8 dòighean sìmplidh airson slànachadh tòcail a shireadh

8 dòighean sìmplidh airson slànachadh tòcail a shireadh

Anns an Artaigil so

Tha fios aig a 'mhòr-chuid againn dè a nì sinn nuair a tha ar cuirp tinn no air an leòn. Tha dòighean againn airson cùram a thoirt dhuinn fhìn aig an taigh, no tha fios againn cuideachadh proifeiseanta a shireadh ma tha an dochann neo an tinneas trom.

Gu tric tha sinn air ar call nas motha nuair a thig e gu pian agus leòn tòcail, ge-tà. An dàrna cuid tha sinn a’ faireachdainn gum bu chòir dhuinn faighinn seachad air rud sam bith a tha gar dochann, tha nàire oirnn mu bhith a’ sireadh cuideachadh proifeasanta, no dìreach chan eil fios againn càite an tòisich sinn air slànachadh tòcail a lorg.

Ged a tha a h-uile duine agus a h-uile suidheachadh eadar-dhealaichte, seo deich molaidhean airson slànachadh tòcail a lorg.

1. Biodh fios agad gu bheil do phian dligheach

Gu tric thathas ag iarraidh oirnn dìreach a tharraing suas no nach eil ar pian tòcail fìor no gu bheil e uile nar cinn.

Cuimhnich gu bheil na tha thu a’ faireachdainn fìor agus dligheach. Tha a’ chòir agad leigheasan a shireadh agus thu fhèin a làimhseachadh leis an aon chùram ’s a bhiodh tu nam biodh do bhodhaig tinn.

Eadhon ged a dh’ innseas daoine eile dhut gu bheil thu a’ dèanamh cus freagairt no nach eil adhbhar do phian idir gu mòr, thoir urram do do phian agus iarr slànachadh.

Faodaidh an ceum sìmplidh seo (uaireannan chan ann mar sin) a bhith na phrìomh cheum air an t-slighe gu slànachadh tòcail.

2. Dìon do lùth

Nuair a tha thu a’ sireadh slànachadh tòcail, tha e gu sònraichte cudromach a bhith mothachail air na cheadaicheas tu a-steach don àite shunndach agad.

Bidh daoine a chuireas às do phian, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, no a chuireas às do na faireachdainnean agad dìreach a’ leantainn leis a’ chron.

Leig leat fhèin fois a ghabhail bho na daoine sin, no cuir casg mòr air do nochdas dhaibh. Mura h-eil sin comasach, cleachd dòighean eile air an liosta seo gus bufair no cuir an aghaidh an àicheileachd.

3. Caith ùine le daoine a lìonas do chupa

Mar a tha thu air do thuras slànachaidh tòcail, caith ùine le daoine a bhios gad lìonadh seach a bhith gad dhrèanadh.

Chan eil seo a’ ciallachadh dìreach ùine a chaitheamh le daoine air leth adhartach, nas motha. An àite sin, smaoinich air na daoine nad bheatha a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu dearbhte, comhfhurtail agus sàbhailte.

Tha a bhith a’ caitheamh ùine le daoine a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a tha thu air a bhith mun cuairt orra na dhòigh math air ùine agus lùth a thoirt dhut fhèin airson slànachadh.

4. Rachaibh a mach

Rach a-mach gu daoine a bheir spionnadh dhut no a bheir ort faireachdainn gu bheil thu air fhaicinn agus air do chluinntinn

Faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach gu daoine eile nuair a tha sinn ann am pian tòcail, ach nì e diofar. Cuir fios gu daoine a bheir spionnadh dhut no a bheir ort faireachdainn gu bheil thu air fhaicinn agus air a chluinntinn.

Faodaidh tu cuideachd ruighinn a-mach airson cuideachadh nas structaraichte le bhith a’ cur fòn gu loidhne teth, a’ sireadh comhairleachadh air-loidhne, no a’ cur coinneamh air dòigh le neach-ionaid leasaiche . Ge bith dè an t-slighe a thaghas tu, faodaidh ruighinn a-mach gu daoine eile cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh an aonaranachd a thig gu tric le pian tòcail.

5. Thoir an aire dhut fhèin

Chan eil sinn a’ bruidhinn fèin-chùram mar a tha ann am masg aghaidh agus pedicure an seo - ged a dh’ fhaodadh iad sin a bhith math cuideachd. An àite sin, tha e cudromach fòcas a chuir air deagh chùram bunaiteach mar a shlànaicheas tu.

Dèan cinnteach gun ith thu, gus fuireach hydradach, fras no ionnlaid, agus cadal. Ma bheir thu cungaidh-leigheis, dèan cinnteach gun cùm thu ga ghabhail. Leig leat fhèin fois a ghabhail, tarraing a-mach à planaichean a dh’ fhaodadh tu a shàrachadh, agus a bhith socair leat fhèin san fharsaingeachd.

Mas urrainn dhut beagan ùine tinn no pearsanta a thoirt bhon obair agad, dèan sin.

6. Beathaich do spiorad

Faodaidh cleachdadh spioradail mòran a dhèanamh ann an dòigh slànachaidh tòcail.

Dh’fhaodadh seo a bhith coltach ri bhith a’ gabhail pàirt ann an traidisean creideimh foirmeil, leithid a dhol don eaglais no don teampall. Faodaidh e cuideachd a bhith coltach ri meòrachadh, ag obair le criostalan, a’ caitheamh ùine a’ ceangal ri nàdar, no a’ dol an sàs ann an ùrnaigh.

Tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil an spiorad aca nas toilichte nuair a bhios iad a’ dèanamh ealain neo dannsa.

Lorg na tha a’ beathachadh d’ anam agus dèan ùine air a shon.

7. Sgrìobh a mach e

Tha iris-naidheachd na inneal èifeachdach airson slànachadh tòcail.

Leigidh e leat smuaintean agus faireachdainnean fhaighinn a-mach bhuat agus air pàipear. Le bhith comasach air do phian a thoirt a-mach faodaidh e do chuideachadh le bhith ga shlànachadh. Is dòcha gum beachdaich tu cuideachd air litir a sgrìobhadh chun neach no daoine a ghortaich thu - agus a losgadh an àite a chuir.

Bidh cuid de luchd-naidheachd cuideachd a’ toirt a-steach dealbhan, collage, agus ealain eile anns na h-irisean aca.

8. Thoir ùine dhut fhèin

Chan eil clàr-ama ann airson slànachadh tòcail, ge bith cia mheud uair a bhios daoine ag innse dhut gluasad air adhart.

Biodh fios agad gur dòcha gun toir e ùine, is dòcha eadhon ùine mhòr dhut airson slànachadh gu tur. Leig thu fhèin a leigheas air a 'chlàr-ama agad fhèin.

Cha bhi leigheas sreathach.

Bidh cuid de làithean nas duilghe na cuid eile, agus is dòcha nach bi e comasach dhut ro-innse dè a tha gu bhith na latha math agus dè a bhios gu bhith na latha nas cruaidhe. Biodh fios agad ged nach fhaic thu no mura mothaich thu e air latha sònraichte, gu bheil thu a’ dèanamh adhartas a dh’ionnsaigh slànachd.

Co-Roinn: