Mar a dhèiligeas tu ri briseadh cridhe

Mar a dhèiligeas tu ri briseadh cridhe

Bha thu a ’smaoineachadh gu robh fios agad air pian ach tha briseadh cridhe air a dhol thairis ort gu tur. Nuair a thachras briseadh-cridhe chan urrainn dhut tlachd a ghabhail à rud sam bith a chòrd riut roimhe. Tha thu airson tòiseachadh air slànachadh ach chan eil fios agad càite an tòisich thu agus dè a nì thu. Tha fios agad nach bi thu a-riamh ag iarraidh do ghortachadh mar seo a-rithist agus gheibh thu thu fhèin a ’faighneachd - ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh cridhe.



Am bi mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn mar seo?



Carson a thachair seo dhomh?

An robh mi airidh air seo?



Na gabh dragh. Is dòcha gu bheil e coltach nach tèid am pian air falbh gu bràth ach tha e comasach faighinn air ais ma chuireas tu d ’inntinn ris. Leugh air adhart gus faighinn a-mach na diofar dhòighean anns am faigh thu thairis air cridhe briste.

Ith, gaol & caol

Tha a bhith a ’dol an sàs ann am pian briseadh-cridhe cho duilich gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine ga sheachnadh le bhith a ’leum a-steach do rud teth ùr Romansa , no gan giùlan fhèin le stuthan, biadh, obair, eacarsaich, no dìreach le bhith a ’cumail trang.



Ged a dh ’fhaodadh seo a’ phian a mhùchadh nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe, ach mura h-eil thu air ùine a ghabhail gus dèiligeadh ris a’ phian aig an stòr tha e coltach gum bi thu ann an cearcall pian borb far am bi thu:

ceann-latha an aon sheòrsa neach le dìreach ainmean eadar-dhealaichte.

no



ceann-latha an neach ceart ach tòisich a ’faicinn na h-aon chùisean a bha thu a’ feuchainn ri sheachnadh

Tha e doirbh dèiligeadh ri cridhe briste ann am pòsadh, ach feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn na pian agus a’ ceartachadh dàimh mearachdan gus nach dèan thu na h-aon mhearachdan a-rithist agus a-rithist.



Paradox pian

Às deidh briseadh cridhe, bidh an uidheamachd dìon nàdurrach agad a ’togail ballachan riatanach gus do dhìon bho bhith air do ghortachadh a-rithist. Is e am paradocs ged a bhios pian a ’togail nam ballachan sin, gus am bi iad a’ faireachdainn domhainn ghaoil , gàirdeachas, agus sàsachadh, gus faighinn a-mach às a ’chearcall pian, feumaidh tu ionnsachadh na ballachan a leigeil sìos agus feuchainn ri gràdh agus earbsa a-rithist.

Tha e gu math duilich a bhith so-leònte an turas mu dheireadh a dh ’fhosgail thu gun robh biodagan air an tilgeil nad chridhe. Tha e duilich dèiligeadh ri briseadh cridhe.

Ach, mura h-urrainn dhut earbsa agus sàbhailteachd gu leòr a leasachadh gus an tionndadh seo a dhèanamh, tha cunnart ann gum fuirich thu sa chearcall pian:

  • Chan urrainn dhut soirbheachadh le dàimhean oir tha thu draghail mu bhith air do ghoirteachadh,
  • Tha thu air do ghoirteachadh leis nach urrainn dhut fosgladh suas agus an dealbh as fheàrr a thoirt dhut,
  • Bidh thu air do ghoirteachadh gus am bi am balla dìon agad a ’fàs nas àirde agus nas làidire

Bidh seo a ’mairsinn barrachd pian agus gad thoirt air falbh bho ghràdh, gàirdeachas, agus sàsachadh.

Ath-thogail

Mar a thaghas tu thu fhèin far an làr agus tòisich ag ionnsachadh earbsa a-rithist , an turas seo chan urrainn dhut a bhith an urra ri duine sam bith a dh ’fhaodadh do ghortachadh a-rithist. Is e fìrinn na beatha nach urrainn dhut smachd a chumail air rud sam bith no duine sam bith ach thu fhèin.

Tha seo a ’ciallachadh gur e‘ thu ’an aon àite anns am bu chòir earbsa a thighinn, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri briseadh cridhe. A ’mhionaid a thòisicheas tu an urra ri daoine agus rudan airson a’ bheàrn sin a lìonadh agus a bhith a ’faireachdainn sàbhailte, cuiridh tu air dòigh iad airson fàiligeadh.

Mar eisimpleir, ma thòisicheas tu an urra ri daoine eile, d ’obair, no do shoirbheachas airson do thoileachas, dearbhaidh na rudan sin a bheil thu toilichte no nach eil. Gus am bi thu sàbhailte, is dòcha gun tòisich thu a ’cumail smachd air feadhainn eile nach bi ag obair a-riamh agus nach dèan iad ach do dhàimhean a ghoirteachadh.

Bidh seo a ’blocadh gàirdeachas, a’ cruthachadh troimh-chèile agus caos agus a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil thu air coaster rolair tòcail sìorraidh. Seo na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus stad a chur air an droch-mhisneachd seo agus smachd a ghabhail air do shlànachadh nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe.

Bi coibhneil riut fhèin

Bi onarach mu do phian nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe. Chaidh do ghortachadh gu mòr, mar sin dèan truas agus thoir aire dhut fhèin oir bhiodh tu a ’toirt aire do leanabh òg a tha air a ghoirteachadh.

Faighnich dhut fhèin, ‘dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus do chuideachadh an-dràsta?’ Agus an uairsin èirich agus dèan e. Dèilig thu fhèin mar a bhiodh tu a ’dèiligeadh ri caraid jilted nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri briseadh cridhe.

Ma tha siostam taic math agad, gabh an cuideachadh, ach bi faiceallach mu dhaoine a thòisicheas a ’gabhail thairis. Na bi an urra ri duine sam bith. Ma tha thu ag iarraidh slànachadh agus cumhachd , feumaidh am prìomh obair a thighinn bhuat.

Mar a dhèiligeas tu ri briseadh cridhe

Gun chlàradh bho fhoirfeachd

Gabh ris an fhìrinn gu bheil foirfeachd mar ‘naidheachdan meallta’ nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe. Tha e do-ruigsinneach oir chan eil e fìor. Chan eil e ag adhbhrachadh ach pian agus troimh-chèile agus tha e a ’cur casg ort bho bhith a’ dol a-steach don fhìor fhìor agad fhèin far a bheil an stiùireadh agus na freagairtean uile nan laighe.

Biodh fios agad gur tusa an aon fhear as urrainn bualadh air a ’phutan‘ dì-chlàradh ’nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri briseadh cridhe.

Maitheanas dhut fhèin

Is e thu fhèin a ’chiad duine a dh’ fheumas tu mathanas nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe. Cuir air dòigh do bheachdan le bhith a ’dèanamh liosta de na rudan air a bheil uallach ort fhèin (m.e .:“ Chan urrainn dhomh a chreidsinn nach do thuig mi gu robh i a ’mealladh orm fad na h-ùine seo”).

Cuir an àite an liosta seo le rudan a chanadh tu ri caraid a bha a ’bualadh sìos air fhèin. Sgrìobh aithrisean maitheanas: “Tha mi a’ toirt maitheanas dhomh fhìn airson nach robh fios agam gu robh i a ’mealladh orm”, “tha mi a’ toirt maitheanas dhomh fhìn airson nach urrainn dhomh mi fhèin a dhìon bhon phian seo ”.

Leig an àm a dh'fhalbh

Nuair a thòisicheas tu a ’dol a dh’ ionnsaigh slànachadh agus a ’tòiseachadh ag aithneachadh na rinn thu ceàrr san àm a dh’ fhalbh, na bi ann an fearg, nàire no aithreachas nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe. Biodh fios agad gun do rinn thu na b ’urrainn dhut aig an àm sin, gur dòcha gun do shàbhail na giùlan sin thu bho bhith a’ dèanamh rudeigin nas cronail.

Le urram leig leotha falbh le bhith ag ràdh, “taing airson mo chuideachadh, ach chan eil feum agam ort tuilleadh” agus cùm iad gu aon taobh. Mura dèan thu seo, cha leig an ciont agus an nàire dhut gluais air adhart nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe .

Thoir a-mach an sgudal-cinn:

Thug an liosta mathanas deagh bheachd dhut mun sgudal cinn a tha thu a ’giùlan a chumas tu ann an snìomhadh àicheil. Èist ris an fhèin-labhairt agad nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe.

Dè tha thu ag ràdh riut fhèin?

Ciamar as urrainn dhut ceangal a dhèanamh leat fhèin gus an urrainn dhut smachd a ghabhail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean seach an rathad eile?

Leugh air adhart gus faighinn a-mach freagairtean nan ceistean sin.

1. Don’t Should all over you féin

Sgrìobh sìos ‘liosta bu chòir’ anns a bheil na rudan beaga a bhios a ’magadh ort mar a tha thu a’ dol timcheall do latha nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe. Bu chòir dhomh _________ (cuideam a chall, a bhith nas toilichte, faighinn thairis air).

A-nis atharraich am facal ‘bu chòir’ gu ‘b’ urrainn dhomh: b ’urrainn dhomh cuideam a chall, bhithinn nas toilichte, gheibheadh ​​mi thairis air.

Am briathrachas seo:

  • Atharraich faireachdainn do fhèin-labhairt.
  • A ’toirt a’ chiall ‘bu chòir’ a-mach, bidh e a ’dì-mhisneachadh foirfeachd agus mar sin a’ ceadachadh smaoineachadh cruthachail.
  • A ’cuir socair ort gu leòr airson a bhith comasach air dèiligeadh ri rudan air an liosta.
  • A ’cur nad chuimhne gu bheil e nad làmhan agus nach fheum a bhith a’ ciallachadh mu dheidhinn, gheibh thu thuige nuair as urrainn dhut.

Mar a dhèiligeas tu ri briseadh cridhe

2. Na bi gad chàineadh fhèin agus na gabh ri moladh gu gràsmhor

Gu dearbh, ciamar as urrainn dhut spèis agus earbsa a thoirt do chuideigin nach urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn truas agus luach. Ma lorgas tu gu bheil thu fhèin a ’ciallachadh dhut fhèin (“ Gu dearbh leig mi às a ’chofaidh seo orm fhìn, bha agam ri rudan a chuir suas ann an dòigh air choireigin”), gabh mo leisgeul dhut fhèin leis an aon ionracas gun gabhadh tu leisgeul do charaid nan canadh tu na h-aon aithrisean ris rithe.

Ma tha cuideigin gad mholadh agus ma tha thu ga lagachadh no eadhon ga chuir sìos, gabh do leisgeul dhut fhèin mar a dhèanadh tu nan cuireadh tu a-steach à dearmad nuair a bha caraid a ’faighinn moladh.

3. Seall suas dhut fhèin

Ciamar a gheibh thu thairis air briseadh cridhe? Seas suas dhut fhèin.

Chan urrainn dhut tòiseachadh a bhith an urra ri cuideigin gun dearbhadh gum bi iad ann dhut nuair a dh ’fheumas tu iad nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri briseadh cridhe. An ath thuras a tha thu air do ghoirteachadh, an àite caraid a ghairm, ruighinn a-mach thugad fhèin.

Rach don sgàthan agus faighnich dhut fhèin ‘dè a tha a’ cur dragh ort ’, agus bruidhinn riut fhèin mar a bhiodh tu a’ bruidhinn ri caraid. Lorgaidh tu gu bheil ‘thu’ mar neach ris am faod thu earbsa a bhith, oir ge bith dè a lorgas tu ‘tha thu’ an-còmhnaidh ann dhut.

Abair rudan riut fhèin san sgàthan a chanadh tu ri caraid:

  • “Na gabh dragh, bidh mi ann dhut, nì sinn seo còmhla”,
  • “Tha mi cho pròiseil asad.”
  • “Tha mi duilich gun do chuir mi teagamh ort”,
  • “Chì mi gu bheil seo gad ghortachadh, chan eil thu nad aonar
  • Bidh mi an-còmhnaidh an seo dhut ge bith dè ”.

Is iad sin na h-aithrisean a tha thu an-còmhnaidh ag iarraidh a chluinntinn, ach airson a ’chiad uair, faodaidh tu cunntadh orra.

4. Carson an sgàthan? Tha e neònach agus mì-chofhurtail

Tha a ’mhòr-chuid againn nan luchd-ionnsachaidh lèirsinneach. Tha e mòran nas fhasa dhuinn a bhith a ’dol a-steach do na h-amannan pian, eagal, gàirdeachas agus uaill againn nuair a tha comas againn na meanbh-abairtean againn fhaicinn san sgàthan.

Bidh e gar cuideachadh gus sinn fhèin a làimhseachadh leis an aon chùirt agus co-fhaireachdainn a bhios sinn mar as trice a ’gleidheadh ​​do chàch. Bidh seo gar cuideachadh gu bhith nan caraidean nas fheàrr leinn fhìn nuair a bhios sinn a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe.

Aon uair ‘s gu bheil thu air an obair seo a dhèanamh san sgàthan beagan thursan, bidh cuimhne agad air na h-abairtean agus an truas nuair nach eil an sgàthan agad cuideachd. Mura h-urrainn dhut faighinn thairis air a bhith a ’cleachdadh an sgàthan, airson a-nis, dìreach dèan an còrr den obair gus an ruig thu gu àite far am faod thu aghaidh a thoirt ort fhèin.

Rabhadh

Mar a bhios tu a ’gabhail os làimh a bhith a’ riaghladh do phian, cuimhnich nach eil am pròiseas seo sreathach nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe. Nuair a tha thu a ’smaoineachadh air mar a dhèiligeas tu ri briseadh cridhe cuimhnich, faodaidh beagan làithean foirfe, làidir a bhith agad, an uairsin latha uamhasach a bhith agad far am bi thu a’ faireachdainn gu tur briste mar nach eil thu air adhartas sam bith a dhèanamh.

Biodh dùil agad ris na droch làithean gus an urrainn dhut a ràdh ‘Bha dùil agam ri cuid de dhroch làithean agus an-diugh fear dhiubh’.

Aon latha aig aon àm

Nuair a thèid thu air do thuras, eadhon ged nach fhalbh coltas air thuaiream an ‘droch latha’, bidh tricead agus dian a ’lughdachadh.

Faigh cuideachadh

Tha am briseadh cridhe caos a ’fàgail às deidh gu math duilich a thighinn a-mach às, agus mura dèanar e ceart faodaidh e leantainn gu beatha de bhuaidhean nach eilear ag iarraidh.

Roinn an artaigil seo leis an neach-leigheis agad nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri briseadh cridhe agus bidh e comasach dhaibh do stiùireadh a-mach às an ùpraid seo ann an ùine gu math goirid.

Na leig le barailean dhaoine eile a bhith ann leigheas gad chumail bho bhith a ’faighinn a h-uile cuideachadh a dh’ fheumas tu fhad ‘s a bhios tu a’ dèiligeadh ris is dòcha am pian as motha nad bheatha.

Na leig le barailean dhaoine eile mu leigheas do chumail bho bhith a ’faighinn a h-uile cuideachadh a dh’ fheumas tu fhad ‘s a bhios tu a’ dèiligeadh ris a ’phian as motha nad bheatha.