Tha mi ga meas

• Tha fios agam nach e seo do choire
• Tapadh leibh airson
• Tha mi a’ tuigsinn
• Tha gràdh agam ort

5. Saidhgeòlas soothing fèin agus com-pàirtiche

Tha ro-innleachdan fèin-shocair an-còmhnaidh feumail nuair a thig e gu bhith a 'rèiteachadh eas-aonta gu soirbheachail.

Tha amannan ann nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar nach eil thu a’ faighinn àite sam bith agus gu bheil thu a’ faighinn cus tòcail ann an suidheachadh connspaideach.

Is ann aig na h-amannan sin a dh’ fhaodadh gum feum thu fois a ghabhail (ro-innleachd math fèin-shocair) agus beagan ùine a ghabhail gus thu fhèin a shocrachadh agus do chothromachadh a lorg a-rithist.

Ge bith an tèid thu air ruith,cnuasachadh, thoir a-mach luibhean sa ghàrradh no scrub beagan air bòrd a’ chidsin - le bhith a’ lorg an seòrsa ceart de ro-innleachdan fèin-shocair gus do chuideachadh le do chothromachadh fhèin cuidichidh sin thu gus eas-aonta a rèiteach gu soirbheachail eadhon ged nach dèan thu sin cho luath ‘s a ghabhas. is dòcha gun do chòrd e riut.

Nuair a tha thu le chèile ann an àite nas fheàrr, le bhith a’ brosnachadh do chèile gus am prionnsapal seo a chleachdadh cuideachd agus le bhith a’ toirt urram do na feumalachdan aca nuair a dh’ fheumas iad fèin-slànachadh cruthaichidh sin àrainneachd cho-chòrdail eadhon nuair a tha còmhraidhean fhathast a’ gabhail àite.

6. Co-rèiteachadh

Chan fheum an sgil mu dheireadh seo airson fuasgladh còmhstri a rèir Gottman mìneachadh sam bith.

Is dòcha gu bheil e sàbhailte gabhail ris gum feum sinn uile co-rèiteachadh bho àm gu àm, mar sin mas urrainn dhutdèan co-rèiteachadh mar phrìomh stàball nad phòsadh, bidh thu aon cheum nas fhaisge air eas-aonta a shuidheachadh cha mhòr cho math sa tha sinn a’ smaoineachadh a nì an Dr Gottman!

Co-Roinn: