A ’tuiteam às a’ ghaol? Ceithir dòighean air ath-cheangal ris a ’chom-pàirtiche agad

Dòighean air ath-cheangal ris a ’chom-pàirtiche agad

Anns an artaigil seo

Às deidh latha garbh san oifis agus siubhal gu ifrinn, chan urrainn dhut feitheamh gus faighinn dhachaigh gu feasgar socair còmhla ri do theaghlach. Ach nuair a dh ’fhosglas tu an doras agus yell,“ tha mi dhachaigh! ” chan eil coltas gu bheil duine a ’mothachadh. Tha an taigh na thubaist, tha a ’chlann a’ ruith fiadhaich, agus tha bòrd a ’chidsin air a thiodhlacadh fo thòrr obair-dachaigh agus soithichean salach. A ’coimhead mar gun do chaill thu dinnear a-rithist.

Bidh do chèile a ’bruiseadh seachad le grunt, sùilean agus òrdagan air an glaodhadh ri fòn cliste, air an t-slighe chun an taigh-ionnlaid. “Tha e math d’ fhaicinn cuideachd, ”fhreagair thu, ach tha doras slamadh a’ coinneachadh ris an t-searbhas agad. Gu h-iriosal, bidh thu a ’leigeil às na rudan agad, a’ dol don frids, agus a ’dèanamh ceapaire dhut fhèin, a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh air an aimhreit timcheall ort. Às deidh oidhirp leth-chridheach air bruidhinn beag leis a ’chlann, bidh thu a’ dol suas an staidhre ​​agus a ’dùnadh thu fhèin anns an t-seòmar-cadail agad le droch bhlas nad bheul. Nuair a ruigeas tu airson an Tbh iomallach, bidh smaoineachadh brònach gu h-obann a ’tighinn nad inntinn, a’ stad ort nad shlighean: “Chan eil gaol aig mo chompanach orm tuilleadh. Ciamar a thàinig e gu seo? ”

Ma tha an suidheachadh seo eòlach, chan eil thu nad aonar. Mar neach-leigheis càraidean, chuala mi dreachan gun àireamh den sgeulachd seo bho mo luchd-dèiligidh thar nam bliadhnaichean. Bidh iad gu tric ag innse dhomh gu bheil iad “air tuiteam a-mach à gaol,” ach chan e sin a thachair. Gu h-obann chan eil càraidean a ’tuiteam às a’ ghaol. An àite sin, tha iad buailteach a bhith a ’fàs às a chèile mean air mhean thar ùine. Tha seo a ’tachairt mar thoradh air mòran chothroman a chaidh a chall gus ceangal ri chèile. An toiseach, is dòcha gum bi na ceanglaichean sin a chaidh a chall bho àm gu àm, ach gu slaodach thig iad gu bhith àbhaisteach, agus mu dheireadh bidh iad nan àbhaist.

Nuair a thig astar gu dàimh, faodaidh com-pàirtichean a bhith a ’faireachdainn aonaranach, air an trèigsinn, air an sgaradh agus air an seargadh. Stuck anns an inntinn àicheil seo, is dòcha gun toir iad seachad a ’feuchainn ri ceangal gu tur. Ach chan eil a h-uile càil air chall. It tha e comasach airson càraidean ath-cheangal. Is e an iuchair gum bi an dà chom-pàirtiche a ’gabhail smachd air an t-suidheachadh, a’ gabhail gnìomhan a tha a ’leantainn gu ceanglaichean brìoghmhor an àite a bhith a’ tarraing air ais aig a ’chiad shoidhne de dhì-cheangal.

Sa chleachdadh agam, bidh mi tric a ’comhairleachadh chàraidean a ghabhail ceithir gnìomhan sònraichte faodaidh sin an cuideachadh le bhith ag ath-cheangal ri chèile.

1. Faighnich ceistean gus faighinn a-mach - gun dearbhadh

Tha sealltainn fìor ùidh anns a ’chom-pàirtiche agad na chiad cheum cudromach a dh’ ionnsaigh ath-cheangal. Le bhith a ’faighneachd mu latha a’ chom-pàirtiche agad - ge bith a bheil dùbhlain ris a bheil iad a ’strì no rudan a tha a’ dol gu math - faodaidh iad slighe mhòr a dhèanamh gus do chuideachadh le bhith ag ath-cheangal. Bidh càraidean a tha air a bhith còmhla airson ùine mhòr gu tric a ’stad air na còmhraidhean sin, a’ gabhail ris gu bheil fios aca mu thràth air a h-uile dad a tha ann. Ach is e ceanglaichean a tha seo. Dèan oidhirp mhothachail gus ùine a chuir a-steach airson na ceistean sin (thairis air cofaidh sa mhadainn, tro theacsaichean no puist-d tron ​​latha, ge bith dè a bhios ag obair dhut) agus dèan soilleir gu bheil thu airson faighinn a-mach - chan eil thu dìreach ag iarraidh dearbhadh na tha thu a ’smaoineachadh a tha fios agad mu thràth.

2. Bi treun ach so-leònte

Nuair a tha dragh ort mun dàimh agad, faodaidh fosgladh do chompanach mu na draghan sin a bhith eagallach. Dè ma bheir e gu sabaid - no nas miosa, gu briseadh? Nach eil e nas fheàrr an roc a sheachnadh? Ann am facal, chan eil. Tha a bhith a ’cumail air ais na draghan agad na dhroch mhì-cheangal a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do chàirdeas. Feumaidh a bhith a ’roinneadh do dhraghan gaisgeachd oir tha e a’ cur do dhàimh ann an suidheachadh so-leònte, ach tha e riatanach fosgladh ma tha thu airson ceangal a-rithist ri do chompanach.

Gus mo luchd-dèiligidh a chuideachadh gus an ceum cudromach seo a ghabhail, tha mi a ’moladh dòigh air a bheil Soften Startup, air a dhealbhadh leis an Dr. John Gottman, a stèidhich Gottman Method Couples Therapy. Tha Soften Startup na ro-innleachd airson còmhradh duilich fhosgladh ann an dòigh a tha a ’seachnadh a bhith a’ càineadh no a ’cur a’ choire air do chompanach. Tha e a ’fosgladh le aithris inntinneach, rudeigin coltach ri“ Tha mi air a bhith draghail o chionn ghoirid, no “tha mi air a bhith aonaranach agus gad ionndrainn o chionn ghoirid,” no “tha mi a’ faireachdainn beagan troimhe-chèile an-dràsta. ” An ath rud, mìnichidh tu an suidheachadh, a ’dìreadh na tha ag adhbhrachadh do fhaireachdainnean - ach NACH ann an dòigh a chuireas a’ choire air do chompanach. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi an neach air an tug mi cunntas anns an t-suidheachadh fosglaidh ag ràdh rudeigin mar, “Nuair a ràinig mi an taigh, bha mi gu math sgìth agus a’ faighinn cuideam bhon obair. Nuair a chunnaic mi a ’chlann a’ ruith mun cuairt agus mar a bha an taigh na bhreugan, rinn e cùisean nas miosa. ” Is e an ceum mu dheireadh a bhith a ’conaltradh na tha thu a’ feumachdainn no ag iarraidh: “Bha mi a’ coimhead air adhart gu mòr ri oidhche shocair còmhla riut. ” Is e am beachd an seo gun a bhith a ’liostadh gnìomhan sònraichte a dh’ fheumas tu bho do chompanach (cuir a ’chlann dhan leabaidh, dèan na soithichean, msaa). Tha e nas cudromaiche gum bi fios aig do chompanach dè a tha thu ag iarraidh - ceangal cudromach a thèid air chall nas trice na shaoileadh tu.

3. Seall meas

Nuair a gheibh sinn meas bhon chom-pàirtiche againn gu cunbhalach, tha sinn buailteach a bhith gu math fialaidh le bhith ga thoirt air ais. Air an làimh eile, nuair a tha sinn a ’faireachdainn gun luach, tha sinn buailteach a bhith gu math daingeann a’ cur an cèill ar meas fhìn.

Ma tha an dàimh agad air tuiteam a-steach do shuain meas, feuch seo: Dùin do shùilean agus smaoinich air an t-seachdain a chaidh seachad le do chompanach. Cùm grèim air a h-uile mionaid a bha an com-pàirtiche agad ann dhut, rinn e rudeigin snog dhut, no thuirt rudeigin a thug ort gàire a dhèanamh. A-nis faighnich dhut fhèin an do chuir thu an cèill do chompanach anns na h-amannan sin. Mura h-eil, is e ceanglaichean a tha seo a dh ’fhaodas tu a chàradh gu furasta le bhith a’ dèanamh oidhirp le bhith a ’cur luach an cèill.

Is toil leam eisimpleir a roinn bhon phòsadh agam fhìn. Bidh an duine agam a ’falbh airson obair gu math tràth gach madainn. Nuair a bhios e a ’dèanamh a chofaidh, bidh e an-còmhnaidh a’ dèanamh gu leòr dhòmhsa agus mar sin tha cupa teth a ’feitheamh rium nuair a dhùisgeas mi. Is e gluasad beag a th ’ann, ach bidh e a’ crathadh beagan mhionaidean prìseil far mo chabhag sa mhadainn agus a ’dèanamh mo latha dìreach beagan nas seòlta; nas cudromaiche, tha e a ’sealltainn dhomh gu bheil e a’ smaoineachadh orm agus a ’cur luach orm. Mar sin, gach madainn tha mi a ’toirt taing dha le bhith a’ cur teacsa thuige a ’toirt taing dha airson a’ chupa cofaidh.

4. Caith ùine còmhla

Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu a ’caitheamh mòran ùine còmhla ri do chompanach dìreach air sgàth gu bheil thu ga fhaicinn a h-uile latha. Ach dè an ùine seo a chaitear gu ciallach a ’ceangal ris a’ chompanach agad? Bidh mòran chàraidean a ’strì ri ùine a lorg dha chèile oir bidh iad an-còmhnaidh a’ leigeil le geallaidhean ùine eile prìomhachas a thoirt. Sa chleachdadh agam, bidh mi tric ag iarraidh air càraidean sùil a chumail air an ùine a chaitheas iad a ’ceangal ri chèile gach seachdain. Bidh sinn gu tric a ’tòiseachadh le diogan, an uairsin ag obair a dh’ ionnsaigh mionaidean, agus mu dheireadh thall a ’ruighinn uairean. Cho luath ‘s a ruigeas sinn uairean a thìde, bidh tricead nan seiseanan comhairleachaidh againn a’ tòiseachadh a ’dol sìos. Tha an Dr Gottman a ’moladh gum bi com-pàirtichean a’ caitheamh “5 Uairean Magical” de ùine còmhla gach seachdain. Is dòcha gu bheil seo coltach ri mòran an toiseach, ach tha e na fhoirmle math airson ath-cheangal ri do chompanach.

Co-Roinn: