15 Molaidhean airson a bhith a’ dol còmhla ri cuideigin le iomagain

Anns an latha agus an aois seo, faodaidh e a bhith furasta a bhith a’ smaoineachadh gu bheil a h-uile duine air maighstireachd a dhèanamh air an ealan mu bhith a’ faighinn eòlas air agus a’ faighinn a-mach an geama suirghe. Tha e a 'tionndadh a-mach; chan eil seo daonnan fìor. Tha e gu sònraichte fìor ma tha coltas gu bheil strì pearsanta aig ubhal do shùil a dh’ fhaodadh gum feum thu an cuideachadh.

A bharrachd air an sin, tha an aois fiosrachaidh anns a bheil sinn air leantainn gu àrdachadh ann an daoine a bhith a’ fàs nas mothachail air am pearsantachdan, a bharrachd air na cùisean slàinte inntinn aca.

Le sin air a ràdh, tha sinn an seo gus comhairle a thoirt dhut air mar as urrainn dhut ceann-latha a chuir air cuideigin le iomagain agus dàimh fallain a bhrosnachadh, eadhon ged nach e romansa an dòigh as fheàrr air a ghabhail. A-nis, gun a bhith nas sine, rachamaid a-steach ceart.

Chan eil teagamh nach eil an suidheachadh suirghe air atharrachadh gu mòr thar nam bliadhnaichean. Bho ruigsinneachd nas fheàrr, cho furasta ‘s a tha conaltradh, agus diofar dhòighean air eòlas fhaighinn air neach, tha lorg ceann-latha air fàs cha mhòr ro fhurasta. Ge-tà, chan eil e cho luath.

Às deidh na h-uile, tha tòrr a bharrachd ann na choinnicheas ris an t-sùil, agus uaireannan, bidh an neach ris a bheil sinn a’ dol gar stiùireadh a-steach don fhìrinn mar ghnìomh so-leòntachd onarach. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a bhios tu a’ dol còmhla ri cuideigin le eas-òrdugh iomagain.

Anns an t-saoghal ùr-nodha, tha slàinte inntinn air a thighinn gu bhith na phrìomh bheachdachadh anns gach raon de bheatha.

Mar sin, nuair a thig e gu bhith ann an dàimh le cuideigin air a bheil iomagain, feumaidh sinn gabhail oirnn fhìn an gaol agus an taic a tha a dhìth orra a thoirt do ar com-pàirtichean.

Le sin air a ràdh, ma tha thu dha-rìribh dealasach a thaobh toirt air cùisean obrachadh, leugh air adhart agus ionnsaich mar a chuireas tu ceann-latha air cuideigin le iomagain.

Cuimhnich, chan e cnap-starra a th’ ann a bhith a’ dol air ais le iomagain agus eas-òrdughan slàinte inntinn eile san dealbh ach cothrom airson fàs agus ionnsachadh.

Mar sin, leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri dàimh nuair a tha dragh air do chom-pàirtiche.

Dè a th’ ann an iomagain?

Ann fhèin, tha iomagain air a mheas mar fhreagairt àbhaisteach do chuideam, eagal, mothachadh agus teannachadh. Is dòcha gun tig seo eadhon ann an cruth smuaintean àicheil, draghan agus cus smaoineachadh.

Ge-tà, tha an Comann Saidhgeòlais Ameireaganach ga mhìneachadh mar eas-òrdugh a tha a’ tachairt airson amannan fada agus a’ toirt a-steach atharrachaidhean bodhaig leithid bruthadh-fala nas àirde, troimh-chèile, fallas agus crith, agus clisgeadh bunaiteach.

A bharrachd air an sin, artaigil bho Very Well Mind cuideachd ag innse mar a tha imcheist gu tric mar phrìomh chomharradh eas-òrdugh panic, a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte lag ann an cuid de chùisean.

Mar sin, ma tha thu a-muigh san amar suirghe agus an neach anns a bheil ùidh agad a’ taisbeanadh

comharran a leithid de staid, feumaidh tu an-toiseach co-dhùnadh an e dùbhlan a tha seo as urrainn dhut a ghabhail os làimh.

Tha seo air sgàth nach eil eas-òrdugh iomagain agus dàimhean coiseachd sa phàirc.

Ach, aon uair ‘s gu bheil thu deiseil agus dìorrasach an neach a leantainn mar chom-pàirtiche a dh’ fhaodadh a bhith ann, is urrainn dhuinn gluasad nas fhaide gu molaidhean airson a bhith a ’dol còmhla ri cuideigin le iomagain.

15 molaidhean airson a bhith a’ conaltradh ri cuideigin le iomagain

Tha sinn uile mothachail air mar a tha ar n-inntinn eadar-dhealaichte ag obair bho chèile.

Ach, nuair a bhios tu a’ dol còmhla ri cuideigin le eas-òrdugh iomagain, tuigidh tu nas fheàrr gu bheil eanchainn a tha a’ dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn eadar-dhealaichte bho eanchainn neurotypical.

Ged a dh’ fhaodadh an talamh saidhgeòlach seo a bhith dùbhlanach a sheòladh, leis an eòlas ceart agus deònach cuideigin le iomagain a thuigsinn, is dòcha gu bheil thu nad chom-pàirtiche leis am faod thu an còrr de do bheatha a chaitheamh.

Le sin air a ràdh, rachamaid thairis air na còig dòighean deug as fheàrr air mar a gheibh thu ceann-latha air cuideigin le iomagain.

1. Dèan conaltradh na phrìomhachas

Is e aon de na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri suidheachadh sam bith nuair a bhios tu a’ dol air ais gu cuideigin le eas-òrdugh iomagain thu fhèin fhosgladh gu conaltradh.

A rèir Sun Behavioral Houston , tha a bhith ann an dàimh le cuideigin air a bheil iomagain gu math coltach ri dàimhean eile nuair a thathar a' togail a' bhunait. Anns a 'chùis seo, tha e a' ciallachadh gum feum thu conaltradh agus taic a thoirt dha chèile gus soirbheachadh.

Bu chòir dhuinn a thoirt fa-near cuideachd gum faodadh conaltradh a bhith duilich nuair a tha iomagain air do chom-pàirtiche ach le bhith a’ dèanamh oidhirp gus tuigse fhaighinn air a chèile bidh e buannachdail aig a’ cheann thall.

2. Cùm do shocair

A rèir Neach-leigheis Ceadaichte Bree Jenkins ann an artaigil Cosmopolitan , is e an dòigh as fheàrr air eadar-obrachaidhean a dhèanamh nas fhasa a bhith a’ toirt air falbh rud sam bith a tha a’ faighinn thairis air an neach le iomagain.

Mar sin, tha e nas fheàrr cùisean a chumail socair agus cothromach - bhon loidhne ceasnachaidh gu cànan na bodhaig.

A bharrachd air an sin, tha e nas fheàrr cuimhneachadh gu bheil eas-òrdugh iomagain dìreach mar phàirt de strì neach agus nach eil iad gam mìneachadh aig a’ cheann thall.

Mar sin, nuair a thig e gu eas-òrdughan iomagain agus dàimhean, dòigh-obrach le tact, caoimhneas, agus caoimhneas.

3. Na bi nad leasaiche

Ann an cùisean nuair nach eil dìth co-fhaireachdainn na chùis, is dòcha gu bheil thu a’ tuiteam a-steach don ribe gu bheil cus tasgadh ann an strì do chom-pàirtiche, agus tòisichidh tu mar an leasaiche aca.

Ged a dh’ fhaodadh seo a bhith na dhòigh math air do cheangal a dhaingneachadh, chan e dòigh fhallain a tha seo air a bhith ann an dàimh le cuideigin air a bheil iomagain.

Ann an seo Artaigil NY Times , chaidh iomradh a thoirt air mar a dh’ fheumas tu cuideachd do mhothachadh fhèin a chumail a bhith nad chom-pàirtiche math agus na dheagh charaid, agus faodaidh gealltainn a bhith nad leasaiche am pròiseas a chuir dheth gu tur.

Le sin air a ràdh, is e an dòigh as fheàrr air ceann-latha a thoirt do chuideigin le iomagain agus cùisean slàinte inntinn eile a bhith nad neach-èisteachd gnìomhach, bruidhinn faclan coibhneil, agus feuchainn gun a bhith a’ tabhann fuasglaidhean mura h-eil iad ga iarraidh.

4. Na dèan e mu do dheidhinn

Nuair a tha thu fhathast a’ feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a gheibh thu ceann-latha air cuideigin le iomagain, dh’ ionnsaich sinn bhuaithe Iris Slàinte nam Ban nach bu chòir dhut rudan a ghabhail gu pearsanta.

Mar sin, nuair a thèid do cheann-latha no do chompanach tro phrògram a dh’ fhaodadh beagan mì-ghoireasachd a thoirt dhut, na smaoinich, Carson a tha seo a’ tachairt dhòmhsa? An àite sin, gabh an t-slighe fhialaidh agus faighnich dhut fhèin, Ciamar a chuidicheas mi an tè air a bheil gaol agam? no Ciamar a nì mi cùisean nas fhasa dhaibh?

Anns na cùisean sin, is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an seo nuair a tha thu a’ dol air adhart le iomagain a bhith a’ toirt misneachd dhaibh gum bi thu fhathast rin taobh fhad ‘s a bhios tu a’ faighinn a-mach cùisean.

5. Dèan mothachadh agus foghlam mar amas dhut

Faodaidh a bhith ag ionnsachadh mar a gheibh thu ceann-latha air cuideigin le iomagain a bhith na strì, agus dh’ fhaodadh gur tu fhèin am fear a dh’ fheumas an cuideachadh. Anns a’ phròiseas, tuigidh tu gu bheil thu uamhasach mì-fhoighidneach, is dòcha fèin-thoileil, no eadhon iomagaineach thu fhèin.

Na gabh dragh; tha seo ceart gu leòr. Tha seo a’ tighinn leis an raon de bhith a’ dol air ais le iomagain agus ag ullachadh airson a bhith mar phàirt de bheatha neach eile.

Mar sin, ma tha thu airson àrach a dàimh fallain , b'fhearr mothachadh a dheanamh air an t-suidheachadh 'na amas.

Às dèidh na h-uile, a rèir Giùlan grèine Houston , faodaidh claon-bhreith agus beachdan ro-bheachdail droch bhuaidh a thoirt air do dhàimh.

Mar sin, tha eòlaichean ag ràdh gu bheil a bhith a’ dol air ais gu cuideigin le eas-òrdugh iomagain an-còmhnaidh a’ feumachdainn a bhith deònach co-rèiteachadh, tuigsinn agus co-fhaireachdainn.

6. Stèidhich gnàth-riaghailt

Nuair a bhios tu a’ suirghe ri cuideigin le mì-rian iomagain, faodaidh stèidheachadh cleachdaidhean san dàimh an cuideachadh gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh aca.

Às deidh na h-uile, tha an iomagain a 'tighinn bho a eagal an neo-aithnichte , agus faodaidh gnàth-chleachdadh lùghdachadh mòr a thoirt air neo-fhaicsinneachd.

Chan e a-mhàin gun cuidich seo do chom-pàirtiche gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh aca, ach le bhith a’ dèanamh sin faodaidh e do thoirt nas fhaisge air a chèile ann an dòighean nach robh gin agaibh an dùil.

Gus barrachd ionnsachadh mu chumhachd nan cleachdaidhean, thoir sùil air a’ bhidio seo:

7. Cleachd foighidinn

Rud eile a dh’ fheumas tu a thuigsinn nuair a tha thu ann an dàimh le cuideigin air a bheil iomagain, is e nach eil fuasgladh luath no leigheas air a’ chumha.

Gu dearbh, faodaidh cuid de ro-innleachdan agus dhòighean-obrach cuideachadh le bhith ga riaghladh.

Ach, bidh iad sin gu tric a’ toirt ùine airson obair, agus eadhon an uairsin, chan eil an suidheachadh a’ falbh airson math.

Mar sin, nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin le iomagain, dèan cinnteach gu bheil thu foighidneach a bharrachd leotha, gu h-àraidh leis nach eil duine nas sàraichte leis na tha a’ tachairt na iadsan.

8. Na innis dhaibh nach bu chòir eagal a bhith orra

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin le iomagain, faodaidh e a bhith tàmailteach fois-inntinn a thoirt dhaibh le bhith ag innse dhaibh nach eil dad ann airson eagal a bhith ort.

Ach, faodaidh seo a bhith neo-thorrach oir tha e coltach gu bheil fios aca mu thràth gum faodadh na tha iad a’ faireachdainn a bhith neo-reusanta.

Mar sin, an àite a bhith ag innse dhaibh, chan eil dad ann airson eagal a bhith ort, feuch ri bhith taiceil nuair a tha iad a’ smaoineachadh air dad ach an suidheachadh as miosa.

Bhiodh e eadhon na b’ fheàrr nan cuidicheadh ​​​​tu troimhe, a’ leigeil leotha tuigsinn gur dòcha nach eil e cho dona sa tha iad a’ smaoineachadh.

9. Na feuch ri an atharrachadh

Faodaidh tu a bhith a’ tuigsinn cuideigin le iomagain gun teagamh a bhith na strì, agus dh’ fhaodadh gum biodh e tàmailteach feuchainn ri an atharrachadh gus nach fheum iad eòlas fhaighinn air tuilleadh.

Ach, ged a dh’ fhaodadh e a bhith goirt cuideigin fhaicinn a tha a’ strì riut, faodaidh feuchainn ri an atharrachadh barrachd cron a dhèanamh na tha math.

Às deidh na h-uile, faodaidh e toirt orra a bhith a 'faireachdainn gu bheil an suidheachadh aca na eallach, a dh' fhaodadh smuaintean iomagaineach mun dàimh a bhrosnachadh.

Anns a’ chùis seo, bhiodh e na b’ fheàrr do thaic a nochdadh na àite agus innse dhaibh gu bheil thu ann agus iad a’ feuchainn ris an t-suidheachadh aca a riaghladh.

10. Faic nithean o'n sealladh

San aon dòigh, nuair a bhios tu a’ dol còmhla ri neach le iomagain, bhiodh e nas fheàrr beachdachadh air an t-sealladh aca nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ris a’ chumha.

Às deidh na h-uile, tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin chan eil fuasgladh aon-mheudach ann airson a h-uile duine, gu sònraichte a thaobh cùisean mothachail leithid slàinte inntinn.

Mar sin, an àite a bhith a’ tabhann comhairle stèidhichte air do shealladh, feuch ri bhith nas co-fhaireachdainn agus an saoghal fhaicinn nan brògan.

Chan e a-mhàin gun cuidich seo thu gus comhairle nas lèirsinneach a thoirt seachad, ach le bhith a’ dèanamh sin leigidh sin leat do mhothachadh mun t-suidheachadh a leudachadh.

11. Seachain a bhith a 'gabhail ris gu bheil a h-uile dad a tha iad a' faireachdainn a 'tighinn bho imcheist

Ged a dh’ fhaodadh iomagain a bhith na chùis chudromach ann am beatha do chom-pàirtiche, chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil a h-uile faireachdainn àicheil a tha iad a’ faireachdainn a’ tighinn bho imcheist.

Ged a tha eas-òrdugh iomagain urrainn buaidh a thoirt air mar a bhios sinn a’ riaghladh ar faireachdainnean, chan eil seo a’ ciallachadh gur e sin an aon adhbhar.

Às deidh na h-uile, tha do chom-pàirtiche cuideachd daonna, agus le bhith a 'gabhail ri sealladh simplidh den t-suidheachadh aca dh' fhaodadh sin barrachd cron a dhèanamh na tha math don dàimh agad. Anns a 'chùis seo, faodaidh pàirt chudromach a bhith aig conaltradh a-rithist nuair a bhios tu a' dol air ais gu cuideigin le iomagain.

12. Bi soilleir le do chompanach

Nuair a tha iomagain air cuideigin, tha e nas dualtaiche cus smaoineachadh air rudan, a’ toirt a-steach mion-fhiosrachadh mun dàimh agad.

Mar sin, nuair a tha thu ann an dàimh le cuideigin le iomagain, bhiodh e nas fheàrr a bhith cho sìmplidh sa ghabhas le do chompanach gus mì-thuigse a sheachnadh.

Anns a 'chùis seo, faodaidh conaltradh onarach cuideachadh le bhith a' lùghdachadh smuaintean àicheil sam bith, a 'toirt cothrom dhut fhèin agus do chompanach a bhith air an aon dhuilleig.

Dìreach cuimhnich a bhith caoimhneil agus tuigseach nuair a conaltradh le do chompanach.

13. Cruthaich àite sàbhailte dhan dithis agaibh

Faodaidh dèiligeadh ri suidheachaidhean leithid imcheist a bhith dùbhlanach gun teagamh, agus dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air a’ chàirdeas.

Mar sin, nuair a tha thu a’ dol còmhla ri cuideigin le iomagain, faodaidh e a bhith na dheagh bheachd àite sàbhailte a chruthachadh don dithis agaibh.

Chan fheum seo a bhith na fhìor àite corporra, ach dìreach beagan ùine no seòmar anail far an urrainn dhut fhèin agus do chompanach d’ inntinn a ghlanadh, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ dol air ais le iomagain.

Anns a 'chùis seo, faodaidh e a bhith na deas-ghnàthan fèin-chùraim no cur-seachadan far am faod an dithis agaibh fois a ghabhail agus tlachd fhaighinn bho làthaireachd a chèile. Faodaidh e a bhith eadhon dìreach beagan ùine a chaitheamh còmhla ann an sàmhchair comhfhurtail.

14. Cuir a-steach iad sa phròiseas

Dòigh eile as urrainn dhut cuir taic ri do chompanach nuair a thathar ann an dàimh le cuideigin air a bheil iomagain le bhith gan toirt a-steach.

Faodaidh iomagain toirt air cuideigin faireachdainn coimheach agus leotha fhèin nan strì, agus mar sin faodaidh tu na so-leòntachd agad a cho-roinn leotha an cuideachadh gus tuigsinn nach eil iad nan aonar.

A bharrachd air an sin, cuidichidh seo le bhith gam brosnachadh, ach cuidichidh seo cuideachd le bhith a’ doimhneachadh do cheangal ri do chom-pàirtiche, a’ toirt cothrom dhut dèiligeadh ris na dùbhlain agad còmhla.

Ach, dèan cinnteach gun gabh thu ris an dòigh-obrach cheart agus seachain a dhèanamh dìreach mu na spàirn agad.

15. Aithnich adhartas sam bith

Uaireannan faodaidh iomagain faireachdainn mar strì gun chrìoch, agus mar sin faodaidh tu cuideachadh brosnaich do chompanach fhad ‘s a tha iad a’ dèiligeadh ris an t-suidheachadh aca le bhith ag aithneachadh adhartas sam bith a nì iad.

Chan fheum e a bhith dìreach mun adhartas le bhith a’ riaghladh an staid; faodaidh e cuideachd a bhith ag aithneachadh adhartas sam bith san dàimh agad.

Le bhith a’ comharrachadh an neart – agus leatsa, faodaidh tu a ceangal nas doimhne le do chompanach, eadhon nuair a tha iad a’ dol air ais le iomagain.

Co-dhùnadh

Le bhith a’ tighinn gu crìch, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gum faodadh eas-bhuannachdan a bhith aig ceann-latha neach le iomagain. Ach, tha e mu dheireadh a’ gealltainn eòlas beairteach làn co-fhaireachdainn, co-fhaireachdainn agus fàs.

Ged is dòcha nach e pròiseas furasta a th’ ann, tha tuigse air cuideigin le iomagain gu cinnteach na choileanadh. Dh’ fhaodadh eadhon leantainn gu deagh chàirdeas, mura obraich an romansa mar a bha dùil.

Le sin air a ràdh, tha sinn an dòchas gu bheil thu air na dòighean as fheàrr ionnsachadh gus ceann-latha a thoirt do chuideigin le iomagain agus mar a tha dàimh fallain agad le cuideigin le iomagain tro na molaidhean seo.

Co-Roinn: